Vitaminer & Mineraler

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 1 191 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: BioTechUSA
  • Varumärke: Nordic Naturals
  • Varumärke: Trec Nutrition
Nordic Naturals - Nordic Omega-3 Gummies
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Nordic Omega-3 Gummies

574 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Nordic Omega-3 Gummies är en välsmakande källa till omega-3-fettsyror. Med 82 mg omega-3 per portion, mandarinsmak och inga konstgjorda tillsatser är dessa gummies ett utmärkt val för hela familjen. Främja hjärnfunktion, hjärt-kärlhälsa och synutveckling på ett bekvämt sätt med Nordic Naturals - Nordic Omega-3 Gummies!
Nordic Naturals - Zinc Glycinate, 20mg - 60 caps
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Zinc Glycinate, 20mg - 60 caps

303 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Nordic Naturals Zinkglycinat är en högkvalitativ zinkprodukt som stödjer immunsystemet, främjar antioxidantaktivitet och enzymfunktion, samt ökar cellulär hälsa och metabolism. Den högabsorberbara formeln är speciellt utformad för att hantera säsongsbunden immunstress. Certifierad vegan och icke-GMO.
Trec Nutrition - Zinc - 90 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Zinc - 90 caps

149 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Stärk ditt immunsystem och skydda dina celler med Trec Nutrition - Zinc. Denna högabsorberbara form av zink kan förbättra din hälsa och välbefinnande genom att stödja immunsystemet och minska oxidativ stress. Ta en kapsel om dagen för att främja en hälsosam cellfunktion och upprätthålla en stark hud, hår och naglar.
Trec Nutrition - Vitamin D3 + Magnesium - 60 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Vitamin D3 + Magnesium - 60 caps

168 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få ett friskt skelettsystem, normal nerv- och muskelfunktion och förbättra ditt immunförsvar med Trec Nutrition Vitamin D3 + Magnesium. Varje kapsel ger dig optimal dosering av dessa viktiga näringsämnen för att förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande.
Trec Nutrition - MAGNE-100 Sport - 60 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - MAGNE-100 Sport - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få energi och undvik trötthet med MAGNE-100 Sport! Denna högkvalitativa formel innehåller fyra lättupptagbara former av magnesium och vitamin B6 för optimal absorption. Perfekt för idrottare och aktiva personer som vill undvika magnesiumbrist och förbättra sin prestation.
Nordic Naturals - Children’s Eye Health, Strawberry Lemonade -
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Children’s Eye Health,...

439 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Ge dina barn det bästa för deras ögonhälsa med Nordic Naturals Children's Eye Health Gummies. Dessa läckra gummier stödjer hälsosam visuell funktion och skyddar mot skadligt blått ljus. Med viktiga näringsämnen och en läcker jordgubbssaftsmak utan socker är dessa gummier det perfekta tillskottet för dina barns ögonhälsa.
Nordic Naturals - Children's DHA
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Children's DHA

452 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge ditt barn det bästa för deras hälsa och utveckling med Children's DHA från Nordic Naturals. Stödjer hjärnans utveckling, kognition och inlärning hos barn 1-6 år. Gjord av 100% ren arktisk torskleverolja, en naturlig källa av omega-3-fettsyror. Lätt att använda och läckert smakande. Pålitligt val för föräldrar som vill ge sina barn det bästa.
Nordic Naturals - CoQ10 Gummies, 100mg Strawberry - 60 gummies
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - CoQ10 Gummies, 100mg...

465 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Nordic Naturals CoQ10 Gummies ger stöd för ett hälsosamt hjärta och cellulär energi. Med sin fantastiska jordgubbssmak är dessa gummies inte bara läckra utan också en bekväm metod för att få i sig 100 mg koenzym Q10. Stöd din hälsa och välbefinnande med detta högkvalitativa kosttillskott.
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol Sport, 100mg - 60
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol Sport,...

1 012 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Nordic Naturals Nordic CoQ10 Ubiquinol Sport - förbättra din energi och prestation. Certifierad för idrottare. Innehåller 100 mg Ubiquinol och extra virgin olivolja. Lättsvalda minigelkapslar. Stödjer kardiovaskulär hälsa. Byggd på forskning och vetenskapliga studier. Glutenfri och icke-GMO.
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol, 100mg - 60 softgels
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol, 100mg...

