Lågkalorimat & Livsmedel

Lågkalorimat & Livsmedel

Lågkalorimat & Livsmedel: En guide till viktnedgång och god hälsa

Att äta en balanserad kost med fokus på lågkalorimat är en viktig del av en hälsosam livsstil och kan bidra till viktnedgång, förbättrad energinivå och ökat välmående. Men att navigera i djungeln av kalorisnåla alternativ kan vara utmanande. I den här guiden presenterar vi en översikt över lågkalorimat och livsmedel, inklusive tips, råd och inspiration för att skapa goda och mättande måltider.

Vad är lågkalorimat?

Lågkalorimat definieras generellt som mat och dryck med ett lågt kaloriinnehåll per 100 gram. Exakta gränsvärden varierar, men generellt anses mat med under 40 kcal/100g vara lågkalorimat.

Fördelar med lågkalorimat:

  • Viktnedgång: Att äta mat med färre kalorier än du förbränner skapar ett kaloriunderskott, vilket leder till viktnedgång.
  • Förbättrad hälsa: Lågkalorimat kan bidra till lägre kolesterolnivåer, blodtryck och risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Ökad energinivå: Att äta lättare måltider kan ge dig mer energi och motverka trötthet.
  • Förbättrat välmående: Att äta hälsosamt kan ge dig en bättre känsla och ökat välmående.

Vilka livsmedel är lågkalorimat?

Ett stort utbud av livsmedel faller under kategorin lågkalorimat. Här är några exempel:

Grönsaker: De flesta grönsaker innehåller få kalorier och är rika på vitaminer, mineraler och fibrer. Exempel inkluderar broccoli, spenat, gurka, paprika, morötter och tomater.

Frukt: Frukt är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och fibrer. Vissa frukter, som bär och äpplen, innehåller betydligt färre kalorier än andra.

Fisk och skaldjur: Fisk och skaldjur är magra proteinkällor med lågt kaloriinnehåll. Exempel inkluderar lax, tonfisk, torsk, räkor och musslor.

Magra proteinkällor: Kyckling, kalkon och tofu är magra proteinkällor med lågt kaloriinnehåll.

Bönor och linser: Bönor och linser är rika på protein, fibrer och mikronäringsämnen.

Ägg: Ägg är en näringsrik proteinkälla med relativt lågt kaloriinnehåll.

Mejeriprodukter: Magra mejeriprodukter, som yoghurt och keso, innehåller protein och kalcium med lågt kaloriinnehåll.

Fullkornsprodukter: Fullkornsprodukter innehåller mer fibrer än raffinerade produkter, vilket ger en längre mättnadskänsla.

Tips för att äta lågkalorimat:

  • Fokusera på grönsaker: Fyll halva tallriken med grönsaker vid varje måltid.
  • Välj magra proteinkällor: Välj magra proteinkällor som fisk, kyckling, kalkon eller tofu.
  • Begränsa raffinerade kolhydrater: Välj fullkornsprodukter istället för raffinerade kolhydrater som vitt bröd och pasta.
  • Ät regelbundet: Att äta regelbundna måltider och mellanmål hjälper dig att undvika överätande.
  • Drick vatten: Vatten är kalorifritt och hjälper dig att känna dig mätt.
  • Var kreativ: Det finns många recept på goda och mättande måltider med låg kalorihalt.

Slutsats

Att äta lågkalorimat kan vara en effektiv strategi för viktnedgång och förbättrad hälsa. Genom att fokusera på näringsrik mat med lågt kaloriinnehåll kan du skapa en balanserad kost som ger dig energi och välmående. Kom ihåg att variation och njutning är viktiga aspekter av en hälsosam livsstil.

Kom ihåg att konsultera en läkare eller dietist innan du gör stora förändringar i din kost.

