Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Antioxidanter
  • Varumärke: Swanson
  • Varumärke: Trec Nutrition
Swanson - Acai Berry, 500mg - 120 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Acai Berry, 500mg - 120 caps

218 kr
Tillgänglighet: 15 I lager
Swanson Acai Berry - kraftfulla antioxidanter, naturlig energikälla, rik på aminosyror och viktiga spårmineraler. Tillverkad av premium acai från Amazonas regnskogar. Stöd ditt immunsystem, öka energinivåerna och främja optimal muskelfunktion. Ta en kapsel två gånger om dagen för att njuta av dessa fördelar i 60 dagar.
Swanson - Adrenal Essentials - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Adrenal Essentials - 60 vcaps

302 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Få stöd för din stresshantering och öka din energi med Swanson Adrenal Essentials. Med adaptogener, vitaminer och mineraler stödjer detta kosttillskott binjurarnas hälsa och främjar en balanserad stressrespons. Ta kontroll över din energi idag!
Swanson - Aged Black Garlic - 30 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Aged Black Garlic - 30 caps

296 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Få fördelarna med vitlök utan lukten med Swanson Åldrad Svart Vitlök! Med högre koncentration av antioxidanter och näringsämnen än vanlig vitlök, stödjer den immunfunktion och kardiovaskulär hälsa. Naturlig och luktfri, den är en rik källa till fosfor, mangan, kalcium och selen, samt vitamin B6 och C.
Swanson - Allicin From Garlic - 100 tablets
  • Ny
Swanson

Swanson - Allicin From Garlic - 100 tablets

412 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Förbättra din hjärt-kärlhälsa med Swanson Allicin från vitlök! Denna högkoncentrerade formel främjar lipidmetabolismen, ökar blodflödet och fungerar som en antioxidant för blodkärlens membran. Bevara deras flexibilitet och främja god arteriell hälsa. Ta en tablett dagligen för att uppleva fördelarna!
Swanson - Arjuna, 500mg - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Arjuna, 500mg - 60 vcaps

243 kr
Tillgänglighet: 28 I lager
Swanson Arjuna är ett kosttillskott som främjar hjärt-kärlhälsa. Med naturliga ingredienser och långvarig användning inom ayurvedisk medicin är arjuna en känd ört för att stödja hjärtat och det kardiovaskulära systemet. Studier har också visat dess antioxidativa egenskaper. Upprätthåll en sund hjärt-kärlhälsa med Swanson Arjuna!
Swanson - Astaxanthin, 4mg - 60 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Astaxanthin, 4mg - 60 softgels

262 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Förbättra ditt försvar mot fria radikaler med Swanson High Potency Astaxanthin! Stark antioxidantverkan, stödjer hälsosamma cellfunktioner, skyddar mot oxidativ stress, förbättrar hudens hälsa och utseende samt främjar ögonhälsan. Ett värdefullt tillskott för optimal hälsa och välbefinnande.
Swanson - Bacopa Monnieri, 250mg - 90 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Bacopa Monnieri, 250mg - 90 caps

254 kr
Tillgänglighet: 109 I lager
Optimera din hjärnkraft med Swanson - Bacopa Monnieri, 250 mg - 90 kapslar. Bekämpar stress, stödjer minnet och mental fokus. Innehåller BaCognize® för optimal effekt och ger antioxidant skydd för hjärnan. En gammal ört med moderna fördelar!
Swanson - Beta-Sitosterol
  • Ny
Swanson

Swanson - Beta-Sitosterol

152 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Få en sundare kropp med Swanson Beta-Sitosterol! Denna högkvalitativa produkt främjar kardiovaskulär hälsa genom att stödja sunda kolesterolnivåer och immunhälsa. Med sin unika sammansättning av växtsterolerna betasitosterol, campesterol och stigmasterol ger den en bredspektrig fytosterolnäring.
Swanson - Broccoli Extract with Glucosinolates - 120 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Broccoli Extract with Glucosinolates...

550 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Skydda din kropp med Swanson Broccoliextrakt med Glukosinolater! Kraftfullt skydd mot fria radikaler, stödjer hälsan hos celler och vävnader i hela kroppen och förstärker det kardiovaskulära systemet. En högkoncentrerad källa till antioxidantglukosinolater för maximala fördelar.
Swanson - Butterbur Extract, 75mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Butterbur Extract, 75mg - 60 caps

172 kr
Tillgänglighet: 53 I lager
Upptäck fördelarna med Swanson Butterbur Extract! Lindrar migrän och huvudvärk, minskar frekvensen av attacker, främjar sund luftvägsfunktion, lindrar allergiska symtom och stödjer urinvägarnas hälsa. Ett prisvärt alternativ med samma kvalitet som märkestillskott. Förbättra din hälsa idag!
Swanson - Cat's Claw
  • −30%
  • Ny
Swanson

Swanson - Cat's Claw

139 kr 97 kr −30%
Tillgänglighet: 127 I lager
Upptäck kraften i regnskogens antioxidant med Swanson Full Spectrum Cat's Claw! Stödjer ett hälsosamt immunsystem och främjar ledflexibilitet och rörlighet. En kraftfull antioxidant som bekämpar fria radikaler och främjar frisk celltillväxt.
Swanson - Cinnamon Extract, 250mg - 90 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Cinnamon Extract, 250mg - 90 caps

149 kr
Tillgänglighet: 53 I lager
Swanson Cinnamon Extract - Ett kraftfullt kanelextrakt med antioxidanter för ökat välbefinnande. Främjar hälsosamma glukosnivåer och stödjer insulinfunktion och metabolism. Innehåller även fibrer, mangan, kalcium, järn och vitamin K för en balanserad kost. Upptäck kanelextraktets hälsofördelar idag!