Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 274 produkter.
AllMax Nutrition - Premium Vitaform - 60 tablets
Allnutrition - ADEK + Omega 3 Strong
Dorian Yates - Magnesium + B6 Organic - 90 tabs
GAL - Magnesium-L-lactate - 180 g
Holland & Barrett - Magnesium Citrate - 300mg...
Allnutrition - Calcium D3 + K2
Holland & Barrett - Magnesium with Zinc - 90 tabs
Allnutrition - Isotonic
NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...
NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate...
NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227...
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
Allnutrition - Vitamin ADEK - 60 caps
Now Foods - Magnesium Flakes - 1.53 kg
Allnutrition - Vitamin C 1000 + D3 - 30 caps
Allnutrition - Vitaminall XtraCaps
Amix - Daily One - 60 Tablets
Applied Nutrition - Multi-Vitamin Complex - 90...
NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets
Better You - B-complete Daily Oral Spray,...
NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227...
Better You - MultiVit, Blackcurrant and Plum -...
NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps
Osavi - Magnesium Citrate + B6 Powder
OstroVit - Magnesium Citrate - raspberry...
OstroVit - Triple Magnesium 100 g - 100 g
Carlson Labs - Kid's Chewable Zinc
Swanson - Triple Magnesium Complex
Trace Minerals - Ionic Magnesium
CNP - Multi Vit - 30 tablets
Doctor's Best - Multi-Vitamin - 90 vcaps
Trec Nutrition - MAGNE-100 Sport - 60 caps
Evogen - Evovite - 60 tablets
GAL - GAL+ Multivitamin [new recipe] - 30 Servings
Weider - Magnesium Complex - 120 caps
GAL - Multivitamin - 30 Servings
Weider - Magnesium Liquid Exotic-Orange - 20 x...
GAL - Multivitamin - 90 adagos utántöltő - 90...
Swedish Supplements - Magnesium Complex 90 caps
Få optimal muskel- och nervfunktion med vårt magnesiumtillskott. Främjar normalt blodtryck, minskar trötthet och stödjer en sund benstomme. Innehåller en blandning av magnesium för optimalt upptag. Fri från vanliga allergener. Ta hand om din hälsa idag!
GAL - TITOK Multivitamin - 127 g
GAL - TITOK Multivitamin är det perfekta tillskottet för att stärka immunsystemet, öka energinivån och främja ben- och muskelhälsa. Med dess antioxidanter och näringsrika innehåll kan du säkerställa att din kropp får allt den behöver för att fungera optimalt.
Garden of Life - Mykind Organics Men's Multi
Mykind Organics Men's Multi är ett ekologiskt multivitamintillskott speciellt utformat för mäns hälsa. Med naturliga ingredienser, utan syntetiska tillsatser, är detta tillskott perfekt för vegetarianer, veganer och glutenintoleranta. Ge din hälsa det stöd den förtjänar!
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once...
Garden of Life - Mykind Organics Women's Once...
Garden of Life - Perfect Food Original - 300 grams
Garden of Life - Vitamin Code Family - 120 vcaps
Holland & Barrett - ABC-Z - 120 tabs
Holland & Barrett - ABC-Z Vegan
Holland & Barrett - High Strength Complete Vit...
Holland & Barrett - High Strength Vitamin C
Holland & Barrett - Multivits & Iron
Holland & Barrett - Vitamin B12
JutaVit - Iron Complex 18 mg tablet - 40 Tablets
JutaVit - Multivitamin Immuner chewable tablets...
JutaVit - Multivitamin Immuner gummies For Kids...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For Adults
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For...
Life Extension - Bio-Active Complete B-Complex...
Life Extension - BioActive Folate & Vitamin B12...
Life Extension - Homocysteine Resist - 60 vcaps
Life Extension - Life Extension Mix Capsules -...
Life Extension - One-Per-Day Tablets - 60 tablets
Life Extension - Plant-Based Multivitamin - 90...
Life Extension - Two-Per-Day
Life Extension - Vitamins D and K with...
