Omega-3

Omega-3

Omega-3: Den essentiella fettsyran för kropp och hjärna

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättat fett som är essentiellt för vår hälsa. Det betyder att våra kroppar inte kan producera dem på egen hand, och vi måste få i oss dem via kosten. Omega-3 har visat sig ha en rad positiva effekter på vår hälsa, bland annat:

    • Hjälper till att skydda hjärtat genom att sänka blodfettet, blodtrycket och risken för blodproppar.
    • Minskar inflammation i kroppen, vilket kan ha en positiv effekt på en rad olika sjukdomar, till exempel artrit, astma och depression.
    • Förbättrar hjärnfunktionen och kan bidra till att förebygga demens och Alzheimers sjukdom.
    • Stärker immunförsvaret och kan göra oss mer motståndskraftiga mot infektioner.
    • Stödjer ögonhälsan och kan förebygga åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).

De tre viktigaste omega-3 fettsyrorna:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, till exempel linfröolja, chiafrön och valnötter.
    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk, till exempel lax, makrill och sardiner.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk och alger.

Hur får jag i mig tillräckligt med omega-3?

Den bästa källan till omega-3 fettsyror är fet fisk. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter minst 2-3 portioner fet fisk per vecka. Du kan också få i dig omega-3 från vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter.

Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3. Det finns många olika kosttillskott på marknaden, så det är viktigt att du väljer ett som är av god kvalitet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 är generellt sett säkra att ta, men vissa personer kan uppleva biverkningar som magont, diarré och rapningar. Om du upplever några biverkningar bör du sluta ta kosttillskottet och prata med din läkare.

För vem är omega-3 extra viktigt?

Omega-3 är extra viktigt för:

    • Gravida och ammande kvinnor
    • Barn och ungdomar
    • Personer med hjärt- och kärlsjukdomar
    • Personer med depression
    • Personer med artrit
    • Personer med astma

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella för vår hälsa och har en rad positiva effekter på kroppen. De bästa källorna till omega-3 är fet fisk, vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter. Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3.

Här är några ytterligare resurser om omega-3:

  • 1177 Vårdguiden

Aktiva filter

  • Varumärke: Nordic Naturals
  • Varumärke: Swanson
Nordic Naturals - Arctic Omega
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Arctic Omega

762 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Arctic Omega från Nordic Naturals är högkvalitativ fiskolja som stödjer hjärthälsa, hjärnfunktion och immunsystemet. Bättre absorption och fantastisk smak gör det enkelt att ta dagligen. Icke GMO-verifierad och Friend of the Sea-certifierad för hög kvalitet och miljömässig hållbarhet. Ge din kropp det bästa med Arctic Omega!
Nordic Naturals - DHA Xtra, 1660mg Strawberry - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - DHA Xtra, 1660mg Strawberry -...

532 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Nordic Naturals DHA Xtra ger intensivt kognitivt stöd med sin potent styrka av omega-3 DHA. Stödjer hjärnans hälsa, förbättrar minnet och kognitionen samt främjar känslomässigt välbefinnande. Njut av den läckra jordgubbssmaken och välj en produkt tillverkad av 100 % vildfångade fiskar för högsta kvalitet.
Nordic Naturals - EPA Xtra, 1640mg Lemon - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - EPA Xtra, 1640mg Lemon - 60...

709 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Få högintensivt stöd för hjärta, humör och immunförsvar med Nordic Naturals EPA Xtra. Varje portion innehåller 1640 mg omega-3, tillverkad av 100 % vilda sardiner och ansjovis med en fräsch citronsmak. Stöd din hälsa på flera nivåer med detta högkvalitativa tillskott.
Nordic Naturals - Omega Curcumin, 1200mg - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Curcumin, 1200mg - 60...

839 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Nordic Naturals Omega Curcumin är en unik produkt som stödjer bekämpning av systemisk cellulär stress. Med en kraftfull blandning av fyra ingredienser främjar den cellulär hälsa och återhämtning. Biotillgängliga ingredienser säkerställer effektiv absorption. Ge din kropp det stöd den behöver för optimal hälsa och välbefinnande.
Nordic Naturals - Omega LDL with Red Yeast Rice and CoQ10
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega LDL with Red Yeast Rice...

515 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få normala kolesterolnivåer och främja hjärthälsa med Nordic Naturals Omega LDL. Denna kraftfulla formulering kombinerar omega-3-fettsyror, rött jästris och CoQ10 för att ge dig en naturlig lösning. Tillverkad av 100 % vilda sardiner och ansjovis för hög kvalitet och renhet. Ta hand om din hälsa idag!
Nordic Naturals - Omega Vision, 1460mg - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Vision, 1460mg - 60...

