Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror: Din guide till essentiella fetter

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter, vilket innebär att de är livsnödvändiga men inte kan produceras av kroppen. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och är kopplade till många hälsofördelar. I den här artikeln dyker vi ner i omega-3:s värld och besvarar frågor som:

    • Vad är omega-3 fettsyror?
    • Vilka typer av omega-3 finns det?
    • Var hittar jag omega-3 i kosten?
    • Hur mycket omega-3 behöver jag?
    • Vilka är hälsofördelarna med omega-3?
    • Vilka är biverkningarna av omega-3?
    • Ska jag ta omega-3 tillskott?

Vad är omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror. De kallas essentiella eftersom kroppen inte kan producera dem själv och vi måste få dem i oss via kosten. De två viktigaste omega-3 fettsyrorna är:

    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk och alger.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Vilka typer av omega-3 finns det?

Det finns tre huvudtyper av omega-3 fettsyror:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, som linfröolja och valnötter. ALA kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen, men omvandlingen är inte särskilt effektiv.
    • EPA: Finns i fet fisk, som lax, makrill och sardiner.
    • DHA: Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Var hittar jag omega-3 i kosten?

De bästa källorna till omega-3 fettsyror är:

    • Fet fisk: Lax, makrill, sardiner, sill, tonfisk
    • Alger: Spirulina, chlorella
    • Vegetabiliska oljor: Linfröolja, chiafröolja, valnötsolja
    • Ägg: Om hönsen har matats med omega-3-rikt foder
    • Berikade livsmedel: Vissa yoghurt- och mjölksorter

Hur mycket omega-3 behöver jag?

Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna får i sig minst 250-500 mg EPA och DHA per dag. Gravida och ammande kvinnor har ett ökat behov av omega-3, 200-300 mg DHA per dag.

Vilka är hälsofördelarna med omega-3?

Omega-3 fettsyror har kopplats till en rad hälsofördelar, bland annat:

    • Hjärthälsa: Minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och plötslig hjärtdöd.
    • Hjärnfunktion: Förbättrar minne, inlärning och koncentration.
    • Ögonhälsa: Minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
    • Humör: Kan lindra symtom på depression och ångest.
    • Immunförsvar: Stärker immunförsvaret och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.
    • Inflammation: Minskar inflammation i kroppen.
    • Benhälsa: Kan bidra till att stärka benen och minska risken för benskörhet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 fettsyror anses generellt vara säkra i rekommenderade doser. Biverkningar kan vara magbesvär, diarré och rapningar. I sällsynta fall kan omega-3 interagera med vissa läkemedel.

Ska jag ta omega-3 tillskott?

Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott. Det finns många olika omega-3 tillskott på marknaden, så det är viktigt att välja ett med hög kvalitet.

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter med en rad viktiga funktioner i kroppen. De har kopplats till många hälsofördelar, bland annat för hjärtat, hjärnan, ögonen och humöret. Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: Now Food
NOW Foods - MCT Oil
  • Ny
Now Food

NOW Foods - MCT Oil

308 kr
Tillgänglighet: 111 I lager

MCT Oil från Now Foods - Öka energi och fettförbränning med denna högkvalitativa tillskottsolja. Smält fett snabbare och främja viktminskning. Naturliga fettsyror förbättrar kognitiv funktion och har antibakteriella egenskaper. Ta 3 softgels upp till 5 gånger dagligen för bästa resultat. Fri från allergener och tillverkad i USA.

NOW Foods - Virgin Coconut Oil, 1000mg - 120 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Virgin Coconut Oil, 1000mg - 120...

269 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
NOW Virgin Coconut Oil är en högkvalitativ källa till kokosnötsolja i form av kallpressade och oraffinerade softgels. Rik på MCT, transfettfri och tillverkad med organisk kokosnötsolja. Använd som kosttillskott eller applicera på huden och håret för att återfukta och mjukgöra.
NOW Foods - CLA
  • Ny
Now Food

NOW Foods - CLA

418 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Upptäck fördelarna med Now Foods - CLA! Förbättra din kroppssammansättning, stärk ditt immunsystem och bekämpa oxidativ stress. Varje mjukgelé innehåller 800 mg högkvalitativt CLA för optimala resultat. Lita på Now Foods för att nå dina hälsomål på ett naturligt och effektivt sätt.
NOW Foods - CLA Extreme - 90 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - CLA Extreme - 90 softgels

418 kr
Tillgänglighet: 117 I lager
Få optimalt näringsstöd för hälsosam fettmetabolism och energiproduktion med CLA Extreme från NOW Foods. En kraftfull kombination av CLA, Guarana och grönt teextrakt för att hjälpa dig nå dina fitnessmål och leva en aktiv och hälsosam livsstil. Beställ idag!
NOW Foods - Berberine Glucose Support - 90 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Berberine Glucose Support - 90...

