Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 373 produkter.
Life Extension - Only Trace Minerals - 90 vcaps
Life Extension - Enhanced Zinc - 30 Lozenges
Life Extension - Potassium with Extend-Release...
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral - 120 caps
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral without...
Swanson - Aquamin Sea Minerals - 60 vcaps
Swanson - ConcenTrace Trace Mineral Complex -...
Swanson - Multi-Mineral Citrate Complex - 60 caps
Life Extension - Children's Formula Life...
Swanson - Zinc Carnosine - 60 caps
Swanson - Zinc Citrate
Swanson - Triple Magnesium Complex
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Swanson - Immunobiotic Immuno-Lp20, 50 Mg (30...
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Life Extension - Optimized Chromium with...
Life Extension - Potassium Iodide Tablets,...
Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps
Swanson - Probiotic Prolacto Acidophilus (60 Caps)
Life Extension - Se-Methyl L-Selenocysteine,...
Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60...
Swanson - Probiotic-4 (60 Caps)
Life Extension - Boron 3mg - 100 vcaps
Life Extension - Cytokine Suppress with EGCG -...
Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules
Life Extension - Florassist Immune & Nasal...
Swanson - Elderberry Gummies with Zinc &...
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Life Extension - Glutathione, Cysteine & C -...
Life Extension - Astaxanthin with...
Life Extension - Immune Modulator with Tinofend...
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
Life Extension - NK Cell Activator - 30...
Life Extension - Optimized Fucoidan with...
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps
Life Extension - Peony Immune - 60 vcaps
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
Life Extension - Reishi Extract Mushroom...
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
Life Extension - Tear Support with MaquiBright...
Life Extension - PQQ Caps ( Pyrroloquinoline...
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
Life Extension - Super-Absorbable CoQ10...
Life Extension - Theaflavin Standardized...
Life Extension - Bio-Active Complete B-Complex...
Life Extension - BioActive Folate & Vitamin B12...
Life Extension - Homocysteine Resist - 60 vcaps
Life Extension - Life Extension Mix Capsules -...
Life Extension - One-Per-Day Tablets - 60 tablets
Life Extension - Two-Per-Day
Life Extension - Vitamins D and K with...
Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180...
Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg -...
Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps
Life Extension - Buffered Vitamin C Powder -...
Life Extension - Calcium Citrate with Vitamin D...
Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg -...
Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60...
Life Extension - Extend-Release Magnesium - 60...
Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90...
Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg -...
Life Extension - Gamma E Mixed Tocopherols &...
Life Extension - Low Dose Vitamin K2 (MK-7),...
Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine,...
Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental...
Life Extension - Super Selenium Complex - 100...
Swanson - Calcium Citrate Plus Magnesium - 150...
Life Extension - Vanadyl Sulfate, 7.5mg - 100...
Swanson - Calcium Citrate Powder, 100% Pure and...
Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps
Life Extension - Zinc Caps, 50mg - 90 vcaps
Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps
Swanson - Chelated Zinc, 30mg - 90 caps
Swanson - Copper, 2mg - 300 tablets
Swanson - Iron (Ferrous Fumarate), 18mg - 60 caps
Swanson - Iron Citrate, 25mg - 60 vcaps
Swanson - Magnesium (Lactate), 84mg - 120 caps
Swanson - Magnesium Aspartate, 685mg - 90 caps
Swanson - Magnesium Orotate, 40mg - 60 caps
Swanson - Potassium (Gluconate), 99mg - 100 caps
Swanson - Potassium Aspartate, 99mg - 60 caps
Swanson - Potassium Citrate, 99mg - 120 caps
Swanson - Selenium Complex, 200mcg - 90 caps
Swanson - SelenoExcell Selenium, 200mcg - 60 caps
Swanson - Acerola, 500mg - 60 caps
Swanson - SeMSC Selenium, 200mcg - 120 caps
Swanson - Agaricus Blazei Mushroom Extract,...
Swanson - Zinc Orotate - 60 vcaps
Swanson - Astragalus Root, 470mg - 100 caps
Swanson - Black Cumin Seed, 400mg - 60 caps
Swanson - Celery Seed, 500mg - 180 caps
Swanson - Cranberry - 180 softgels
Swanson - D-Mannose
Life Extension - Ascorbyl Palmitate, 500mg -...
Swanson - Echinacea, 400mg - 100 caps
Life Extension - B12 Elite - 60 Lozenges
Life Extension - Fast-C and Bio-Quercetin...
Swanson - Essiac Eight Herb Complex, 356mg -...
Swanson - Fo-Ti (He-Shou-Wu), 500mg - 60 caps
Swanson - Full Spectrum Andrographis...
Life Extension - High Potency Optimized Folate...
Life Extension - Immune Packs with Vitamin C &...
Swanson - Full Spectrum Black Raspberry, 425mg...
Life Extension - Liquid Vitamin D3 50mcg - 29 ml.