842 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Få hälsosamma ögon med Nordic Naturals Omega Vision. Främjar ögonfuktighet, skyddar mot skadligt blått ljus och stödjer hjärna- och ögonhälsa. Kliniskt undersökt lutein för optimal synfunktion. Säker och effektiv med högkvalitativa ingredienser. Välj Omega Vision för bästa vården.
Nordic Naturals - Omega Woman, 500mg - 120 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Woman, 500mg - 120...

604 kr
Tillgänglighet: 104 I lager
Få en friskare och strålande hud med Nordic Naturals - Omega Woman! Denna prisbelönta formel kombinerar omega-3 och GLA för att främja hudhälsa och hormonell balans hos kvinnor. Produkten främjar även övergripande välbefinnande och är tillverkad av högkvalitativ fiskolja. Ta steget mot en hälsosam livsstil idag!
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X Mini, 1120mg Strawberry -
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X Mini,...

588 kr
Tillgänglighet: 54 I lager
Nordic Naturals Ultimate Omega 2X Mini är en kraftfull källa till omega-3 med 1120 mg per portion. De bekväma mini-mjuka gelerna stödjer hjärna, hjärta och immunförsvar. Med naturlig jordgubbssmak och halvstorlek är de idealiska för seniorer och unga vuxna.
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X Sport - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X Sport - 60...

917 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Nordic Naturals Ultimate Omega 2X Sport är en premiumprodukt som främjar muskelåterhämtning, minskar inflammation och stödjer hjärtats funktion. Den är NSF-certifierad för idrottare och har en fräsch citronsmak. Välj Ultimate Omega 2X Sport för din hälsa och prestation.
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X with Vitamin D3, 2150mg
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X with...

877 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Nordic Naturals Ultimate Omega 2X med vitamin D3 ger kraftfullt stöd för hjärta, hjärna och immunsystem. Högkoncentrerad formel med omega-3 och vitamin D3. Stödjer benhälsa och skelettstyrka. Tillverkad av högkvalitativa ingredienser från vildfångade fiskar. Prisbelönt och erkänd för sin kvalitet och effektivitet.
Nordic Naturals - Ultimate Omega Junior, 680mg - 90 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Ultimate Omega Junior, 680mg...

497 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Ge ditt barn det bästa med Nordic Naturals Ultimate Omega Junior! Kraftfull omega-3 i barnstorlek främjar hjärnans hälsa, humör och inlärning. Mjuka gelkapslar med jordgubbssmak gör det enkelt för barnen att ta dem. Stöd normal kognitiv funktion och social utveckling. Fri från jordgubbsallergener.
Nordic Naturals - Ultimate Omega-D3
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Ultimate Omega-D3

882 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Ultimate Omega-D3 från Nordic Naturals är ett högkvalitativt kosttillskott som ger optimal hjärt- och benhälsa, främjar hälsosamt åldrande och stärker immunförsvaret. Med höga nivåer av EPA och DHA, tillsammans med viktig vitamin D, är detta tillskott en komplett lösning för att stödja din övergripande hälsa.
Nordic Naturals - Ultimate Omega-D3 Sport, 1480mg Lemon - 60
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Ultimate Omega-D3 Sport,...

558 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Optimera din hälsa med Nordic Naturals Ultimate Omega-D3 Sport! Denna högkvalitativa produkt stödjer hälsosamt hjärta, hjärna och humör, rörlighet i lederna, starka ben, hälsosam muskelaktivitet och kroppssammansättning. Med NSF-certifiering för sport och frisk citronsmak är detta en pålitlig och lättanvänd produkt.
Swanson - Flaxseed Oil High Lignan - 200 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Flaxseed Oil High Lignan - 200 softgels

315 kr
Tillgänglighet: 15 I lager
Swanson OmegaTru linfröolja är rik på omega-3 och omega-6 fettsyror. Den främjar kardiovaskulär hälsa, balanserar hormoner, förbättrar matsmältningen och har antiinflammatoriska egenskaper. Studier visar att den kan sänka blodtrycket, minska kolesterolnivåerna och skydda mot cancer. Inkludera den i din kost för extra näringsämnen.
Swanson - MultiOmega 3-6-9 - Flax & Borage & Fish Oils - 120
  • Ny
Swanson

Swanson - MultiOmega 3-6-9 - Flax & Borage &...

