Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 518 produkter.
Allnutrition - Curcuma
Allnutrition - Maca - 90 caps
AllMax Nutrition - Premium Vitaform - 60 tablets
Allnutrition - Resveratrol
Allnutrition - ADEK + Omega 3 Strong
Allnutrition - Rhodiola Rosea
Allnutrition - AllDeynn Sunrose
Amix - Green Day® Curcum-IN® Rapid - 60 Capsules
Allnutrition - Calcium D3 + K2
Applied Nutrition - Critical Greens
Allnutrition - Isotonic
Carlson Labs - Glutathione Booster - 60 caps
Allnutrition - Vitamin ADEK - 60 caps
Controlled Labs - Orange OxiMega Greens,...
Allnutrition - Vitamin C 1000 + D3 - 30 caps
Allnutrition - Vitaminall XtraCaps
Doctor's Best - Tocotrienols, 50mg - 60 softgels
Amix - Daily One - 60 Tablets
Dorian Yates - Liquid Collagen + Vitamin C +...
Applied Nutrition - Multi-Vitamin Complex - 90...
Better You - B-complete Daily Oral Spray,...
Better You - MultiVit, Blackcurrant and Plum -...
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food...
Carlson Labs - Kid's Chewable Zinc
Himalaya - Karela - 60 caps
Himalaya - Koflet-H
CNP - Multi Vit - 30 tablets
Doctor's Best - Multi-Vitamin - 90 vcaps
Holland & Barrett - Acai Daily Complex 1000mg -...
Evogen - Evovite - 60 tablets
GAL - GAL+ Multivitamin [new recipe] - 30 Servings
Holland & Barrett - Acai with Green Tea 1500mg...
GAL - Multivitamin - 30 Servings
Holland & Barrett - Alpha Lipoic Acid 100mg -...
GAL - Multivitamin - 90 adagos utántöltő - 90...
Holland & Barrett - Double Strength Grapeseed...
GAL - TITOK Multivitamin - 127 g
GAL - TITOK Multivitamin är det perfekta tillskottet för att stärka immunsystemet, öka energinivån och främja ben- och muskelhälsa. Med dess antioxidanter och näringsrika innehåll kan du säkerställa att din kropp får allt den behöver för att fungera optimalt.
Holland & Barrett - Organic High Strength...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Multi
Mykind Organics Men's Multi är ett ekologiskt multivitamintillskott speciellt utformat för mäns hälsa. Med naturliga ingredienser, utan syntetiska tillsatser, är detta tillskott perfekt för vegetarianer, veganer och glutenintoleranta. Ge din hälsa det stöd den förtjänar!
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once...
Jarrow Formulas - Co-Q10
Jarrow Formulas - Green Tea, 500mg - 100 vcaps
Garden of Life - Mykind Organics Women's Once...
Jarrow Formulas - Q-absorb
Jarrow Formulas - Quercetin
Garden of Life - Perfect Food Original - 300 grams
Jarrow Formulas - Red Yeast Rice + CoQ10 - 120...
Jarrow Formulas - Ubiquinol QH-absorb
JutaVit - Beta-Carotene 15 mg - 100 Softgels
Garden of Life - Vitamin Code Family - 120 vcaps
JutaVit - Coenzyme Q10 60 mg softgel - 66 Softgels
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Life Extension - Astaxanthin with...
Holland & Barrett - ABC-Z
Holland & Barrett - ABC-Z - 120 tabs
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
Holland & Barrett - ABC-Z Vegan
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
Life Extension - Grapeseed Extract, 100mg - 60...
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
Holland & Barrett - High Strength Complete Vit...
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
Holland & Barrett - High Strength Vitamin C
Holland & Barrett - Multivits & Iron
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
Holland & Barrett - Vitamin B12
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
JutaVit - Iron Complex 18 mg tablet - 40 Tablets
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
JutaVit - Multivitamin Immuner chewable tablets...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
JutaVit - Multivitamin Immuner gummies For Kids...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For Adults
Life Extension - Super-Absorbable CoQ10...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For...
Life Extension - Theaflavin Standardized...
Life Extension - Bio-Active Complete B-Complex...
Natrol - Acai Berry, 1000mg - 75 vcaps
Life Extension - BioActive Folate & Vitamin B12...
Natrol - Alpha Lipoic Acid Time Release, 600mg...
Natrol - Cinnamon Extract, 1000mg - 80 tablets
Natrol - CoQ-10
Life Extension - Homocysteine Resist - 60 vcaps
Life Extension - Life Extension Mix Capsules -...
Natrol - Quercetin Complex - 50 caps
Natures Aid - Co-Enzyme Q10 30 mg - 30 Softgels
Natures Aid - Green Tea 10,000mg - 60 Tablets
Natures Aid - Quercetin Formula - 90 Capsules
Life Extension - Life Extension Mix Tablets -...
Nordic Naturals - CoQ10 Gummies, 100mg...
Life Extension - One-Per-Day Tablets - 60 tablets
Life Extension - Plant-Based Multivitamin - 90...
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol Sport,...
