Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 806 produkter.
Allnutrition - Vit D3 2000 IU
Allnutrition - Curcuma
Allnutrition - Vit D3 4000
Allnutrition - Maca - 90 caps
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2
Allnutrition - Resveratrol
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2 Drops
Allnutrition - Rhodiola Rosea
Amix - Green Day® Curcum-IN® Rapid - 60 Capsules
Allnutrition - Vitamin C Antioxidant
Applied Nutrition - Critical Greens
Allnutrition - Vitamin C with Bioflavonoids
Allnutrition - Vitamin Shock
Allnutrition - Vitaminall Sport
Amix - B-Complex + Vitamin C&E - 90 Capsules
Carlson Labs - Glutathione Booster - 60 caps
Amix - GreenDay® B-Complex Life-Forte+ - 60...
Amix - GreenDay® ProVegan Vitamin C 1000 Immuno...
Controlled Labs - Orange OxiMega Greens,...
Amix - GreenDay® ProVEGAN Vitamin C 1000 with...
Amix - GreenDay® Vitamin C 1000 with Rose Hip...
Doctor's Best - Tocotrienols, 50mg - 60 softgels
Amix - GreenDay® Vitamin D3 - 90 Softgels
Dorian Yates - Liquid Collagen + Vitamin C +...
Amix - Vitamin C 500 mg with Rose Hip Extract -...
Amix - Vitamin D 4.000 I.U. - 90 Softgels
Applied Nutrition - Vitamin B12 - 90 tablets
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food...
Applied Nutrition - Vitamin C with Rose Hips
Applied Nutrition - Vitamin C med nypon är en högkvalitativ produkt som ger kraftfull antioxidantverkan och stödjer immunsystemet. Halal-certifierad och lämplig för veganer. Välj den för att främja din hälsa och vitalitet.
Better You - D1000 Daily Vitamin D Oral Spray -...
Better You - Vitamin C Daily Oral Spray
Himalaya - Karela - 60 caps
Himalaya - Koflet-H
Holland & Barrett - Acai Daily Complex 1000mg -...
Holland & Barrett - Acai with Green Tea 1500mg...
Holland & Barrett - Alpha Lipoic Acid 100mg -...
Holland & Barrett - Double Strength Grapeseed...
Carlson Labs - Vitamin A Solubilized, 10 000 IU...
Holland & Barrett - Organic High Strength...
Carlson Labs - Vitamin A, 10 000 IU - 250 softgels
Carlson Labs - Vitamin B-2, 100mg - 100...
Carlson Labs - Vitamin B-6 - Pyridoxine HCl -...
Carlson Labs - Vitamin D3
Jarrow Formulas - Co-Q10
Carlson Labs - Vitamin K2 MK-4
Jarrow Formulas - Green Tea, 500mg - 100 vcaps
Carlson Labs - Vitamin K2 MK-7, 90mcg - 60...
Jarrow Formulas - Q-absorb
Jarrow Formulas - Quercetin
Jarrow Formulas - Red Yeast Rice + CoQ10 - 120...
Jarrow Formulas - Ubiquinol QH-absorb
Doctor's Best - Pure Vitamin C Powder with...
JutaVit - Beta-Carotene 15 mg - 100 Softgels
Doctor's Best - Sustained Release Vitamin C...
JutaVit - Coenzyme Q10 60 mg softgel - 66 Softgels
Doctor's Best - Vitamin C 250 mg, Orange Bliss...
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Doctor's Best - Vitamin D3
Life Extension - Astaxanthin with...
Dorian Yates - Vitamin C Plus - 60 tablets
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
ESN - ESN VITAMIN D-3 (120 capsules) - 120...
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
ESN - ESN VITAMIN D3+K2 (120 capsules) - 120...
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
Life Extension - Grapeseed Extract, 100mg - 60...
EVLution Nutrition - VitaMode
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
GAL - K1-Vitamin drops - 30 ml
GAL - Vitamin A drops - 30 ml
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
GAL - Vitamin D3 drops - 30 ml
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
GAL - Vitamin for Pregnant Women (new recipe) -...
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
GAL - Vitamins for Pregnant Women - 30 Servings
Garden of Life - Mykind Organics B-12 Organic...
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once Daily
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium
Få starka ben med Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium! Innehåller växtbaserat kalcium, magnesium, Vegansk D3 och Vitamin K2 för optimal benstyrka. Certifierad USDA Organic och Non-GMO Project Verified. Tillverkad med Clean Tablet Technology för ren och naturlig näring. Ge dina ben stöd med Mykind Organics Plant Calcium!
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Garden of Life - Mykind Organics Vitamin C...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Garden of Life - Vitamin Code Men
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
Garden of Life - Vitamin Code RAW B-Complex
Life Extension - Super-Absorbable CoQ10...
Life Extension - Theaflavin Standardized...
