Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Prebiotika & probiotika
Jarrow Formulas - Prebiotic XOS + a-GOS - 90 chewable tablets
  • Ny
Jarrow Formulas

Jarrow Formulas - Prebiotic XOS + a-GOS - 90...

319 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Få en hälsosam tarmflora med Jarrow Formulas Prebiotic XOS + ?-GOS! Denna kliniskt studerade produkt främjar tillväxten av gynnsamma tarmbakterier och stödjer en hälsosam matsmältning och immunsystem. Dess prebiotiska fiber hjälper till att stödja tillväxten av gynnsamma bakterier i tarmen. Vegan, icke-GMO och glutenfri.
Vitaking - Probioticum Complex 6 ml - 150 drops
  • Ny
Vitaking

Vitaking - Probioticum Complex 6 ml - 150 drops

175 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Få en hälsosam tarmflora och förbättra matsmältningen med Vitaking - Probioticum Complex. Stärk ditt immunförsvar och minska risken för magbesvär samtidigt som du ökar näringsupptaget. En kraftfull probiotisk produkt som ger dig optimal hälsa.
Naughty Boy - Pro-B
  • Ny
Naughty Boy

Naughty Boy - Pro-B

246 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
NaughtyBoy PRO-B är en avancerad probiotisk multistrain formula med 50 miljarder CFU per 2 kapslar. Återställer balansen i tarmfloran och stödjer matsmältningen. Vegansk produkt.
ActiHealth - ActiGut ProPreBiotic - 30 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager
ActiHealth

ActiHealth - ActiGut ProPreBiotic - 30 vcaps

333 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en hälsosam tarm och stärkt immunförsvar med ActiGut ProPreBiotic + vår Coaching-kurs. Balansera tarmfloran, minska uppblåsthet och främja regelbundna tarmrörelser med 16 olika stammar av probiotiska bakterier. Lär dig långsiktiga hälsosamma vanor med vår coaching-kurs.
Alien8 - Reds + Greens - Mango Lime - 300g
  • Ny
  • Slut i Lager
Alien8

Alien8 - Reds + Greens - Mango Lime - 300g

415 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en hälsosam matsmältning med RedsGreens Probiotics Digestive Enzymes. Stärker immunförsvaret, ökar näringsupptaget och minskar gas och uppblåsthet. Främjar en hälsosam tarmflora för optimal hälsa. Baserat på forskning om probiotika och matsmältningsenzymer.
Joy Day - Herbeauty Horsetail & Knotweed Probiotic Extract -
  • Ny
  • Slut i Lager
Joy Day

Joy Day - Herbeauty Horsetail & Knotweed...

381 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få vacker hud, hår och naglar med vårt kosttillskott! Innehåller bioaktiva ämnen från växtmaterial, levande probiotiska bakterier och biofunktionella postbiotika. Högt innehåll av organisk kisel och kalium för elasticitet och styrka. Perfekt för att bibehålla ditt utseendes bästa tillstånd!
Joy Day - Premium Probiotic Ashwagandha - 500 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Joy Day

Joy Day - Premium Probiotic Ashwagandha - 500 ml.

283 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Bekämpa stress och upprätthåll en hälsosam balans i kroppen med detta flytande probiotiska kosttillskott med ASHWAGANDHA. Förbättra tarmhälsa, stärk immunförsvaret, främja mental hälsa, öka näringsupptaget och förbättra hudhälsa. En värdefull tillskott för vuxna.
Joy Day - Premium Probiotic Curcuma - Ginger Pepper - 500 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Joy Day

Joy Day - Premium Probiotic Curcuma - Ginger...

283 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en balanserad tarmflora och stärk ditt immunförsvar med detta probiotiska kosttillskott. Innehåller bioaktiva ingredienser från växter som främjar en hälsosam matsmältning och minskar inflammation i kroppen. Ta hand om din hälsa på ett naturligt sätt!
Joy Day - ProbioBorelio - 2 x 300 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Joy Day

Joy Day - ProbioBorelio - 2 x 300 ml.