Aktiva filter

  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
Amix - GreenDay® Greens & Reds+ - 250 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Amix

Amix - GreenDay® Greens & Reds+ - 250 g

455 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
GreenDay® Greens & Reds+ är en pulverlösning för att göra en energifylld grön shake. Den innehåller över 33 superfoods, frukt- och grönsaksextrakt, alger, superbär, vitaminer, enzymer och probiotika. Skyddar kroppen mot skadliga ämnen och främjar viktreglering och matsmältning. Dra nytta av hälsofördelarna med GreenDay® Greens & Reds+.
Almitas - Stevia - 300 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Almitas

Almitas - Stevia - 300 Tablets

131 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Almitas Stevia - det naturliga sötningsmedlet utan tillsatt socker! Med lågt kaloriinnehåll och förmågan att hjälpa till att kontrollera blodsockernivån är det det perfekta valet för diabetiker och de som vill minska sitt sockerintag. Njut av sötma utan att kompromissa med din hälsa!
Protein Pudding
  • Ny
  • Slut i Lager
NUTREND

Protein Pudding

164 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Proteinpudding är en läcker och proteinrik snack som hjälper till att bygga och bibehålla muskelmassa samt har fördelaktiga effekter på våra ben. Med 27 g protein per portion och inget tillsatt socker är den ett bra val för viktminskning och längre mättnadskänsla. Dessutom är den fri från konstgjorda färgämnen och berikad med matsmältningsenzymen DigeZyme för maximal effektivitet. Enkel och snabb att tillaga, den är det perfekta alternativet för en hälsosam och varierad kost.
Biona Organic - Coconut Palm Sugar - 250g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Coconut Palm Sugar - 250g

99 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Biona Kokospalmsocker - det naturliga alternativet till socker med en rik smak av karamell. Med lågt GI-värde är det perfekt för matlagning och bakning. Obehandlat och ofiltrerat behåller det alla sina näringsämnen. Ge dina favoritrecept en unik och god smak med Biona Kokospalmsocker!
FlavorGod - Bacon Lovers Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Bacon Lovers Seasoning

173 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FlavorGod - Bacon Lovers Seasoning ger dig en vegansk baconsmak utan fläskkött. Med en robust smakprofil av lök, vitlök och örter är den ett hälsosammare alternativ utan tillsatt natrium eller socker. Använd den för att förhöja olika rätter och njut av god smak utan att kompromissa med din hälsa.
Allnutrition - Pancakes Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Pancakes Protein

198 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Pancakes Protein är det perfekta valet för dig som vill ha en läcker, snabb och näringsrik lösning för att öka ditt proteinintag och stödja din träning. Med dessa pannkakor kan du njuta av en god måltid samtidigt som du får de viktiga näringsämnena som behövs för att bygga muskler och främja återhämtning.
Allnutrition - Fitking Delicious Sauce
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Fitking Delicious Sauce

84 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Fitking Delicious Sauce: En unik saltad karamellsås med tjock och krämig textur. Inget tillsatt socker, bara maltitol för sötma. Lågt kaloriinnehåll och högkvalitativa ingredienser för en oslagbar smakupplevelse. Njut av den på glass, frukt, i smoothies eller som topping på pannkakor och våfflor. Låt din fantasi flöda med denna utsökta sås!
Allnutrition - Cooking Spray
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Cooking Spray

190 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition Cooking Spray - enkel och hälsosam matlagning. Sparar tid och energi genom att förhindra att maten fastnar. Passar för olika matlagning och ytor. Minskar fettkaloriintaget utan att ge avkall på smaken. Njut av hälsosamma och smakrika rätter.
Allnutrition - Coconut Oil
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Coconut Oil

242 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition Coconut Oil - en mångsidig olja med intensiv kokossmak. Perfekt för matlagning, bakning och skönhet. Rik på hälsosamma vitaminer, mineraler och medellånga fettsyror. Upplev de fantastiska fördelarna med denna naturliga skatt från kokospalmen!
Allnutrition - 100% Peanut Cream
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - 100% Peanut Cream

179 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - 100% Peanut Cream är en naturlig och hälsosam nötkräm som är en källa till nyttiga fetter och proteiner. Den bidrar till att sänka kolesterolnivåerna och är mångsidig i köket. Enkel att inkludera i din dagliga kost för en extra dos av hälsa och smak.
BioTech USA - Zero Syrup
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Zero Syrup

110 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
BioTechUSA Zero Sauce är det perfekta valet för dig som vill njuta av smakrika rätter utan att överskrida ditt kaloriintag. Dessa lågkalorisåser är socker-, laktos- och glutenfria, och finns i åtta olika smaker. Utforska de olika smakerna och ge din matlagning en extra touch av smak och variation.
BioTech USA - Hot Chocolate Protein Drink Powder - 450 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Hot Chocolate Protein Drink...

