Omega-3 & Fettsyror

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 103 kr - 390 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror: Din guide till essentiella fetter

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter, vilket innebär att de är livsnödvändiga men inte kan produceras av kroppen. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och är kopplade till många hälsofördelar. I den här artikeln dyker vi ner i omega-3:s värld och besvarar frågor som:

    • Vad är omega-3 fettsyror?
    • Vilka typer av omega-3 finns det?
    • Var hittar jag omega-3 i kosten?
    • Hur mycket omega-3 behöver jag?
    • Vilka är hälsofördelarna med omega-3?
    • Vilka är biverkningarna av omega-3?
    • Ska jag ta omega-3 tillskott?

Vad är omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror. De kallas essentiella eftersom kroppen inte kan producera dem själv och vi måste få dem i oss via kosten. De två viktigaste omega-3 fettsyrorna är:

    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk och alger.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Vilka typer av omega-3 finns det?

Det finns tre huvudtyper av omega-3 fettsyror:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, som linfröolja och valnötter. ALA kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen, men omvandlingen är inte särskilt effektiv.
    • EPA: Finns i fet fisk, som lax, makrill och sardiner.
    • DHA: Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Var hittar jag omega-3 i kosten?

De bästa källorna till omega-3 fettsyror är:

    • Fet fisk: Lax, makrill, sardiner, sill, tonfisk
    • Alger: Spirulina, chlorella
    • Vegetabiliska oljor: Linfröolja, chiafröolja, valnötsolja
    • Ägg: Om hönsen har matats med omega-3-rikt foder
    • Berikade livsmedel: Vissa yoghurt- och mjölksorter

Hur mycket omega-3 behöver jag?

Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna får i sig minst 250-500 mg EPA och DHA per dag. Gravida och ammande kvinnor har ett ökat behov av omega-3, 200-300 mg DHA per dag.

Vilka är hälsofördelarna med omega-3?

Omega-3 fettsyror har kopplats till en rad hälsofördelar, bland annat:

    • Hjärthälsa: Minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och plötslig hjärtdöd.
    • Hjärnfunktion: Förbättrar minne, inlärning och koncentration.
    • Ögonhälsa: Minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
    • Humör: Kan lindra symtom på depression och ångest.
    • Immunförsvar: Stärker immunförsvaret och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.
    • Inflammation: Minskar inflammation i kroppen.
    • Benhälsa: Kan bidra till att stärka benen och minska risken för benskörhet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 fettsyror anses generellt vara säkra i rekommenderade doser. Biverkningar kan vara magbesvär, diarré och rapningar. I sällsynta fall kan omega-3 interagera med vissa läkemedel.

Ska jag ta omega-3 tillskott?

Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott. Det finns många olika omega-3 tillskott på marknaden, så det är viktigt att välja ett med hög kvalitet.

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter med en rad viktiga funktioner i kroppen. De har kopplats till många hälsofördelar, bland annat för hjärtat, hjärnan, ögonen och humöret. Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: 1Up Nutrition
  • Varumärke: Muscletech
  • Varumärke: Vitabiotics
Vitabiotics - Wellkid Peppa Pig Omega-3 DHA - Orange - 30
  • Ny
Vitabiotics

Vitabiotics - Wellkid Peppa Pig Omega-3 DHA -...

166 kr
Tillgänglighet: 22 I lager
Wellkid Peppa Pig Omega-3 är ett högkvalitativt tillskott för barn i åldrarna 3-7 år, med en utsökt apelsinsmak. Det stödjer normal hjärnfunktion och syn, med DHA från vegansk källa. Tillverkat med högsta kvalitet och renhet, och med fokus på hållbarhet och miljöpåverkan. Enkelt att använda och älskat av barn.
Vitabiotics - Wellwoman Plus Omega 3-6-9 - 56 Tablets
  • Ny
Vitabiotics

Vitabiotics - Wellwoman Plus Omega 3-6-9 - 56...

