Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Varumärke: Amix
  • Varumärke: JutaVit
Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets
  • Ny

Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets

193 kr
Tillgänglighet: 31 I lager
Få starka ben och tänder med vår kalciumtillskott. Öka din energi och muskelfunktion med magnesium. Förbättra din kognitiva funktion och hudhälsa med zink. Ta 2 tabletter med mat och se resultat!
Amix - ChelaZone® MagneChel® - 90 Capsules
  • Ny

Amix - ChelaZone® MagneChel® - 90 Capsules

231 kr
Tillgänglighet: 20 I lager
MagneChel® - det bästa och lättast absorberbara magnesiumtillskottet. Öka din energinivå, minska trötthet och utmattning. Balansera elektrolyter, stöd normal energiomsättning, nervsystem och muskelfunktion. Bevara ben och tänder. Stöd celluppdelning.
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
  • Ny

JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets

99 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Få kontroll över blodsockret och aptiten med JutaVit Krom 100 IU. Öka ämnesomsättningen och stöd viktminskning med detta kromtillskott. Forskning visar positiva effekter på blodsockerkontroll och insulinets effektivitet. Uppnå en hälsosam vikt med JutaVit!
JutaVit - Organic Iron Complex Forte 18 mg tablet - 100 Tablets
  • Ny

JutaVit - Organic Iron Complex Forte 18 mg...

119 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
JutaVit Organic Iron Complex Forte är ett kosttillskott med ekologiskt järn, folsyra, zink och vitamin C. Det har enastående biotillgänglighet och spelar centrala roller i energiproduktion, immunsystemets funktion och neurologisk hälsa. Rekommenderad dos är 1-2 tabletter dagligen.
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet - 70 Tablets
  • Ny

JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...

111 kr
Tillgänglighet: 25 I lager
JutaVit Organiskt Magnesium + B6 + D3 är ett kosttillskott med organiskt magnesium för bättre upptag. Bidrar till normal nervfunktion, minskar trötthet och stödjer energiomsättningen. Håller ben och tänder friska. Med vitamin B6 och D3 för extra fördelar. Ta 1-2 tabletter dagligen.
Amix - ChelaZone ZincChel - 90 Capsules
  • Ny

Amix - ChelaZone ZincChel - 90 Capsules

186 kr
Tillgänglighet: 16 I lager
Amix™ ZincChel® är ett högkvalitativt zinktillskott med ChelaZone® zinkbisglycinat chelat i vegetabiliska kapslar. Bidrar till normal DNA-syntes, immunfunktion och skydd mot oxidativ stress. Lättabsorberad form av zink för optimal effektivitet. Idealiskt för vegetarianer och veganer.
Amix - Performance Magnesium Chelate Drink - Mango - 420 g
  • Ny

Amix - Performance Magnesium Chelate Drink -...

317 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Amix™ MagneChel - Magnesium Chelate Drink är en lättblandad dryck som förbättrar magnesiumabsorptionen. Stödjer muskel- och nervfunktion, främjar energiproduktion, minskar trötthet och stödjer immunförsvaret. Innehåller även vitamin B3 och B6 för optimal hälsa och välbefinnande. Idealiskt som dagligt tillskott för att upprätthålla en hälsosam livsstil.
Amix - Performance Magnesium Chelate Drink - Mango Delicious -
  • Ny

Amix - Performance Magnesium Chelate Drink -...

196 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Amix™ MagneChel - Magnesium Chelate Drink är en lättblandad dryck som förbättrar magnesiumabsorptionen. Stödjer muskel- och nervfunktion, främjar energiproduktion, minskar trötthet och stödjer immunförsvaret. Innehåller även vitamin B3 och B6 för optimal hälsa och välbefinnande. Idealiskt som dagligt tillskott för att upprätthålla en hälsosam livsstil.
Amix - Performance Magnesium Chelate - 90 Capsules
  • Ny

Amix - Performance Magnesium Chelate - 90 Capsules

173 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Amix™ MagneChel® är ett högkvalitativt magnesiumtillskott med hög biotillgänglighet och snabb absorption. Med vegetabiliska kapslar och naturlig form av magnesium är det perfekt för vegetarianer och veganer. Studier visar överlägsen effektivitet jämfört med andra former av magnesium, vilket gör det till ett pålitligt val för att förbättra hälsan.