239 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Utforska BioTech USA - Hot Chocolate Protein Drink Powder för en krämig smak och högt proteinintag. Perfekt som belöning efter träning eller på kalla dagar. Njut av dess näringsrika fördelar och enkel tillredning för ultimat njutning.
Amix - Mr. Popper's OatMash
  • Ny
  • Slut i Lager
Amix

Amix - Mr. Popper's OatMash

261 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Amix - Mr. Popper's OatMash är enkelt att tillaga och rik på fiber. Med naturligt fullkorn och en fantastisk smak, mättar det länge och kan användas i en mängd olika recept. Dess hälsofördelar gör det till ett utmärkt tillskott till din kost.
Kevin Levrone - Unique Protein Spread
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Unique Protein Spread

125 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kevin Levrone - Unik Protein Spread ger dig högt proteininnehåll (21 g per 100 g), intensiv smak och inget tillsatt socker eller palmolja. Njut av en söt variation i din kost samtidigt som du stödjer muskelbyggnad, immunsystemet och hälsosam viktminskning.
Cream of The Crop
  • Ny
  • Slut i Lager
Naughty Boy

Cream of The Crop

309 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av en härligt tjock och krämig frukost med Cream of the Crop! Sockerfri, glutenfri och passar veganer. Ökar mättnadskänslan och minskar hunger. Prova våra enkla och hälsosamma recept idag!
Biona Organic - Balsamic Vinegar - 500 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Balsamic Vinegar - 500 ml.

134 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Biona Organic Balsamic Vinegar - en högkvalitativ balsamvinäger från norra Italien. Mognad i traditionella ekfat ger den en unik och fyllig smak. Perfekt för att förhöja smaken på olika rätter. Autentisk smak, mångsidighet och hälsofördelar gör den till ett utmärkt val för extra smakdimension.
Biona Organic - Desiccated Coconut - 200g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Desiccated Coconut - 200g

93 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Våra ekologiska kokosflingor är 100% naturliga och ger en krispig textur samt en mildt söt kokossmak till dina favoritrecept. Med hög fiberhalt och mångsidig användning är de perfekta som topping på gröt, i desserter eller smoothies. Upplev den naturliga smaken av kokos i varje tugga!
FlavorGod - Buffalo Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Buffalo Seasoning

176 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FlavorGod Buffalo Seasoning - en unik buffelkrydda med färskmalda örter och kryddor. Med extra umami-smak från mandel, citron och vitlök. Gradvis hetta från cayennepeppar, chilipeppar och paprika. Mångsidig krydda för måltider, snacks och aptitretare. Utforska nya smakterritorier med FlavorGod Buffalo Seasoning!
Allnutrition - Sweet Sauce
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Sweet Sauce

85 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av fantastisk smak utan kalorier och dåliga ingredienser med Allnutrition - Sweet Sauce! Välj bland 11 olika smaker och krydda dina måltider med denna läckra, fett- och sockerfria sås av högsta kvalitet. Ge dina rätter en extraordinär smakupplevelse varje gång!
Allnutrition - Nutlove
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Nutlove

105 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
NUTLOVE White Choco Hallon är den perfekta kombinationen av vit choklad och hallon. Ett hälsosamt alternativ till traditionella chokladpålägg, sötad med nöje och utan tillsatser. Njut av en ljuvlig smakupplevelse utan oro för extra kilon. Upplev ren njutning med varje tugga!
Allnutrition - Fitmeal
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Fitmeal

132 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Fitmeal: En smakfull och näringsrik måltid för krävande smaker. Högkvalitativ kyckling, grönsaker och ris med en läcker currysås. Låg fetthalt och sockerinnehåll. Enkel och bekväm för hektiska livsstilar. Inga konserveringsmedel eller tillsatser.
Rule One - Easy Protein Mousse
  • Ny
  • Slut i Lager
Rule One

Rule One - Easy Protein Mousse

447 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Rule One - Easy Protein Mousse är den perfekta högprotein efterrätten för dig som vill njuta av en läcker och näringsrik dessert. Med enkel tillredning, hög proteinhalt, varierande smaker och portabel design är den ett utmärkt val för dem som vill unna sig något sött utan att bryta sin kostplan. Ge dig själv en belöning efter träningen eller närhelst du känner för något sött och njut av den krämiga och fylliga smaken av Triple Chocolate, Campfire S'mores eller Cookies & Crème.
Applied Nutrition - Flavo Drops
  • Ny
Applied Nutrition

