Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror: Din guide till essentiella fetter

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter, vilket innebär att de är livsnödvändiga men inte kan produceras av kroppen. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och är kopplade till många hälsofördelar. I den här artikeln dyker vi ner i omega-3:s värld och besvarar frågor som:

    • Vad är omega-3 fettsyror?
    • Vilka typer av omega-3 finns det?
    • Var hittar jag omega-3 i kosten?
    • Hur mycket omega-3 behöver jag?
    • Vilka är hälsofördelarna med omega-3?
    • Vilka är biverkningarna av omega-3?
    • Ska jag ta omega-3 tillskott?

Vad är omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror. De kallas essentiella eftersom kroppen inte kan producera dem själv och vi måste få dem i oss via kosten. De två viktigaste omega-3 fettsyrorna är:

    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk och alger.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Vilka typer av omega-3 finns det?

Det finns tre huvudtyper av omega-3 fettsyror:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, som linfröolja och valnötter. ALA kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen, men omvandlingen är inte särskilt effektiv.
    • EPA: Finns i fet fisk, som lax, makrill och sardiner.
    • DHA: Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Var hittar jag omega-3 i kosten?

De bästa källorna till omega-3 fettsyror är:

    • Fet fisk: Lax, makrill, sardiner, sill, tonfisk
    • Alger: Spirulina, chlorella
    • Vegetabiliska oljor: Linfröolja, chiafröolja, valnötsolja
    • Ägg: Om hönsen har matats med omega-3-rikt foder
    • Berikade livsmedel: Vissa yoghurt- och mjölksorter

Hur mycket omega-3 behöver jag?

Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna får i sig minst 250-500 mg EPA och DHA per dag. Gravida och ammande kvinnor har ett ökat behov av omega-3, 200-300 mg DHA per dag.

Vilka är hälsofördelarna med omega-3?

Omega-3 fettsyror har kopplats till en rad hälsofördelar, bland annat:

    • Hjärthälsa: Minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och plötslig hjärtdöd.
    • Hjärnfunktion: Förbättrar minne, inlärning och koncentration.
    • Ögonhälsa: Minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
    • Humör: Kan lindra symtom på depression och ångest.
    • Immunförsvar: Stärker immunförsvaret och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.
    • Inflammation: Minskar inflammation i kroppen.
    • Benhälsa: Kan bidra till att stärka benen och minska risken för benskörhet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 fettsyror anses generellt vara säkra i rekommenderade doser. Biverkningar kan vara magbesvär, diarré och rapningar. I sällsynta fall kan omega-3 interagera med vissa läkemedel.

Ska jag ta omega-3 tillskott?

Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott. Det finns många olika omega-3 tillskott på marknaden, så det är viktigt att välja ett med hög kvalitet.

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter med en rad viktiga funktioner i kroppen. De har kopplats till många hälsofördelar, bland annat för hjärtat, hjärnan, ögonen och humöret. Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: Nordic Naturals
Nordic Naturals - Arctic Omega
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Arctic Omega

762 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Arctic Omega från Nordic Naturals är högkvalitativ fiskolja som stödjer hjärthälsa, hjärnfunktion och immunsystemet. Bättre absorption och fantastisk smak gör det enkelt att ta dagligen. Icke GMO-verifierad och Friend of the Sea-certifierad för hög kvalitet och miljömässig hållbarhet. Ge din kropp det bästa med Arctic Omega!
Nordic Naturals - Algae DHA
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Algae DHA

537 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Nordic Naturals - Algae DHA är en vegansk omega-3 DHA-formel som stöder hjärnans, ögats och nervsystemets funktion. Främjar sund kognitiv funktion, minne och optimalt välbefinnande. Icke-GMO och hexanfri. Välj en högkvalitativ och hållbar produkt för ditt omega-3 DHA-behov.
Nordic Naturals - Algae Omega
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Algae Omega

810 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Nordic Naturals Algae Omega - En hållbar och veganvänlig källa till omega-3 fettsyror. Stödjer syn, hjärta, humör och immunfunktion. Innehåller betydande mängder EPA. Högkvalitativ och icke-GMO. Certifierad av America Vegetarian Association. Ge din kropp det den behöver för optimal hälsa!
Nordic Naturals - Arctic Cod Liver Oil
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Arctic Cod Liver Oil

478 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Få en naturlig boost av omega-3 med Arctic Cod Liver Oil. Främjar hjärt- och hjärnhälsa, stöder immunförsvaret och nervsystemet. Tillverkad av 100% vild arktisk torsk. Finns i olika smaker. Prisbelönt produkt. Ta din hälsa till nästa nivå!
Nordic Naturals - Balanced Omega, Lemon - 180 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Balanced Omega, Lemon - 180...

759 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Nordic Naturals Balanced Omega är ett kosttillskott som kombinerar omega-3 och omega-6-fettsyror för att stödja hormonbalans och frisk hud. True Triglyceride-formeln ger bättre upptag och den goda citronsmaken gör det enkelt att ta. Non-GMO-verifierad, farmaceutisk kvalitet och Friend of The Sea-certifierad för renhet och hållbarhet.
Nordic Naturals - Complete Omega
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Complete Omega

548 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Nordic Naturals - Complete Omega ger optimal balans av omega-3, 6 och 9 fettsyror för hjärta, hjärna, leder och hudhälsa. Hållbart framställd med högkvalitativ fiskolja och gurkörtsolja. En perfekt blandning av essentiella fettsyror för att främja hälsa och välbefinnande.
Nordic Naturals - DHA Xtra, 1660mg Strawberry - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - DHA Xtra, 1660mg Strawberry -...

