Zink

Zink

Zink: Det livsviktiga mineralet

Zink är ett essentiellt mineral som spelar en central roll i många av kroppens funktioner. Det är involverat i allt från immunförsvaret till sårläkning, hormonproduktion och tillväxt. Trots att det bara finns i små mängder i kroppen är zink absolut nödvändigt för vår hälsa.

I den här artikeln kommer du att lära dig mer om:

    • Vad zink gör i kroppen
    • Hur du får i dig tillräckligt med zink
    • Vilka symptom som kan tyda på zinkbrist
    • Hur zink kan stärka immunförsvaret
    • Zink och dess effekt på hud, hår och naglar
    • Zink och fertilitet
    • Zinktillskott: När kan de vara bra?
    • Risker med för högt zinkintag

Vad gör zink i kroppen?

Zink är involverat i över 300 olika enzymer i kroppen och har en mängd olika funktioner. Här är några exempel:

    • Immunförsvaret: Zink är avgörande för ett starkt immunförsvar och hjälper kroppen att bekämpa infektioner.
    • Sårläkning: Zink är nödvändigt för att huden ska kunna läka ordentligt.
    • Hormonproduktion: Zink är involverat i produktionen av testosteron, östrogen och tillväxthormon.
    • Tillväxt och utveckling: Zink är viktigt för normal tillväxt och utveckling hos barn och ungdomar.
    • Syn och smak: Zink är nödvändigt för att vi ska kunna se och smaka ordentligt.

Hur får du i dig tillräckligt med zink?

De bästa källorna till zink är animaliska livsmedel som kött, skaldjur och mejeriprodukter. Zink finns också i vegetabiliska livsmedel som bönor, nötter och frön. Det är dock inte lika lättupptagligt från vegetabiliska källor.

Rekommenderat dagligt intag av zink:

    • Kvinnor: 7 mg
    • Män: 9 mg

Symptom på zinkbrist:

    • Försvagat immunförsvar
    • Långsam sårläkning
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt aptit
    • Trötthet
    • Diarré

Zink och immunförsvaret:

Zink har en viktig roll i immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Studier har visat att zinktillskott kan förkorta förkylningssymtom och minska risken för att bli sjuk.

Zink och hud, hår och naglar:

Zink är viktigt för att huden ska vara frisk och elastisk. Det kan också bidra till att stärka hår och naglar.

Zink och fertilitet:

Zink är viktigt för både manlig och kvinnlig fertilitet. Brist på zink kan leda till nedsatt spermakvalitet och ägglossningsproblem.

Zinktillskott:

Zinktillskott kan vara bra för personer som har zinkbrist. Det är dock viktigt att inte ta för höga doser zink, då det kan vara giftigt.

Risker med för högt zinkintag:

För högt intag av zink kan leda till illamående, kräkningar och diarré. I extrema fall kan det också leda till koppar brist.

Sammanfattning:

Zink är ett essentiellt mineral som är nödvändigt för vår hälsa. Det finns i många olika livsmedel och kan också tas som tillskott. Brist på zink kan leda till en rad olika hälsoproblem.

Här är några tips för att få i dig tillräckligt med zink:

    • Ät en varierad kost med mycket animaliska livsmedel.
    • Välj zinkrika vegetabiliska livsmedel som bönor, nötter och frön.
  • Om du tror att du har zinkbrist, prata med din läkare om du kan ta zinktillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: Now Food
NOW Foods - C-1000 Zinc Immune
  • Ny
Now Food

NOW Foods - C-1000 Zinc Immune

319 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Stärk ditt immunsystem med C-1000 Zinc Immune från NOW Foods. Kombinationen av vitamin C och zink ger kraftfullt stöd till ditt immunsystem och ger antioxidant skydd. Produkten använder TRAACS™ Zinc Bisglycinate för överlägsen biotillgänglighet. Lägg till den i din dagliga rutin för att främja din allmänna hälsa.
NOW Foods - Zinc
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Zinc

134 kr
Tillgänglighet: 608 I lager
Få i dig tillräckligt med zink varje dag med NOW Foods - Zink. Stöd immunsystemet, enzymfunktionen och bekämpa fria radikaler med denna allergivänliga och veganska kosttillskottstablett. GMO-fri, kosher-certifierad och tillverkad enligt höga kvalitetsstandarder.