Kreatin

Kreatin

Kreatin: En kraftfull energikälla för musklerna

Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen och i livsmedel som kött och fisk. Det har länge använts som ett kosttillskott av idrottare och personer som vill förbättra sin prestation och muskeltillväxt. Men vad är kreatin egentligen, och hur fungerar det? I den här artikeln dyker vi ner i vetenskapen bakom kreatin och besvarar de vanligaste frågorna.

Vad är kreatin?

Kreatin är en molekyl som består av tre aminosyror: arginin, glycin och metionin. Det produceras naturligt i kroppen och lagras i musklerna. Kreatinets huvudsakliga funktion är att tillhandahålla energi för muskelkontraktioner.

När vi tränar intensivt, förbrukar våra muskler kreatin och kreatinfosfat, en molekyl som bildas av kreatin och en fosfatgrupp. Kreatintillskott kan öka mängden kreatin och kreatinfosfat i musklerna, vilket leder till flera positiva effekter:

    • Förbättrad prestation: Kreatin kan öka din styrka, explosivitet och uthållighet under träning. Det kan ge dig mer energi för att lyfta tyngre vikter, utföra fler repetitioner och träna längre.
    • Ökad muskeltillväxt: Kreatin kan stimulera muskelproteinsyntesen, vilket leder till en ökning av muskelmassa och muskelstyrka.
    • Förbättrad återhämtning: Kreatin kan påskynda återhämtningen mellan träningspassen genom att minska muskeltrötthet och öka musklernas förmåga att reparera sig själva.

Hur tar man kreatin?

Kreatin finns i olika former, bland annat pulver, kapslar och tabletter. Den vanligaste dosen är 3-5 gram per dag, uppdelat i flera doser. Det finns olika metoder för att ladda kreatin, men det är inte nödvändigt. Kreatin kan tas med eller utan mat, och det är ingen fara att ta det under en längre tid.

Biverkningar av kreatin

Kreatin är ett generellt sett säkert kosttillskott med få biverkningar. De vanligaste biverkningarna är magbesvär och viktökning, men de är oftast milda och övergående. Det är dock viktigt att dricka tillräckligt med vatten när du tar kreatin, eftersom det kan dra till sig vatten i musklerna.

Vem kan ha nytta av kreatin?

Kreatin kan vara till nytta för alla som vill förbättra sin prestation och muskeltillväxt, oavsett om du är en idrottare, en bodybuilder eller en vanlig person som vill komma i bättre form. Kreatin kan också vara till hjälp för personer som har muskelsjukdomar eller åldersrelaterad muskelatrofi.

Sammanfattning

Kreatin är ett effektivt och säkert kosttillskott som kan ge dig flera fördelar, bland annat förbättrad prestation, ökad muskeltillväxt och snabbare återhämtning. Om du vill optimera din träning och nå dina mål kan kreatin vara ett bra komplement till din kost och din träningsplan.

Aktiva filter

  • Kategorier: Kreatinblandning
  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
Allnutrition - Creatine Monohydrate XtraCaps
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Creatine Monohydrate XtraCaps

597 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Creatine Monohydrate XtraCaps är det perfekta kosttillskottet för dig som vill förbättra din fysiska effektivitet, öka muskelstyrka och främja muskelåterhämtning. Med vetenskapligt stöd och beprövad effekt kan detta kreatintillskott vara en värdefull komponent i din träningsrutin.
Amix - Creatine Ethyl Ester - 120 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Amix

Amix - Creatine Ethyl Ester - 120 Tablets

268 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Öka din fysiska prestation med Creatine Ethyl Ester HCl (CEE)! Perfekt för intensiv träning som styrketräning och sprint. Enkelt att använda med 4 tabletter två gånger om dagen. Upplev fördelarna av kreatin för din träning!
BioTech USA - Crea Zero, Orange - 320 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Crea Zero, Orange - 320 grams

299 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få mer kraft och öka din prestation med Crea Zero! Detta kraftfulla kosttillskott minskar trötthet och utmattning samtidigt som det förbättrar energiåtervinningen. Med en enkel dosering och smaksatt pulverformel är det perfekt för dig som vill nå dina mål. Innehåller högt kreatininnehåll för ökad fysisk prestationsförmåga.
BioTech USA - Creator - 120 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Creator - 120 caps

297 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ökad styrka och uthållighet med vår kapselformel som innehåller 11 aktiva ingredienser, inklusive kreatin för muskeluppbyggnad och vitamin B6 och niacin för energi. Minska trötthet och trötthet samtidigt som du enkelt doserar med kapslar. Uppnå dina träningsmål med vår effektiva formel!
BioTech USA - Tri Creatine Malate - 300 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Tri Creatine Malate - 300 grams

299 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra din fysiska prestation med Tri-Creatine Malate! Öka muskelstyrka, uthållighet och muskelvolym. Minska trötthet och öka energinivåerna. En säker och noggrant utvald produkt från BioTechUSA. Studier visar dess effektivitet.
BioTechUSA - Creator - 120 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTechUSA - Creator - 120 caps

297 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få bättre resultat med vår produkt som innehåller 11 aktiva ingredienser. Öka styrka, muskeltillväxt och fokus. Minska trötthet och dosera enkelt. Uppnå dina träningsmål med vår produkt.
BSN - Creatine, Unflavored - 216 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
BSN

BSN - Creatine, Unflavored - 216 grams

168 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera din träning med BSN DNA-serien! Öka dina kreatinlager för ökad prestation och energi under intensiv träning. Vår mikroniserade kreatin ger snabb absorption och är smaklös samt mångsidig för enkel konsumtion. Blanda det med din favoritdryck för att anpassa din tilläggsstack.
Evogen - Cell K.E.M.
  • Ny
Evogen