476 kr
Tillgänglighet: 202 I lager
NOW Foods Berberine Glucose Support är utformat för att stödja normal glukos- och lipidmetabolism. Med MCT-olja för optimal absorption och kliniskt bevisad effekt, kan det vara till hjälp för en sund blodsockernivå och främja en hälsosam hjärt- och kärlfunktion.
NOW Foods - Black Currant Oil
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Black Currant Oil

348 kr
Tillgänglighet: 119 I lager
Black Currant Oil 500 mg Softgels från NOW Food är en högkvalitativ näringsolja rik på GLA och alfalinolensyra. Tillverkad av expellerpressad svartvinbärsolja fri från hexan. Ta en softgel tre gånger om dagen med mat för att säkerställa tillräckligt med essentiella fettsyror. Passar för personer som vill förbättra sin hälsa och välbefinnande. Glutenfri och icke-GMO.
NOW Foods - Borage Oil
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Borage Oil

431 kr
Tillgänglighet: 57 I lager
Now Foods Borage Oil är en näringsrik olja rik på essentiella fettsyror. Med 240 mg GLA och inga skadliga ämnen är den perfekt för hormonell balans, hjärthälsa och hudens kondition. Ta en eller två kapslar dagligen för bästa resultat.
NOW Foods - Cod Liver Oil
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Cod Liver Oil

367 kr
Tillgänglighet: 110 I lager
Förbättra din hälsa med NOW® Cod Liver Oil. Få omega-3 fettsyror, vitamin A och D-3 för hjärta, hjärna, hud och immunsystem. Högkvalitativ och testad produkt. Gör ett medvetet val för din hälsa idag.
NOW Foods - DHA Kid's Chewable, 100mg - 60 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - DHA Kid's Chewable, 100mg - 60...

282 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Ge ditt barn en hälsosam start med NOW Foods DHA Kid's Chewable! Varje softgel innehåller 100 mg DHA för att stödja hjärn- och ögonutveckling. Med sin fruktsmak är de lätta att äta och perfekta för barn. Ge ditt barn det bästa med högkvalitativa omega-3-tillskott från NOW Foods.
NOW Foods - DHA-1000 Brain Support - 90 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - DHA-1000 Brain Support - 90 softgels

647 kr
Tillgänglighet: 54 I lager
Få en sund hjärna med NOW Foods DHA-1000 Brain Support! Med 1000 mg DHA per softgel, stödjer detta kosttillskott hjärnhälsa och kognitiv funktion. Ren och effektiv, non-GMO och Halal-certifierad, och tillverkad av en pålitlig familjeägd företag sedan 1968. Beställ nu och investera i din hjärnhälsa!
NOW Foods - DHA-500
  • Ny
Now Food

NOW Foods - DHA-500

696 kr
Tillgänglighet: 108 I lager
NOW Foods DHA-500 är en högdoserad omega-3-källa som stödjer hjärt-kärlhälsa. Med renhet och högkoncentration av DHA och EPA, skyddar den mot koronar hjärtsjukdom. Enterobeläggningen gör den lätt att svälja och magtålig. Enkelt sätt att förbättra din hälsa!
Now Foods - Evening Primrose Oil - 118 ml
  • Ny
Now Food

Now Foods - Evening Primrose Oil - 118 ml

279 kr
Tillgänglighet: 19 I lager
Få en hälsosam hudton med 100% Ren Evening Primrose Oil (EPO). Denna naturliga olja skyddar och näringsbehandlar huden med essentiella fettsyror. Minska torrhet och förbättra hudens fuktighet och elasticitet. Inga lösningsmedel eller konserveringsmedel används. Endast för utvärtes bruk. Kyl efter öppnandet. Ej testad på djur.
NOW Foods - Flax Oil
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Flax Oil

198 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
NOW Foods Linfröolja är en naturlig källa till Omega-3-fettsyror som stödjer hjärt-kärlhälsa och förbättrar hudens hälsa. Tillverkad av ekologisk linfröolja för optimalt skydd mot oxidation och föroreningar. Upplev fördelarna med denna högkvalitativa produkt varje dag!
NOW Foods - Hemp Seed Oil, 1000mg - 120 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Hemp Seed Oil, 1000mg - 120 softgels

265 kr
Tillgänglighet: 88 I lager
NOW Foods Hemp Seed Oil ger en unik fettsyraprofil som stödjer inflammationssvar, hjärthälsa och frisk hud. Det är en pålitlig källa till omega-3 och omega-6 med optimalt förhållande mellan fettsyror och antiinflammatorisk GLA, vilket gör det till ett idealiskt tillskott för allmän hälsa och välbefinnande.
NOW Foods - Krill & CoQ10 - 60 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Krill & CoQ10 - 60 softgels

