Multivitaminer
Multivitaminer
Multivitaminer: En guide till allt du behöver veta
Multivitaminer är kosttillskott som innehåller en kombination av vitaminer och mineraler. De kan vara ett bra sätt att komplettera din kost och säkerställa att du får i dig alla näringsämnen du behöver.
Varför ta multivitaminer?
Det finns flera anledningar till att du kan ta multivitaminer. Du kan till exempel:
- Ha en brist på vissa vitaminer eller mineraler. Detta kan bero på en rad olika faktorer, till exempel en otillräcklig kost, vissa sjukdomar eller vissa mediciner.
- Äta en ensidig kost. Om du inte äter en varierad kost kan du få i dig för lite av vissa vitaminer och mineraler.
- ** Vara vegetarian eller vegan.** Vissa vitaminer och mineraler, till exempel B12, järn och kalcium, finns i större mängder i animaliska produkter. Vegetarianer och veganer kan därför ha ett ökat behov av att ta kosttillskott.
- ** Vara gravid eller amma.** Under graviditet och amning har du ett ökat behov av vissa vitaminer och mineraler.
Vilka vitaminer och mineraler ingår i multivitaminer?
De vitaminer och mineraler som ingår i multivitaminer varierar beroende på märke och produkt. De vanligaste vitaminerna och mineralerna som ingår är:
- Vitaminer: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E och K
- Mineraler: Kalcium, järn, magnesium, kalium, zink, selen, koppar, jod och krom
Hur väljer jag rätt multivitamin?
Det finns många olika multivitaminer på marknaden, så det kan vara svårt att välja rätt. Här är några tips:
- Tänk på dina behov. Vilka vitaminer och mineraler behöver du extra av?
- Läs innehållsförteckningen. Se till att multivitaminen innehåller de vitaminer och mineraler du behöver i en dos som är lämplig för dig.
- Välj en produkt från ett välrenommerat märke.
- Jämför priser. Multivitaminer kan variera i pris beroende på märke och innehåll.
Hur tar jag multivitaminer?
Multivitaminer tas vanligtvis en eller två gånger om dagen med vatten. Det är bäst att ta dem i samband med en måltid.
Vilka är biverkningar av multivitaminer?
Multivitaminer är vanligtvis säkra att ta, men de kan orsaka biverkningar hos vissa personer. De vanligaste biverkningarna är:
- Mag-tarmbesvär, till exempel illamående, kräkningar och diarré
- Förstoppning
- Huvudvärk
- Hudutslag
Om du upplever några biverkningar av multivitaminer, sluta ta dem och kontakta din läkare.
Multivitaminer - en del av en hälsosam livsstil
Multivitaminer kan vara ett bra sätt att komplettera din kost och säkerställa att du får i dig alla näringsämnen du behöver. Men de är inte en ersättning för en hälsosam kost och livsstil. Det är viktigt att äta en varierad kost, röra på dig regelbundet och få tillräckligt med sömn.
Det finns 5 produkter.
Nordic Naturals - Nordic Berries Multivitamin
Nordic Naturals - Vitamin B Complex - 45 caps
Redcon1 - Canteen
Swedish Supplements - Vitamin & Mineral...
Multivitamin- och mineraltillskottet är ett kraftfullt tillskott som stödjer immunsystemet, ökar energinivåerna och främjar optimal hälsa och välbefinnande. Det innehåller vitamin C för frisk hud och magnesium för muskelfunktion och minskad trötthet. Studier visar att regelbunden användning av multivitaminer förbättrar övergripande hälsa. Komplettera tillskottet med en balanserad kost för optimal hälsa och rådfråga en hälsoprofessionell innan du börjar ta tillskottet.