1 067 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol ger dig 100 mg av denna viktiga antioxidant. Neutralisera fria radikaler, stödja energiproduktionen inom cellerna och främja kardiovaskulär hälsa. Lättsvalda mjuka gelkapslar. Perfekt för personer över 40 år som söker extra antioxidantstöd.
Nordic Naturals - Nordic Berries Multivitamin
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Nordic Berries Multivitamin

481 kr
Tillgänglighet: 9 I lager
Nordic Naturals - Nordic Berries Multivitamin är en naturlig multivitamin för både barn och vuxna. Den innehåller viktiga vitaminer och mineraler för immunsystemet, synen, benhälsan och energiproduktionen. Tuggbara och pektin-baserade för bekväm och läcker daglig näring.
Nordic Naturals - Baby's Vitamin D3, 400 IU - 11 ml.
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Baby's Vitamin D3, 400 IU

307 kr
Tillgänglighet: Slut i lager

Ge ditt barn den rekommenderade dosen av vitamin D3 med Nordic Naturals - Baby's Vitamin D3. Överträffar internationella standarder för renhet och fräschör. Rekommenderad av American Pregnancy Association och American Academy of Pediatrics. Enkel att använda med medföljande dropper.

Nordic Naturals - Prenatal DHA
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Prenatal DHA

491 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Få en sund graviditet med Nordic Naturals Prenatal DHA! Innehåller 830 mg omega-3 och 400 IE vitamin D3 för att stödja barnets hjärna och nervsystem. Lättsvalda gelkapslar med mindre storlek och jordgubbssmak. Glutenfri och icke-GMO.
Trec Nutrition - Enudrance 100% Vitamins & Minerals - 60 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Enudrance 100% Vitamins &...

137 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Optimera din energiomsättning, stödja nervsystemet, förbättra immunförsvaret, skydda cellerna mot oxidativ stress och minska trötthet med Trec Nutrition - Endurance 100% Vitamins & Minerals. Ta din prestation till nästa nivå med denna avancerade kosttillskott som ger omfattande näring för din kropp.
Nordic Naturals - Vitamin C Gummies
  • Ny
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Vitamin C Gummies

384 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Stärk ditt immunförsvar med Nordic Naturals - Vitamin C Gummies! Dessa läckra gummivitaminer innehåller 250 mg C-vitamin per portion för att skydda mot sjukdomar och stödja kollagenproduktionen för en ungdomlig hud. 100 % vegetariska och gelatinfria med en syrlig mandarinsmak.
Trec Nutrition - Chromium - 90 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Chromium - 90 caps

149 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Få stabila blodsockernivåer och förbättra din ämnesomsättning med Trec Nutrition - Chromium. Varje kapsel innehåller 200 ?g krom för att stödja din hälsa. Optimera ditt näringsupptag och energiomsättning med detta praktiska tillskott.
Trec Nutrition - Multi Pack
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Multi Pack

195 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Få en komplett metabol balans med Trec Nutrition - Multi Pack! Fyll snabbt näringsbrister och förbättra din hälsa och prestation med effektiva doser av vitaminer och mineraler. Främja immunfunktionen, öka energinivåerna och förbättra muskelfunktionen med denna högkvalitativa multipack-formel.
Trec Nutrition - Multipack Sport Day & Night Formula - 60 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Multipack Sport Day & Night...

178 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Optimera din prestation med Trec Nutrition Multipack Sport Day Formula. Skydda cellerna mot oxidativ stress, stöd immunsystemet och öka energiproduktionen för optimal återhämtning och uthållighet. Uppnå din fulla potential som idrottare med detta kosttillskott.
Trec Nutrition - Potassium - 90 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Potassium - 90 caps

149 kr
Tillgänglighet: 15 I lager
Få en hälsosam och välbalanserad kropp med Trec Nutrition Kalium-kapslar! Stöd normalt blodtryck, muskelfunktion och nervsystemets funktion. Ge din kropp det kalium den förtjänar för optimal hälsa och välbefinnande.
Trec Nutrition - Vit D3 + K2 MK-7 - 60 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Vit D3 + K2 MK-7 - 60 caps

