Hälsa & välbefinnande
Hälsa & välbefinnande
Hälsa & Välbefinnande: En Guide till en Balanserad Livsstil
Hälsa och välbefinnande handlar om mer än bara frånvaro av sjukdom. Det handlar om att uppnå en balans mellan fysisk, mental och social hälsa för att leva ett fullständigt och meningsfullt liv. Att ta hand om sig själv och prioritera sitt välbefinnande kan ge många positiva effekter, bland annat:
- Ökad energi och vitalitet: Att äta en hälsosam kost, sova tillräckligt och träna regelbundet kan ge dig mer energi och motivation att ta dig an dagen.
- Förbättrad mental hälsa: Att hantera stress, ångest och depression kan förbättra ditt humör, din sömn och din kognitiva funktion.
- Stärkt immunförsvar: En hälsosam livsstil kan stärka ditt immunförsvar och göra dig mer motståndskraftig mot sjukdomar.
- Förbättrad sömnkvalitet: Att skapa en god sömnhygien kan ge dig en mer avkopplande och reparerande sömn.
- Ökad självkänsla: Att ta hand om dig själv och känna dig bra i din kropp kan ge dig en starkare självkänsla och självförtroende.
Hur kan du förbättra din hälsa och ditt välbefinnande?
Det finns många saker du kan göra för att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Här är några tips:
Fysisk hälsa:
- Ät en hälsosam kost: Fokusera på att äta rikligt med frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Begränsa ditt intag av socker, salt och mättat fett.
- Var fysiskt aktiv: Sikta på minst 30 minuter måttlig fysisk aktivitet per dag, de flesta dagar i veckan.
- Få tillräckligt med sömn: Vuxna behöver i genomsnitt 7-8 timmars sömn per natt.
- Hantera stress: Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, till exempel yoga, meditation eller mindfulness.
Mental hälsa:
- Var snäll mot dig själv: Acceptera dig själv för den du är och fokusera på dina styrkor.
- Sätt realistiska mål: Sätt upp mål som du kan nå och fira dina framgångar.
- Hjälp andra: Att hjälpa andra kan ge dig en känsla av mening och syfte.
- Prata med någon: Om du känner dig nedstämd eller orolig, prata med en vän, familjemedlem eller terapeut.
Social hälsa:
- Tillbringa tid med nära och kära: Att ha starka sociala relationer är viktigt för ditt välbefinnande.
- Engagera dig i sociala aktiviteter: Gå med i en klubb, volontärarbeta eller delta i aktiviteter som du tycker om.
- Bygg upp en positiv attityd: Fokusera på det positiva i ditt liv och var tacksam för det du har.
Hälsa och välbefinnande är en resa, inte en destination. Det handlar om att göra små, positiva förändringar i din livsstil som du kan upprätthålla på lång sikt. Genom att ta hand om dig själv och prioritera ditt välbefinnande kan du leva ett mer hälsosamt, lyckligare och mer meningsfullt liv.
Det finns 320 produkter.
Allnutrition - Brain Focus Adapto
Allnutrition - Betaine HCl + Pepsin
Allnutrition - Probiotic 100 Ultimate
Allnutrition - Pumpkin Seed
Allnutrition - Spirulina
Bio-Kult - Bio-Kult Brighten
Evogen - Brain Builder - 90 caps
Bio-Kult - High Fibre Lepicol Powder
Holland & Barrett - Ginkgo Biloba
Förbättra din mentala skärpa och fokus med Holland & Barrett Ginkgo Biloba 60mg - 120 tabletter. Naturligt extrakt som stödjer minne, mental fokus och blodcirkulation. Högkvalitativa tabletter för dagligt bruk. Ge ditt sinne det stöd det behöver på ett naturligt sätt.
Holland & Barrett - Maximum Strength Ginkgo...
Jarrow Formulas - Ashwagandha, 300mg - 120 vcaps
Jarrow Formulas - Citicoline CDP Choline
Jarrow Formulas - Neuro Optimizer
Jarrow Formulas - PS 100
Doctor's Best - Betaine HCL Pepsin & Gentian...
Jarrow Formulas - Theanine
KIKI Health - Lion's Mane Extract Organic - 50g
Doctor's Best - Proteolytic Enzymes - 90 vcaps
KIKI Health - Shiitake Extract Powder Organic
Enzymedica - Candidase Extra Strength - 42 caps
Life Extension - Brain Fog Relief - 30 Softgels
Enzymedica - Digest + Probiotics
Enzymedica - Digest Basic + Probiotics
Life Extension - Cognitex Elite - 60 tablets
Life Extension - Cognitex Elite Pregnenolone -...
