Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 451 produkter.
Allnutrition - Vit D3 2000
Allnutrition - Vit D3 8000
Amix - Colostrum 1000mg - 100 Capsules
Holland & Barrett - Gentle Iron 20mg
Få mer energi och förbättra din hälsa med Holland & Barrett Gentle Iron! Det högdoserade järntillskottet är skonsamt mot magen och stödjer bildningen av röda blodkroppar och hemoglobin. Det minskar trötthet och utmattning samtidigt som det stärker immunsystemet och kognitiv funktion.
AllMax Nutrition - Premium Vitaform - 60 tablets
Allnutrition - ADEK + Omega 3 Strong
Holland & Barrett - High Strength Zinc
Better You - Vitamin D+K2 Kid's Daily Oral...
Life Extension - CinSulin with InSea2 &...
Bio-Kult - Bio-Kult Everyday
Bio-Kult Candea främjar en balanserad tarm- och intimflora med sju stammar av levande bakterier. Perfekt för resor och kan användas samtidigt som antibiotikabehandling. Glutenfri och godkänd av Vegetarian Society. En bekväm lösning för din mikrobiella hälsa!
Life Extension - Only Trace Minerals - 90 vcaps
Allnutrition - Calcium D3 + K2
Life Extension - Potassium with Extend-Release...
Bio-Kult - Boosted - 30 caps
Bio-Kult - Candea - 60 caps
NOW Foods - Calcium & Magnesium, Citrate Powder...
Allnutrition - Isotonic
NOW Foods - Colloidal Minerals
Bio-Kult - Migrea - 60 caps
NOW Foods - Full Spectrum Minerals
Bio-Kult - Mind - 60 caps
Bio-Kult - Pro-Cyan - 45 caps
Revive - Multi Mineral - 210 vcaps
Allnutrition - Vitamin ADEK - 60 caps
SAN - Calcium Magnesium Zinc + D3 - 90 tablets
Allnutrition - Vitamin C 1000 + D3 - 30 caps
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral - 120 caps
Allnutrition - Vitaminall XtraCaps
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral without...
Doctor's Best - Immune Booster - 120 vcaps
Doctor's Best - Lumbrokinase, 20mg - 60 vcaps
Swanson - Aquamin Sea Minerals - 60 vcaps
Applied Nutrition - Multi-Vitamin Complex - 90...
Better You - B-complete Daily Oral Spray,...
Better You - MultiVit, Blackcurrant and Plum -...
Swanson - ConcenTrace Trace Mineral Complex -...
Swanson - Multi-Mineral Citrate Complex - 60 caps
Garden of Life - Kids Organic Elderberry Immune...
Trace Minerals - Ionic Zinc, 50mg - 59 ml.
Trace Minerals - Keto Electrolyte Drops - 118 ml.
Trace Minerals - Keto Electrolyte Powder, Lemon...
Trace Minerals - Keto Electrolyte Tablets - 90...
Carlson Labs - Kid's Chewable Zinc
Trace Minerals - Stress-X
Trace Minerals - Utah Sea Minerals - 473 ml.
CNP - Multi Vit - 30 tablets
Trec Nutrition - Vitamin D3 + Magnesium - 60 caps
Himalaya - Cystone - 100 tablets
Förebygg stenbildning i urinvägarna med Himalaya Cystone. Med naturliga ingredienser normaliserar den urinens pH-nivå, minskar smärta och inflammation samt bekämpar bakterier. Upplev en sundare urinvägsfunktion och njut av bättre livskvalitet med Cystone.
Doctor's Best - Multi-Vitamin - 90 vcaps
GAL - GAL+ Multivitamin [new recipe] - 30 Servings
GAL - Multivitamin - 30 Servings
Jarrow Formulas - Beta Glucan - 60 caps
GAL - Multivitamin - 90 adagos utántöltő - 90...
Jarrow Formulas - Borage GLA-240 - 120 softgels
Jarrow Formulas - Colostrum Prime Life, 400mg -...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Multi
Mykind Organics Men's Multi är ett ekologiskt multivitamintillskott speciellt utformat för mäns hälsa. Med naturliga ingredienser, utan syntetiska tillsatser, är detta tillskott perfekt för vegetarianer, veganer och glutenintoleranta. Ge din hälsa det stöd den förtjänar!
