Hälsa & välbefinnande
Hälsa & välbefinnande
Hälsa & Välbefinnande: En Guide till en Balanserad Livsstil
Hälsa och välbefinnande handlar om mer än bara frånvaro av sjukdom. Det handlar om att uppnå en balans mellan fysisk, mental och social hälsa för att leva ett fullständigt och meningsfullt liv. Att ta hand om sig själv och prioritera sitt välbefinnande kan ge många positiva effekter, bland annat:
- Ökad energi och vitalitet: Att äta en hälsosam kost, sova tillräckligt och träna regelbundet kan ge dig mer energi och motivation att ta dig an dagen.
- Förbättrad mental hälsa: Att hantera stress, ångest och depression kan förbättra ditt humör, din sömn och din kognitiva funktion.
- Stärkt immunförsvar: En hälsosam livsstil kan stärka ditt immunförsvar och göra dig mer motståndskraftig mot sjukdomar.
- Förbättrad sömnkvalitet: Att skapa en god sömnhygien kan ge dig en mer avkopplande och reparerande sömn.
- Ökad självkänsla: Att ta hand om dig själv och känna dig bra i din kropp kan ge dig en starkare självkänsla och självförtroende.
Hur kan du förbättra din hälsa och ditt välbefinnande?
Det finns många saker du kan göra för att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Här är några tips:
Fysisk hälsa:
- Ät en hälsosam kost: Fokusera på att äta rikligt med frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Begränsa ditt intag av socker, salt och mättat fett.
- Var fysiskt aktiv: Sikta på minst 30 minuter måttlig fysisk aktivitet per dag, de flesta dagar i veckan.
- Få tillräckligt med sömn: Vuxna behöver i genomsnitt 7-8 timmars sömn per natt.
- Hantera stress: Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, till exempel yoga, meditation eller mindfulness.
Mental hälsa:
- Var snäll mot dig själv: Acceptera dig själv för den du är och fokusera på dina styrkor.
- Sätt realistiska mål: Sätt upp mål som du kan nå och fira dina framgångar.
- Hjälp andra: Att hjälpa andra kan ge dig en känsla av mening och syfte.
- Prata med någon: Om du känner dig nedstämd eller orolig, prata med en vän, familjemedlem eller terapeut.
Social hälsa:
- Tillbringa tid med nära och kära: Att ha starka sociala relationer är viktigt för ditt välbefinnande.
- Engagera dig i sociala aktiviteter: Gå med i en klubb, volontärarbeta eller delta i aktiviteter som du tycker om.
- Bygg upp en positiv attityd: Fokusera på det positiva i ditt liv och var tacksam för det du har.
Hälsa och välbefinnande är en resa, inte en destination. Det handlar om att göra små, positiva förändringar i din livsstil som du kan upprätthålla på lång sikt. Genom att ta hand om dig själv och prioritera ditt välbefinnande kan du leva ett mer hälsosamt, lyckligare och mer meningsfullt liv.
Det finns 325 produkter.
Aktiva filter
Natural Vitality - Natural Calm - Unflavored
Swanson - Lutein
Swanson - Full Spectrum Jujube Fruit, 675mg -...
Swanson - Full Spectrum Rhodiola Holy Basil...
Natural Vitality - Calm Gummies
Swanson - Full Spectrum Sceletium Tortuosum,...
Natural Vitality - Calm Kids Gummies
Swanson - Lutein & Bilberry
Natural Vitality - Calm Mind
Swanson - Full-Spectrum Passion Flower, 500mg -...
Swanson - Glucosamine, Chondroitin & MSM - 360...
Swanson - Glucosamine, Chondroitin & MSM, 750mg...
Swanson - Graviola, 530mg - 60 caps
Swanson - High Absorption Ashwagandha & Black...
Swanson - MSM Methylsulfonylmethane
Swanson - Holy Basil Extract, 400mg - 60 vcaps
Swanson - Inositol Powder - 100% Pure - 227 grams
Swanson - Magnolia Extract, 200mg - 30 vcaps
Swanson - Apigenin, 50mg - 90 caps
Swanson - Pure Energy - 60 vcaps
Swanson - Avena Sativa Extract, 575mg Max...
