Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Varumärke: Carlson Labs
  • Varumärke: Trace Minerals
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180 tablets
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...

604 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Carlson Labs Chelated Magnesium är en högkvalitativ produkt som främjar hjärthälsa, muskelfunktion och benhälsa. Med 200 mg magnesium per tablett och garanterad styrka och kvalitet kan du lita på att du får en pålitlig och effektiv produkt. Välj Carlson Labs Chelated Magnesium för att stödja din övergripande hälsa och välbefinnande.
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100 tablets
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...

223 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Carlson Labs Chelated Manganese ger 20 mg mangan per tablett för att stödja hälsosam ämnesomsättning, ben- och hjärnhälsa. Med lättabsorberbar form och hög kvalitet kan detta tillskott vara en värdefull del av din hälsorutin. Välj Carlson Labs för att främja optimal hälsa.
Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral tablets - 90 Tablets
  • Ny
Trace Minerals

Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral...

289 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
ConcenTrace® Trace Mineral Tablets är det mest kraftfulla naturliga hälsomineraltillskottet i världen. Hjälper kroppen att bibehålla optimala energireserver och främjar god hälsa. Förhöj din känsla av hälsa och välbefinnande med detta balanserade tillskott.
Trace Minerals - Liquid Zinc + Quercetin - 16 fl. oz.
  • Ny
Trace Minerals

Trace Minerals - Liquid Zinc + Quercetin - 16...

272 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Liquid Zinc + Quercetin är en läcker metod för att stödja immunsystemet, främja hjärt-kärlhälsa, ge antioxidantstöd, förbättra matsmältningen, främja lunghälsa och stödja tillväxt och utveckling. Ge din kropp de näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk och stark.
Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets
  • Ny
Trace Minerals

Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets

134 kr
Tillgänglighet: 18 I lager
Få mer energi och bättre matsmältning med Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets. En tablett om dagen ger din kropp det magnesium den behöver för att fungera optimalt. Magnesium kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättra blodsockerkontrollen, lindra muskelkramper och förbättra humöret.
Trace Minerals - Optimal-pH - 30 ml
  • Ny
Trace Minerals

Trace Minerals - Optimal-pH - 30 ml

270 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Optimal-pH är en smaklös och luktfri produkt som hjälper till att syresätta cellerna och innehåller över 72 joniska spårmineraler från ConcenTrace®. Med dess förmåga att främja en balanserad pH-nivå i kroppen kan den bidra till förbättrad hälsa och välbefinnande.
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84 lozenges
  • Ny
  • Slut i Lager
Carlson Labs

Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...

203 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stödja ditt immunsystem och förbättra din hälsa med Carlson Labs Zinc Ease. Dessa lugnande citronpastiller ger dig en optimal dos av zinkcitrat för att upprätthålla ett starkt immunsystem. Beställ idag och ge ditt immunsystem det stöd det förtjänar!
Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral Capsules - 90
  • Ny
  • Slut i Lager
Trace Minerals

Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral...

320 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
ConcenTrace Spårmineraltabletter ger dig en komplett blandning av spårmineraler för att stödja din kropps elektriska system. Känn dig frisk och energifylld med dessa enkla att svälja och smaklösa tabletter. Upprätthåll mineralbalansen i kroppen genom att ta dem regelbundet.
Trace Minerals - Liquid Cal/Mag/Zinc, Pina Colada - 473 ml
  • Ny
  • Slut i Lager
Trace Minerals

Trace Minerals - Liquid Cal/Mag/Zinc, Pina...

322 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Liquid Cal/Mag/Zinc är en snabbabsorberande flytande formel med Piña Colada-smak. Innehåller ConcenTrace® för bättre näringsupptag. Ger viktiga näringsämnen för energi- och enzymproduktion. Håll kroppen frisk med Liquid Cal/Mag/Zinc!
Trace Minerals - Magnesium Tablets 300 mg - 60 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Trace Minerals

Trace Minerals - Magnesium Tablets 300 mg - 60...

280 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med våra magnesiumtabletter för att bibehålla hälsosamma nivåer av magnesium i kroppen och stödja din övergripande hälsa och välbefinnande. Innehåller även joniska spårmineraler för balanserad mineralnivå. Forskning visar att magnesium förbättrar sömnkvalitet och minskar blodtryck. Rekommenderad dos: 2 tabletter dagligen med måltid.