Matsmältning, Fiber

Matsmältning, Fiber

Matsmältning och fibrer: En guide till en välfungerande mage

Fibrer är en viktig del av en hälsosam kost och spelar en avgörande roll för en välfungerande matsmältning. De är kolhydrater som inte kan brytas ner av matsmältningssytemet, men som istället passerar vidare till tjocktarmen där de fermenteras av bakterier. Denna process ger många positiva effekter på vår hälsa, bland annat:

Förbättrad matsmältning: Fibrer ökar matsmältningens effektivitet genom att ge avföringen mer bulk och underlätta dess passage genom tarmen. Detta kan bidra till att lindra problem som förstoppning, diarré och hemorrojder.

Stabilt blodsocker: Fibrer hjälper till att reglera blodsockret genom att sakta ner absorptionen av socker i blodet. Detta kan vara till stor hjälp för personer med diabetes eller prediabetes.

Lägre kolesterol: Vissa typer av fibrer, lösliga fibrer, kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

Mättnadskänsla: Fibrer ger en mättnadskänsla som kan hjälpa dig att äta mindre och gå ner i vikt.

Förbättrad tarmhälsa: Fibrer ger näring till de goda tarmbakterierna, vilket bidrar till en frisk tarmflora. En frisk tarmflora är viktig för immunförsvaret, matsmältningen och den generella hälsan.

Hur får jag i mig tillräckligt med fibrer?

Den rekommenderade dagliga dosen av fibrer för vuxna är 25-35 gram. De bästa källorna till fibrer är:

    • Frukt och grönsaker: De flesta frukter och grönsaker innehåller rikligt med fibrer. Exempel på fiberrika frukter är äpplen, päron, bär och citrusfrukter. Exempel på fiberrika grönsaker är broccoli, brysselkål, morötter och linser.
    • Fullkorn: Fullkornsprodukter som havregryn, fullkornsbröd och brunt ris innehåller mer fibrer än raffinerade spannmålsprodukter.
    • Baljväxter: Baljväxter som bönor, linser och ärtor är en utmärkt källa till fibrer.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är rika på fibrer och andra nyttiga näringsämnen.

Tips för att öka ditt fiberintag:

    • Börja dagen med en fiberrik frukost, till exempel havregrynsgröt med bär eller en smoothie med frukt och grönsaker.
    • Byt ut vitt bröd och pasta mot fullkornsalternativ.
    • Ät mer frukt och grönsaker till varje måltid.
    • Snacksa på nötter och frön.
    • Tillsätt bönor eller linser till soppor, grytor och sallader.

Försiktighetsåtgärder:

Om du inte är van att äta mycket fibrer är det viktigt att öka ditt intag gradvis för att undvika magbesvär. Se till att dricka tillräckligt med vatten, eftersom fibrer behöver vatten för att fungera optimalt.

Kosttillskott:

Om du har svårt att få i dig tillräckligt med fibrer via kosten kan du överväga att ta ett kosttillskott med fibrer. Det finns många olika typer av fibertillskott på marknaden, så det är viktigt att du pratar med din läkare eller dietist för att hitta det som passar dig bäst.

Sammanfattning:

Fibrer är en viktig del av en hälsosam kost och har många positiva effekter på vår hälsa. Genom att äta en fiberrik kost kan du förbättra matsmältningen, stabilisera blodsockret, sänka kolesterolnivåerna, gå ner i vikt och förbättra din tarmhälsa.

Källor:

Aktiva filter

  • Varumärke: MaryRuth Organics
  • Varumärke: Now Food
MaryRuth Organics - Fiber Gummies
  • Ny
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Fiber Gummies

433 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Öka ditt fiberintag och stödja din matsmältning med MaryRuth Organics - Fiber Gummies! Dessa läckra gummibjörnar innehåller 3 gram fiber per portion och stödjer också mikrobioms hälsa. De är glutenfria, non-GMO, vegan och vegetarianvänliga. Ta en dagligen och njut av en regelbunden tarmfunktion och en balanserad mage-tarmkanal.
MaryRuth Organics - Probiotic Gummies
  • Ny
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Probiotic Gummies

633 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
MaryRuth Organics Probiotiska Gummies ger dig fördelarna med en frisk matsmältning, balanserat mikrobiom, förbättrad tarmhälsa, naturlig lindring av gastrointestinala oregelbundenheter och främjande av immunfunktionen. Dessa veganska och läckra gummier är en enkel och aptitretande väg till bättre hälsa och välbefinnande.
MaryRuth Organics - Serrapeptase Systemic Enzymes
  • Ny
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Serrapeptase Systemic Enzymes