215 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få optimal hälsa och välbefinnande med Trec Nutrition - Vit D3 + K2 MK-7. Stärk dina ben och tänder, främja kalciummetabolismen och stöd hjärt-kärlhälsan. En kombination av D3 och K2 för maximal effektivitet. Ge din kropp det stöd den behöver för en optimal hälsa.
Trec Nutrition - Vit. C + L-Lysine Powder - 300g
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Vit. C + L-Lysine Powder - 300g

181 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få en boost för immunsystemet och främja sårläkning med Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder. Det högdoserade vitamin C och L-lysin stödjer kollagenproduktionen och ger kraftfull antioxidantverkan. Med optimalt upptag och biotillgänglighet är detta ett utmärkt kosttillskott för att ge kroppen det stöd den behöver.
Trec Nutrition - Vit.
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Vit. C 1000 - 90 caps

150 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Stärk ditt immunförsvar och skydda cellerna med Trec Nutrition - Vit. C 1000. Med en kraftfull dos C-vitamin främjar denna produkt energimetabolismen, förbättrar ledbroskets funktion och ökar järnupptaget. Ta kontroll över din hälsa och välbefinnande med Vit. C 1000.
Trec Nutrition - Vit. C 1000 Ultra Bioflav - 100 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Vit. C 1000 Ultra Bioflav -...

191 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Ge ditt immunförsvar och din hälsa en boost med Trec Nutrition - Vit. C 1000 Ultra Bioflav. Minska trötthet, skydda mot oxidativ stress och öka järnupptaget. Perfekt för idrottare och alla som vill förbättra sin hälsa. Beställ idag och ta din hälsa till nästa nivå!
Trec Nutrition - Vit.
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Vit. D3 4000IU - 90 caps

190 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Få en hälsosam dos av vitamin D3 med Trec Nutrition Vit. D3 4000IU. Stödjer immunsystemet, muskelhälsa, friska ben och tänder samt reglerar kalciumnivåerna i blodet. En kapsel ger 4000 enheter vitamin D3. Främja din hälsa och välbefinnande med detta högkvalitativa kosttillskott.
Trec Nutrition - Vitamin B Complex - 60 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Vitamin B Complex - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Förbättra din metabolism och energiproduktion med Trec Nutrition - Vitamin B Complex! Stödjer nervsystemets funktion, stärker immunsystemet och främjar kroppens anpassningsförmåga. Optimerar näringsupptaget och främjar en balanserad mental hälsa. Ta en kapsel dagligen för att uppnå dina hälso- och prestationsmål!
BioTech USA - Multi Mineral Complex
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Multi Mineral Complex

173 kr
Tillgänglighet: Slut i lager

Stärk dina ben och muskler med Mineralisera! Innehåller kalcium, magnesium, zink och krom för normal benutveckling, muskelfunktion, reproduktion och ämnesomsättning. Ett perfekt komplement till en hälsosam livsstil.

BioTechUSA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTechUSA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets

173 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med vårt mineralkomplex Calcium Zinc Magnesium! Med 4 viktiga mineraler hjälper det dig att upprätthålla ben- och tandhälsa, energiomsättning och muskelfunktion. Perfekt för att komplettera ditt dagliga intag av mineraler. Prova nu och känn skillnaden!
BioTech USA - H2O Q10 - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - H2O Q10 - 60 caps

237 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
H2O Q10 - snabbare och mer effektiv absorption av Q10. Innehåller viktiga antioxidanter för att skydda kroppens celler. Perfekt för uthållighetsidrottare som behöver öka energinivåerna och förbättra återhämtningen. Ett värdefullt tillskott för optimal hälsa.
Nordic Naturals - Vitamin D3 Zero Sugar, Wild Berry - 60 gummies
  • Ny
  • Slut i Lager
Nordic Naturals

Nordic Naturals - Vitamin D3 Zero Sugar, Wild...