Life Extension - Dopamine Advantage - 30 Veg...
Life Extension - Ginkgo Biloba, Certified...
Life Extension - Memory Protect - 36 caps
Life Extension - Optimized Ashwagandha Extract...
Evogen - Evolog - 60 caps
Life Extension - PS Caps, 100mg - 100 vcaps
Evogen - Evozyme - 60 caps
Life Extension - Quick Brain Nootropic - 30 vcaps
Evogen - Light & Tight - 28 caps
MaryRuth Organics - Organic Kids Elderberry...
Garden of Life - DetoxiFiber - 300g
Garden of Life - Dr. Formulated Organic Fiber
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics Kids...
Natrol - Cognium Complete - Fruit Punch - 50...
Natrol - Cognium For Sharped Mind
Natrol - Ginkgo Biloba, 120mg - 60 caps
Nordic Naturals - Cognition Mushroom Complex -...
NOW Foods - Ashwagandha Extract
Garden of Life - Mykind Organics Extra Strength...
NOW Foods - Ashwagandha Extract Liquid, Organic...
Garden of Life - Mykind Organics Maca Root - 225g
NOW Foods - Brain Attention - 60 chewables
NOW Foods - DOPA Mucuna
Garden of Life - Omega Zyme Ultra
NOW Foods - Lecithin
NOW Foods - Lion's Mane, 500mg - 60 vcaps
Garden of Life - Primal Defense
NOW Foods - Panax Ginseng
NOW Foods - True Focus - 90 vcaps
Olimp - Ashwagandha 600 Sport - 60 caps
Olimp - R-Weiler Focus
Oly - Lion's Mane - 500mg - 60 vcaps
Förbättra din hjärnfunktion naturligt med Oly - Lion's Mane. Främjar kognitiv hälsa, ökar minnet och förbättrar inlärningen. Minskar inflammation och skyddar hjärncellerna. Tillverkad av högkvalitativa och rena ingredienser. Välj Oly för att stödja din hjärna och uppnå optimal kognitiv funktion.
Gaspari Nutrition - Proven Fiber - 495 grams
Health Thru Nutrition - Digest Aid - 60 vcaps
Osavi - Ashwagandha Extra
Himalaya - Gasex - 100 tablets
Puritan's Pride - Neuro-PS® Gold™ - 90 Softgels
Himalaya - Pilex - 100 tablets
Holland & Barrett - Activated Charcoal
Holland & Barrett - Apple Cider Vinegar
Holland & Barrett - Colon Cleanse
Skull Labs - Brain Reaper
Holland & Barrett - Fibre Diet Complex - 250 tabs
Solgar - Ashwagandha Root Extract - 60 vcaps
Holland & Barrett - Miaroma Rosemary Pure...
Swanson - Adaptogenic Herbal Complex with...
Jarrow Formulas - Bile Acid Factors - 120 caps
Swanson - Ashwagandha Extract, 450mg - 60 caps
Jarrow Formulas - Inulin FOS - 180 grams
Jarrow Formulas - Jarro-Dophilus Digest Sure
Swanson - Ashwagandha, 450mg - 100 caps
Jarrow Formulas - Milk Thistle
Swanson - Bacopa Monniera 10:1 Extract, 50mg -...
Swanson - Feverfew
Upptäck naturens kraft med Swanson Feverfew! Lindrar känslighet för ljus, ljud och lukter. Minskar frekvensen och svårighetsgraden av migränattacker. Främjar avslappning och minskar spänningar. Lindrar led- och muskelsmärta. Stödjer en frisk immunfunktion.
Jarrow Formulas - Yum-Yum Dophilus
JutaVit - Cranberry + Goldenrod - 100 Tablets
Swanson - Ginkgo Biloba Extract 24%
Swanson - Ginkgo Biloba Extract, 120mg - 100 vcaps
JutaVit - Probium 7 + Inulin - 30 Capsules
Swanson - Ginkgo with Vinpocetine Standardized...
JutaVit - Swedish Bitters - 500 ml
JutaVit Svenska Bitters är en naturlig produkt som främjar matsmältningen, stödjer leverfunktionen, ökar aptiten, lindrar uppblåsthet och gaser samt stärker immunförsvaret. Med en unik blandning av örter och växtextrakt kan den vara ett användbart tillskott för din hälsa.