Garden of Life - Vitamin Code RAW D3
Natrol - Acai Berry, 1000mg - 75 vcaps
Natrol - Alpha Lipoic Acid Time Release, 600mg...
Natrol - Cinnamon Extract, 1000mg - 80 tablets
Garden of Life - Vitamin Code RAW Zinc - 60 vcaps
Natrol - CoQ-10
Natrol - Quercetin Complex - 50 caps
Natures Aid - Co-Enzyme Q10 30 mg - 30 Softgels
Natures Aid - Green Tea 10,000mg - 60 Tablets
Health Thru Nutrition - Vitamin D3
Himalaya - Amla - 60 Capsules
Natures Aid - Quercetin Formula - 90 Capsules
Holland & Barrett - Slow Release Vitamin C,...
Nordic Naturals - CoQ10 Gummies, 100mg...
Holland & Barrett - Vit B1
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol Sport,...
Holland & Barrett - Vit B3
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol, 100mg...
Holland & Barrett - Vitamin B6
NOW Foods - Advanced Gamma E Complex
NOW Foods - AlliBiotic CDZ - 60 softgels
Holland & Barrett - Vitamin C 1000mg - 240 tabs
NOW Foods - Aloe Vera Gels
Holland & Barrett - Vitamin C Powder 2000mg - 567g
Now Foods - Astaxanthin 4 mg - 90 Softgels
Holland & Barrett - Vitamin D
NOW Foods - Astaxanthin, 10mg - 60 softgels
NOW Foods - Beta Carotene Natural
NOW Foods - Beta-Sitosterol Plant Sterols
Jarrow Formulas - K-Right - 60 softgels
Jarrow Formulas - Methyl B-12 & Methyl Folate
NOW Foods - Burdock Root, 430mg - 100 capsules
NOW Foods - Cat's Claw
Jarrow Formulas - Methyl Folate
NOW Foods - Co-Enzyme B-Complex - 60 vcaps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E
Jarrow Formulas - Toco-Sorb - 60 softgels
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E...
Jarrow Formulas - Vitamin C (Buffered) + Citrus...
Jarrow Formulas - Vitamin D3
NOW Foods - CoQ10 with Selenium & Vitamin E,...
NOW Foods - CoQ10 with vitamin E
Jarrow Formulas - Vitamin K2 MK-7
JutaVit - Coenzyme Q10 100 mg + Vitamin E...
NOW Foods - CoQ10 with Vitamin E & Sunflower...
JutaVit - Complex Vitamin B + Folic Acid tablet...
NOW Foods - Green Tea Extract
JutaVit - Folic Acid tablet - 100 Tablets
Now Foods - NAC - Acetyl-Cysteine 1000 mg
JutaVit - Prenatal Vitamin Without Iodine - 60...
JutaVit - Vitamin B12 1000 mcg - 60 Tablets
Now Foods - NAC Quercetin & Zinc - 90 Veg Capsules
JutaVit - Vitamin C 1000 mg effervescent...
NOW Foods - Pantethine
JutaVit - Vitamin C 1000 mg Forte + D3 chewable...
NOW Foods - Pycnogenol
JutaVit - Vitamin C 1500 mg + Acerola + D3 +...
Now Foods - Pycnogenol, Extra Strength 150 mg...
JutaVit - Vitamin C 500 mg + D3 + Rosehips...
Now Foods - Quercetin 500 mg - 100 Veg Capsules
JutaVit - Vitamin D3 2000 IU (50μg) - 100 Softgels
NOW Foods - Royal Jelly
JutaVit - Vitamin D3 3000 IU (Olive)
NOW Foods - Tart Cherry, 500mg - 90 vcaps
JutaVit - Vitamin D3 4000 IU Forte - 40 Softgels
JutaVit - Vitamin D3 4000 IU Forte tablet - 100...
NOW Foods - Turmeric Extract Liquid, Organic -...
NOW Foods - Ubiquinol
JutaVit - Vitamin D3 drops for babies and...
NOW Foods - Willow Bark Extract, 400mg - 100 caps
JutaVit - Vitamin D3 drops with Extra Virgin...
NUTREND - Curcumin + Bioperine + Vitamin D - 60...
JutaVit - Vitamin E 400 softgel - 100 Softgels
JutaVit - Vitamin K2+D3+K1 - 60 Softgels
Life Extension - Ascorbyl Palmitate, 500mg -...
Olimp Labs - Quercetin Premium - 30 Capsules
Life Extension - B12 Elite - 60 Lozenges
Oly - Shilajit Extract, 500mg - 60 vcaps
Oly Shilajit Extract är en kraftfull källa till spårmineraler och fulvinsyra som främjar energiproduktion, kognitiv hälsa och systemisk förnyelse. Med dess ayurvediska rötter och imponerande näringsprofil är det ett utmärkt val för att främja din övergripande hälsa och vitalitet. Non-GMO och GMP-kvalitetssäkrad.