MaryRuth Organics - Women's Multivitamin Gummies
MHP - Activite Sport - 120 tablets
Mutant - Multi - 60 caplets
Natrol - B-Complex Fast Dissolve - 90 tablets
Naughty Boy - Multi - 60 caps
Nordic Naturals - Men's Multivitamin Gummies -...
Nordic Naturals - Nordic Berries Multivitamin
NOW Foods - ADAM Multi-Vitamin for Men
NUTREND - MultiVitamin Compressed Caps - 60 caps
NUTREX - Vitadapt - 90 tablets
Olimp - Chela-Min, Sport Formula - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 40+ - 60 caps
Olimp - Vita-Min One - 60 caps
Osavi - ADEK Vitamins
Osavi - Boron
Osavi - Multivitamin Gummies Kids - Orange...
Osavi - Multivitamin with Yerba Mate
PEScience - TruMulti Men's Formula - 90 caps
Puritan's Pride - ABC Plus Multivitamin and...
Puritan's Pride - ABC Plus Senior Multivitamin...
Puritan's Pride - Ultra Man™ 50 Plus
Reflex Nutrition - Nexgen Pro Sports...
Reflex Nutrition - Nexgen Sports Multivitamin -...
Rule One - Men's Train Daily - 180 tablets
Rule One - Men's Train Daily - 90 tabs
Swanson - Active One Multivitamin with Iron -...
Swanson - Daily Essentials Multi with Iron -...
Swanson - Kids Multivitamin
Swanson - Mini Cap Multi - 30 vcaps
Swanson - Multi High Potency - 120 softgels
Swanson - Multi with Iron
Swanson Century Formula Multivitamin ger dig en dagsbehov av 16 essentiella vitaminer och mineraler i en bekväm tablett. Skyddar mot näringsbrist orsakad av stress, ger fullständigt antioxidant skydd och stödjer en hälsosam ämnesomsättning. Skydda din hälsa varje dag!
Swanson - Multi Without Iron - 120 softgels
Swanson - Vitamin D & Boron Complex - 60 caps
Swanson - Vitamins A & D - 250 softgels
Swanson - Vitamins D3 & K2 - 60 vcaps
Trace Minerals - Electrolyte Stamina - 90 tablets
Trace Minerals - Liquid Multi Vitamin-Mineral
Trec Nutrition - Enudrance 100% Vitamins &...
Trec Nutrition - Multivitamin For Men - 90 caps
Universal Nutrition - Daily Formula - 100 tablets
Vitaking - Multi Mega Mineral + D3 - 90 Tablets
Vitaking - Multi Profi Basic - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Plus - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Senior - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Sport - 60 Packs
Vitaking - Multivitamin for Children - 90...
Vitaking - Stress B-Complex Multivitamin - 60...
Vitaking - Vitadrink Multivitamin
Vitaking - Vitemix Multivitamin Syrup - 200 ml
Weider - Multivitamin Complete - 90 caps
Zein Pharma - Multivitamin Junior Spray - 25 ml.
Garden of Life - Vitamin Code CoQ10 Gummies
Life Extension - 5 Day Elderberry Immune
KIKI Health - Vitamin B Complex
KIKI Health - Vitamin C Organic
Holland & Barrett - Vitamin A
Holland & Barrett - Super Strength Slow Release...
Nutriversum - Multipack8 - VITA - 30 Packs
Vitabiotics - Wellwoman Gummies - Berry - 60...
Nutriversum - TST Powder - Blackcurrant - 300 g
The Body Shop - British Rose Shower Gel -...
OstroVit - Pre Workout Nutrition Shot - Cherry...
Natures Aid - Super Stars Multivitamin - Cherry...
Natures Aid - Vitamin B12 Daily Oral Spray -...
FA - Fitness Authority - Gold Whey Protein...
Nanosupps - Protein Snap - Protein Bar -...
Nanosupps - Protein Dips - Chocolate Hazelnut -...
Nanosupps - Protein Brownie - Double Chocolate...