Swanson - Ultra Gabaplex - 60 vcaps
Swanson - Valerian Root, 475mg - 100 caps
Swanson - Valerian, Chamomile & Hops - 60 caps
Swanson - Full Spectrum Avena Sativa (Green Oat...
Swanson - Full Spectrum Oat Straw, 400mg - 60 caps
Swanson - Korean Ginseng, 500mg - 100 caps
Swanson - Choline & Inositol - 250 caps
Swanson - Dandelion Root, 515mg - 60 caps
Swanson - Lycopene, 10mg - 120 softgels
Swanson - Full Spectrum Eucommia Bark, 400mg -...
Swanson - Maca Extract, 500mg - 60 caps
Swanson - Tribulus Terrestris Extract - 60...
Swanson - Full Spectrum Milk Thistle, 500mg -...
Swanson - Maca, 500mg - 100 caps
Health Thru Nutrition - NAC N-Acetyl Cysteine
Swanson - Full Spectrum Schizandra Berries,...
Swanson - Mucuna Pruriens, 350mg - 200 caps
Swanson - Full Spectrum Zhu Ling Mushroom
Swanson - Muira Puama, 250mg (10:1) - 60 caps
Swanson - Kudzu Root, 500mg - 60 caps
Swanson - Lemon Balm, Passionflower, Skullcap...
Swanson - Prostate Essentials - 90 vcaps
Swanson - Saw Palmetto
Health Thru Nutrition - Digest Aid - 60 vcaps
Swanson - Licorice Root, 450mg - 100 caps
Swanson - Swanson - Pumpkin Seed Oil, 1000mg -...
Swanson - Liver Tone Liver Detox Formula, 300mg...
Swanson - Milk Thistle (Standardized), 250mg -...
Swanson - Milk Thistle Combination - 60 caps
Swanson - Milk Thistle Liquid Extract, Alcohol...
Swanson - Prostate Complex
Swanson - Milk Thistle, 500mg - 100 caps
Swanson - Schizandra Extract, 500mg - 60 caps
Swanson - TMG (Trimethylglycine), 500mg - 90 caps
Swanson - Turkey Tail Mushroom - 120 caps
Swanson - Turmeric
Swanson - Adaptogenic Herbal Complex with...
Swanson - Ashwagandha Extract, 450mg - 60 caps
Swanson - Ashwagandha, 450mg - 100 caps
Swanson - Bacopa Monniera 10:1 Extract, 50mg -...
Swanson - Feverfew
Upptäck naturens kraft med Swanson Feverfew! Lindrar känslighet för ljus, ljud och lukter. Minskar frekvensen och svårighetsgraden av migränattacker. Främjar avslappning och minskar spänningar. Lindrar led- och muskelsmärta. Stödjer en frisk immunfunktion.
Swanson - Ginkgo Biloba Extract 24%
Swanson - Ginkgo Biloba Extract, 120mg - 100 vcaps
Swanson - Ginkgo with Vinpocetine Standardized...
Swanson - Inositol, 650mg - 100 caps
Swanson - KSM-66 - Ashwagandha Ultimate - 250mg...
Swanson - Lecithin - 1200mg - 90 softgels
Swanson - Phosphatidylserine, 100mg - 30 softgels
Swanson - Full Spectrum Japanese Ashitaba, 500mg
Swanson - Pure Brainpower
Swanson - St. John's Wort
Swanson - Turmeric, Ashwagandha & Ginseng...
Swanson - VitaCholine Choline Bitartrate, 300mg...
Swanson - Cognizin Citicoline, 500 Mg (60 Caps)
Swanson - Bamboo Extract - 60 vcaps
Swanson - MSM Cream - 59 ml
Swanson - Burdock Root, 460mg - 100 caps
Swanson - PhytoCERAMIDES - 30 vcaps
Swanson - Keratin, 50mg - 60 caps
Swanson - Magnesium Oil Spray, Dr. Barbara...
Swanson - AvoVida
Få hälsosam rörlighet med Swanson AvoVida! Denna banbrytande produkt innehåller aktiva fytosteroler från avokado och soja för att stödja ledhälsa. Med en unik extraktblandning av oförtvålbara ämnen ger AvoVida bekväm näring till dina leder. Ta en kapsel om dagen för att uppleva fördelarna!