Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Multivitaminer
  • Varumärke: Swanson
Swanson - Activated B-Complex - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Activated B-Complex - 60 vcaps

284 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Swanson - Aktiverat B-komplex ger energi och stödjer ämnesomsättningen. Med hög biotillgänglighet och avancerade former av B-vitaminer, främjar det optimal absorption och effektivitet. Stödjer nervfunktion, immunförsvar och kardiovaskulär hälsa. Ta en veganskapsel en till två gånger per dag i samband med måltid och vatten.
Swanson - Active One Multivitamin with Iron - 90 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Active One Multivitamin with Iron -...

325 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Swanson Active One Multivitamin med järn är en perfekt multivitamin för en aktiv livsstil. Den innehåller 19 viktiga vitaminer och mineraler, inklusive B-komplexa vitaminer för energi och höga nivåer av antioxidanter för skydd. Optimerar din fysiska och mentala prestation och ger stöd till din kropp för att klara av kraven av en aktiv livsstil.
Swanson - Daily Essentials Multi with Iron - 100 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Daily Essentials Multi with Iron -...

318 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Swanson Daglig Essentials Multi med järn är en allsidig multivitamin med mineraler för dagligt bruk. Den fyller bristen på essentiella näringsämnen i kosten och ger stöd för hud- och synhälsa, immunförsvar, energi och helkroppsvälmående. Ta en kapsel en till två gånger om dagen för att ge din kropp det stöd den behöver för att fungera optimalt.
Swanson - Kids Multivitamin
  • Ny
Swanson

Swanson - Kids Multivitamin

222 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Ge ditt barn det bästa med Swanson Kids Multivitamin! Dessa välsmakande tuggummin är glutenfria och vegetariska. De ger viktiga näringsämnen för hälsosam tillväxt, immunfunktion, skelettstyrka och hjärnhälsa. Ge ditt barn en bra start på livet med Swanson Kids Multivitamin!
Swanson - Mini Cap Multi - 30 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Mini Cap Multi - 30 vcaps

149 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Swanson - Mini Cap Multi ger 100% av ditt dagliga intag av 13 viktiga vitaminer. Med antioxidantförsvar, benstöd och energigivande egenskaper är det en bekväm lösning för att täcka brister i din kost. Ge din kropp stöd med Swanson - Mini Cap Multi för optimal hälsa och vitalitet!
Swanson - Multi High Potency - 120 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Multi High Potency - 120 softgels

340 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Swanson Multi High Potency - Ett omfattande multivitamintillskott med 18 viktiga vitaminer och mineraler. Innehåller högpotenta nivåer av B-komplex vitaminer och antioxidanter. Mjukgel-kapslar för snabb absorption. Främjar allmän hälsa och välbefinnande.
Swanson - Multi with Iron
  • −30%
  • Ny
Swanson

Swanson - Multi with Iron

299 kr 209 kr −30%
Tillgänglighet: 68 I lager

Swanson Century Formula Multivitamin ger dig en dagsbehov av 16 essentiella vitaminer och mineraler i en bekväm tablett. Skyddar mot näringsbrist orsakad av stress, ger fullständigt antioxidant skydd och stödjer en hälsosam ämnesomsättning. Skydda din hälsa varje dag!

Swanson - Multi Without Iron - 120 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Multi Without Iron - 120 softgels

367 kr
Tillgänglighet: 14 I lager
Optimera din hälsa med Swanson Multi Without Iron! Denna multivitamin ger dig 18 viktiga näringsämnen för att stödja din kropp. Med hög biotillgänglighet och antioxidanter kan detta tillskott hjälpa dig att upprätthålla en frisk ämnesomsättning och stärka immunförsvaret. Ta hand om din hälsa med Swanson Multi Without Iron!
Swanson - Vitamin D & Boron Complex - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Vitamin D & Boron Complex - 60 caps

230 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Få starka ben och friska leder med Swanson Ultra Vitamin D & Boron Complex! Innehåller 400 IE vitamin D och 6 mg bor för optimal benhälsa och ledfunktion. Patenterad matform av bor med hög biotillgänglighet. Ta en kapsel om dagen för bekväm användning.
Swanson - Vitamins A & D - 250 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Vitamins A & D - 250 softgels

181 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Förbättra syn, hud och immunförsvar med Swanson Vitamin A & D. Varje softgel ger en kraftfull dos av 5000 IE vitamin A och 400 IE vitamin D. Tillverkad av ren torskleverolja för högsta kvalitet och utan obehaglig smak. Stärk din hälsa och välbefinnande med Swanson Vitamin A & D.
Swanson - Vitamins D3 & K2 - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Vitamins D3 & K2 - 60 vcaps

405 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få starka ben och främja hjärthälsa med Swanson Vitamins D3 & K2. Denna kombinationsformel ger optimal kalciumanvändning och stödjer ben- och kardiovaskulär hälsa. Med hög biotillgänglighet och bekväma vegetabiliska kapslar är detta det perfekta tillskottet för din hälsa.
Swanson - Adult Multivitamin
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Adult Multivitamin

276 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Fyll i kostluckorna med Swanson Adult Multivitamin! Dessa välsmakande tuggbara multivitaminer ger dig potenta mängder av D3, B-vitaminer, vitamin E, A, C och biotin för optimalt välmående. Dessutom är de veganska och glutenfria. Ta steget mot en hälsosammare livsstil idag!