Applied Nutrition - Flavo Drops

101 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck kalorifria smakdroppar utan socker och kolhydrater från Applied Nutrition. Veganvänlig och halalcertifierad. Perfekt för att sätta smak på dina favoriträtter. Pocketvänlig förpackning gör den lätt att ta med överallt. Ge dina måltider en smakexplosion utan att kompromissa med din hälsa.
Jarrow Formulas - Coconut Oil Extra Virgin
  • Ny
  • Slut i Lager
Jarrow Formulas

Jarrow Formulas - Coconut Oil Extra Virgin

306 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Jarrow Formulas Coconut Oil Extra Virgin är en högkvalitativ och hälsosam produkt. Den är en naturlig och oraffinerad källa till medellånga fettsyror, vilket ger flera hälsofördelar. Använd den i matlagning och bakning för att njuta av den autentiska smaken och doften av kokosnötter. Kokosoljan är också stabil under lagring och kan hjälpa till med viktminskning och främja hjärnhälsa. Ta steget och förbättra ditt välbefinnande med Jarrow Formulas Coconut Oil Extra Virgin.
Myprotein - Protein Spread
  • Ny
  • Slut i Lager
Myprotein

Myprotein - Protein Spread

133 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Myprotein - Protein Spread är den ultimata chokladglädjen med extra protein. Med 21g protein per 100g och 87% mindre socker än vanliga alternativ, är det ett hälsosamt val. Välj mellan tre läckra smaker och njut av en rik och krämig chokladupplevelse.
Evlution Nutrition - Stacked Greens, Orchard Apple - 30 Servings
  • Ny
  • Slut i Lager
EVLution Nutrition

Evlution Nutrition - Stacked Greens, Orchard...

574 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Öka ditt dagliga intag av grönsaker med Evlution Nutrition - Stacked Greens! Stödjer immunsystemet, förbättrar matsmältningen och ger antioxidanter och näringsämnen. Perfekt för hälsosam viktminskning. Blanda en skopa med vatten eller din favoritdryck för maximala fördelar.
Biona Organic - BioFair Quinoa Flakes - 400g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - BioFair Quinoa Flakes - 400g

141 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Biofair Ekologisk Svart Quinoa är en proteinrik och fiberrik bas för sallader och maträtter. Den är ekologiskt odlad utan kemiska bekämpningsmedel eller konstgödsel. En portion innehåller cirka 8 gram protein och 5 gram fiber. Ett hälsosamt och miljövänligt val för dig och din familj.
Biona Organic - Italian Wholegrain Pasta - 500g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Italian Wholegrain Pasta - 500g

88 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Biona Wholegrain Pasta är tillverkad av högkvalitativt durumvete och är ekologiskt certifierad. Den är exceptionellt smakfull och mångsidig, perfekt för alla pastarätter. Kombinera med Biona ekologiska pastasåser för en riktig smakupplevelse. Studier visar att fullkornspasta kan bidra till bättre hälsa. Prova våra hälsosamma recept idag!
Allnutrition - Peanut Powder
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Peanut Powder

117 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Allnutrition - Peanut Powder är perfekt för dig som vill njuta av krämig och nötig smak av jordnötssmör på ett hälsosamt sätt. Med 50% protein, naturliga ingredienser och veganvänlig formel, är detta jordnötspulver en rik källa till hälsosamma fetter, protein och kostfiber. Njut av användningen och fördelarna i dina favoriträtter!
Allnutrition - Fruit Splash Kissel
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Fruit Splash Kissel

244 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Fruit Splash Kissel är en läcker dessert med en enastående fruktig smak och sammetslen konsistens. Den kan njutas både varm och kall och kan kombineras med olika tillbehör för att skapa spännande smakkombinationer. Utforska de kreativa användningsområdena med denna härliga produkt och njut av den goda smaken!
BioTech USA - Zero Drops
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Zero Drops

