Omega-3

Omega-3

Omega-3: Den essentiella fettsyran för kropp och hjärna

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättat fett som är essentiellt för vår hälsa. Det betyder att våra kroppar inte kan producera dem på egen hand, och vi måste få i oss dem via kosten. Omega-3 har visat sig ha en rad positiva effekter på vår hälsa, bland annat:

    • Hjälper till att skydda hjärtat genom att sänka blodfettet, blodtrycket och risken för blodproppar.
    • Minskar inflammation i kroppen, vilket kan ha en positiv effekt på en rad olika sjukdomar, till exempel artrit, astma och depression.
    • Förbättrar hjärnfunktionen och kan bidra till att förebygga demens och Alzheimers sjukdom.
    • Stärker immunförsvaret och kan göra oss mer motståndskraftiga mot infektioner.
    • Stödjer ögonhälsan och kan förebygga åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).

De tre viktigaste omega-3 fettsyrorna:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, till exempel linfröolja, chiafrön och valnötter.
    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk, till exempel lax, makrill och sardiner.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk och alger.

Hur får jag i mig tillräckligt med omega-3?

Den bästa källan till omega-3 fettsyror är fet fisk. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter minst 2-3 portioner fet fisk per vecka. Du kan också få i dig omega-3 från vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter.

Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3. Det finns många olika kosttillskott på marknaden, så det är viktigt att du väljer ett som är av god kvalitet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 är generellt sett säkra att ta, men vissa personer kan uppleva biverkningar som magont, diarré och rapningar. Om du upplever några biverkningar bör du sluta ta kosttillskottet och prata med din läkare.

För vem är omega-3 extra viktigt?

Omega-3 är extra viktigt för:

    • Gravida och ammande kvinnor
    • Barn och ungdomar
    • Personer med hjärt- och kärlsjukdomar
    • Personer med depression
    • Personer med artrit
    • Personer med astma

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella för vår hälsa och har en rad positiva effekter på kroppen. De bästa källorna till omega-3 är fet fisk, vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter. Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3.

Här är några ytterligare resurser om omega-3:

  • 1177 Vårdguiden

Aktiva filter

  • Varumärke: Nordic Naturals
  • Varumärke: Vitaking
  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
Nordic Naturals - Arctic Omega
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Arctic Omega

762 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Arctic Omega från Nordic Naturals är högkvalitativ fiskolja som stödjer hjärthälsa, hjärnfunktion och immunsystemet. Bättre absorption och fantastisk smak gör det enkelt att ta dagligen. Icke GMO-verifierad och Friend of the Sea-certifierad för hög kvalitet och miljömässig hållbarhet. Ge din kropp det bästa med Arctic Omega!
Nordic Naturals - Borage Oil - 119 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Borage Oil - 119 ml.

470 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en friskare hud och ledhälsa med Nordic Naturals Borage Oil! Denna veganska produkt hjälper till att lösa cellulär stress och ger speciella fördelar för hud och leder. Stödjer också välbefinnandet för hela kroppen. Glutenfri och icke-GMO.
Nordic Naturals - Omega Focus Junior - 120 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Focus Junior - 120...

687 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Nordic Naturals Omega Focus Junior är en unik blandning av näringsämnen som främjar uppmärksamhet, inlärning och lugn hos barn och ungdomar. Med högkvalitativ omega-3 fiskolja och viktiga näringsämnen ger detta kosttillskott en stark grund för kognitiv utveckling.
Nordic Naturals - Omega Focus with Citicoline & Bacopa Monnieri
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Focus with Citicoline &...

841 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Optimera din neurologiska hälsa med Nordic Naturals Omega Focus. Denna tre-i-ett-formel främjar mental fokus, stöder kognitiv funktion och minskar oxidativ stress i hjärnan. Kombinationen av omega-3, citikolin och Bacopa monnieri ger fördelarna av två hjärnstödstillskott tillsammans med Nordic Naturals fiskolja.
Nordic Naturals - Omega Joint Xtra, 1065mg - 90 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Joint Xtra, 1065mg - 90...

864 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få friska och smidiga leder med Nordic Naturals Omega Joint Xtra. Med omega-3, skaldjursfritt glukosaminsulfat och odenaturerat kollagen typ II främjar detta kosttillskott ledreparation och lindrar smärta och stelhet. Tillverkat av 100% vildfångade sardiner och ansjovis för bästa kvalitet.
Nordic Naturals - Omega ONE, 560mg Lemon - 30 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega ONE, 560mg Lemon - 30...

341 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få daglig dos av omega-3 och vitamin D med Nordic Naturals - Omega ONE! Tillverkad av 100% vildfångade sardiner och ansjovis, är denna koncentrerade fiskolja lätt att svälja och har en härlig citronsmak. Stöd din hjärthälsa, hjärnfunktion och ledhälsa med denna högkvalitativa formel.
Nordic Naturals - Postnatal Omega-3, 1120mg Lemon - 60 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Postnatal Omega-3, 1120mg...

576 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge dig och ditt ammande barn en balanserad start med Nordic Naturals Postnatal Omega-3. Med höga halter av omega-3 EPA+DHA och vitamin D3 stödjer du hjärnfunktionen, ögonhälsan, immunsystemet och regleringen av inflammation. Tillverkad av vildfångad fisk av hög kvalitet med frisk citronsmak och mindre gelstorlek. En pålitlig och högkvalitativ produkt speciellt utformad för att möta dina behov efter födseln.
Nordic Naturals - ProOmega CoQ10
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - ProOmega CoQ10

1 139 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra din hälsa med Nordic Naturals - ProOmega CoQ10! Med sann triglyceridform för bättre absorption, 650 EPA/450 DHA/100 CoQ10 och stöd för hjärta, immunförsvar, hjärna och energiproduktion, är detta kosttillskottet en omfattande lösning för din hälsa.
Nordic Naturals - ProOmega CRP - 90 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - ProOmega CRP - 90 softgels

1 010 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Nordic Naturals ProOmega CRP ger avancerat stöd mot cellulär stress med bättre absorption, optimalt förhållande mellan EPA och DHA, samt kraftfulla ingredienser som kurkumin och L-glutation. Non-GMO verifierad och Friend of the Sea-certifierad för extra trygghet. Ge din kropp det stöd den förtjänar med ProOmega CRP!
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X TEEN - 60 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X TEEN - 60...

576 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge tonåringar det bästa stödet för hjärnfunktion, kognitiv utveckling och humör med Nordic Naturals Ultimate Omega 2X TEEN. Denna högkvalitativa omega-3-formula är speciellt utvecklad för tonåringar och ger optimal dos av EPA och DHA för hälsa och välbefinnande.
Vitaking - Omega-3 liquid 2500 mg - 150 ml
  • Ny
  • Slut i Lager
Vitaking

Vitaking - Omega-3 liquid 2500 mg - 150 ml

200 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vitaking Omega-3 flytande 2500 mg - 150 ml är en kraftfull hälsoboost för hjärta, hjärna och ögon. Minskar inflammation, stärker immunförsvaret och främjar övergripande hälsa. Upplev fördelarna med omega-3 för din hälsa idag!