Mineraler
Mineraler
Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp
Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.
I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:
- Vad är mineraler?
- Vilka olika typer av mineraler finns det?
- Varför är mineraler viktiga för hälsan?
- Vilka livsmedel är rika på mineraler?
- Vad är symptomen på mineralbrist?
- När ska man ta kosttillskott med mineraler?
Vad är mineraler?
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.
Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:
- Kalcium
- Fosfor
- Kalium
- Natrium
- Klorid
- Magnesium
Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:
- Järn
- Zink
- Jod
- Selen
- Koppar
- Mangan
- Fluor
Varför är mineraler viktiga för hälsan?
Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:
- Bygger och underhåller ben och tänder
- Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
- Hjälper till att transportera syre i blodet
- Stärker immunförsvaret
- Bidrar till energiomsättningen
- Hjälper till att reglera blodtrycket
Vilka livsmedel är rika på mineraler?
De bästa källorna till mineraler är:
- Frukt och grönsaker
- Fullkorn
- Mjölkprodukter
- Kött, fisk och ägg
- Nötter och frön
Vad är symptomen på mineralbrist?
Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:
- Trötthet
- Svaghet
- Muskelkramper
- Huvudvärk
- Yrsel
- Hjärtklappning
- Torr hud
- Håravfall
- Nedsatt immunförsvar
När ska man ta kosttillskott med mineraler?
De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:
- Personer med vissa kroniska sjukdomar
- Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
- Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket
Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.
Sammanfattning
Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.
Kom ihåg:
En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.
Det finns 175 produkter.
Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets
Amix - ChelaZone® MagneChel® - 90 Capsules
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium är en veggievänlig produkt som stödjer friska skelett och normal nerv- och muskelfunktion. Glutenfri och halal-certifierad, den är idealisk för konsumenter med olika diet- och kulturella behov. Med 100% RI för kalcium och magnesium per portion, är detta kosttillskott ett utmärkt val för alla som vill ta hand om sin hälsa på ett hållbart sätt.
Applied Nutrition - Zinc - 90 tablets
Better You - Iron 10 Daily Oral Spray (10mg),...
Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams
Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams
Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams
Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams
Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...
Carlson Labs - Chelated Zinc, 30mg - 100 tablets
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
Holland & Barrett - Coral Calcium
Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps
Förbättra din hjärnhälsa med Jarrow Formulas MagMind! Unik form av magnesium som passerar blod-hjärnbarriären för att stödja kognition och minne. Vegan och Non-GMO-certifierad. Främjar mental klarhet och fokus samt kan förbättra sömnen. Ge din hjärna det stöd den behöver med MagMind!
Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer - 200...
Jarrow Formulas - Zinc Balance - 100 caps
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
JutaVit - Organic Iron Complex Forte 18 mg...
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...
KIKI Health - Magnesium Oil Spray - 125 ml.
KIKI Health - Sea Kelp Organic, 500mg - 90 caps
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Life Extension - Optimized Chromium with...
Life Extension - Potassium Iodide Tablets,...
Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps
Life Extension - Se-Methyl L-Selenocysteine,...
Life Extension - Zinc, Natural Citrus-Orange -...
Natrol - Magnesium High Absorption, 250mg...
Natural Vitality - Calm Magnesium Glycinate
Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium
Natures Aid - Magnesium Citrate - 60 Capsules
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...
NOW Foods - Magnesium Glycinate
NOW Foods - Zinc Picolinate
Nutrend - Mineral Zinc 100% Chelate - 15mg -...
Nutriversum - CA-ZN-MG - 30 Tablets
Nutriversum - Mg+B6 - 60 Tablets
Olimp Labs - Chela-ferr® Bio-complex - 30 Capsules
Olimp Labs - Chela-Mag B6+D3 - 30 Capsules
Olimp Labs - Tri-mag B6 - 30 Tablets
OstroVit - Magnesium Citrate 200 g Natural - 200 g
OstroVit - Potassium Citrate 200 g Lemon Lime -...
OstroVit - Selenium - 220 Tablets
OstroVit - Triple Magnesium + B6 P-5-P - 90...
