Mineraler
Mineraler
Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp
Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.
I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:
- Vad är mineraler?
- Vilka olika typer av mineraler finns det?
- Varför är mineraler viktiga för hälsan?
- Vilka livsmedel är rika på mineraler?
- Vad är symptomen på mineralbrist?
- När ska man ta kosttillskott med mineraler?
Vad är mineraler?
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.
Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:
- Kalcium
- Fosfor
- Kalium
- Natrium
- Klorid
- Magnesium
Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:
- Järn
- Zink
- Jod
- Selen
- Koppar
- Mangan
- Fluor
Varför är mineraler viktiga för hälsan?
Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:
- Bygger och underhåller ben och tänder
- Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
- Hjälper till att transportera syre i blodet
- Stärker immunförsvaret
- Bidrar till energiomsättningen
- Hjälper till att reglera blodtrycket
Vilka livsmedel är rika på mineraler?
De bästa källorna till mineraler är:
- Frukt och grönsaker
- Fullkorn
- Mjölkprodukter
- Kött, fisk och ägg
- Nötter och frön
Vad är symptomen på mineralbrist?
Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:
- Trötthet
- Svaghet
- Muskelkramper
- Huvudvärk
- Yrsel
- Hjärtklappning
- Torr hud
- Håravfall
- Nedsatt immunförsvar
När ska man ta kosttillskott med mineraler?
De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:
- Personer med vissa kroniska sjukdomar
- Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
- Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket
Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.
Sammanfattning
Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.
Kom ihåg:
En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.
Det finns 94 produkter.
Aktiva filter
- Tillgänglighet: Inte tillgänglig
BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps
BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...
Holland & Barrett - Chromium 200mcg - 50 tablets
Holland & Barrett - Coral Calcium
Holland & Barrett - Iron - 15mg with Vitamins &...
Holland & Barrett - Iron & Vitamin C - 100 tablets
Jarrow Formulas - Potassium Citrate 99 mg - 120...
JutaVit - Organic Iron Complex Forte 18 mg...
Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges
Life Extension - Zinc, Natural Citrus-Orange -...
MaryRuth Organics - Megadose Zinc Liposomal
MaryRuth Organics - Organic Toddler Iron Liquid...
Natural Vitality - Calm Magnesium Glycinate
Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium
Natures Aid - Osteo Advance - Bone Support...
NOW Foods - Cal-Mag Caps
Nutriversum - CA-ZN-MG - 30 Tablets
Nutriversum - Mg+B6 - 60 Tablets
Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps
Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules
Olimp Labs - Chela-Mag B6+D3 - 30 Capsules
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600 mg...
Puritan's Pride - Calcium Magnesium Chelated -...
Puritan's Pride - Coral Calcium 500 mg
Puritan's Pride - Potassium Citrate 99 mg - 100...
Reflex Nutrition - Albion Ferrochel Iron...
Scitec Nutrition - Chromium Picolinate, 200mcg...
Scitec Nutrition - Zinc, 25mg - 100 tablets
Seeking Health - Optimal Zinc, 15mg - 60 lozenges
Swanson - Calcium Pyruvate Energy Formula - 60...
Swanson - Magnesium Malate, 150mg Elemental...
Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral...
Trace Minerals - Liquid Cal/Mag/Zinc, Pina...
Trace Minerals - Liquid Ionic Chromium 550 mcg...
Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets
Trace Minerals - Magnesium Tablets 300 mg - 60...
Trace Minerals - Optimal-pH - 30 ml
Universal Nutrition - Cal Mag Zinc - 100 tablets
Vitaking - Magnesium citrate 100% powder - 160 g
Vitaking - Magnesium Taurate 100 mg - 60 Tablets
Yamamoto Nutrition - Chromium Picolinate - 100...
Yamamoto Nutrition - Magnesium Citrate - 90...
Yamamoto Nutrition - Potassium Citrate - 90...
Child Life - Liquid Iron
Revive - Magnesium+
Mutant - Muscle MAG Extra Premium Magnesium + B6
Garden of Life - Vitamin Code Calcium &...
Garden of Life - Vitamin Code Prenatal Multi...
KIKI Health - Liquid Magnesium
Trained by JP - Magnesium - 120 caps
Swedish Supplements - Chromium, 90 caps
Krompikolinat kosttillskott hjälper reglera blodsockernivåer, stödjer viktminskning och muskelmassa, samt minskar sötsug. Innehåller krompikolinat och är en del av en hälsosam livsstil.
OstroVit - Pharma Zinc Lozenges - Lemon Mint -...
Amix - ChelaZone ZincChel - 90 Capsules
Nutriversum - Pyruvate Plus - WOMEN - 60 Capsules
Nutriversum - Iodine - VITA - 30 Tablets
Nutriversum - Thyroid Caps - WOMEN - 120 Capsules
Now Foods - Zinc Picolinate 50MG
Thorne - Magnesium Bisglycinate
Magnesium Bisglycinate stödjer muskel- och nervfunktion, främjar hjärthälsa, förbättrar sömnkvaliteten, minskar trötthet och stödjer starka ben. Dess högabsorberande form säkerställer optimal användning i kroppen. Regelbundet intag kan bidra till bättre hälsa och välbefinnande genom att stödja viktiga kroppsfunktioner.
Thorne - Zinc Picolinate 15 mg
Zink Picolinat från Thorne stödjer immunförsvaret, hudhälsa, fertilitet, kognitiv funktion och erbjuder antioxidantstöd. Dess höga biotillgänglighet gör det lättabsorberat, vilket optimerar kroppens zinknivåer. Perfekt för de som söker ett kraftfullt tillskott för att förbättra sin allmänna hälsa och välbefinnande.