BCAA
BCAA
BCAA: Byggstenarna för muskler och återhämtning
BCAA, eller Branched-Chain Amino Acids, är tre essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera själv: leucin, isoleucin och valin. Dessa grenade aminosyror utgör en tredjedel av muskelproteinet och är avgörande för muskeltillväxt, reparation och återhämtning.
Fördelarna med BCAA:
Muskeltillväxt: BCAA stimulerar proteinsyntesen, processen där musklerna byggs upp. Leucin, den viktigaste aminosyran i BCAA, aktiverar mTOR-vägen, en signalväg som leder till ökad proteinsyntes.
Förhindrar muskelnedbrytning: BCAA kan förhindra muskelnedbrytning under träning och vila. De kan också bidra till att bevara muskelmassa under perioder av kaloriunderskott.
Minskar träningsvärk: BCAA kan minska träningsvärk genom att dämpa inflammation och oxidativ stress i musklerna.
Förbättrar återhämtning: BCAA kan påskynda återhämtningen efter träning genom att minska muskeltrötthet och öka proteinsyntesen.
Andra potentiella fördelar: BCAA kan ha andra potentiella fördelar, inklusive:
- Ökad energinivå
- Förbättrad kognitiv funktion
- Minskad aptit
- Förbättrad sömnkvalitet
BCAA i kosten:
BCAA finns naturligt i proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. De finns också i vissa vegetabiliska livsmedel som bönor, linser och nötter.
BCAA-tillskott:
BCAA-tillskott kan vara ett bra alternativ för personer som inte får i sig tillräckligt med BCAA från kosten. De finns i olika former, inklusive kapslar, tabletter, pulver och vätskor.
Dosering:
Den rekommenderade dosen av BCAA varierar beroende på individuella behov och mål. En vanlig dos är 5-10 gram per dag.
Biverkningar:
BCAA är generellt sett säkra att använda. Biverkningar är sällsynta och milda, och kan inkludera magbesvär och diarré.
Sammanfattning:
BCAA är essentiella aminosyror som är avgörande för muskeltillväxt, reparation och återhämtning. De kan ge en rad fördelar för personer som tränar regelbundet, inklusive ökad muskelmassa, minskad muskelnedbrytning och förbättrad återhämtning. BCAA finns naturligt i proteinrika livsmedel och kan också tas som tillskott.
Det finns 87 produkter.
Aktiva filter
- Tillgänglighet: Inte tillgänglig
AllMax Nutrition - Aminocore BCAA
AllMax Nutrition - Aminocore BCAA: Den ultimata muskelbyggaren. Effektivt stöd för muskeltillväxt, minskar muskelnedbrytning och underlättar fettförbränning. Hög koncentration av BCAA i optimalt förhållande. Inga tillsatta fyllmedel eller icke-BCAA-aminosyror. Maximera din muskeltillväxt med Aminocore BCAA.
Allnutrition - Amino Complex
Allnutrition - BCAA 2:1:1 Pure
Allnutrition - BCAA Instant
Amix - Amixpro BCAA 4:1:1
Applied Nutrition - BCAA Amino-Hydrate
BCAA 2:1:1 Powder
Bcaa Xpress
Betancourt Nutrition - BCAA Reloaded
BioTech USA - BCAA + Glutamine Zero
BioTech USA - BCAA 6000 - 100 tablets
BioTech USA - BCAA 8:1:1 Zero
BioTech USA - BCAA Shot, Lime - 20 x 60 ml.
BioTech USA - BCAA Zero
BioTech USA - BCAA+B6
BioTech USA - Liquid BCAA
BioTech USA - Vegan BCAA
BPI Sports - Best BCAA
Dorian Yates - HIT BCAA 10:1:1
Dymatize - BCAA Complex 2200
EVLution Nutrition - BCAA 5000 - 240 caps
EVLution Nutrition - BCAA Energy
EVLution Nutrition - BCAA Lean Energy
EVLution Nutrition - Creatine 5000
FA - Fitness Authority - EAA+BCAA Sample,...
GAT - BCAAs, Unflavored - 250 grams
Kaged Muscle - BCAA 2:1:1 Powder
Kevin Levrone - BCAA Defender
Kevin Levrone - BCAA Defender, Exotic Raspberry...
Kevin Levrone - Gold BCAA 2:1:1
Kevin Levrone - Levro BCAA, Lemon - 410 g
Modern Sports Nutrition - Modern BCAA+
Mutant - BCAA Caps
Mutant - Mutant BCAA Thermo
NUTREND - BCAA Mega Strong Powder
NUTREX - BCAA 6000
Nutriversum - 2:1:1 BCAA - BASIC - 500 g
Nutriversum - 2:1:1 BCAA - FLOW
Nutriversum - 2:1:1 BCAA, Matcha - 360 g
Nutriversum - BCAA + B6 - BASIC - 200 Tablets
Olimp - BCAA 4:1:1 Xplode
Olimp - BCAA Xplode Energy
Olimp Nutrition - BCAA Xplode
Olimp - BCAA Xplode är det ultimata kosttillskottet för aktiva människor och idrottare. Med en perfekt balanserad kombination av BCAA, L-glutamin och vitamin B6, kan produkten förbättra muskelåterhämtning, främja muskelproteinsyntesen, öka uthålligheten, stödja immunsystemet och optimera muskelfunktionen.