Fibertillskott för Sund Matsmältning

Matsmältning, Fiber

Matsmältning och fibrer: En guide till en välfungerande mage

Fibrer är en viktig del av en hälsosam kost och spelar en avgörande roll för en välfungerande matsmältning. De är kolhydrater som inte kan brytas ner av matsmältningssytemet, men som istället passerar vidare till tjocktarmen där de fermenteras av bakterier. Denna process ger många positiva effekter på vår hälsa, bland annat:

Förbättrad matsmältning: Fibrer ökar matsmältningens effektivitet genom att ge avföringen mer bulk och underlätta dess passage genom tarmen. Detta kan bidra till att lindra problem som förstoppning, diarré och hemorrojder.

Stabilt blodsocker: Fibrer hjälper till att reglera blodsockret genom att sakta ner absorptionen av socker i blodet. Detta kan vara till stor hjälp för personer med diabetes eller prediabetes.

Lägre kolesterol: Vissa typer av fibrer, lösliga fibrer, kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

Mättnadskänsla: Fibrer ger en mättnadskänsla som kan hjälpa dig att äta mindre och gå ner i vikt.

Förbättrad tarmhälsa: Fibrer ger näring till de goda tarmbakterierna, vilket bidrar till en frisk tarmflora. En frisk tarmflora är viktig för immunförsvaret, matsmältningen och den generella hälsan.

Hur får jag i mig tillräckligt med fibrer?

Den rekommenderade dagliga dosen av fibrer för vuxna är 25-35 gram. De bästa källorna till fibrer är:

- Frukt och grönsaker: De flesta frukter och grönsaker innehåller rikligt med fibrer. Exempel på fiberrika frukter är äpplen, päron, bär och citrusfrukter. Exempel på fiberrika grönsaker är broccoli, brysselkål, morötter och linser.

- Fullkorn: Fullkornsprodukter som havregryn, fullkornsbröd och brunt ris innehåller mer fibrer än raffinerade spannmålsprodukter.

- Baljväxter: Baljväxter som bönor, linser och ärtor är en utmärkt källa till fibrer.

- Nötter och frön: Nötter och frön är rika på fibrer och andra nyttiga näringsämnen.

Tips för att öka ditt fiberintag:

- Börja dagen med en fiberrik frukost, till exempel havregrynsgröt med bär eller en smoothie med frukt och grönsaker.

- Byt ut vitt bröd och pasta mot fullkornsalternativ.

- Ät mer frukt och grönsaker till varje måltid.

- Snacksa på nötter och frön.

- Tillsätt bönor eller linser till soppor, grytor och sallader.

Försiktighetsåtgärder:

Om du inte är van att äta mycket fibrer är det viktigt att öka ditt intag gradvis för att undvika magbesvär. Se till att dricka tillräckligt med vatten, eftersom fibrer behöver vatten för att fungera optimalt.

Kosttillskott:

Om du har svårt att få i dig tillräckligt med fibrer via kosten kan du överväga att ta ett kosttillskott med fibrer. Det finns många olika typer av fibertillskott på marknaden, så det är viktigt att du pratar med din läkare eller dietist för att hitta det som passar dig bäst.

Sammanfattning:

Fibrer är en viktig del av en hälsosam kost och har många positiva effekter på vår hälsa. Genom att äta en fiberrik kost kan du förbättra matsmältningen, stabilisera blodsockret, sänka kolesterolnivåerna, gå ner i vikt och förbättra din tarmhälsa.

Källor:

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/fibrer

Det finns 38 produkter.

Sortera efter:

Garden of Life

Garden of Life - DetoxiFiber - 300g

307 kr

Tillgänglighet: 1 I lager

Garden of Life DetoxiFiber är en naturlig och effektiv rening av kroppen som främjar optimal tarmhälsa, reglerar matsmältningen, stödjer viktminskning och tillför viktiga näringsämnen. Med en ekologisk formulering och forskningsbaserad bakgrund är DetoxiFiber en pålitlig produkt för att främja din hälsa och välbefinnande.

Garden of Life

Garden of Life - Dr. Formulated Organic Fiber

308 kr

Tillgänglighet: 1 I lager

Få en bättre matsmältning och stödja din tarmhälsa med Garden of Life - Dr. Formulated Organic Fiber. Med ekologiska superfoods och prebiotiska fibrer, är detta en enkel och bekväm lösning för att öka ditt fiberintag. Välj mellan citrussmak eller en variant utan smak och njut av fördelarna. Glutenfri och vegan.

Garden of Life

Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics Kids...

326 kr

Tillgänglighet: 2 I lager

Få mer energi och minska trötthet med Garden of Life - Dr. Formulerade Magnesium med Pre- och Probiotika Gummies. Dessa läckra gummies stödjer även muskelfunktion, psykologisk hälsa, stresslindring och sömn. Dessutom främjar de hjärthälsa och skelettfunktion. Ett praktiskt och välsmakande sätt att öka ditt magnesiumintag.

Garden of Life

Garden of Life - Mykind Organics Extra Strength...

498 kr

Tillgänglighet: 3 I lager

Garden of Life - Mykind Organics Extra Strength Turmeric är en kraftfull gurkmejatablett som stödjer hälsa och välmående. Med naturlig curcumin, ekologiska ingredienser och veganvänlig formula främjar den frisk inflammation och är lätt att ta. Utforska fördelarna med gurkmeja för dig själv.

Garden of Life

Garden of Life - Mykind Organics Maca Root - 225g

318 kr

Tillgänglighet: 13 I lager

Ge din hälsa en naturlig boost med Garden of Life Mykind Organics Maca Root Powder. Lättanvänt och innehåller levande bakterier för en sund tarmflora. Fairtrade-certifierad maca-rot från Peru för ett hållbart val. Maximera din hälsa med detta mångsidiga pulver.

wishlist
Snabbvy
Lägg i varukorg

Garden of Life

Garden of Life - Omega Zyme Ultra

1 639 kr

Tillgänglighet: Slut i lager

Få en hälsosam matsmältning och optimal näringsupptagning med Garden of Life - Omega Zyme Ultra! Med 21 matsmältningsenzymer hjälper den dig att smälta maten mer effektivt. Glutenfri och vegetarian.

wishlist
Snabbvy
Lägg i varukorg

Garden of Life

Garden of Life - Primal Defense

1 475 kr

Tillgänglighet: Slut i lager

Få en sundare tarmflora och stärkt immunförsvar med Garden of Life - Primal Defense. Med en unik HSO-probiotisk formel främjar den hälsosam matsmältning och näringsupptag. Ett naturligt val för din hälsa.

Matsmältning, Fiber

Matsmältning och fibrer: En guide till en välfungerande mage

Snabb leverans

Klarna

Unik sortiment

Prisgaranti

Handla

Information

Populära märken

Kontakta oss

Följ oss

Tillstånd