Jarrow Formulas - Jarro-Dophilus + FOS
Stödjer en balanserad tarmmikroflora, främjar immunfunktionen och hjälper till att bibehålla tarmhälsan. Jarro-Dophilus + FOS innehåller stammar av goda bakterier och en naturlig prebiotisk fiber för att främja en sund tarmmikroflora. Perfekt för att stödja din övergripande tarmhälsa.
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once...
Jarrow Formulas - Lactoferrin
Stöd ditt immunsystem och tarmhälsa med Jarrow Formulas Lactoferrin! Denna antioxidant binder järn och stödjer kroppens naturliga immunsystem. Frystorkning bevarar den känsliga strukturen hos lactoferrin. Tillverkad utan vanliga allergener. Ta en kapsel om dagen för säker användning.
KIKI Health - Immunity
Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60...
Garden of Life - Mykind Organics Women's Once...
Life Extension - Boron 3mg - 100 vcaps
Life Extension - Cytokine Suppress with EGCG -...
Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules
Garden of Life - Perfect Food Original - 300 grams
Life Extension - Florassist Immune & Nasal...
Garden of Life - Vitamin Code Family - 120 vcaps
Life Extension - Glutathione, Cysteine & C -...
Life Extension - Immune Modulator with Tinofend...
Holland & Barrett - ABC-Z - 120 tabs
Holland & Barrett - ABC-Z Vegan
Life Extension - NK Cell Activator - 30...
Life Extension - Optimized Fucoidan with...
Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps
Life Extension - Peony Immune - 60 vcaps
Holland & Barrett - High Strength Complete Vit...
Life Extension - Reishi Extract Mushroom...
Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps
Holland & Barrett - High Strength Vitamin C
Life Extension - Tear Support with MaquiBright...
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
Holland & Barrett - Multivits & Iron
Holland & Barrett - Vitamin B12
Natrol - Cranberry, 800mg - 30 caps
JutaVit - Multivitamin Immuner gummies For Kids...
Nordic Naturals - Immune Mushroom Complex - 60...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For Adults
Stärk ditt immunsystem och främja din hälsa med JutaVit Multivitamin för vuxna. Dessa tabletter innehåller viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter för att hålla dig frisk och energifylld. Förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande med detta kosttillskott.
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For...
Life Extension - Bio-Active Complete B-Complex...
NOW Foods - AlliBiotic CF - 60 softgels
NOW Foods - Astragalus, 500mg - 100 caps
Life Extension - BioActive Folate & Vitamin B12...
NOW Foods - Bee Pollen
NOW Foods - BerryDophilus, 10 Billion (Extra...
Life Extension - Homocysteine Resist - 60 vcaps
Life Extension - Life Extension Mix Capsules -...
NOW Foods - Black Walnut Hulls, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Boswellia Extract, 500mg - 90 softgels
NOW Foods - Cat's Claw Extract
NOW Foods - Citrus Bioflavonoids, 700mg - 100 caps
NOW Foods - Colostrum
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Glycerite -...
Life Extension - One-Per-Day Tablets - 60 tablets
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Plus - 60 ml.
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Root - 100 caps
Life Extension - Two-Per-Day
NOW Foods - Echinacea Extract - 59 ml.
Now Foods - Echinacea Liquid for Kids - 59 ml
Life Extension - Vitamins D and K with...
NOW Foods - Elderberry & Zinc - 90 lozenges
NOW Foods - Garlic Oil
MaryRuth Organics - Women's Multivitamin Gummies
NOW Foods - Odorless Garlic
MHP - Activite Sport - 120 tablets
NOW Foods - Propolis 2000 5:1 Extract - 90...
Mutant - Multi - 60 caplets
NOW Foods - Propolis 5:1 Extract, 1500mg - 100...
NOW Foods - Propolis Plus Extract - 60 ml.
Now Foods - Respiratory Care Probiotic - 60 Veg...
NOW Foods - Sambucus Zinc-C - 60 lozenges
Nutrend - Vitamins D3 + K2 - 90 caps
NUTREND - VO2 Boost - 60 tablets
Natrol - B-Complex Fast Dissolve - 90 tablets
Naughty Boy - Multi - 60 caps
Osavi - Colostrum Immuno
Nordic Naturals - Men's Multivitamin Gummies -...
