Omega-3 & Fettsyror

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 128 kr - 509 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror: Din guide till essentiella fetter

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter, vilket innebär att de är livsnödvändiga men inte kan produceras av kroppen. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och är kopplade till många hälsofördelar. I den här artikeln dyker vi ner i omega-3:s värld och besvarar frågor som:

    • Vad är omega-3 fettsyror?
    • Vilka typer av omega-3 finns det?
    • Var hittar jag omega-3 i kosten?
    • Hur mycket omega-3 behöver jag?
    • Vilka är hälsofördelarna med omega-3?
    • Vilka är biverkningarna av omega-3?
    • Ska jag ta omega-3 tillskott?

Vad är omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror. De kallas essentiella eftersom kroppen inte kan producera dem själv och vi måste få dem i oss via kosten. De två viktigaste omega-3 fettsyrorna är:

    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk och alger.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Vilka typer av omega-3 finns det?

Det finns tre huvudtyper av omega-3 fettsyror:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, som linfröolja och valnötter. ALA kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen, men omvandlingen är inte särskilt effektiv.
    • EPA: Finns i fet fisk, som lax, makrill och sardiner.
    • DHA: Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Var hittar jag omega-3 i kosten?

De bästa källorna till omega-3 fettsyror är:

    • Fet fisk: Lax, makrill, sardiner, sill, tonfisk
    • Alger: Spirulina, chlorella
    • Vegetabiliska oljor: Linfröolja, chiafröolja, valnötsolja
    • Ägg: Om hönsen har matats med omega-3-rikt foder
    • Berikade livsmedel: Vissa yoghurt- och mjölksorter

Hur mycket omega-3 behöver jag?

Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna får i sig minst 250-500 mg EPA och DHA per dag. Gravida och ammande kvinnor har ett ökat behov av omega-3, 200-300 mg DHA per dag.

Vilka är hälsofördelarna med omega-3?

Omega-3 fettsyror har kopplats till en rad hälsofördelar, bland annat:

    • Hjärthälsa: Minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och plötslig hjärtdöd.
    • Hjärnfunktion: Förbättrar minne, inlärning och koncentration.
    • Ögonhälsa: Minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
    • Humör: Kan lindra symtom på depression och ångest.
    • Immunförsvar: Stärker immunförsvaret och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.
    • Inflammation: Minskar inflammation i kroppen.
    • Benhälsa: Kan bidra till att stärka benen och minska risken för benskörhet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 fettsyror anses generellt vara säkra i rekommenderade doser. Biverkningar kan vara magbesvär, diarré och rapningar. I sällsynta fall kan omega-3 interagera med vissa läkemedel.

Ska jag ta omega-3 tillskott?

Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott. Det finns många olika omega-3 tillskott på marknaden, så det är viktigt att välja ett med hög kvalitet.

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter med en rad viktiga funktioner i kroppen. De har kopplats till många hälsofördelar, bland annat för hjärtat, hjärnan, ögonen och humöret. Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: ALA
Olimp - Ala 200 - 120 caps
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Ala 200 - 120 caps

456 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Olimp - Ala 200 är ett högkvalitativt kosttillskott med ALA. Ökar energiproduktionen och skyddar mot negativa effekter av syresättning. Stödjer hjärtfunktionen och förbättrar effektiviteten. Reglerar glykemi och skyddar ögonen och levern. Rekommenderas vid åderförkalkning, diabetes, hjärt- och leversjukdomar, övervikt, rökning, ålder och idrott.
SAN - NA-R-ALA, 125mg - 60 caps
  • Ny
SAN

SAN - NA-R-ALA, 125mg - 60 caps

302 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
NA-R-ALA, 125 mg - 60 kapslar: En kraftfull antioxidant som skyddar celler och främjar hälsa. Med R-isomeren av ALA och natriumsaltet för optimal absorption och användning. Minskar fria radikaler och främjar gynnsamma blodsockernivåer. En värdefull tillskott för optimal hälsa och välbefinnande.
Nutri.se: Jarrow Formulas - R-Alpha Lipoic Acid + Biotin - 60 caps
  • Ny
Jarrow Formulas

Jarrow Formulas - R-Alpha Lipoic Acid + Biotin...