Puritan's Pride - Boron 3 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Chelated Calcium Magnesium...
Puritan's Pride - Magnesium 250 mg - 100 Caplets
Puritan's Pride - Magnesium With Zinc - 100...
Puritan's Pride - Potassium 99 mg - 100 Caplets
Reflex Nutrition - Albion Magnesium...
Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg -...
Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps
Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg -...
Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60...
Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90...
Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg -...
Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine,...
Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental...
Swanson - Calcium Citrate Plus Magnesium - 150...
Swanson - Calcium Citrate Powder, 100% Pure and...
Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps
Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps
Swanson - Chelated Zinc, 30mg - 90 caps
Swanson - Copper, 2mg - 300 tablets
Swanson - Iron (Ferrous Fumarate), 18mg - 60 caps
Swanson - Iron Citrate, 25mg - 60 vcaps
Swanson - Magnesium (Lactate), 84mg - 120 caps
Swanson - Magnesium Aspartate, 685mg - 90 caps
Swanson - Magnesium Orotate, 40mg - 60 caps
Swanson - Potassium (Gluconate), 99mg - 100 caps
Swanson - Potassium Aspartate, 99mg - 60 caps
Swanson - Potassium Citrate, 99mg - 120 caps
Swanson - Selenium Complex, 200mcg - 90 caps
Swanson - SelenoExcell Selenium, 200mcg - 60 caps
Swanson - SeMSC Selenium, 200mcg - 120 caps
Swanson - Zinc Orotate - 60 vcaps
Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral...
Trace Minerals - Liquid Zinc + Quercetin - 16...
Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets
Trace Minerals - Optimal-pH - 30 ml
Vitaking - Chromium 200 mcg - 100 Tablets
Vitaking - Magnesium Citrate + B6
Vitaking - Magnesium Taurate 100 mg - 60 Tablets
Vitaking - Potassium 396 mg - 100 Capsules
Zein Pharma - Magnesium Chelate, 375mg - 120 caps
Zein Pharma - Magnesium Citrate, 680mg - 120 caps
PEScience - Mag-GP
EVLution Nutrition - Magnesium Gluconate
KIKI Health - Liquid Zinc
EVLution Nutrition - Chromium Picolinate
KIKI Health - Liquid Iron
Revive - Magnesium+
Trec Nutrition - Vita C Bioflav + Zinc
Revive - Zinc Carnosine
Holland & Barrett - Magnesium
Carlson Labs - Magnesium, 350mg
Allnutrition - Iron SR - 120 caps
EVLution Nutrition - Calcium + Magnesium + Zinc...
Holland & Barrett - Calcium + Magnesium, Zinc...
NOW Foods - Iron 36 mg, Double Strength
Dubbelstyrka järn 36 mg vegetabiliska kapslar är ett järntillskott som stöder energinivåer, immunförsvar och kardiovaskulär hälsa. Kapslarna är vegetariska, vilket gör dem lämpliga för veganer och vegetarianer. Perfekt för att motverka järnbrist och anemi, med rekommenderad dosering på en kapsel dagligen. Kontrollera med läkare före användning.
Swedish Supplements - Potassium, 90 caps
Kaliumtillskottet är en viktig produkt för att stödja nerv- och muskelfunktion, reglera vätskebalansen i kroppen, sänka blodtrycket och bibehålla elektrolytbalansen för att upprätthålla god hälsa. Det kan också vara viktigt för hjärtats hälsa. Studier har visat att kaliumtillskott kan vara fördelaktiga för personer med kaliumbrist eller behov av extra stöd för muskler och nerver. Produkten innehåller kaliumcitrat och förvaras bäst utom räckhåll för barn i originalförpackningen. Det är viktigt att komplettera med en balanserad kost och hälsosam livsstil. Rekommenderad dos bör ej överskridas.
Vitabiotics - Ultra Magnesium - 60 Tablets
OstroVit - Pharma Zinc Lozenges - Lemon Mint -...
Amix - ChelaZone ZincChel - 90 Capsules
Nutriversum - Iodine - VITA - 30 Tablets
OstroVit - Magnesium Citrate 400 mg + B6 - 90...