Amix - MuscleCore DW - Re-Core Concentrate -...
Amix - XFat 2in1 SHOT - Fruity - 20 x 60 ml
USA medical - Multivitamin For Men - 60 Capsules
USA medical - Multivitamin For Women - 60 Capsules
Nutriversum - Multivitamin Caps Pro - VITA - 60...
Nutriversum - Multivita - VITA - 60 Tablets
Amix - Life's Vitality Active Stack - 60 Tablets
Centrum - Kids - Multivitamin For Kids - 30...
Natures Aid - Complete Multi-Vitamins &...
Natures Aid - Multi-Vitamins & Minerals (with...
Vitaking - Mega-1 Multivitamin - 30 Tablets
Centrum - Fruity Chewables - 30 Tablets
1Up Nutrition - Multi-Go Men - 90 tablets
ActiKid - Magic Beans Multi-Vitamin
Better You - Magnesium Skin Body Butter - 200 ml.
BioTechUSA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets
ActiKid - Magic Beans Multi-Vitamin - Vegan
Calm Magnesium Powder
Allnutrition - AllDeynn Sunrose
Allnutrition - B12 Methyl Drops
Natural Vitality - Natural Calm, Unflavored -...
Allnutrition - Immuno Control
Allnutrition - MAG B6
Allnutrition - MGB6 Shock
Allnutrition - Premium Vitamin Pack - 280 tablets
NOW Foods - Magnesium Inositol Relax Powder -...
NOW Foods - Magnesium Malate Caps - 180 vcaps
BioTech USA - B-Complex
BioTech USA - Ca D3 K2 - 90 caps
BioTech USA - Men's Arginine
Arginmax för män - Ett exotiskt växtbaserat tillskott för män. Ökar energinivåerna, förbättrar sexuell prestation, stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning, främjar hormonbalans och stärker immunförsvaret. Ge din kropp det stöd den behöver med Arginmax för män!
BioTech USA - Multivitamin for Men - 60 tablets
Rainbow Light - Magnesium Calcium+
Revive - Magnesium Glycinate - 120 vcaps
BioTech USA - One-a-Day
Swanson - Magnesium Citrate
BioTech USA - Vitabolic - 30 tablets
BioTech USA - Vitamin Complex
Swanson - Magnesium Citrate 100% Pure Powder -...
Trace Minerals - Stress-X Magnesium Powder
Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps
Kalcium- och magnesiumtillskottet är en produkt som stödjer benhälsa, reglerar muskelfunktion, främjar hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och förbättrar sömnmönster. Det innehåller kalcium och magnesium, vilka är avgörande för att upprätthålla starka ben, reglera muskelfunktion, främja hjärtfunktion, stödja immunförsvaret och förbättra sömnen. Produkten är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.
Garden of Life - Mykind Organics Prenatal Multi
Garden of Life - Mykind Organics Prenatal Multi är en hel matmultivitamin för kvinnor under förbefruktning, graviditet och amning. Främjar hälsosam fosterutveckling, ger extra energi och stödjer matsmältningen. Tillverkad av över 30 ekologiska frukter, grönsaker och örter. Certifierad ekologisk och icke-GMO.
Garden of Life - Mykind Organics Women's Once...
Garden of Life - Vitamin Code 50 & Wiser Men
Garden of Life - Vitamin Code Liquid Multivitamin
Garden of Life - Vitamin Code RAW Vitamin E -...
Holland & Barrett - ABC Plus Senior - 60 caplets
Holland & Barrett - ABC-Z
Holland & Barrett - Calcium plus Vitamin D
Holland & Barrett - Chewable Calcium + Vitamin D
Holland & Barrett - Chewable Vitamin C with...
Holland & Barrett - Folic Acid 400mcg with Vit...
Få det nödvändiga näringsstödet för en hälsosam graviditet med Holland & Barrett Folic Acid 400mcg. Innehåller folsyra och vitamin D3 för att stödja fostrets utveckling och minska risken för fosterskador. En pålitlig partner för din hälsa och ditt barns framtida hälsa.