532 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Nordic Naturals DHA Xtra ger intensivt kognitivt stöd med sin potent styrka av omega-3 DHA. Stödjer hjärnans hälsa, förbättrar minnet och kognitionen samt främjar känslomässigt välbefinnande. Njut av den läckra jordgubbssmaken och välj en produkt tillverkad av 100 % vildfångade fiskar för högsta kvalitet.
Nordic Naturals - DHA
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - DHA

855 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Optimera din hälsa med DHA från Nordic Naturals! Vår högkvalitativa källa till omega-3 fettsyror stödjer minne, kognition och känslomässigt välbefinnande. Vår naturliga och lättuggade formula är gjord av 100% vildfångade sardiner och ansjovisar, berikad med jordgubbssmak.
Nordic Naturals - EPA Xtra, 1640mg Lemon - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - EPA Xtra, 1640mg Lemon - 60...

709 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Få högintensivt stöd för hjärta, humör och immunförsvar med Nordic Naturals EPA Xtra. Varje portion innehåller 1640 mg omega-3, tillverkad av 100 % vilda sardiner och ansjovis med en fräsch citronsmak. Stöd din hälsa på flera nivåer med detta högkvalitativa tillskott.
Nordic Naturals - Omega Curcumin, 1200mg - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Curcumin, 1200mg - 60...

839 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Nordic Naturals Omega Curcumin är en unik produkt som stödjer bekämpning av systemisk cellulär stress. Med en kraftfull blandning av fyra ingredienser främjar den cellulär hälsa och återhämtning. Biotillgängliga ingredienser säkerställer effektiv absorption. Ge din kropp det stöd den behöver för optimal hälsa och välbefinnande.
Nordic Naturals - DHA Junior, Strawberry - 180 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - DHA Junior, Strawberry - 180...

464 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Ge dina barn bästa stödet för hälsa och utveckling med Nordic Naturals - DHA Junior. Med höga halter av omega-3 och bättre absorption främjar den hälsosam hjärnutveckling. Godkänd för barn från 3 år, GMO-fri och Friend of the Sea-certifierad. Beställ idag för viktiga näringsämnen.
Nordic Naturals - Nordic Omega-3 Fishies, 300mg Yummy Tutti
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Nordic Omega-3 Fishies, 300mg...

363 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Ge ditt barn en hälsosam start med Nordic Omega-3 Fishies. Dessa smakfulla tuggtabletter stödjer hjärnan, humöret, synen och immunsystemet. Med tutti frutti-smak och portionsförpackningar är de enkla att inkludera i ditt barns kost. Välj Nordic Omega-3 Fishies för en glad uppväxt.
Nordic Naturals - Omega-3
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega-3

461 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Få optimalt intag av omega-3 med Nordic Naturals Omega-3. Stödjer hjärt- och hjärnfunktion, förbättrar humör och kognition, stärker immunitet och är fri från fiskig eftersmak. Förbättra din hälsa och välbefinnande idag!
Nordic Naturals - Omega-3D
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega-3D

472 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Nordic Naturals - Omega-3D är ett högkvalitativt tillskott med omega-3-fettsyror och tillsatt vitamin D3 för friska ben, kognition och immunitet. Tillverkad av vilda sardiner och ansjovis med en behaglig citronsmak för enkel daglig användning.
Nordic Naturals - Omega LDL with Red Yeast Rice and CoQ10
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega LDL with Red Yeast Rice...

515 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få normala kolesterolnivåer och främja hjärthälsa med Nordic Naturals Omega LDL. Denna kraftfulla formulering kombinerar omega-3-fettsyror, rött jästris och CoQ10 för att ge dig en naturlig lösning. Tillverkad av 100 % vilda sardiner och ansjovis för hög kvalitet och renhet. Ta hand om din hälsa idag!
Nordic Naturals - Prenatal DHA Vegan, 500mg - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Prenatal DHA Vegan, 500mg -...

542 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få i dig viktiga näringsämnen under graviditeten med Nordic Naturals Prenatal DHA Vegan. Denna veganska formulering ger dig alla fördelarna med DHA utan fiskolja. Stöd optimal hjärn- och synutveckling hos din bebis och bidra till en hållbar miljö. Ta hand om dig själv och din bebis med Nordic Naturals Prenatal DHA Vegan.
Nordic Naturals - ProEFA - 3.6.
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - ProEFA - 3.6.9

828 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Nordic Naturals ProEFA-3.6.9 är den ultimata omega-formulan för din hälsa. Stödjer hjärt-kärlhälsa, hjärnfunktion och friska leder. En balanserad mix av omega 3, 6 och 9 för optimal hälsa. Enkel att använda och välsmakande. Investera i din hälsa idag!
Nordic Naturals - Omega Vision, 1460mg - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Vision, 1460mg - 60...

842 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Få hälsosamma ögon med Nordic Naturals Omega Vision. Främjar ögonfuktighet, skyddar mot skadligt blått ljus och stödjer hjärna- och ögonhälsa. Kliniskt undersökt lutein för optimal synfunktion. Säker och effektiv med högkvalitativa ingredienser. Välj Omega Vision för bästa vården.
Nordic Naturals - Omega Woman, 500mg - 120 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Woman, 500mg - 120...

604 kr
Tillgänglighet: 104 I lager
Få en friskare och strålande hud med Nordic Naturals - Omega Woman! Denna prisbelönta formel kombinerar omega-3 och GLA för att främja hudhälsa och hormonell balans hos kvinnor. Produkten främjar även övergripande välbefinnande och är tillverkad av högkvalitativ fiskolja. Ta steget mot en hälsosam livsstil idag!