535 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
NOW Foods - Krill & CoQ10 är ett optimerat tillskott för kardiovaskulär hälsa. Med naturliga och effektiva näringsämnen som stödjer hjärthälsan och främjar cellulär energiproduktion, är detta en kraftfull kombination som är lättsvald och bekväm att ta. Ge din hjärta det stöd den förtjänar med NOW Foods - Krill & CoQ10.
NOW Foods - CoQ10 with Omega-3
  • Ny
Now Food

NOW Foods - CoQ10 with Omega-3

464 kr
Tillgänglighet: 104 I lager
Få en sund hjärtfunktion och energiproduktion med NOW Foods CoQ10 med Omega-3. Denna kombination av kraftfulla ingredienser ger omfattande stöd för hjärt-kärlhälsan. Enkel att ta och bekväm att använda. Ge ditt hjärta det stöd det behöver på ett praktiskt sätt.
NOW Foods - Neptune Krill Oil
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Neptune Krill Oil

759 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
NOW Foods - Neptune Krill Oil ger bättre ledhälsa och rörlighet med EPA, DHA och fosfolipider som minskar inflammation och lindrar ledrelaterade besvär. Främjar hälsosamma blodlipidnivåer och kvinnlig balans. Hög biotillgänglighet och naturligt Astaxanthin för optimalt välmående.
NOW Foods - DHA-250, 250 DHA / 100 EPA - 120 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - DHA-250, 250 DHA / 100 EPA - 120...

306 kr
Tillgänglighet: 54 I lager
Förbättra din hälsa med NOW Foods - DHA-250! Varje softgel är rik på 250 DHA och 100 EPA, vilket ger optimala hälsofördelar. Molekylärt destillerad för att vara fri från farliga föroreningar. Vetenskapligt stödd för att främja hjärt-kärlhälsa. Kvalitetssäkrad för din trygghet. Investera i din hälsa idag!
NOW Foods - Omega-3 Enteric Coated
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Omega-3 Enteric Coated

343 kr
Tillgänglighet: 177 I lager
NOW Foods Omega-3 Enteric Coated är det perfekta kosttillskottet för att stödja din hjärna och hjärt-kärlsystemet. Varje kapsel ger en balanserad dos av EPA och DHA, och är enteriskt belagd för att undvika illamående. Tillverkad enligt högsta kvalitetsstandarder och fri från föroreningar. Beställ idag och investera i din hälsa!
NOW Foods - Omega-3 Fish Oil Molecularly Distilled
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Omega-3 Fish Oil Molecularly Distilled

205 kr
Tillgänglighet: 106 I lager
NOW Foods Omega-3 Molecularly Distilled - Högkvalitativt tillskott med bevisad kvalitet för hjärthälsa och välbefinnande. Ren och säker fiskolja utan föroreningar. Lägg till detta i din dagliga rutin för att främja hälsa och njut av fördelarna med omega-3-fettsyror.
NOW Foods - Omega-3 Fish Oil Liquid
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Omega-3 Fish Oil Liquid

307 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
NOW Foods Omega-3 Fish Oil Liquid är tillverkad i Norge med högkvalitativ fiskolja och en läcker citronsmak. Den är molekylärt destillerad för att vara fri från föroreningar. Välj denna ren och säker källa till omega-3 för att främja din hälsa och välbefinnande.
NOW Foods - Omega-3 Mini Gels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Omega-3 Mini Gels

307 kr
Tillgänglighet: 104 I lager
NOW Foods - Omega-3 Mini Gels är enkla att svälja och fulla av omega-3-fettsyror. Med hög koncentration av EPA och DHA ger de stöd för hjärt-kärlhälsa. Testade för renhet och fria från föroreningar. Ge din kropp det den behöver på ett bekvämt sätt.
NOW Foods - Pumpkin Seed Oil
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Pumpkin Seed Oil

387 kr
Tillgänglighet: 55 I lager
NOW® Pumpkin Seed Oil är en näringsrik källa till essentiella fettsyror och fytosteroler. Kallpressad för maximal näringsbevaring och fri från onödiga tillsatser. En naturlig produkt av högsta kvalitet för hjärta, hjärna och hud.
NOW Foods - Tri-3D Omega - 90 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Tri-3D Omega - 90 softgels

287 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Få bättre absorption och stödja din hälsa med Tri-3D Omega från NOW Foods. Denna fiskolja i triglyceridform innehåller optimala mängder av EPA och DHA samt tillsatt vitamin D-3 för immunsystemet och benhälsan. Ren och högkvalitativ, tillverkad enligt strikta standarder.