589 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stärk och regenerera din kropp vid Lyme-sjukdom med vårt probiotiska kosttillskott. Endast naturliga och ekologiska ingredienser. Kombinationen av örter och probiotiska bakterier främjar en hälsosam tarmflora och stärker immunförsvaret. Minska inflammation och främja läkningsprocessen på ett naturligt sätt.
Joy Day - ProbioSport Drink Concentrate - 500 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Joy Day

Joy Day - ProbioSport Drink Concentrate - 500 ml.

280 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Denna produkt innehåller probiotiska bakterier som stödjer immunsystemet och främjar återhämtning. Med bioaktiva ingredienser och växtextrakt kan den stärka immunförsvaret och minska risken för utmattning. Forskning visar dess positiva effekter på immunsystemet och återhämtning efter träning.
Joy Day - Probiotic - 500 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Joy Day

Joy Day - Probiotic - 500 ml.

310 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vår flytande probiotiska produkt innehåller aktiva bakterier som stärker tarmfloran, immunförsvaret och hjälper vid läckande tarm. Rekommenderas efter antibiotikabehandling och innehåller postbiotika för extra hälsofrämjande egenskaper. Ge din tarmflora stöd med vår unika produkt!
Joy Day - Probiotic Kids - 300 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Joy Day

Joy Day - Probiotic Kids - 300 ml.

307 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge ditt barn en hälsosam start med vår flytande probiotika! Återuppbygger tarmens mikrobiom, hjälper vid tarmläckage och stödjer immunförsvaret. Innehåller 900 miljoner probiotiska bakterier och 5 utvalda stammar för optimal effekt. Enkel att svälja och praktisk att dosera.
Natures Aid - Pro-100 ULTRA (100 Billion Bacteria) - 30 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Natures Aid

Natures Aid - Pro-100 ULTRA (100 Billion...

671 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Pro-100 ULTRA ger dig en stark och bred täckning av goda bakterier med 100 miljarder levande bakterier per kapsel. Stödjer en hälsosam tarmflora och mikrobiom. Passar alla kostregimer och är fri från gluten, jäst, mjölk, soja och nötter.
Probiotic Drink Concentrate
  • Ny
  • Slut i Lager
Joy Day

Probiotic Drink Concentrate

267 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck våra eko-vänliga probiotiska kosttillskott! Främjar tarmhälsan och stärker immunförsvaret med levande och aktiva probiotiska bakterier. Innehåller även antioxidantrika skogsbär för att stödja kroppens cellfunktion och immunsystemet. Glutenfritt och perfekt för en sund livsstil!
Puritan's Pride - Premium Probiotic 10 - 60 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Premium Probiotic 10 - 60...

215 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en optimal balans och stödja din matsmältning med våra probiotiska kapslar! Innehåller 20 miljarder levande kulturer per portion och snabbt frisättande kapslar för snabb effekt. Forskning visar att probiotika kan ha positiva effekter på hälsan. Ta två kapslar dagligen för bästa resultat.
Puritan's Pride - Probiotic 10 - 60 Veg Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Probiotic 10 - 60 Veg Capsules

312 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Probiotika 10 innehåller över 20 miljarder levande probiotiska kulturer och 10 olika probiotiska stammar för en väl fungerande matsmältning och hälsosam immunfunktion. Utan konstgjorda tillsatser, perfekt för allergiker och kostmedvetna. Ett enkelt sätt att främja din hälsa!
Revive - Probiotic - 30 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager
Revive

Revive - Probiotic - 30 vcaps

354 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Revive Probiotic - För en sund mag- och tarmhälsa. Balanserar tarmfloran, förbättrar matsmältningen och främjar optimal hälsa. Naturliga ingredienser, inga tillsatser. Välj Revive Probiotic för pålitlig och högkvalitativ probiotisk produkt. Ta hand om din mag- och tarmhälsa på bästa sätt.