Vitaminer & Mineraler

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 464 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Vitaminer
  • Varumärke: Better You
  • Varumärke: Nordic Naturals
Better You - D1000 Daily Vitamin D Oral Spray - 15 ml.
  • Ny
Better You

Better You - D1000 Daily Vitamin D Oral Spray -...

125 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Få tillräckligt med D-vitamin för att stödja ben, tänder och immunsystem med Better You D1000 oral spray. En högabsorberbar och bekväm lösning med 100% naturlig pepparmintsmak. Varje spray ger 1000 IE (25 µg) biotillgängligt vitamin D3 och en flaska räcker i 100 dagar. Ta hand om din hälsa med D1000.
Better You - Vitamin C Daily Oral Spray
  • Ny
Better You

Better You - Vitamin C Daily Oral Spray

175 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få ditt dagliga intag av C-vitamin på ett enkelt och bekvämt sätt med BetterYou Vitamin C Daily Oral Spray. Stödjer immunsystemet, skyddar cellerna från oxidativ stress, främjar kollagenproduktion och minskar trötthet. Certifierad palmoljefri och vetenskapligt bevisad effektivitet.
Nordic Naturals - Vitamin C Gummies
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Vitamin C Gummies

384 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Stärk ditt immunförsvar med Nordic Naturals - Vitamin C Gummies! Dessa läckra gummivitaminer innehåller 250 mg C-vitamin per portion för att skydda mot sjukdomar och stödja kollagenproduktionen för en ungdomlig hud. 100 % vegetariska och gelatinfria med en syrlig mandarinsmak.
BetterYou - Dlux 1000 Vegan Vitamin D Oral Spray, Natural
  • Ny
  • Slut i Lager
Better You

BetterYou - Dlux 1000 Vegan Vitamin D Oral...

173 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få 1000IE vitamin D per spray med BetterYou D1000 Vegan Vitamin D Oral Spray. En ren och enkel vegansk formulering som stödjer ben, tänder och immunsystemet. Ett bekvämt sätt att bibehålla dina vitamin D-nivåer varje dag.
Nordic Naturals - Vitamin D3 5000 IU Orange - 120 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Vitamin D3 5000 IU Orange -...

415 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Fyll på kroppens förråd av vitamin D3 med Nordic Naturals Vitamin D3 5000! Idealisk för vuxna med bristfällig solexponering eller vitamin D-brist. Stödjer friska skelett, humör och immunförsvarsfunktion. Lätt att svälja med minimjuk gelstorlek. Prisvinnare av Clean Eating-tidningens Clean Choice Award.
Nordic Naturals - Vitamin D3 Gummies
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Vitamin D3 Gummies

343 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben, förbättra humöret och stärk immunförsvaret med Nordic Naturals - Vitamin D3 Gummies. Innehåller 1000 IE vitamin D3 per servering, gelatinfria och fria från konstgjorda tillsatser. Mjölkfria och glutenfria. Ge din kropp det bästa och känn skillnaden.
Nordic Naturals - Vitamin D3 Vegan, 1000 IU - 30 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Vitamin D3 Vegan, 1000 IU -...

374 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben, ett positivt humör och ett hälsosamt immunförsvar med Nordic Naturals Vitamin D3 Vegan. 100% vegansk, icke-GMO och hexanfri. Innehåller 1000 IE vitamin D3 för att möta ditt dagliga behov. Enkel att använda med medföljande droppare. Prisbelönt för överlägsen kvalitet.