L-Citrulline är en icke-essentiell aminosyra som produceras naturligt i kroppen och finns i vissa livsmedel. Den har väckt stort intresse inom hälsovärlden på grund av sina potentiella hälsofördelar, bland annat:
Förbättrad atletisk prestation: L-Citrulline kan öka blodflödet och kväveoxidnivåerna, vilket kan leda till förbättrad muskelprestanda, uthållighet och återhämtning. Studier har visat att L-Citrulline kan:
Stödjer hjärt- och kärlhälsa: L-Citrulline kan bidra till att sänka blodtrycket, förbättra blodflödet och minska inflammation, vilket kan ha en positiv effekt på hjärt- och kärlhälsan.
Stärker immunförsvaret: L-Citrulline kan stimulera immunförsvaret och har visat sig ha en positiv effekt på personer med sicklecellssjukdom.
Förbättrar erektil dysfunktion: L-Citrulline kan öka blodflödet till penis och förbättra symtomen på erektil dysfunktion.
Andra potentiella fördelar: L-Citrulline kan ha en positiv effekt på en rad andra hälsoproblem, bland annat:
Hur tar man L-Citrulline?
L-Citrulline finns tillgängligt som kosttillskott i kapsel- eller pulverform. Den vanligaste dosen är 3-6 gram per dag, men det är alltid bäst att rådgöra med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott.
Biverkningar:
L-Citrulline anses vara generellt säkert för de flesta personer. Biverkningar är sällsynta och kan inkludera magbesvär, illamående och diarré.
Livsmedel som innehåller L-Citrulline:
L-Citrulline finns naturligt i vissa livsmedel, bland annat:
Sammanfattning:
L-Citrulline är en kraftfull aminosyra med många potentiella hälsofördelar. Den kan förbättra atletisk prestation, stödja hjärt- och kärlhälsa, stärka immunförsvaret och förbättra symtomen på erektil dysfunktion. L-Citrulline är generellt säkert och finns tillgängligt som kosttillskott eller i vissa livsmedel.
Det finns 2 produkter.
Kosttillskottet Citrullin Malat ökar uthållighet och prestationsförmåga, förbättrar blodcirkulationen, stödjer muskelåterhämtning, minskar trötthet och ökar energinivåerna samt stärker immunförsvaret. Studier visar att det kan öka styrka, minska muskelsmärta och förbättra träningsprestationen. Rekommenderad dos är 6-8 gram före träning. Vissa individer kan uppleva milda biverkningar som illamående eller magbesvär. Rådgör med läkare vid underliggande medicinska tillstånd eller allergier.