386 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Få stöd för din hälsa med MaryRuth Organics - Serrapeptase Systemic Enzymes! Denna blandning av serrapeptas och proteas stödjer cirkulationssystemet, förbättrar vävnadshomeostas, främjar inflammatoriskt svar, stödjer immunsystemet och cellulär avgiftning. Vegansk och icke-GMO. Ta kontroll över din hälsa idag!
NOW Foods - Apple Fiber - 340 grams
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Apple Fiber - 340 grams

210 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Få en bekväm och lättillgänglig källa till kostfiber med Now Foods Apple Fiber. Varje portion ger 5 g fiber för en hälsosam matsmältning. Stödjer tarmhälsan, ökar mängden avföring och kan hjälpa till med viktkontroll. Non-GMO och glutenfri.
NOW Foods - Castor Oil, 650mg - 120 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Castor Oil, 650mg - 120 softgels

256 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Få en regelbunden matsmältning och lindra tillfällig förstoppning med NOW Foods Ricinolja. Denna naturliga olja innehåller ricinolja och fänkålsolja för att främja en hälsosam tarmfunktion. Studier visar att ricinolja har en laxerande effekt. Förbättra din matsmältning idag!
NOW Foods - ChewyZymes - 90 chewables
  • Ny
Now Food

NOW Foods - ChewyZymes - 90 chewables

277 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Få en sund och bekväm matsmältning med NOW Foods ChewyZymes! Dessa tuggbara enzymer främjar nedbrytningen av proteiner, kolhydrater och fetter för optimal matsmältning. Med en naturlig bärsmak passar de både vuxna och barn.
NOW Foods - Chlorophyll Liquid - 473 ml.
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Chlorophyll Liquid - 473 ml.

289 kr
Tillgänglighet: 136 I lager
Få en fräschare andedräkt och stöd kroppens avgiftningsprocesser med NOW Foods - Chlorophyll Liquid. Denna högkoncentrerade vätska fungerar som en intern deodorant och innehåller över 90 portioner per flaska. Med sin naturliga mintsmak är den enkelt att ta varje dag för att dra nytta av dess fördelar. Kosher-certifierad och utan GMO.
NOW Foods - Choline and Inositol, 500mg - 100 caps
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Choline and Inositol, 500mg - 100 caps

228 kr
Tillgänglighet: 208 I lager
Ge ditt nervsystem den extra boost det behöver med Choline and Inositol från Now Foods! Dessa B-vitaminer främjar en sund funktion av ditt nervsystem och stödjer ämnesomsättningen av fettsyror i levern. Dessutom är de oumbärliga för optimal cellulär hälsa. Köp nu och ta din hälsa till nästa nivå!
NOW Foods - DGL with Aloe Vera - 100 vcaps
  • Ny
Now Food

NOW Foods - DGL with Aloe Vera - 100 vcaps

254 kr
Tillgänglighet: 44 I lager
Få en naturlig boost för din matsmältningshälsa med NOW Foods Ashwagandha Extract Liquid. Denna koncentrerade formel, berikad med DGL och lugnande aloe vera, främjar en sund matsmältningsfunktion och ditt allmänna välbefinnande. Glutenfri, non-GMO, vegan och vegetarian.
NOW Foods - DIM 200 Diindolylmethane - 90 vcaps
  • Ny
Now Food

NOW Foods - DIM 200 Diindolylmethane - 90 vcaps

357 kr
Tillgänglighet: 633 I lager
Få en hälsosam hormonomsättning och avgiftning med DIM 200 från NOW. Med naturliga ingredienser som DIM och kalcium-D-glukarat kan den hjälpa till att eliminera skadliga ämnen och balansera hormonnivåerna. Ta en kapsel dagligen för att främja din hälsa och välbefinnande.
Now Foods - Pancreatin 2000 - Digestive Support
  • Ny
Now Food

Now Foods - Pancreatin 2000 - Digestive Support

255 kr
Tillgänglighet: 142 I lager
Nu Foods Pancreatin 2000 är det perfekta tillskottet för att underlätta matsmältningen. Med naturliga enzymer hjälper det till att bryta ner protein, fett och kolhydrater. Forskning visar att det kan förbättra symtom vid pankreatit och cystisk fibros. Ta 1-3 kapslar dagligen för bästa resultat.
NOW Foods - Papaya Enzyme
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Papaya Enzyme