301 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Nordic Naturals Vitamin D3 Zero Sugar gummies är det perfekta sättet att stödja friska ben, humör och immunsystem. Med en läcker smak av vilda bär, inget tillsatt socker och inga konstgjorda tillsatser, är dessa gummies ett hälsosamt och njutbart val för alla vuxna.
BioTech USA - Q10 Coenzyme, 100mg - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Q10 Coenzyme, 100mg - 60 caps

271 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få mer energi och stärk din hälsa med vårt naturliga tillskott av Koenzym Q10. Det stödjer energiproduktionen, fungerar som en kraftfull antioxidant, förbättrar hjärt- och kärlhälsan, minskar muskeltrötthet och främjar hudens hälsa. Uppnå optimal hälsa och välbefinnande med Q10-tillskott!
BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få mer energi och stöd din hälsa med Magnesium + Chelate! Minska trötthet, stöd nervsystemet och balansera elektrolyter. Vår organiska formel ger hög biotillgänglighet för optimal användning. Tillverkad med noggrant utvalda ingredienser av högsta kvalitet. Ett utmärkt tillskott för att öka magnesiumintaget och förbättra hälsan!
BioTech USA - Colostrum - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Colostrum - 60 caps

208 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stärk ditt immunförsvar med vår råmjölksbaserade produkt! Innehåller 600 mg råmjölk och 178 mg immunglobulin per portion, samt selen för att skydda celler från oxidativ stress. Forskning visar att råmjölk kan öka antikroppsproduktionen och skydda mot tarminfektioner. Ge ditt immunförsvar det stöd det behöver för att hålla dig frisk och stark!
BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets

139 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ut det mesta av din kost med vår aminosyra med kelat formel! Innehåller 25 mg zink för normal proteinsyntes, metabolism och fertilitet. Perfekt för både kvinnor och män som vill upprätthålla en hälsosam livsstil. Med organiskt bundna mineraler för högsta kvalitet.
BioTech USA - Immune + Biotiq - 36 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Immune + Biotiq - 36 caps

265 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stärk ditt immunsystem och tarmflora med Immune+Biotiq! Innehåller vitaminer, mineraler, växtextrakt och probiotiska bakterier för en hälsosam tarmflora. Enkel att använda - ta bara två kapslar om dagen. Skydda din hälsa på ett naturligt sätt!
BioTech USA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets

199 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stärk muskler och skelett med Biotech USA Kalcium + Magnesium! Innehåller 1000 mg kalcium per portion för normala muskler, skelett och tänder. Magnesium, koppar och zink för normal neurotransmission, hår, naglar, hud och antioxidation. Värdefullt tillskott till hälsosam livsstil!
BioTech USA - B-Complex
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - B-Complex

216 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
B-Complex - En komplett vitamin B-produkt med extra fördelar för hud, hår, energi, ben, immunsystem och antioxidant effekt. Innehåller även naturliga örtextrakt och bipollen för ökad hälsa. Välj BioTech USA's B-Complex för hög kvalitet och stödja din hälsa och välbefinnande dagligen.
BioTech USA - Daily Pack
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Daily Pack

394 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
BioTech USA Daily Pack - För hardcore-idrottare med höga förväntningar. En vetenskapligt konstruerad blandning av mikronäringsämnen som överträffar vanliga multivitaminer. En tablett om dagen för enkel användning. Stödjer optimal hälsa och prestation.
BioTech USA - Ca D3 K2 - 90 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Ca D3 K2 - 90 caps

169 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben och tänder med Ca D3 K2! Vår unika sammansättning av kalcium, fosfor, vitamin D3 och vitamin K2 stödjer din benhälsa. Forskning visar att vårt tillskott kan förbättra bentätheten och minska risken för frakturer. Dessutom får du en ekonomisk förpackning och enkel servering. Ta hand om din hälsa med Ca D3 K2 från BioTechUSA!
BioTech USA - Liquid Curcuma - 30 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Liquid Curcuma - 30 caps

239 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra din hälsa på ett naturligt sätt med Flytande Curcuma Kapslar med Vitamin D! Med förbättrad biotillgänglighet och naturlig antiinflammatorisk effekt stödjer den ledhälsa och rörlighet samtidigt som den stärker immunsystemet. Enkel att använda och ta med sig, varje förpackning ger en månads förbrukning.