Omega-3 & Fettsyror

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 320 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror: Din guide till essentiella fetter

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter, vilket innebär att de är livsnödvändiga men inte kan produceras av kroppen. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och är kopplade till många hälsofördelar. I den här artikeln dyker vi ner i omega-3:s värld och besvarar frågor som:

    • Vad är omega-3 fettsyror?
    • Vilka typer av omega-3 finns det?
    • Var hittar jag omega-3 i kosten?
    • Hur mycket omega-3 behöver jag?
    • Vilka är hälsofördelarna med omega-3?
    • Vilka är biverkningarna av omega-3?
    • Ska jag ta omega-3 tillskott?

Vad är omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror. De kallas essentiella eftersom kroppen inte kan producera dem själv och vi måste få dem i oss via kosten. De två viktigaste omega-3 fettsyrorna är:

    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk och alger.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Vilka typer av omega-3 finns det?

Det finns tre huvudtyper av omega-3 fettsyror:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, som linfröolja och valnötter. ALA kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen, men omvandlingen är inte särskilt effektiv.
    • EPA: Finns i fet fisk, som lax, makrill och sardiner.
    • DHA: Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Var hittar jag omega-3 i kosten?

De bästa källorna till omega-3 fettsyror är:

    • Fet fisk: Lax, makrill, sardiner, sill, tonfisk
    • Alger: Spirulina, chlorella
    • Vegetabiliska oljor: Linfröolja, chiafröolja, valnötsolja
    • Ägg: Om hönsen har matats med omega-3-rikt foder
    • Berikade livsmedel: Vissa yoghurt- och mjölksorter

Hur mycket omega-3 behöver jag?

Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna får i sig minst 250-500 mg EPA och DHA per dag. Gravida och ammande kvinnor har ett ökat behov av omega-3, 200-300 mg DHA per dag.

Vilka är hälsofördelarna med omega-3?

Omega-3 fettsyror har kopplats till en rad hälsofördelar, bland annat:

    • Hjärthälsa: Minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och plötslig hjärtdöd.
    • Hjärnfunktion: Förbättrar minne, inlärning och koncentration.
    • Ögonhälsa: Minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
    • Humör: Kan lindra symtom på depression och ångest.
    • Immunförsvar: Stärker immunförsvaret och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.
    • Inflammation: Minskar inflammation i kroppen.
    • Benhälsa: Kan bidra till att stärka benen och minska risken för benskörhet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 fettsyror anses generellt vara säkra i rekommenderade doser. Biverkningar kan vara magbesvär, diarré och rapningar. I sällsynta fall kan omega-3 interagera med vissa läkemedel.

Ska jag ta omega-3 tillskott?

Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott. Det finns många olika omega-3 tillskott på marknaden, så det är viktigt att välja ett med hög kvalitet.

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter med en rad viktiga funktioner i kroppen. De har kopplats till många hälsofördelar, bland annat för hjärtat, hjärnan, ögonen och humöret. Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: Dorian Yates
  • Varumärke: Optimum Nutrition
Dorian Yates - CLA - 90 softgels
  • Ny
Dorian Yates

Dorian Yates - CLA - 90 softgels

239 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Dorian Yates - CLA är ett kvalitetsprodukt som stödjer fettförbränning, minskar fettcellsbildning, förbättrar kroppssammansättningen, höjer metabolismen och främjar muskeluppbyggnad. Med 1000 mg CLA i varje softgel kan det vara ett värdefullt tillskott för att uppnå dina viktminskningsmål och förbättra din fysiska prestation.
Dorian Yates - Omega 3 Fish Oil - 60 softgels
  • Ny
Dorian Yates

Dorian Yates - Omega 3 Fish Oil - 60 softgels

202 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få en sundare kropp med Dorian Yates Omega 3 Fish Oil-softgels! Dessa softgels bidrar till normal hjärt-, hjärn- och synfunktion, skyddar celler mot oxidativ stress och ger dig viktiga näringsämnen. Integrera dem i din dagliga kost och upplev deras många hälsofördelar!
Optimum Nutrition - CLA - 90 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Optimum Nutrition

Optimum Nutrition - CLA - 90 softgels

287 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en väldefinierad och tonad kropp med Optimal Nutrition's CLA. Stödjer fettförlust och muskeldefinition genom att öka metabol aktivitet på cellnivå. Främjar en hälsosam kroppssammansättning och kan förbättra träningsresultat. Varje mjukgel levererar samma mängd CLA som 6 lbs nötkött eller 50 skivor ost.
Dorian Yates - Renew Omega 3 Fish Oil - 60 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Dorian Yates

Dorian Yates - Renew Omega 3 Fish Oil - 60...

216 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra synen och stöd hjärtat med Dorian Yates - Renew Omega 3 Fish Oil. Med höga nivåer av EPA och DHA är detta tillskott en pålitlig källa till essentiella fettsyror. Enkelt att konsumera och av högsta kvalitet för din hälsa.
Optimum Nutrition - Fish Oil - Enteric Coated
  • Ny
  • Slut i Lager
Optimum Nutrition

Optimum Nutrition - Fish Oil - Enteric Coated

262 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ett friskt hjärta och sunda leder med våra Fish Oil Softgels! Innehåller essentiella fettsyror DHA och EPA för optimal hälsa. Undvik den obehagliga fiskiga smaken med våra enterobelagda Softgels. Lättare att svälja än traditionella kapslar. Njut av fördelarna utan obehag!