Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 59 produkter.
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
GAL - Laktoferrin plus - 120 g
Zein Pharma - Zinc Drops - 15mg - 50 ml.
GAL - GAL+ Multivitamin [new recipe] - 30 Servings
GAL - Multivitamin - 30 Servings
GAL - Multivitamin - 90 adagos utántöltő - 90...
GAL - TITOK Multivitamin - 127 g
GAL - TITOK Multivitamin är det perfekta tillskottet för att stärka immunsystemet, öka energinivån och främja ben- och muskelhälsa. Med dess antioxidanter och näringsrika innehåll kan du säkerställa att din kropp får allt den behöver för att fungera optimalt.
GAL - Iodine complex - 100 ml
GAL - K-komplex+D3 drops - 20 ml
Zein Pharma - Vitamin D3 Drops For Kids, 400IU...
GAL - K1-Vitamin drops - 30 ml
GAL - Vitamin for Pregnant Women (new recipe) -...
GAL - Vitamins for Pregnant Women - 30 Servings
Zein Pharma - Magnesium Chelate, 375mg - 120 caps
Zein Pharma - Magnesium Citrate, 680mg - 120 caps
Zein Pharma - Memory Mental Spray - Wild Berry...
Zein Pharma - Multivitamin Junior Spray - 25 ml.
Zein Pharma - Pomegranate, 500mg - 90 caps
Zein Pharma - Vitamin C + Zinc, Orange - 20...
Zein Pharma - Vitamin C Buffered, 500mg - 90 caps
Zein Pharma - Vitamin B6 (P-5-P), 40mg - 60 caps
Zein Pharma - Vitamin C
Zein Pharma - Vitamin D3
Zein Pharma - Vitamin D3 + K2 Family Drops
Zein Pharma - Ruitn + C
BioTech USA - Multi Mineral Complex
Stärk dina ben och muskler med Mineralisera! Innehåller kalcium, magnesium, zink och krom för normal benutveckling, muskelfunktion, reproduktion och ämnesomsättning. Ett perfekt komplement till en hälsosam livsstil.
GAL - K2+D3 Forte - 20 ml
BioTechUSA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets
BioTech USA - H2O Q10 - 60 caps
BioTech USA - Q10 Coenzyme, 100mg - 60 caps
BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps
BioTech USA - Colostrum - 60 caps
BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets
BioTech USA - Immune + Biotiq - 36 caps
BioTech USA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets
BioTech USA - B-Complex
BioTech USA - Daily Pack
BioTech USA - Ca D3 K2 - 90 caps
BioTech USA - Liquid Curcuma - 30 caps
BioTech USA - Men's Arginine
Arginmax för män - Ett exotiskt växtbaserat tillskott för män. Ökar energinivåerna, förbättrar sexuell prestation, stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning, främjar hormonbalans och stärker immunförsvaret. Ge din kropp det stöd den behöver med Arginmax för män!