Evogen - Cell K.E.M. PR

851 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Optimera din återhämtning för maximal tillväxt med Evogen - Cell K.E.M. PR. Förbättrar muskeluppbyggnad, ökar styrka och fyllighet, minskar stressnivåer och främjar avslappning. Perfekt för idrottare inom alla sporter. Ge din kropp det den behöver för att nå dina träningsmål!
GAT - JetMass
  • Ny
  • Slut i Lager
GAT

GAT - JetMass

491 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Öka muskelstorlek och styrka snabbare med GAT - JetMass. Snabbverkande kreatinsystem förbättrar muskelåterhämtning och prestation. Optimala ingredienser för muskeltillväxt och energi. Maximera dina resultat och nå dina träningsmål med JetMASS.
Hot Blood No-Stim
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Hot Blood No-Stim

333 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Hot Blood No-Stim ger alla fördelar av Hot Blood Hardcore utan stimulantia. Innehåller kreatin, nootropiska ingredienser, elektrolyter och antioxidanter. Förbättrar prestationen och ökar energinivåerna under träningen. Vetenskapligt bevisad och säker att använda för koffeinkänsliga.
Olimp - Rocky Athletes Creatine - 200 grams
  • Ny
Olimp Nutrition

Olimp - Rocky Athletes Creatine

382 kr
Tillgänglighet: 10 I lager

Förbättra din fysiska prestation med Olimp - Rocky Athletes Creatine. Öka energinivåerna, muskelstyrkan och främja återhämtning efter träning. Perfekt för intensiva träningspass. Ta din träning till nästa nivå!

Optimum Nutrition - Creatine 2500 - 200 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Optimum Nutrition

Optimum Nutrition - Creatine 2500 - 200 caps

373 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Öka dina träningsresultat med Optimum Nutritions Creatine 2500 Caps! Öka energinivåerna, främja muskeluppbyggnad, öka uthålligheten och förbättra återhämtningen. Med beprövade ingredienser och högsta kvalitet är detta kosttillskottet du behöver för att nå dina träningsmål.
OstroVit - Tri-Creatine Malate
  • Ny
OstroVit

OstroVit - Tri-Creatine Malate

183 kr
Tillgänglighet: 60 I lager
OstroVit - Tri-Creatine Malate är det perfekta tillskottet för att bygga ren muskelmassa och öka styrka och effektivitet. Det stöder även fettförbränning och accelererar muskelåterhämtning. Med denna välabsorberade form av kreatin kan du uppnå bästa resultat i träningen och fördröja kroppens trötthet.
PEScience - TruCreatine - 120 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
PEScience

PEScience - TruCreatine

437 kr
Tillgänglighet: Slut i lager

Optimera din träning med TruCreatine - 120 kapslar från PEScience. Maximera din styrka och prestation med 3 gram mikroniserad kreatinmonohydrat per portion. Minska trötthet och öka muskelstorlek för bättre resultat. Enkel att integrera i ditt kosttillskottsschema.

PharmaFreak - Creatine Freak 2.
  • Ny
  • Slut i Lager
PharmaFreak

PharmaFreak - Creatine Freak 2.0 - 120 vcaps

471 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra din träning och övergripande hälsa med nya CREATINE FREAK 2.0! Stödjer muskeltillväxt och styrka, förbättrar mentalt fokus och innehåller kliniskt studerade ingredienser. Koffeinfri formula och praktiska kapslar för enkel användning. Ta din träning till nästa nivå med CREATINE FREAK 2.0!
PhD - Creapure - 90 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Creapure - 90 caps

267 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ut det mesta av din träning med Creapure kreatinmonohydrat. Den bästa kvalitetsformen av kreatin som förbättrar din fysiska prestation och explosiva styrka. Bekvämt i kapselformat och bevisat att öka muskelstyrka och uthållighet. Maximera dina träningsresultat med Creapure.
Scitec Nutrition - Creatine Caps - 250 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - Creatine Caps - 250 caps

282 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera dina träningsresultat med kreatin! Ökar muskelstorlek och styrka, förbättrar sportprestanda och ökar muskelproteinsyntes. Fungerar som cellenergireserv för muskelsammandragningar och har gynnsamma hälsoeffekter utanför sporten. Perfekt för idrottare och fitnessentusiaster som vill prestera på toppnivå.
Trec Nutrition - CM3 + Citrulline ATP - 360 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Trec Nutrition

Trec Nutrition - CM3 + Citrulline ATP

458 kr
Tillgänglighet: Slut i lager

Få ökad fysisk prestation, muskelstyrka och volym med CM3 + Citrulline ATP. Öka uthålligheten och främja återhämtning för bättre träningsresultat. Uppnå dina träningsmål med denna kraftfulla produkt!

Yamamoto Nutrition - Crea Powder Creapure Quality - 500 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
Yamamoto Nutrition

Yamamoto Nutrition - Crea Powder Creapure...

661 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra din fysiska prestation och muskelutveckling med Crea Powder Creapure Quality från Yamamoto Nutrition. Det högkvalitativa kreatintillskottet använder sig av Creapure, vilket garanterar högsta kvalitet och renhet. Perfekt för idrottare och träningsentusiaster som vill maximera sina träningsresultat.
Yamamoto Nutrition - CreaMASS - 500 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
Yamamoto Nutrition

Yamamoto Nutrition - CreaMASS - 500 grams

502 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera din fysiska prestation med Yamamoto Nutrition CreaMASS! Öka muskelstyrka och uthållighet, främja muskeltillväxt och påskynda återhämtning efter träning. Vetenskapligt bevisad effekt. Ta din träning till nästa nivå och uppnå enastående resultat!