OstroVit - Echinacea VEGE - 90 Capsules
Nordic Naturals - Nordic Berries Multivitamin
OstroVit - Elderberry VEGE - 90 Capsules
NOW Foods - ADAM Multi-Vitamin for Men
OstroVit - Pharma Lactoferrin LFS 90% - 60...
NUTREND - MultiComplex Compressed Caps - 60 caps
NUTREND - MultiVitamin Compressed Caps - 60 caps
NUTREX - Vitadapt - 90 tablets
Solgar - Ultimate Bone Support - 120 tablets
Olimp - Chela-Min, Sport Formula - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 40+ - 60 caps
Swanson - Acerola, 500mg - 60 caps
Swanson - Agaricus Blazei Mushroom Extract,...
Swanson - Astragalus Root, 470mg - 100 caps
Olimp - Vita-Min One - 60 caps
Swanson - Black Cumin Seed, 400mg - 60 caps
Swanson - Celery Seed, 500mg - 180 caps
Osavi - ADEK Vitamins
Osavi - Boron
Swanson - Cranberry - 180 softgels
Osavi - Multivitamin Gummies Kids - Orange...
Swanson - D-Mannose
Osavi - Multivitamin with Yerba Mate
Swanson - Echinacea, 400mg - 100 caps
PEScience - TruMulti Men's Formula - 90 caps
Swanson - Essiac Eight Herb Complex, 356mg -...
Puritan's Pride - ABC Plus Multivitamin and...
Swanson - Fo-Ti (He-Shou-Wu), 500mg - 60 caps
Puritan's Pride - ABC Plus Senior Multivitamin...
Swanson - Full Spectrum Andrographis...
Swanson - Full Spectrum Black Raspberry, 425mg...
Swanson - Full Spectrum Hibiscus Flower, 400mg...
Swanson - Full Spectrum Olive Leaf, 400mg - 60...
Swanson - Garlic and Parsley with Wheat Germ...
Swanson - Lactobacillus Gasseri, 3 Billion CFU...
Swanson - Magnolia Bark, 400mg - 60 caps
Puritan's Pride - Ultra Man™ 50 Plus
Swanson - Odorless Garlic
Swanson - Oregano, 450mg - 90 caps
Swanson - PecriPure, 600mg - 60 caps
Swanson - Reishi Mushroom Complex - 60 vcaps
Swanson - Reishi Mushroom Extract, 500mg - 90 caps
Swanson - Reishi Mushroom Liquid Extract,...
Reflex Nutrition - Nexgen Pro Sports...
Swanson - Sambucus Elderberry Extract - 120 vcaps
Swanson - Sarsaparilla Root, 450mg - 60 caps
Reflex Nutrition - Nexgen Sports Multivitamin -...
Rule One - Men's Train Daily - 180 tablets
Swanson - Shiitake Mushroom Extract, 500mg -...
Rule One - Men's Train Daily - 90 tabs
Swanson - Shiitake Mushroom, 500mg - 60 caps
Swanson - Sinus Helper - 60 caps
Swanson - Spirulina Blue-Green Algae 10%...
Swanson - Triple Mushroom Complex - 60 caps
Swanson - Triple Mushroom Standardized Complex...
Trace Minerals - Colloidal Silver
Trace Minerals - Colloidal Silver Spray, 30ppm...
Swanson - Active One Multivitamin with Iron -...
Swanson - Daily Essentials Multi with Iron -...
Swanson - Kids Multivitamin
Universal Nutrition - Immun-C Orange Flavored...
Swanson - Mini Cap Multi - 30 vcaps
Swanson - Multi High Potency - 120 softgels
Vitaking - Echinacea Purpurea 250 mg - 90 Capsules
Swanson - Multi with Iron
Swanson Century Formula Multivitamin ger dig en dagsbehov av 16 essentiella vitaminer och mineraler i en bekväm tablett. Skyddar mot näringsbrist orsakad av stress, ger fullständigt antioxidant skydd och stödjer en hälsosam ämnesomsättning. Skydda din hälsa varje dag!