Life Extension - Liquid Vitamin D3, 50mcg...
Swanson - Full Spectrum Hibiscus Flower, 400mg...
Life Extension - Methylcobalamin
Swanson - Full Spectrum Olive Leaf, 400mg - 60...
Life Extension - No Flush Niacin - 100 caps
Swanson - Garlic and Parsley with Wheat Germ...
Life Extension - Optimized Folate, 1700mcg -...
Swanson - Lactobacillus Gasseri, 3 Billion CFU...
Swanson - Magnolia Bark, 400mg - 60 caps
Life Extension - Pyridoxal 5'-Phosphate Caps,...
Swanson - Odorless Garlic
Life Extension - Super K - 90 softgels
Swanson - Oregano, 450mg - 90 caps
Swanson - PecriPure, 600mg - 60 caps
Life Extension - Super Vitamin E, 268mg - 90...
Life Extension - Vitamin B12 Methylcobalamin,...
Swanson - Reishi Mushroom Complex - 60 vcaps
Life Extension - Vitamin B3 Niacin, 500mg - 100...
Swanson - Reishi Mushroom Extract, 500mg - 90 caps
Life Extension - Vitamin C 24-Hour Liposomal...
Swanson - Reishi Mushroom Liquid Extract,...
Life Extension - Vitamin C and Bio-Quercetin...
Life Extension - Vitamin D3
Swanson - Sambucus Elderberry Extract - 120 vcaps
Life Extension - Vitamin D3 175 mcg (7000 IU) -...
Swanson - Sarsaparilla Root, 450mg - 60 caps
Life Extension - Vitamin D3 with Sea-Iodine,...
Swanson - Shiitake Mushroom Extract, 500mg -...
Swanson - Shiitake Mushroom, 500mg - 60 caps
Swanson - Sinus Helper - 60 caps
Swanson - Spirulina Blue-Green Algae 10%...
Swanson - Triple Mushroom Complex - 60 caps
Swanson - Triple Mushroom Standardized Complex...
Swanson - Active One Multivitamin with Iron -...
Swanson - Daily Essentials Multi with Iron -...
Swanson - Kids Multivitamin
Swanson - Mini Cap Multi - 30 vcaps
Swanson - Multi High Potency - 120 softgels
Swanson - Multi with Iron
Swanson Century Formula Multivitamin ger dig en dagsbehov av 16 essentiella vitaminer och mineraler i en bekväm tablett. Skyddar mot näringsbrist orsakad av stress, ger fullständigt antioxidant skydd och stödjer en hälsosam ämnesomsättning. Skydda din hälsa varje dag!
Swanson - Multi Without Iron - 120 softgels
Swanson - Vitamin D & Boron Complex - 60 caps
Swanson - Vitamins A & D - 250 softgels
Swanson - Vitamins D3 & K2 - 60 vcaps
Swanson - Acai Berry, 500mg - 120 caps
Swanson - Adrenal Essentials - 60 vcaps
Swanson - Aged Black Garlic - 30 caps
Swanson - Allicin From Garlic - 100 tablets
Swanson - Arjuna, 500mg - 60 vcaps
Swanson - Immune Essentials (60 Caps)
Swanson - Astaxanthin, 4mg - 60 softgels
Swanson - Ultimate Immune Defense (60 Caps)
Swanson - Bacopa Monnieri, 250mg - 90 caps
Swanson - Beta-Sitosterol
Swanson - Broccoli Extract with Glucosinolates...
Swanson - Butterbur Extract, 75mg - 60 caps
Swanson - Cat's Claw
Swanson - Cinnamon Extract, 250mg - 90 caps
Swanson - CoQ10
Swanson - CoQ10 with 10mg Tocotrienols, 100mg -...
Swanson - Curcumin Complex, 700mg - 120 vcaps
Swanson - Elderberry - 120 vcaps
Swanson - Full Spectrum Aronia (Chokeberry),...
Swanson - Full Spectrum Asparagus Young Shoots,...
Swanson - Full Spectrum Chaga Mushroom, 400mg -...
Swanson - Full Spectrum Cinnamon, 375mg - 180 caps
Swanson - Full Spectrum Garlic (Cloves), 400mg...
Swanson - Full Spectrum Goji Berry (Wolfberry),...
Swanson - Full Spectrum Grape Seed, 380mg - 100...
Life Extension - 5 Day Elderberry Immune
Swanson - Full Spectrum Lemon Peel, 400mg - 60...
Swanson - Full Spectrum Lion's Mane Mushroom,...
Upptäck fördelarna med Swanson Full Spectrum Lion's Mane Mushroom! Stödjer hjärn- och nervsystemets hälsa, ger balanserad mental och övergripande hälsa, och främjar en känsla av lugn och alertness. Vetenskapligt underbyggd kvalitet sedan 1969. Ta 2 kapslar om dagen för att uppleva dessa fantastiska fördelar!