395 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få mer energi och förbättra hälsan med Jarrow Formulas R-Alpha Lipoic Acid + Biotin. Denna formel främjar energiproduktion, reglerar metabolismen, stödjer glutationproduktionen, förbättrar leverfunktionen och främjar mitokondriell hälsa. Välj detta tillskott för ökad uthållighet och välbefinnande.
Swanson - R-Fraction Alpha Lipoic Acid, 50mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - R-Fraction Alpha Lipoic Acid, 50mg -...

290 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få maximalt utbyte av alfaliponsyra med Swanson R-Fraction Alpha Lipoic Acid! Endast R-formen, som förekommer naturligt i kroppen, för att öka antioxidativa försvar, stödja energiproduktionen och förbättra nervsystemet och kognitiv funktion. Ta en kapsel dagligen för att främja optimal hälsa och välbefinnande.
Natrol - Alpha Lipoic Acid
  • Ny
Natrol

Natrol - Alpha Lipoic Acid

217 kr
Tillgänglighet: 61 I lager
Få en hälsoboost med Natrols Alpha Lipoic Acid! Denna kraftfulla antioxidant främjar cellföryngring, skyddar mot åldersrelaterade skador och förbättrar neurologisk funktion. Fungerar i både vatten och fett, och kan återanvända andra antioxidanter. Ge din kropp optimal hälsa och välbefinnande!
Trec Nutrition - ALA 250 - 60 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - ALA 250 - 60 caps

174 kr
Tillgänglighet: 15 I lager
Trec Nutrition - ALA 250 - 60 kapslar: Högkvalitativt tillskott med alfa-liponsyra. Effektiv antioxidant som neutraliserar fria syreradikaler. Stödjer metabolism och energiproduktion. Bidrar till att bibehålla en hälsosam kropp. Kvalitetsprodukt från Trec Nutrition.
Allnutrition - R-ALA
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - R-ALA

375 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Allnutrition - R-ALA är ett kosttillskott med den aktiva formen av alfa-liponsyra, R-alfa-liponsyra. Det förbättrar cellernas energiproduktion, stödjer antioxidativt försvar, kan reglera blodsockernivåer, hjälper vid viktminskning och främjar hjärthälsan. Ge din hälsa en boost med R-ALA!
Allnutrition - ALA
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - ALA

309 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Skydda din hälsa med Alfa-liponsyra (ALA)! Denna kraftfulla antioxidant neutraliserar fria radikaler och minskar risken för sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom. Förbättra din blodsockernivå, hjärthälsa och skydda ditt nervsystem med ALA. Ta det som kosttillskott för att förbättra din hälsa idag!
Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 600 mg
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 600 mg

304 kr
Tillgänglighet: 56 I lager
Få en bättre hälsa med Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 600 mg! Denna universella antioxidant hjälper till att bekämpa fria radikaler, metabolisera socker och stödja nervsystemets hälsa. Inga konstgjorda tillsatser och natriumfritt. Förbättra din hälsa idag!
BioTechUSA - ALA Alpha Lipoic Acid - 250mg - 50 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTechUSA - ALA Alpha Lipoic Acid - 250mg - 50...

205 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck ALA - en kraftfull antioxidant för din hälsa! Skydda dina celler från skadliga fria radikaler, främja cellhälsa, öka energinivåerna, reglera blodsockernivåerna och stärk ditt immunförsvar. Forskning stöder dessa fördelar. Ta ALA som ett kosttillskott och maximera din hälsa!
Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 200 mg - 100 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 200 mg -...

157 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Alpha Lipoic Acid (ALA) hjälper till att metabolisera socker och fungerar som en universell antioxidant. Neutraliserar fria radikaler och innehåller inga konstgjorda tillsatser. Passar för personer med olika kostrestriktioner. Forskning visar positiva effekter på hälsan. Ta en kapsel två gånger dagligen.
Vitaking - ALA-250 Alpha Lipoic Acid 250 mg - 60 Caplets
  • Ny
  • Slut i Lager
Vitaking

Vitaking - ALA-250 Alpha Lipoic Acid 250 mg -...

184 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ut det mesta av dina B-vitaminer med vårt specialtillskott Alpha lipoic acid! Främjar energiomsättning och skyddar cellerna från fria radikaler. Ett essentiellt näringsämne som kan ha många fördelar för din hälsa. Ta en kapsel en halvtimme före måltid för bästa resultat!