Omega-3

Omega-3

Omega-3: Den essentiella fettsyran för kropp och hjärna

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättat fett som är essentiellt för vår hälsa. Det betyder att våra kroppar inte kan producera dem på egen hand, och vi måste få i oss dem via kosten. Omega-3 har visat sig ha en rad positiva effekter på vår hälsa, bland annat:

    • Hjälper till att skydda hjärtat genom att sänka blodfettet, blodtrycket och risken för blodproppar.
    • Minskar inflammation i kroppen, vilket kan ha en positiv effekt på en rad olika sjukdomar, till exempel artrit, astma och depression.
    • Förbättrar hjärnfunktionen och kan bidra till att förebygga demens och Alzheimers sjukdom.
    • Stärker immunförsvaret och kan göra oss mer motståndskraftiga mot infektioner.
    • Stödjer ögonhälsan och kan förebygga åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).

De tre viktigaste omega-3 fettsyrorna:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, till exempel linfröolja, chiafrön och valnötter.
    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk, till exempel lax, makrill och sardiner.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk och alger.

Hur får jag i mig tillräckligt med omega-3?

Den bästa källan till omega-3 fettsyror är fet fisk. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter minst 2-3 portioner fet fisk per vecka. Du kan också få i dig omega-3 från vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter.

Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3. Det finns många olika kosttillskott på marknaden, så det är viktigt att du väljer ett som är av god kvalitet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 är generellt sett säkra att ta, men vissa personer kan uppleva biverkningar som magont, diarré och rapningar. Om du upplever några biverkningar bör du sluta ta kosttillskottet och prata med din läkare.

För vem är omega-3 extra viktigt?

Omega-3 är extra viktigt för:

    • Gravida och ammande kvinnor
    • Barn och ungdomar
    • Personer med hjärt- och kärlsjukdomar
    • Personer med depression
    • Personer med artrit
    • Personer med astma

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella för vår hälsa och har en rad positiva effekter på kroppen. De bästa källorna till omega-3 är fet fisk, vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter. Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3.

Här är några ytterligare resurser om omega-3:

  • 1177 Vårdguiden

Aktiva filter

  • Varumärke: OstroVit
OstroVit - Pharma Elite Omega 3 - 30 Capsules
  • Ny
OstroVit

OstroVit - Pharma Elite Omega 3 - 30 Capsules

99 kr
Tillgänglighet: 38 I lager
Få en hälsosam hjärtfunktion och stöd hjärnans funktion med OstroVit Elite Omega 3. Berikad med vitamin E och högkoncentrerad fiskolja, detta kosttillskott har många hälsofördelar. Regelbunden konsumtion kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och förbättra synen. Ta en kapsel om dagen efter en måltid för optimalt resultat.
OstroVit - Pharma Elite Omega 3 D3 + K2 - 30 Capsules
  • Ny
OstroVit

OstroVit - Pharma Elite Omega 3 D3 + K2 - 30...

116 kr
Tillgänglighet: 45 I lager
Stärk ditt hjärta, hjärna och ben med OstroVit Pharma Elite Omega 3 D3 + K2. Innehåller essentiella fettsyror, vitamin D3 för benhälsa och immunförsvar, vitamin K2 för benstyrka och vitamin E som skyddar celler. För vuxna, ta en kapsel dagligen efter måltid.
OstroVit - Omega 3 + ADEK - 120 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Omega 3 + ADEK - 120 Capsules

205 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få bättre hälsa med OstroVit Omega 3 + ADEK! Kapslarna innehåller fiskolja och fyra viktiga vitaminer som stödjer immunsystemet, hud, hår, naglar, ben, tänder, blodkoagulering och muskelfunktion. Perfekt för alla. Ta hand om din hälsa idag!
OstroVit - Omega 3-6-9 - 30 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Omega 3-6-9 - 30 Capsules

82 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få bättre hälsa med OstroVit Omega-3-6-9! Byggstenar för celler, förbättrar cellmembranets funktion, ökar kroppens motståndskraft. Stödjer centrala nervsystemet och immunsystemet. Ge din kropp det den behöver för optimal funktion.