Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Varumärke: Carlson Labs
  • Varumärke: Nutriversum
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180 tablets
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...

604 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Carlson Labs Chelated Magnesium är en högkvalitativ produkt som främjar hjärthälsa, muskelfunktion och benhälsa. Med 200 mg magnesium per tablett och garanterad styrka och kvalitet kan du lita på att du får en pålitlig och effektiv produkt. Välj Carlson Labs Chelated Magnesium för att stödja din övergripande hälsa och välbefinnande.
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100 tablets
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...

223 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Carlson Labs Chelated Manganese ger 20 mg mangan per tablett för att stödja hälsosam ämnesomsättning, ben- och hjärnhälsa. Med lättabsorberbar form och hög kvalitet kan detta tillskott vara en värdefull del av din hälsorutin. Välj Carlson Labs för att främja optimal hälsa.
Nutriversum - CA-ZN-MG - 30 Tablets
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - CA-ZN-MG - 30 Tablets

102 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Upptäck fördelarna med Nutriversum Ca Zn Mg! En enda tablett innehåller 365 mg kalcium, 2 mg zink och 207 mg magnesium. Perfekt för en balanserad vardag och enklare absorption. Välj vår bekväma och komplexa formula idag!
Nutriversum - Mg+B6 - 60 Tablets
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Mg+B6 - 60 Tablets

116 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Få en energikick med Nutriversum MG B6 Organic! Innehåller 150 mg magnesium och 10 mg vitamin B6 per portion för att minska trötthet, stödja nervsystemet och muskelfunktionen. Ekologiska ingredienser och bra valuta för pengarna. Perfekt för stressig livsstil eller muskelkramper. Ta en tablett med varje måltid.
Nutriversum - Pyruvate Plus - WOMEN - 60 Capsules
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Pyruvate Plus - WOMEN - 60 Capsules

167 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Kalciumpyruvat är ett populärt kosttillskott som främjar fettförbränning, ökar energinivåerna och stödjer muskelfunktionen. Med grönt kaffebönsextrakt och L-karnitin förbättras effekten. Perfekt för viktminskning och förbättrad fysisk prestation. Passar alla som vill nå sina mål snabbt och effektivt! Testa själv!
Nutriversum - Iodine - VITA - 30 Tablets
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Iodine - VITA - 30 Tablets

49 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Våra jodtabletter är en glutenfri, kaseinfri och vegansk källa till 100 µg jod per tablett. Stödjer sköldkörtelhormonproduktion, mental funktion och normal ämnesomsättning. Perfekt för alla som behöver extra jod i sin kost. Upplev skillnaden idag!
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84 lozenges
  • Ny
  • Slut i Lager
Carlson Labs

Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...

203 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stödja ditt immunsystem och förbättra din hälsa med Carlson Labs Zinc Ease. Dessa lugnande citronpastiller ger dig en optimal dos av zinkcitrat för att upprätthålla ett starkt immunsystem. Beställ idag och ge ditt immunsystem det stöd det förtjänar!
Nutriversum - Thyroid Caps - WOMEN - 120 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Nutriversum

Nutriversum - Thyroid Caps - WOMEN - 120 Capsules

181 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Sköldkörtel är en modern formel med ashwagandha-extrakt för att stödja normal sköldkörtelfunktion. Innehåller selen, jod, zink, CLA, L-tyrosin för immunsystemet och cellskydd. Perfekt för personer med sköldkörtelrubbningar eller som vill förbättra sin hälsa.