Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Varumärke: Swanson
Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg - 180 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg -...

154 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Optimera din träning och metabolism med Swanson - Albion Chelated Chromium! Med patenterad Albion-teknologi för optimal absorption ger detta tillskott 200 mcg krom per portion för överlägsna resultat. Stödjer blodsockerkontroll och minskar sötsug. Enkel att absorbera och använda för att uppnå dina fitnessmål.
Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 111 I lager
Förbättra din hälsa med Swanson - Albion Chelated Copper! Dessa kopparkapslar innehåller Albions patenterade kelatbildande form av glycinate för maximal upptagning. Främja cellhälsa och stödja antioxidativa processer med detta enkla kosttillskott. Kvalitet och säkerhet är alltid vår prioritet. Börja idag!
Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg -...

149 kr
Tillgänglighet: 97 I lager
Få ut det mesta av din ämnesomsättning med Swanson - Albion Chelated Molybdenum! Denna lättabsorberade form av molybdenum är viktig för enzymer som hjälper till med ämnesomsättningen. Våra vegetariska kapslar gör det enkelt att ta och passar alla kostvanor. Förbättra din hälsa idag!
Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60 tablets
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60...

230 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få optimal absorption och matsmältningskomfort med Swanson Ultra TRS Magnesium. Patenterat Albion-buffrat glycinatkelat ger högabsorberande och skonsam form av magnesium. Tidsbestämt frisättningssystem ger jämn och långvarig effekt. Prisvärd lösning jämfört med specialitetsformler på marknaden.
Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90...

178 kr
Tillgänglighet: 53 I lager
Få i dig tillräckligt med kalium med Swanson Albion Complexed Potassium! Detta högkvalitativa tillskott hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodtrycksnivåer, förbättra glukosmetabolismen och bibehålla en hälsosam vätskebalans i kroppen. Optimer din hälsa på ett naturligt och effektivt sätt med Swanson Albion Complexed Potassium!
Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg - 120 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg -...

157 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få ditt dagliga järnbehov med Swanson Blackstrap Melass! Varje kapsel innehåller 29 mg elementärt järn från naturlig blackstrap melass. Enkel att ta och fri från bindemedel. Stöd din hälsa och välbefinnande med Swanson Healths högkvalitativa kosttillskott.
Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine, 6mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine,...

109 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Optimera absorptionen av bor för starka och friska ben med Swanson - Boron från Albion Boroganic Glycine. Innehåller 6 mg bor per kapsel för maximalt värde. Tillverkad av Albion, en ledande producent av högabsorberande mineraler. Ge dina ben det stöd de behöver för en hälsosam benhälsa!
Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental Calcium - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental...

198 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få ut det mesta av ditt kalciumintag med Swanson Premium Calcium Aspartate! Med en enastående absorptionshastighet och högkvalitativ kalciumaspartat kan du vara säker på att din kropp får det den behöver. Varje förpackning innehåller 60 kapslar för långvarig användning. Ta hand om din hälsa med Swanson Premium Calcium Aspartate!
Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps

299 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Swanson Calcium D-Glucarate är en 2-i-1-formula som främjar cellulär hälsa och stödjer detoxifikation. Med kalcium D-glucarat och glucarinsyra förbättras leverfunktionen och avfallselimineringen. Med bekväma kapslar och noggrant utvalda ingredienser kan du lita på Swanson för högkvalitativa kosttillskott.
Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps

156 kr
Tillgänglighet: 53 I lager
Få friskt blod och öka energinivåerna med Swanson - Chelated Ferrochel Iron! Med hög biotillgänglighet och toppmoderna ingredienser, stödjer detta kosttillskott produktionen av röda blodkroppar och förhindrar järnbrist. Tillverkad av Swanson Ultra för högsta kvalitet.