Filtrera

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 150 kr - 915 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Kolhydrater

Kolhydrater: Kroppens huvudsakliga energikälla

Kolhydrater är en av de viktigaste makronäringsämnena i vår kost, och utgör kroppens primära energikälla. De finns i en mängd olika livsmedel, från spannmål och grönsaker till frukt och mejeriprodukter. Men vad är egentligen kolhydrater, och hur påverkar de vår hälsa?

Olika typer av kolhydrater

Kolhydrater kan delas in i tre huvudgrupper:

1. Sockerarter: Dessa är den enklaste typen av kolhydrater och finns naturligt i frukt, mjölk och honung. Tillsatt socker, som vitt socker och sirap, finns i många bearbetade livsmedel.

2. Stärkelse: Stärkelse är den vanligaste typen av kolhydrater och finns i spannmål, potatis, ris och baljväxter.

3. Kostfiber: Kostfiber är en typ av kolhydrat som inte kan smältas av kroppen. Den finns i grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter.

Kolhydrater och energi

Kolhydrater bryts ner till glukos i kroppen, vilket är den primära energikällan för våra celler. Hjärnan, musklerna och nervsystemet är beroende av glukos för att fungera optimalt.

När vi äter kolhydrater lagras en del av glukosen i levern och musklerna som glykogen. Glykogen kan sedan brytas ner till glukos när kroppen behöver energi.

Kolhydrater och hälsa

Kolhydrater har en viktig roll för vår hälsa. De kan bidra till:

    • Att ge energi till kroppen
    • Att reglera blodsockret
    • Att hålla matsmältningssystemet friskt
    • Att förebygga vissa kroniska sjukdomar, som hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes

Hur mycket kolhydrater behöver vi?

Det rekommenderade dagliga intaget av kolhydrater för vuxna är 45-65% av det totala energiintaget. Det innebär att en person som äter 2000 kalorier per dag bör äta 900-1300 kalorier från kolhydrater, vilket motsvarar 225-325 gram.

Det är dock viktigt att välja rätt typer av kolhydrater. Prioritera fiberrika kolhydrater från fullkorn, grönsaker och frukt. Begränsa intaget av tillsatt socker och raffinerade kolhydrater, som vitt bröd och vitt ris.

Tips för att äta bra kolhydrater

    • Välj fullkornsprodukter istället för raffinerade produkter.
    • Ät rikligt med grönsaker och frukt.
    • Välj magra proteinkällor.
    • Begränsa intaget av bearbetade livsmedel.
    • Läs innehållsförteckningen på livsmedel för att se hur mycket socker de innehåller.

Genom att äta en varierad och balanserad kost med fokus på fiberrika kolhydrater kan du optimera din hälsa och ditt välbefinnande.

Aktiva filter

Allnutrition - Carbo Multi Max
  • Ny

Allnutrition - Carbo Multi Max

151 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Allnutrition - Carbo Multi Max: Jämn och konstant energi för aktiva personer. Snabb energitillförsel och återhämtning efter träning. Mångsidig användning för olika idrottsgrenar. Komplexa kolhydrater med varierande absorptionstider. Högkvalitativa ingredienser för bästa resultat. Maximera din träning med Carbo Multi Max!
EFX - Karbolyn Hydrate, Lemon Lime - 1856 grams
  • Ny

EFX - Karbolyn Hydrate, Lemon Lime - 1856 grams

820 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Optimera din prestation med EFX - Karbolyn Hydrate, Lemon Lime. Rehydrera, bekämpa trötthet & återställ snabbt elektrolyter. Ger utökad energi. Exakt förhållande mellan elektrolyterna: natrium, kalium, magnesium och fosfat. Sockerfri, glutenfri, fri från stimulerande medel. Elitidrottare väljer Karbolyn Hydrate för uthållig energi och effektivitet.
Now Foods - Waxy Maize Powder - 2.
  • Ny

Now Foods - Waxy Maize Powder - 2.49 kg

638 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
NOW® Sports Waxy Maize ger muskelenergi och återhämtningsstöd med komplexa kolhydrater. Stödjer glykogenresyntes och muskeluppbyggnad. Perfekt för längre träning eller idrott. Glutenfri och producerad i GMP-anläggning. Blanda en skopa i 16 oz. vätska före, under och efter träning för bästa resultat.
Nutrend - NUTREND CARBODRINX (1000g, - lemon)
  • Ny

Nutrend - NUTREND CARBODRINX (1000g, - lemon)

207 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
NUTREND CARBODRINX ger dig energi och hjälper dig att återhämta dig efter intensiv träning. Med fem olika källor av kolhydrater, antioxidanter och vitaminer, samt aminosyrorna L-arginin och L-glutamin, är detta ett värdefullt tillskott för idrottare och träningsentusiaster.
Trec Nutrition - Endurance Vitargo Electro-Energy
  • Ny

Trec Nutrition - Endurance Vitargo Electro-Energy

375 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få snabb och hållbar energi med Trec Nutrition - Endurance Vitargo Electro-Energy! Optimerad återhämtning, förbättrad uthållighet och prestation, ökad vätskebalans och högre kolhydratupptag. Perfekt för idrottare och aktiva personer som vill nå sina träningsmål.
Trec Nutrition - Vitargo Electro-Energy
  • Ny

Trec Nutrition - Vitargo Electro-Energy

527 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vitargo Electro-Energy ger snabb påfyllning av muskelglykogen, ökad uthållighet och förbättrad träningsintensitet. Med patenterad VITARGO-formel och tillsatta elektrolyter är detta ett pålitligt och högkvalitativt tillskott för idrottare och aktiva personer.