110 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck BioTechUSA Zero Drops - smaksätt dina måltider och drycker utan att kompromissa med din hälsa! Välj bland 10 olika smaker och undvik tristess i din kost. Laktosfri, glutenfri, sockerfri och fri från färgämnen. En ekonomisk förpackning med minst 100 portioner. Variera din kost och njut av en ny värld av smaker och möjligheter!
PhD - Greens pH-7
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Greens pH-7

288 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PhD Greens pH-7 är en naturlig supermatblandning som ger nästan 3 g Spirulina per portion. Perfekt för att öka intaget av gröna grönsaker och kan enkelt blandas i din proteinshake för en näringsrik boost. Upplev fördelarna med superlivsmedel för hälsa och välbefinnande!
Kevin Levrone - Gold OatMeal
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Gold OatMeal

478 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få i dig upp till 30 g hälsosamt protein per portion med Kevin Levrone - Gold OatMeal! Berikad med MCT-olja och CLA, är detta tillskott perfekt för att bygga muskler och förbättra din träning. Kolhydrater från havregryn ger dig energi och mättnad.
Now Foods - Coconut Infusions™ Non-Dairy Butter Flavor, Organic
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Coconut Infusions™ Non-Dairy Butter...

191 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck vår eko-vänliga kokosolja! Tillverkad med jungfru kokosolja, oraffinerad och utan tillsatt färg. Bevarar naturliga näringsämnen och rik smak. Perfekt för matlagning och stekning. Rik på antioxidanter och hälsosamma fetter. Inga onödiga tillsatser. Använd den i köket för extra smak och hälsa.
Protein Muesli
  • Ny
  • Slut i Lager
Tribe

Protein Muesli

132 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
TRIBE's Protein Muesli är en prisbelönt müsli som ger dig naturlig växtbaserad energi med 10g protein och 8g kostfiber per portion. Dess fantastiska smak och kvalitet har belönats med en Great Taste Award. Dessutom är den vegansk och glutenfri, perfekt för en hälsosam och hållbar livsstil.
Almond Butter
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Almond Butter

158 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck vårt naturliga och hälsosamma sötmandelsmör! Tillverkat av finaste nyrostade söta mandlar, utan tillsatt socker eller salt. Använd det i allt från rostat bröd till smoothies för att få i dig hälsosamma fetter och vitaminer. Dessutom kan det hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Locket är fritt från BPA.
Biona Organic - Flax Seed Oil - 250 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Flax Seed Oil - 250 ml.

147 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge din matlagning en hälsosam boost med vår ekologiska linfröolja. En källa till fleromättade fetter och naturliga Omega 3-fettsyror som är bra för hjärnan. Kallpressad och mångsidig i köket. Uppgradera din kost med våra ekologiska oljor.
Biona Organic - Blackstrap Molasses - 350g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Blackstrap Molasses - 350g

97 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Biona Organic Blackstrap Molasses - en naturlig sirapsötning med lägre sockerinnehåll och rik på viktiga vitaminer och mineraler. Perfekt för bakning och matlagning, ekologiskt certifierad och utan tillsatser. Ge dina recept en hälsosam och naturlig touch!
FlavorGod - Cajun Lovers Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Cajun Lovers Seasoning

167 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FlavorGod - Cajun Lovers Seasoning: En smakrik kryddblandning som tar dina rätter till en helt ny nivå av kulinarisk njutning. Perfekt balanserad och mångsidig, den passar till kyckling, fisk, grönsaker och mer. Fri från tillsatser och gluten. Skapa autentiska cajunrätter och upptäck en smakresa genom sydliga smaker och aromer.
Allnutrition - Frulove Choco In Jelly
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Frulove In Jelly

189 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Frulove In Jelly: En läcker och mångsidig produkt med äkta smaker av äpple och kanel. Naturliga ingredienser ger enastående smak och möjligheter att utforska nya rätter och desserter. Skapa minnen och väck höstens dofter i ditt kök. Njut av äpplen och kanel med Frulove In Jelly!
Egmont Honey - Manuka Honey MGO 100+
  • Ny
  • Slut i Lager
Egmont Honey

Egmont Honey - Manuka Honey MGO 100+

931 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Monofloral Manuka Honung MGO 100+: Naturlig och rik smak, högt koncentrerad med fördelaktiga föreningar. Certifierad 100% naturlig Manuka-honung. Stödjer hälsa och välbefinnande. Vetenskapligt testad för MGO-betyg och renhet.