196 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Förbättra din matsmältning med Papaya Enzyme från NOW Foods. Dessa ljuvliga sugtabletter innehåller naturliga matsmältningsenzymer som hjälper till att bryta ned maten effektivt och säkerställa optimal näringsabsorption. Perfekt för hela familjen och tillverkad enligt högsta kvalitetsstandarder. Ta kontroll över din matsmältning idag!
NOW Foods - Peppermint Gels - 90 softgels
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Peppermint Gels - 90 softgels

254 kr
Tillgänglighet: 104 I lager
Förbättra din tarmhälsa med NOW Foods Peppermint Gels. Främjar en hälsosam matsmältning och normal mag-tarmfunktion. Maximal effektivitet med enterobeläggning. Högkvalitativa produkter för din övergripande hälsa. Ta steget mot en sund tarmhälsa med NOW Foods Peppermint Gels - 90 mjuka kapslar.
NOW Foods - Psyllium Husk
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Psyllium Husk

252 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Psyllium Husk från NOW Foods är en naturlig och högkvalitativ fiberprodukt som främjar en hälsosam livsstil. Med 6 gram löslig fiber per portion kan det hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar och främja en regelbunden matsmältning. Lätt att använda i drycker och recept. Glutenfri, icke-GMO, vegan och vegetarian.
Now Foods - Psyllium Husk 500 mg - 500 Veg Capsules
  • Ny
Now Food

Now Foods - Psyllium Husk 500 mg - 500 Veg...

397 kr
Tillgänglighet: 35 I lager
Öka ditt intag av kostfiber och bibehåll regelbundenheten med Psyllium Husks! Denna naturliga fiber hjälper till att främja gastrointestinal hälsa och är fri från vanliga allergener. Forskning visar att Psyllium Husks kan förbättra tarmfunktionen. Ta 3 kapslar med vätska, 2-3 gånger dagligen för bästa resultat.
NOW Foods - Psyllium Husk with Apple Pectin
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Psyllium Husk with Apple Pectin

291 kr
Tillgänglighet: 86 I lager
Öka ditt kostfiberintag på ett bekvämt sätt med NOW Foods - Psyllium Husk with Apple Pectin. Stöd en hälsosam matsmältning och främja regelbunden tarmfunktion med denna naturliga kombination av psylliumskal och äppelpektin.
NOW Foods - Red Clover, 375mg - 100 caps
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Red Clover, 375mg - 100 caps

195 kr
Tillgänglighet: 108 I lager
Upptäck fördelarna med Red Clover - en traditionell ört som stödjer hormonbalansen, bekämpar fria radikaler och främjar hälsosamt hår, hud och naglar. Ett värdefullt tillskott för att främja allmänt välbefinnande.
NOW Foods - Super Enzymes
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Super Enzymes

419 kr
Tillgänglighet: 216 I lager
Optimera din matsmältning med NOW Foods - Super Enzymes. En omfattande blandning av enzymer som stödjer nedbrytningen av fetter, kolhydrater och proteiner. Maximera näringsupptaget och få ut det bästa av din kost med detta pålitliga kosttillskott.
Now Foods - Ulcetrol™ - 60 Tablets
  • Ny
Now Food

Now Foods - Ulcetrol™ - 60 Tablets

344 kr
Tillgänglighet: 80 I lager
Få en friskare mage med NOW® Ulcetrol™! Innehåller PepZin GI® och Mastic Gum för att stödja en hälsosam magslemhinna och främja naturlig läkning. Tillfälligt lindrar magbesvär. Rekommenderas att tas i åtta veckor för bästa resultat.
NOW Foods - Whole Psyllium Husks, Powder - 340 grams
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Whole Psyllium Husks, Powder - 340...

