Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 329 produkter.
Life Extension - Only Trace Minerals - 90 vcaps
Life Extension - Enhanced Zinc - 30 Lozenges
Life Extension - Potassium with Extend-Release...
NOW Foods - Calcium & Magnesium, Citrate Powder...
NOW Foods - Colloidal Minerals
NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...
NOW Foods - Full Spectrum Minerals
NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate...
NOW Foods - C-1000 Zinc Immune
NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227...
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
NOW Foods - Zinc
Now Foods - Magnesium Flakes - 1.53 kg
NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets
NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227...
Holland & Barrett - Coral Calcium
NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps
Now Foods - Saccharomyces Boulardii
Life Extension - Children's Formula Life...
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Life Extension - Optimized Chromium with...
Life Extension - Potassium Iodide Tablets,...
Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps
Life Extension - Se-Methyl L-Selenocysteine,...
Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60...
Life Extension - Boron 3mg - 100 vcaps
NOW Foods - BerryDophilus Kids
Life Extension - Cytokine Suppress with EGCG -...
NOW Foods - Kid Cal, Tart Orange - 100 chewables
Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules
NOW Foods - OralBiotic - 60 lozenges
NOW Foods - XyliWhite Kids
Life Extension - Florassist Immune & Nasal...
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Life Extension - Glutathione, Cysteine & C -...
Life Extension - Astaxanthin with...
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...
Life Extension - Immune Modulator with Tinofend...
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
Life Extension - Mushroom Immune with Beta...
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
Life Extension - NK Cell Activator - 30...
Life Extension - Optimized Fucoidan with...
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...
NOW Foods - Magnesium Glycinate
Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps
NOW Foods - Zinc Picolinate
Life Extension - Peony Immune - 60 vcaps
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
Life Extension - Reishi Extract Mushroom...
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
Life Extension - Tear Support with MaquiBright...
Life Extension - PQQ Caps ( Pyrroloquinoline...
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
Life Extension - Super-Absorbable CoQ10...
Life Extension - Theaflavin Standardized...
Life Extension - Bio-Active Complete B-Complex...
NOW Foods - AlliBiotic CF - 60 softgels
NOW Foods - Astragalus, 500mg - 100 caps
Life Extension - BioActive Folate & Vitamin B12...
NOW Foods - Bee Pollen
NOW Foods - BerryDophilus, 10 Billion (Extra...
Life Extension - Homocysteine Resist - 60 vcaps
Life Extension - Life Extension Mix Capsules -...
NOW Foods - Black Walnut Hulls, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Boswellia Extract, 500mg - 90 softgels
NOW Foods - Cat's Claw Extract
NOW Foods - Citrus Bioflavonoids, 700mg - 100 caps
NOW Foods - Colostrum
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Glycerite -...
Life Extension - One-Per-Day Tablets - 60 tablets
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Plus - 60 ml.
Life Extension - Plant-Based Multivitamin - 90...
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Root - 100 caps
Life Extension - Two-Per-Day
NOW Foods - Echinacea Extract - 59 ml.
Now Foods - Echinacea Liquid for Kids - 59 ml
Life Extension - Vitamins D and K with...
NOW Foods - Advanced Gamma E Complex
NOW Foods - AlliBiotic CDZ - 60 softgels
NOW Foods - Elderberry & Zinc - 90 lozenges
NOW Foods - Aloe Vera Gels
NOW Foods - Garlic Oil
Life Extension - Buffered Vitamin C Powder -...
NOW Foods - Odorless Garlic
Life Extension - Calcium Citrate with Vitamin D...
Now Foods - Astaxanthin 4 mg - 90 Softgels
NOW Foods - Propolis 2000 5:1 Extract - 90...
NOW Foods - Propolis 5:1 Extract, 1500mg - 100...
Life Extension - Extend-Release Magnesium - 60...
NOW Foods - Astaxanthin, 10mg - 60 softgels
NOW Foods - Beta Carotene Natural
NOW Foods - Propolis Plus Extract - 60 ml.
Life Extension - Gamma E Mixed Tocopherols &...
Now Foods - Respiratory Care Probiotic - 60 Veg...
NOW Foods - Beta-Sitosterol Plant Sterols
Life Extension - Low Dose Vitamin K2 (MK-7),...
Life Extension - Super Selenium Complex - 100...
NOW Foods - Burdock Root, 430mg - 100 capsules
NOW Foods - Sambucus Zinc-C - 60 lozenges
NOW Foods - Cat's Claw
Life Extension - Vanadyl Sulfate, 7.5mg - 100...
NOW Foods - Co-Enzyme B-Complex - 60 vcaps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E
Life Extension - Zinc Caps, 50mg - 90 vcaps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E...
NOW Foods - CoQ10 with Selenium & Vitamin E,...
NOW Foods - CoQ10 with vitamin E
NOW Foods - CoQ10 with Vitamin E & Sunflower...
