Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Antioxidanter
  • Varumärke: Solgar
Solgar - Flavo-Zinc Lozenges, Lemon & Lime - 50 lozenges
  • Ny
Solgar

Solgar - Flavo-Zinc Lozenges, Lemon & Lime - 50...

201 kr
Tillgänglighet: 9 I lager
Få en sund hjärnfunktion, frisk hud, hår och naglar med Flavo-Zink Pastiller! Zink är en kraftfull antioxidant som stödjer hjärnans funktion och främjar kollagenproduktionen. Pastillerna är lätta att ta och innehåller zink i absorberbara former. Ta dem när som helst på dagen för att få ditt dagliga intag av zink!
Solgar - Turmeric Root Extract - 60 vcaps
  • Ny
Solgar

Solgar - Turmeric Root Extract - 60 vcaps

327 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Solgars gurkmejarotextrakt är mer än bara en kulinarisk ingrediens. Tillverkad med extrakt av högsta kvalitet och en standardiserad dos av aktiva ämnen, bekämpar det cellskadande fria radikaler i kroppen. Med Solgars Phyt02x bevaras fräschheten och det är fritt från socker, salt, stärkelse - perfekt för veganer och vegetarianer.
Solgar - Alpha-Lipoic Acid, 120mg - 60 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Alpha-Lipoic Acid, 120mg - 60 vcaps

418 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stöd kroppens energiproduktion och skydda cellerna med alfa-liponsyra 120 mg. En kraftfull antioxidant som kan reglera blodsockernivåerna och ha antiinflammatoriska egenskaper. Ett värdefullt tillskott för övergripande hälsa och välbefinnande.
Solgar - Antioxidant Nutrients - 50 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Antioxidant Nutrients - 50 tablets

354 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Skydda dina celler och främja en hälsosam kroppsfunktion med Antioxidant Nutrients. Denna kraftfulla formel av antioxidanter minimerar skador från fria radikaler. Med starka antioxidantfördelar och ett holistiskt tillvägagångssätt, ger detta tillskott övergripande skydd. Dessutom är det lämpligt för veganer, vegetarianer och kosher-kost.
Solgar - Chelated Manganese - 100 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Chelated Manganese - 100 tablets

199 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben med Solgar Chelated Manganese Tablets! Denna veganvänliga form av mangan stödjer en hälsosam ämnesomsättning och friska ben. Ta en tablett om dagen för normal energigivande metabolism, underhåll av normala ben, bildning av bindväv och skydd mot oxidativ stress.
Solgar - CoQ-10, 200mg - 30 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - CoQ-10, 200mg - 30 vcaps

903 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få mer energi och bevara din ungdomliga hud med våra CoQ-10 kapslar! Stödjer cellulär hälsa och energiproduktion, samt minskar åldrandets effekt på huden. Vår patenterade form av CoQ10 är bioidentisk med kroppens egen. Ta hand om din hälsa och välbefinnande idag!
Solgar - Nutri-Nano CoQ-10 - 50 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Nutri-Nano CoQ-10 - 50 softgels

536 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Nutri-Nano-teknologin som ökar absorptionen och biotillgängligheten av näringsämnen. CoQ-10 stödjer cellulär hälsa, ökar energiproduktionen och minskar kollagennedbrytningen. Inkludera källor av CoQ-10 i din kost för att stödja optimala nivåer och dra nytta av dess många fördelar för hälsa och välbefinnande.