Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 83 produkter.
Natures Aid - Co-Enzyme Q10 30 mg - 30 Softgels
Natures Aid - Green Tea 10,000mg - 60 Tablets
Natures Aid - Quercetin Formula - 90 Capsules
Natures Aid - B-50 Complex + C - 30 Tablets
Natures Aid - Cranberry 200 mg - 30 Tablets
Natures Aid - Iron Bisglycinate - 90 Tablets
Natures Aid - Sea Kelp - 180 Tablets
Natures Aid - Chewable Calcium 400 mg + Vitamin...
Natures Aid - Multi-Vitamins & Minerals...
Natures Aid - Vitamin C 500mg Chewable - Orange...
Natures Aid - Women's 50+ Multi-Vitamins &...
Natures Aid - Women's Multi-Vitamins & Minerals...
Natures Aid - Super Stars Multivitamin - Cherry...
Natures Aid - Vitamin B12 Daily Oral Spray -...
Nutriversum - Multivita - VITA - 60 Tablets
Natures Aid - Complete Multi-Vitamins &...
Natures Aid - Multi-Vitamins & Minerals (with...
Nutriversum - Vitamin Women - 60 Tablets
Nutriversum - Biotin - VITA - 30 Tablets
Natures Aid - Super Stars Vitamin D3 Spray -...
Natures Aid - Vitamin D3 5000IU High Strength -...
Natures Aid - Multivitamin Daily Oral Spray -...
Natures Aid - Vitamin C 1000mg Time Release -...
Natures Aid - Vitamin D3 Daily Oral Spray -...
Nutriversum - Multi Powder
Alien8 - Reds + Greens - Mango Lime - 300g
Natures Aid - Zinc Picolinate 15 mg - 30 Tablets
Natures Aid - Pro-100 ULTRA (100 Billion...
Natures Aid - Osteo Advance - Bone Support...
Nutriversum - CA-ZN-MG - 30 Tablets
Nutriversum - Mg+B6 - 60 Tablets
Natures Aid - Beta-Glucans Immune Support+
Natures Aid - Super Stars Immune Support -...
Natures Aid - Calcium, Magnesium + Zinc - 90...
Natures Aid - L-Lysine 1000 mg - 60 Tablets
Natures Aid - Selenium 200 mcg - 90 Tablets
Natures Aid - Super Stars Bone Support -...
Natures Aid - Zinc + C Lozenge - Peppermint...
Nutriversum - Multi Powder - VITA
Nutriversum - Multimineral Caps Pro - VITA - 60...
Nutriversum - Antioxidant - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - Coenzyme Q10 - VITA - 60 Softgels
Nutriversum - Grape Seed - VITA - 30 Capsules
Nutriversum - Iodine - VITA - 60 Tablets
Natures Aid - Calcium, Magnesium + Vitamin D3 -...
Nutriversum - Pyruvate Plus - WOMEN - 60 Capsules
Nutriversum - Iodine - VITA - 30 Tablets
Natures Aid - Men's Multi-Vitamins & Minerals -...
Nutriversum - Thyroid Caps - WOMEN - 120 Capsules
Natures Aid - Quantum Multi-Vitamins & Minerals...
Natures Aid - Super Stars Vitamin C - Cherry...
Natures Aid - Vitamin B Complex 100 - 60 Tablets
Natures Aid - Vitamin B1 100 mg - 90 Tablets
Natures Aid - Vitamin B12 - 90 Tablets
Natures Aid - Vitamin C 1000 mg - Low Acid - 90...
Natures Aid - Vitamin D3 1000 IU (Vegan) - 60...
Natures Aid - Vitamin E 200 IU - 60 Softgels
Nutriversum - Multipack8 - VITA - 30 Packs
Nutriversum - Multipak11 Pro - VITA - 30 Packs
Nutriversum - Electrolyte Powder - FLOW - Black...
Nutriversum - TST Powder - Blackcurrant - 300 g
Nutriversum - Multivitamin Caps Pro - VITA - 60...
Nutriversum - C+D3 - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - D3 + K2 Vitamin - 60 Capsules
Nutriversum - D3 Chewable - VITA, Raspberry -...
Nutriversum - Folic Acid - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin A - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - Vitamin B12 - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin C - 100 Tablets
Nutriversum - Vitamin D+E Drops - VITA,...
Nutriversum - Vitamin D3 4000 IU - VITA - 60...
Nutriversum - Vitamin E - 30 Tablets
Nutriversum - Coenzyme Q10 - VITA - 30 Softgels
Nutriversum - Vitamin C - VITA - 30 Tablets
Nutriversum - Vita C+MSM - VITA - Unflavored -...
Nutriversum - Vitamin A - VITA - 30 Tablets
Nutriversum - Hair Gummies - WOMEN - Wild Berry...
Nutriversum - Joint Guard Pack - VITA - 30 Packs
Nutriversum - Eye Complex - VITA - 30 Tablets
Natures Aid - Vitamin B Complex - 90 Tablets
Nutriversum - Cranberry + C - VITA - 30 Capsules
Nutriversum - Aqua Plus - FLOW
Aqua+ är en dryckespulver som ger all-day hydration och innehåller 1,500 mg vitamin C och 5,000 mg inulin fiber. Finns i 4 smaker. Perfekt för idrottare, vitamin C-tillskott, fiberintag och hälsosam hydrering. Sockerfri och god!