NOW Foods - ADAM Multi-Vitamin for Men
NOW Foods - Green Tea Extract
Now Foods - NAC - Acetyl-Cysteine 1000 mg
Now Foods - NAC Quercetin & Zinc - 90 Veg Capsules
NOW Foods - Pantethine
NOW Foods - Pycnogenol
Now Foods - Pycnogenol, Extra Strength 150 mg...
NUTREX - Vitadapt - 90 tablets
Now Foods - Quercetin 500 mg - 100 Veg Capsules
NOW Foods - Royal Jelly
NOW Foods - Ascorbyl Palmitate, 500mg - 100 vcaps
Now Foods - C-1000 Zinc & D-3 - 100 Veg Capsules
NOW Foods - Tart Cherry, 500mg - 90 vcaps
NOW Foods - Calcium Carbonate, Pure Powder -...
NOW Foods - Calcium Citrate Pure Powder - 227...
NOW Foods - Turmeric Extract Liquid, Organic -...
NOW Foods - Calcium D-Glucarate, 500mg - 90 vcaps
NOW Foods - Ubiquinol
NOW Foods - Calcium Hydroxyapatite - 120 caps
NOW Foods - Willow Bark Extract, 400mg - 100 caps
NOW Foods - Calcium Lactate - 250 tablets
NOW Foods - Chromium Picolinate
NOW Foods - EcoGreen Multi
Life Extension - Ascorbyl Palmitate, 500mg -...
Life Extension - B12 Elite - 60 Lozenges
NOW Foods - Folic Acid with Vitamin B12, 800mcg...
NOW Foods - Inositol
Life Extension - Fast-C and Bio-Quercetin...
Now Foods - Inositol Powder Vegetarian
Life Extension - High Potency Optimized Folate...
NOW Foods - Iron Complex - 100 tablets
Life Extension - Immune Packs with Vitamin C &...
NOW Foods - Iron Complex Caps - 100 vcaps
Life Extension - Liquid Vitamin D3 50mcg - 29 ml.
NOW Foods - Iron, 18mg - 120 vcaps
Life Extension - Liquid Vitamin D3, 50mcg...
NOW Foods - Kid Vits, Berry Blast - 120 chewables
Life Extension - Methylcobalamin
NOW Foods - Liquid D-3 & MK-7 - 30 ml.
Life Extension - No Flush Niacin - 100 caps
NOW Foods - Magnesium Topical Spray - 237 ml.
Life Extension - Optimized Folate, 1700mcg -...
NOW Foods - Mega D-3 & MK-7
Life Extension - Pyridoxal 5'-Phosphate Caps,...
NOW Foods - Methyl Folate, 1000mcg - 90 tablets
NOW Foods - P-5-P, 50mg - 90 vcaps
Life Extension - Super Vitamin E, 268mg - 90...
Life Extension - Vitamin B12 Methylcobalamin,...
NOW Foods - Potassium Chloride Powder - 227 grams
Life Extension - Vitamin B3 Niacin, 500mg - 100...
NOW Foods - Potassium Iodide, 30mg - 60 tablets
Life Extension - Vitamin C 24-Hour Liposomal...
NOW Foods - PQQ Extra Strength, 40mg - 50 vcaps
NOW Foods - Resveratrol, Extra Strength 350mg -...
Life Extension - Vitamin C and Bio-Quercetin...
Life Extension - Vitamin D3
Life Extension - Vitamin D3 175 mcg (7000 IU) -...
NOW Foods - Selenium
Få en antioxidant boost med NOW Foods Selenium! Stöd din sköldkörtelhälsa, immunsystemet och främja cellhälsa med detta högkvalitativa kosttillskott. Ett enkelt sätt att säkerställa att du får tillräckligt med detta viktiga spårmineral i din kost.
NOW Foods - Special Two
Life Extension - Vitamin D3 with Sea-Iodine,...
NOW Foods - Vitamin A & D, 10000/400 IU - 100...
NOW Foods - Iron 36 mg, Double Strength
Dubbelstyrka järn 36 mg vegetabiliska kapslar är ett järntillskott som stöder energinivåer, immunförsvar och kardiovaskulär hälsa. Kapslarna är vegetariska, vilket gör dem lämpliga för veganer och vegetarianer. Perfekt för att motverka järnbrist och anemi, med rekommenderad dosering på en kapsel dagligen. Kontrollera med läkare före användning.
Now Foods - Calcium Citrate - 120 Veg Capsules
Now Foods - Magtein
NOW Foods - Biotin
NOW Foods - Calcium Ascorbate, Pure Buffered...
Now Foods - Liposomal Vitamin C - 120 Veg Capsules
Now Foods - Methyl Folate 5000 mcg - 50 Veg...
Få ut det mesta av ditt folatintag med vår metylfolat! Den biologiskt aktiva formen av folat stödjer normal celldelning och neurologisk hälsa. Vår patenterade Quatrefolic®-form har överlägsen biotillgänglighet jämfört med folat från kostkällor. Allergivänlig och lätt att ta, bara en kapsel om dagen.