344 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Få balans mellan omega-6 och omega-3 med Swanson MultiOmega 3-6-9 softgels. Förbättra kardiovaskulär, hud- och ledhälsa samt mental funktion. Med lin-, fisk- och gurkörtsoljor får du essentiella fettsyror. Välj Swanson för högkvalitativa kosttillskott för din hälsa och välbefinnande.
Swanson - Omega-3 Fish Oil, Lemon - 150 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Omega-3 Fish Oil, Lemon - 150 softgels

316 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Få en hälsosam boost med Swanson Omega-3 Fiskolja med citronsmak! Högkvalitativ fiskolja rik på EPA och DHA för hjärthälsa och kognitiv funktion. Molekylärt destillerad för renhet och fräsch citronsmak. En prisvärd och pålitlig produkt för din hälsa!
Swanson - Pristine Norwegian Cod Liver Oil, 1000mg - 60 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Pristine Norwegian Cod Liver Oil,...

230 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Swanson Pristine Norwegian Cod Liver Oil är en kraftfull hälsokälla som ger dig viktiga näringsämnen för att stödja din kropp. Med fördelar som hjärt-kärlhälsa, kognitiv funktion och frisk hud, är detta den bästa källan till cod liver oil på marknaden. Prova det idag och upptäck fördelarna med denna kraftfulla hälsokälla.
Swanson - Shark Liver Oil, 550mg - 60 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Shark Liver Oil, 550mg - 60 softgels

164 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Få näring och skydda din kropp med Swanson Hajleverolja. Denna högkvalitativa mjukgel innehåller 550 mg näringsrik olja som stödjer hjärt-kärlhälsa, inflammationssvar, hjärnfunktion och ögonhälsa. Ge din kropp det den förtjänar med Swanson Hajleverolja.
Swanson - Super DHA 500 from Food-Grade Calamari - 30 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Super DHA 500 from Food-Grade...

192 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Maximera ditt omega-3-intag med Swanson - Super DHA 500! Med en hög koncentration av DHA från bläckfisk marinolja, stödjer den hjärnans hälsa och synfunktionen. Dess antiinflammatoriska egenskaper främjar en sund kropp. Lätt att svälja och absorberas effektivt. Ta kontroll över din hälsa idag!
Swanson - Super EPA - 100 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Super EPA - 100 softgels

291 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Swanson Super EPA är det perfekta tillskottet för optimal omega-3 näring och överlägsna hälsofördelar. Stödjer hjärtat, kognitiv funktion, frisk hud och leder. Med 100 softgels per förpackning är detta det ultimata tillskottet för din hälsa och välbefinnande.
Swanson - Triple Strength Super EPA & DHA, 900mg - 60 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Triple Strength Super EPA & DHA,...

409 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Swanson Triple Strength Super EPA & DHA ger optimal dos av EPA och DHA för att stödja hjärthälsa, förbättra hjärnfunktionen och minska inflammation. Med hög renhet och förbättrad absorption är detta kosttillskott ett prisvärt val för din hälsa.
Nordic Naturals - Borage Oil - 119 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Borage Oil - 119 ml.

470 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en friskare hud och ledhälsa med Nordic Naturals Borage Oil! Denna veganska produkt hjälper till att lösa cellulär stress och ger speciella fördelar för hud och leder. Stödjer också välbefinnandet för hela kroppen. Glutenfri och icke-GMO.
Nordic Naturals - Complete Omega Junior
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Complete Omega Junior

637 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge ditt barn det bästa med Nordic Naturals - Complete Omega Junior. Främja ett hälsosamt nervsystem, stöd optimal hjärnfunktion och en hälsosam utveckling. Med en balanserad blandning av omega-3, omega-6 och omega-9 får ditt barn viktiga näringsämnen. Utsökt citronsmak som barnen kommer att älska.
Nordic Naturals - Nordic Beauty Omega-3 + Borage Oil - 60
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Nordic Beauty Omega-3 +...

993 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en strålande hud med Nordic Naturals - Nordic Beauty Omega-3 + Gurkörtsolja. Förbättrar hudens hälsa och utseende, främjar cellulärt stöd och välbefinnande, stöder hudens integritet och struktur, samt har en positiv effekt på humöret. Tillverkad med icke-GMO ingredienser för bästa kvalitet och renhet.
Nordic Naturals - Omega Focus Junior - 120 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Focus Junior - 120...

687 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Nordic Naturals Omega Focus Junior är en unik blandning av näringsämnen som främjar uppmärksamhet, inlärning och lugn hos barn och ungdomar. Med högkvalitativ omega-3 fiskolja och viktiga näringsämnen ger detta kosttillskott en stark grund för kognitiv utveckling.
Nordic Naturals - Omega Focus with Citicoline & Bacopa Monnieri
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Omega Focus with Citicoline &...

841 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Optimera din neurologiska hälsa med Nordic Naturals Omega Focus. Denna tre-i-ett-formel främjar mental fokus, stöder kognitiv funktion och minskar oxidativ stress i hjärnan. Kombinationen av omega-3, citikolin och Bacopa monnieri ger fördelarna av två hjärnstödstillskott tillsammans med Nordic Naturals fiskolja.