USA medical - Magnesium Bisglycinate - 60 Capsules
USA medical - Quercetin Plus - 60 Capsules
Vitabiotics - Ultra Calcium & Vitamin D - 30...
Vitabiotics - Ultra Iron - 30 Tablets
Vitabiotics - Ultra Zinc 15 mg - 60 Tablets
Now Foods - Calcium Citrate - 120 Veg Capsules
Now Foods - Copper Glycinate 3 mg - 120 Tablets
Amix - Performance Magnesium Chelate Drink -...
Amix - Performance Magnesium Chelate Drink -...
Amix - Performance Magnesium Chelate - 90 Capsules
Now Foods - Magtein
BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps
BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...
Holland & Barrett - Chromium 200mcg - 50 tablets
Holland & Barrett - Iron - 15mg with Vitamins &...
Holland & Barrett - Iron & Vitamin C - 100 tablets
Jarrow Formulas - Potassium Citrate 99 mg - 120...
Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges
MaryRuth Organics - Megadose Zinc Liposomal
MaryRuth Organics - Organic Toddler Iron Liquid...
Natures Aid - Osteo Advance - Bone Support...
NOW Foods - Cal-Mag Caps
Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps
Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600 mg...
Puritan's Pride - Calcium Magnesium Chelated -...
Puritan's Pride - Coral Calcium 500 mg
Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Potassium Citrate 99 mg - 100...
Reflex Nutrition - Albion Ferrochel Iron...
Scitec Nutrition - Chromium Picolinate, 200mcg...
Scitec Nutrition - Zinc, 25mg - 100 tablets
Seeking Health - Optimal Zinc, 15mg - 60 lozenges
Solgar - Gentle Iron, 25 mg (180 caps)
Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180...
Swanson - Calcium Pyruvate Energy Formula - 60...
Swanson - Magnesium Malate, 150mg Elemental...
Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral...
Trace Minerals - Liquid Cal/Mag/Zinc, Pina...
Trace Minerals - Liquid Ionic Chromium 550 mcg...
Trace Minerals - Magnesium Tablets 300 mg - 60...
Universal Nutrition - Cal Mag Zinc - 100 tablets
Vitaking - Magnesium citrate 100% powder - 160 g
Yamamoto Nutrition - Chromium Picolinate - 100...
Yamamoto Nutrition - Magnesium Citrate - 90...
Yamamoto Nutrition - Potassium Citrate - 90...
Child Life - Liquid Iron
Mutant - Muscle MAG Extra Premium Magnesium + B6
Garden of Life - Vitamin Code Calcium &...
Garden of Life - Vitamin Code Prenatal Multi...
KIKI Health - Liquid Magnesium
Trained by JP - Magnesium - 120 caps
Swedish Supplements - 100% Vita-Mineral, 60 caps
Balanserat multivitamin- och mineraltillskott som stödjer immunsystemet och energiomsättningen. Kan fylla näringsbrister i kosten och minska risken för näringsbristrelaterade sjukdomar. Varje dagsdos innehåller en rad viktiga näringsämnen som är avgörande för kroppens funktion. Studier visar att multivitaminer kan minska risken för kroniska sjukdomar. Viktigt att kombinera med en hälsosam livsstil.
Swedish Supplements - Chromium, 90 caps
Krompikolinat kosttillskott hjälper reglera blodsockernivåer, stödjer viktminskning och muskelmassa, samt minskar sötsug. Innehåller krompikolinat och är en del av en hälsosam livsstil.
Swedish Supplements - Iron+, 60 caps
Multivitamin Kosttillskott stärker immunförsvaret, främjar energiproduktionen och hjälper till med näringsbrist. Innehåller vitamin C för immunförsvaret, järn för syretransport, vitamin B6 för nervsystemet, folsyra för celltillväxt och vitamin B12 för blodbildning. Studier visar att regelbunden användning kan minska risken för kroniska sjukdomar. Förvaras utom räckhåll för barn. Kompletterar en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådfråga läkare vid graviditet, amning, sjukdom eller medicinering.