243 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Få en hälsosam livsstil med NOW Foods - Whole Psyllium Husks, Powder. Med naturliga psylliumfröskal ger denna produkt en rik källa till lösliga fibrer som främjar matsmältningen och tarmhälsan. Minska risken för hjärtsjukdomar med varje portion och stöd dina kostbehov med 340 gram högkvalitativt fiberpulver.
Now Foods - Psyllium Husk 500 mg
  • Ny
Now Food

Now Foods - Psyllium Husk 500 mg

350 kr
Tillgänglighet: 34 I lager
Psyllium Husks är ett naturligt lösligt fiber som stödjer regelbundenhet, ökar intaget av kostfiber och främjar mag-tarmhälsa. Tillverkad utan vanliga allergener och i en GMP-anläggning. Perfekt för personer med allergier eller intoleranser. *Kan variera i färg.
MaryRuth Organics - Complete Gut Health+
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Complete Gut Health+

760 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
MaryRuth Organics Complete Gut Health+ främjar tarmhälsa, stödjer immunförsvaret och förbättrar mag-tarmkanalens funktion. Med pre-, pro- och postbiotika samt naturliga ingredienser är detta ett kraftfullt tillskott för att främja allmän hälsa och välbefinnande genom att ta hand om tarmen.
MaryRuth Organics - Digestive Food Enzymes
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Digestive Food Enzymes

302 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en hälsosam matsmältning och lindra obehag med MaryRuth Organics Digestive Food Enzymes. Dessa enzymer stödjer nedbrytningen av proteiner, kolhydrater, fibrer, fett och laktos, samtidigt som de minskar risken för gasbildning. Naturlig och effektiv lösning för en balanserad och bekväm matsmältningsupplevelse.
MaryRuth Organics - Gluten Digestive Enzymes
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Gluten Digestive Enzymes

358 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Underlätta din matsmältning naturligt med MaryRuth Organics Gluten Matsmältningsenzymer. Dessa kraftfulla enzymer hjälper till att bryta ner svårsmält gluten och förbättrar mag-tarmhälsan. Naturliga och skonsamma ingredienser gör produkten väl tolererad av de flesta. Ge din kropp det stöd den behöver för en bättre matsmältning.
MaryRuth Organics - Gut Flora Health+ Enzymes
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Gut Flora Health+ Enzymes

424 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en balanserad tarmhälsa med MaryRuth Organics - Gut Flora Health+ Enzymes. Förbättra matsmältningen, stöd immunförsvaret och främja tarmslemhinnans integritet. Optimera tarmens mikrobiom med denna unika blandning av enzymer, prebiotika och probiotika. Ta hand om din hälsa från insidan och låt tarmarna blomstra!
MaryRuth Organics - Organic Infants Liquid Probiotic
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Organic Infants Liquid...

445 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge ditt spädbarn en sund start med MaryRuth Organics flytande probiotika. USDA-certifierad och en optimal blandning av 4 probiotiska stammar som stödjer mikrobiom och matsmältning. Enkel att administrera och stärker immunsystemets utveckling. Naturlig och högkvalitativ produkt för ditt barns hälsa.
MaryRuth Organics - Organic Liquid Probiotic
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Organic Liquid Probiotic

416 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra din tarmhälsa och stärk ditt immunförsvar med MaryRuth Organics Organic Liquid Probiotic. Med 12 probiotiska stammar och en vegansk, USDA-certifierad formel, kan denna flytande probiotika hjälpa dig att uppnå en balanserad tarmflora för optimal hälsa.
MaryRuth Organics - Probiotic Turmeric+
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Probiotic Turmeric+

593 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en hälsosam mag-tarmkanal med MaryRuth Organics Probiotic Turmeric+. Denna unika blandning av gurkmeja och probiotika främjar matsmältningen, stödjer tarmhälsa och immunförsvar, samt verkar som en kraftfull antioxidant. Balansera oxidativ stress och ge din kropp det stöd den behöver för att må bra.
NOW Foods - Caprylic Acid, 600mg - 100 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

NOW Foods - Caprylic Acid, 600mg - 100 softgels

259 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en bättre matsmältning och stödja ditt immunsystem med NOW Foods - Caprylic Acid, 600mg - 100 softgels. Denna naturligt framställda kaprylsyra är känd för sina fördelar för matsmältningen och dess antimikrobiella egenskaper. Tillverkad med omsorg och kvalitetssäkrad enligt GMP-standarder. Välj kvalitet, välj NOW Foods.
NOW Foods - Easy Cleanse - AM & PM - 120 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

NOW Foods - Easy Cleanse - AM & PM - 120 vcaps

312 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
NOW Foods - Easy Cleanse är ett 15-dagarsprogram som stödjer kroppens naturliga avgiftningsmekanismer och förbättrar lever- och tarmfunktionen med en unik blandning av örter, näringsämnen och fibrer. En enkel och snäll rengöringsformel för optimal hälsa och avgiftning.