221 kr
Tillgänglighet: 21 I lager
Wellwoman Plus Omega 3·6·9 är en avancerad vitamin- och mineraltillskott speciellt utformat för kvinnor. Med extra fördelar av Omega 3, 6 och 9, stödjer den hormonell balans, immunsystem, energi och hud, hår och naglar. Innehåller högkvalitativ fiskolja och är tillverkad enligt högsta renhetsstandarder. Idealiskt för kvinnor som vill stödja sin hälsa och välbefinnande.
Vitabiotics - Wellkid Marvel Omega-3 - 50 Gummies
  • Ny
Vitabiotics

Vitabiotics - Wellkid Marvel Omega-3 - 50 Gummies

273 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Skydda universum med Wellkid Marvel-gummies! Dessa Omega-3 och vitamin D-gummies ger näringsstöd för din unga hjälte. Stödjer hjärnans funktion, förbättrar synen, stärker immunförsvaret och främjar benväxt. Tillverkade med hög kvalitet och renhet från veganska källor. Ett hälsosamt val för ditt barns utveckling.
Vitabiotics - Wellkid Omega-3 Chewable - Orange - 60 Capsules
  • Ny
Vitabiotics

Vitabiotics - Wellkid Omega-3 Chewable - Orange...

166 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Wellkid Omega-3 Chewable är ett högkvalitativt tillskott för barn i åldern 4-12 år, med en god Jaffa apelsinsmak som de älskar. Innehåller Omega-3 fiskolja, Vitamin D och stödjer hjärnans utveckling, hjärtats hälsa och immunförsvaret. Hållbart producerad och renad för högsta kvalitet. Idealisk för att säkerställa att ditt barn får de viktiga näringsämnena de behöver för en sund tillväxt och utveckling.
Vitabiotics - Ultra Omega 3-6-9 - 60 Capsules
  • Ny
Vitabiotics

Vitabiotics - Ultra Omega 3-6-9 - 60 Capsules

189 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Ultra Fish Oils är en serie premium fiskoljor som uppfyller högsta kvalitets- och renhetsstandarder. Ultra Omega 3·6·9 kapslar innehåller essentiella fettsyror från svartvinbärs- och pumpafröoljor, Omega-3 fiskolja och olivolja. Bidrar till hjärt- och hjärnfunktion, är en naturlig källa till vitamin E och kommer från hållbara fiskerier. Med hög renhet och kvalitet är Ultra Fish Oils ett utmärkt val för allmänt välbefinnande.
Vitabiotics - Ultra Omega-3 - 60 Capsules
  • Ny
Vitabiotics

Vitabiotics - Ultra Omega-3 - 60 Capsules

193 kr
Tillgänglighet: 24 I lager
Ultra Omega-3 kapslar från Vitabiotics är högkoncentrerade och formulerade med farmaceutisk grad fiskolja. De stödjer syn, hjärnfunktion och hjärtats normala funktion, skyddar celler från oxidativ stress och kommer från hållbara fiskerier. Med Odourmask™-skal förhindras fiskig eftersmak. En reningsprocess säkerställer hög kvalitet. En perfekt lösning för att förbättra hälsa och välbefinnande.
Vitabiotics - Omega-H3 Original - 30 Capsules
  • Ny
Vitabiotics

Vitabiotics - Omega-H3 Original - 30 Capsules

115 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Omega-H3 är en omfattande bio-formula med vitaminer, mineraler, aminosyror, ginseng, torskleverolja och vitlök för optimal hälsa. Främjar energi, immunförsvar, hjärthälsa, mental klarhet och minskar trötthet. Stödd av forskning och perfekt för att upprätthålla hälsa och energi.
1Up Nutrition - CLA - 120 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
1Up Nutrition

1Up Nutrition - CLA - 120 softgels

350 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en väldefinierad kropp med 1Up Nutrition - CLA! Stödjer ämnesomsättningen, främjar muskelmassa, återhämtning och fettförlust. Perfekt för en hälsosam kroppssammansättning. Upplev fördelarna idag!
Muscletech - Platinum 100% Omega Fish Oil - 100 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Muscletech

Muscletech - Platinum 100% Omega Fish Oil - 100...

269 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Muscletech - Platinum 100% Omega Fish Oil främjar muskeltillväxt, påskyndar återhämtning och bränner kroppsfett. Den minskar inflammation, förbättrar kognitiv funktion och stödjer allmän hälsa. Ta din träning och hälsa till nästa nivå!