Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 1246 produkter.
Allnutrition - Berberine HCl
Allnutrition - Vit D3 2000 IU
Allnutrition - Curcuma
Allnutrition - Vit D3 4000
Allnutrition - Maca - 90 caps
AllMax Nutrition - Premium Vitaform - 60 tablets
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2
Allnutrition - Resveratrol
Allnutrition - ADEK + Omega 3 Strong
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2 Drops
Allnutrition - Rhodiola Rosea
Amix - Green Day® Curcum-IN® Rapid - 60 Capsules
Allnutrition - Vitamin C Antioxidant
Allnutrition - Calcium D3 + K2
Applied Nutrition - Critical Greens
Allnutrition - Vitamin C with Bioflavonoids
Allnutrition - Vitamin Shock
Allnutrition - Vitaminall Sport
Allnutrition - Isotonic
Amix - Green TEA Extract with Vitamin C - 100...
Carlson Labs - Glutathione Booster - 60 caps
Amix - GreenDay® B-Complex Life-Forte+ - 60...
Allnutrition - Vitamin ADEK - 60 caps
Amix - GreenDay® ProVEGAN Vitamin C 1000 with...
Allnutrition - Vitamin C 1000 + D3 - 30 caps
Amix - GreenDay® Vitamin C 1000 with Rose Hip...
Allnutrition - Vitaminall XtraCaps
Doctor's Best - Tocotrienols, 50mg - 60 softgels
Dorian Yates - Liquid Collagen + Vitamin C +...
Applied Nutrition - Multi-Vitamin Complex - 90...
Better You - B-complete Daily Oral Spray,...
Better You - MultiVit, Blackcurrant and Plum -...
Applied Nutrition - Vitamin B12 - 90 tablets
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food...
Applied Nutrition - Vitamin C with Rose Hips
Applied Nutrition - Vitamin C med nypon är en högkvalitativ produkt som ger kraftfull antioxidantverkan och stödjer immunsystemet. Halal-certifierad och lämplig för veganer. Välj den för att främja din hälsa och vitalitet.
Better You - D1000 Daily Vitamin D Oral Spray -...
Better You - Vitamin C Daily Oral Spray
BetterYou - Dlux 1000 Vegan Vitamin D Oral...
Carlson Labs - Kid's Chewable Zinc
Himalaya - Koflet-H
CNP - Multi Vit - 30 tablets
Doctor's Best - Multi-Vitamin - 90 vcaps
GAL - GAL+ Multivitamin [new recipe] - 30 Servings
Holland & Barrett - Acai with Green Tea 1500mg...
GAL - Multivitamin - 30 Servings
Holland & Barrett - Alpha Lipoic Acid 100mg -...
GAL - Multivitamin - 90 adagos utántöltő - 90...
Holland & Barrett - Double Strength Grapeseed...
Carlson Labs - Vitamin A Solubilized, 10 000 IU...
Holland & Barrett - Organic High Strength...
Carlson Labs - Vitamin A, 10 000 IU - 250 softgels
Garden of Life - Mykind Organics Men's Multi
Mykind Organics Men's Multi är ett ekologiskt multivitamintillskott speciellt utformat för mäns hälsa. Med naturliga ingredienser, utan syntetiska tillsatser, är detta tillskott perfekt för vegetarianer, veganer och glutenintoleranta. Ge din hälsa det stöd den förtjänar!
Carlson Labs - Vitamin B-2, 100mg - 100...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once...
Carlson Labs - Vitamin B-6 - Pyridoxine HCl -...
Carlson Labs - Vitamin D3
Jarrow Formulas - Co-Q10
Carlson Labs - Vitamin K2 MK-4
Jarrow Formulas - Green Tea, 500mg - 100 vcaps
Carlson Labs - Vitamin K2 MK-7, 90mcg - 60...
Garden of Life - Mykind Organics Women's Once...
Jarrow Formulas - Q-absorb
Jarrow Formulas - Quercetin
Garden of Life - Perfect Food Original - 300 grams
Jarrow Formulas - Red Yeast Rice + CoQ10 - 120...
Jarrow Formulas - Ubiquinol QH-absorb
Doctor's Best - Pure Vitamin C Powder with...
JutaVit - Beta-Carotene 15 mg - 100 Softgels
Doctor's Best - Sustained Release Vitamin C...
Garden of Life - Vitamin Code Family - 120 vcaps
JutaVit - Coenzyme Q10 60 mg softgel - 66 Softgels
Doctor's Best - Vitamin C 250 mg, Orange Bliss...
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Doctor's Best - Vitamin D3
Life Extension - Astaxanthin with...
Dorian Yates - Vitamin C Plus - 60 tablets
Holland & Barrett - ABC-Z - 120 tabs
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
ESN - ESN VITAMIN D-3 (120 capsules) - 120...
Holland & Barrett - ABC-Z Vegan
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
EVLution Nutrition - VitaMode
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
GAL - K1-Vitamin drops - 30 ml
GAL - Vitamin A drops - 30 ml
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
GAL - Vitamin D3 drops - 30 ml
Holland & Barrett - High Strength Complete Vit...
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
GAL - Vitamin for Pregnant Women (new recipe) -...
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
GAL - Vitamins for Pregnant Women - 30 Servings
Holland & Barrett - High Strength Vitamin C
Life Extension - PQQ Caps ( Pyrroloquinoline...
Holland & Barrett - Multivits & Iron
Garden of Life - Mykind Organics B-12 Organic...
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once Daily
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium
Få starka ben med Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium! Innehåller växtbaserat kalcium, magnesium, Vegansk D3 och Vitamin K2 för optimal benstyrka. Certifierad USDA Organic och Non-GMO Project Verified. Tillverkad med Clean Tablet Technology för ren och naturlig näring. Ge dina ben stöd med Mykind Organics Plant Calcium!
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
Holland & Barrett - Vitamin B12
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Garden of Life - Mykind Organics Vitamin C...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
JutaVit - Multivitamin Immuner gummies For Kids...
Garden of Life - Vitamin Code Men
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For Adults
Stärk ditt immunsystem och främja din hälsa med JutaVit Multivitamin för vuxna. Dessa tabletter innehåller viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter för att hålla dig frisk och energifylld. Förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande med detta kosttillskott.