Omega-3 och Fettsyror - Hjärthälsa och Välbefinnande

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror: Din guide till essentiella fetter

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter, vilket innebär att de är livsnödvändiga men inte kan produceras av kroppen. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och är kopplade till många hälsofördelar. I den här artikeln dyker vi ner i omega-3:s värld och besvarar frågor som:

- Vad är omega-3 fettsyror?

- Vilka typer av omega-3 finns det?

- Var hittar jag omega-3 i kosten?

- Hur mycket omega-3 behöver jag?

- Vilka är hälsofördelarna med omega-3?

- Vilka är biverkningarna av omega-3?

- Ska jag ta omega-3 tillskott?

Vad är omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror. De kallas essentiella eftersom kroppen inte kan producera dem själv och vi måste få dem i oss via kosten. De två viktigaste omega-3 fettsyrorna är:

- Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk och alger.

- Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Vilka typer av omega-3 finns det?

Det finns tre huvudtyper av omega-3 fettsyror:

- Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, som linfröolja och valnötter. ALA kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen, men omvandlingen är inte särskilt effektiv.

- EPA: Finns i fet fisk, som lax, makrill och sardiner.

- DHA: Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Var hittar jag omega-3 i kosten?

De bästa källorna till omega-3 fettsyror är:

- Fet fisk: Lax, makrill, sardiner, sill, tonfisk

- Alger: Spirulina, chlorella

- Vegetabiliska oljor: Linfröolja, chiafröolja, valnötsolja

- Ägg: Om hönsen har matats med omega-3-rikt foder

- Berikade livsmedel: Vissa yoghurt- och mjölksorter

Hur mycket omega-3 behöver jag?

Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna får i sig minst 250-500 mg EPA och DHA per dag. Gravida och ammande kvinnor har ett ökat behov av omega-3, 200-300 mg DHA per dag.

Vilka är hälsofördelarna med omega-3?

Omega-3 fettsyror har kopplats till en rad hälsofördelar, bland annat:

- Hjärthälsa: Minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och plötslig hjärtdöd.

- Hjärnfunktion: Förbättrar minne, inlärning och koncentration.

- Ögonhälsa: Minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).

- Humör: Kan lindra symtom på depression och ångest.

- Immunförsvar: Stärker immunförsvaret och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.

- Inflammation: Minskar inflammation i kroppen.

- Benhälsa: Kan bidra till att stärka benen och minska risken för benskörhet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 fettsyror anses generellt vara säkra i rekommenderade doser. Biverkningar kan vara magbesvär, diarré och rapningar. I sällsynta fall kan omega-3 interagera med vissa läkemedel.

Ska jag ta omega-3 tillskott?

Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott. Det finns många olika omega-3 tillskott på marknaden, så det är viktigt att välja ett med hög kvalitet.

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter med en rad viktiga funktioner i kroppen. De har kopplats till många hälsofördelar, bland annat för hjärtat, hjärnan, ögonen och humöret. Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott.

Det finns 69 produkter.

Sortera efter:

Natures Aid

Natures Aid - Antarctic Krill Oil 500 mg - 60...

456 kr

Tillgänglighet: 10 I lager

Krillolja 500mg ger dig viktiga omega-3-fettsyror för hjärna, hjärta och ögon. Med hög koncentration av fosfolipider för bättre upptag och smaklösa kapslar, ger den dig maximal nytta av näringsämnena. Dessutom är den hållbar och spårbar, vilket gör den till ett klokt val för både din hälsa och miljön.

Natures Aid

Natures Aid - Cod Liver Oil - 500 ml

300 kr

Tillgänglighet: 7 I lager

Natures Aid Isländskt torskolja kosttillskott är rikt på omega-3-fettsyror EPA och DHA för normal hjärnfunktion och hjärthälsa. Innehåller även vitamin A och D för immunsystemet och frisk hud. Destillerad för ultimat renhet. Rekommenderad dosering för barn och vuxna.

Natures Aid

Natures Aid - Cod Liver Oil 1000 mg - 90 Softgels

180 kr

Tillgänglighet: 12 I lager

Få i dig viktiga vitaminer och omega-3-fettsyror med Kodleverolja! Stöd din hud, syn och immunfunktion samtidigt som du bibehåller normala blodkalciumnivåer och muskelfunktion. Forskning visar att det kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Ta en kapsel om dagen för en hälsosam livsstil!

Natures Aid

Natures Aid - Evening Primrose Oil 1000 mg - 90...

264 kr

Tillgänglighet: 1 I lager

Evening Primrose Oil är en rik källa till Omega-6 fettsyran GLA. Varje kapsel innehåller 1000 mg ren och kallpressad olja för att säkerställa att inga värdefulla komponenter går förlorade. Med hälsofördelar som att lindra PMS-symtom och minska inflammation, är det ett utmärkt val för en balanserad och hälsosam livsstil.

Natures Aid

Natures Aid - Complete EFA 1200 mg (Omega 3, 6...

246 kr

Tillgänglighet: 7 I lager

Natures Aid Complete EFA är en högkvalitativ produkt som ger en balanserad kombination av omega 3, 6 och 9 fettsyror för att främja hjärthälsa, hjärnfunktion, frisk hud och hår, immunsystemet och minska inflammation. Ett värdefullt tillskott för optimal hälsa.

Natures Aid

Natures Aid - Super Strength Fish Oil - Omega-3...

277 kr

Tillgänglighet: 15 I lager

Få en starkare hjärta och hjärna med vår fiskolja av hög styrka. Innehåller höga halter av EPA och DHA för att stödja hjärtats normala funktion och hjärnfunktion. Perfekt för gravida och ammande kvinnor för att främja normal hjärnutveckling hos spädbarn. Renad och koncentrerad för maximala hälsofördelar.

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror: Din guide till essentiella fetter

Snabb leverans

Klarna

Unik sortiment

Prisgaranti

Handla

Information

Populära märken

Kontakta oss

Följ oss

Tillstånd