Life Extension - Two-Per-Day
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol, 100mg...
Life Extension - Vitamins D and K with...
NOW Foods - Advanced Gamma E Complex
NOW Foods - AlliBiotic CDZ - 60 softgels
NOW Foods - Aloe Vera Gels
MaryRuth Organics - Women's Multivitamin Gummies
Now Foods - Astaxanthin 4 mg - 90 Softgels
MHP - Activite Sport - 120 tablets
Mutant - Multi - 60 caplets
NOW Foods - Astaxanthin, 10mg - 60 softgels
NOW Foods - Beta Carotene Natural
NOW Foods - Beta-Sitosterol Plant Sterols
NOW Foods - Burdock Root, 430mg - 100 capsules
NOW Foods - Cat's Claw
Natrol - B-Complex Fast Dissolve - 90 tablets
NOW Foods - Co-Enzyme B-Complex - 60 vcaps
Naughty Boy - Multi - 60 caps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E...
Nordic Naturals - Men's Multivitamin Gummies -...
NOW Foods - CoQ10 with Selenium & Vitamin E,...
Nordic Naturals - Nordic Berries Multivitamin
NOW Foods - CoQ10 with vitamin E
NOW Foods - CoQ10 with Vitamin E & Sunflower...
NOW Foods - ADAM Multi-Vitamin for Men
NOW Foods - Green Tea Extract
Now Foods - NAC - Acetyl-Cysteine 1000 mg
Now Foods - NAC Quercetin & Zinc - 90 Veg Capsules
NOW Foods - Pantethine
NUTREND - MultiVitamin Compressed Caps - 60 caps
NOW Foods - Pycnogenol
Now Foods - Pycnogenol, Extra Strength 150 mg...
NUTREX - Vitadapt - 90 tablets
Now Foods - Quercetin 500 mg - 100 Veg Capsules
NOW Foods - Royal Jelly
Olimp - Chela-Min, Sport Formula - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 caps
NOW Foods - Tart Cherry, 500mg - 90 vcaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 40+ - 60 caps
NOW Foods - Turmeric Extract Liquid, Organic -...
NOW Foods - Ubiquinol
Olimp - Vita-Min One - 60 caps
NOW Foods - Willow Bark Extract, 400mg - 100 caps
Osavi - ADEK Vitamins
NUTREND - Curcumin + Bioperine + Vitamin D - 60...
Osavi - Boron
Osavi - Multivitamin Gummies Kids - Orange...
Osavi - Multivitamin with Yerba Mate
Olimp Labs - Quercetin Premium - 30 Capsules
PEScience - TruMulti Men's Formula - 90 caps
Oly - Shilajit Extract, 500mg - 60 vcaps
Oly Shilajit Extract är en kraftfull källa till spårmineraler och fulvinsyra som främjar energiproduktion, kognitiv hälsa och systemisk förnyelse. Med dess ayurvediska rötter och imponerande näringsprofil är det ett utmärkt val för att främja din övergripande hälsa och vitalitet. Non-GMO och GMP-kvalitetssäkrad.
Puritan's Pride - ABC Plus Multivitamin and...
Osavi - Rhodiola Rosea Root
Puritan's Pride - ABC Plus Senior Multivitamin...
OstroVit - Quercetin VEGE - 90 Capsules
OstroVit - Resveratrol VEGE - 60 Veg Capsules
Puritan's Pride - Acai 1000 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Beta-Carotene 10,000 IU - 100...
Puritan's Pride - Beta-Carotene 25,000 IU
Puritan's Pride - Black Cherry Extract 1000 mg...
Puritan's Pride - Co Q-10 100 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Ultra Man™ 50 Plus
Puritan's Pride - CO Q-10 100MG
Puritan's Pride - Co Q-10 200 mg
Puritan's Pride - Grapeseed Extract 100 mg
Puritan's Pride - Green Tea Standardized...
Puritan's Pride - L-Glutathione 500 mg - 30...
Puritan's Pride - Lycopene 10 mg
Reflex Nutrition - Nexgen Pro Sports...
Reflex Nutrition - Nexgen Sports Multivitamin -...
Puritan's Pride - Lycopene 40 mg - 60 Softgels
Rule One - Men's Train Daily - 180 tablets
Rule One - Men's Train Daily - 90 tabs
Puritan's Pride - Pycnogenol 30MG - 30 Capsules
Puritan's Pride - Q-Sorb CO Q-10 200 mg
Puritan's Pride - Q-Sorb™ CO Q-10 400 mg
Swanson - Active One Multivitamin with Iron -...
Swanson - Daily Essentials Multi with Iron -...
Swanson - Kids Multivitamin
Swanson - Mini Cap Multi - 30 vcaps
Swanson - Multi High Potency - 120 softgels
Swanson - Multi with Iron
Swanson Century Formula Multivitamin ger dig en dagsbehov av 16 essentiella vitaminer och mineraler i en bekväm tablett. Skyddar mot näringsbrist orsakad av stress, ger fullständigt antioxidant skydd och stödjer en hälsosam ämnesomsättning. Skydda din hälsa varje dag!