Potassium
Fördelar:
- Viktigt för övergripande välbefinnande
- Bibehåller normal vätskebalans i kroppen
- Hjälper till att reglera neuromuskulär aktivitet
Viktigt för övergripande välbefinnande
Potassium är en viktig mineral som kroppen behöver för att upprätthålla övergripande välbefinnande. Denna viktiga mineral samverkar med natrium för att hjälpa dig att bibehålla normal vätskebalans i kroppen. Potassium är också viktigt för muskelaktivitet och hjälper till att balansera mineralnivåerna i blodet.
Forskning om Potassium
Forskning har visat att Potassium spelar en viktig roll för att upprätthålla normal blodtrycksnivå och hjälper till att minska risken för stroke och hjärt-kärlsjukdomar. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att en högre intag av Potassium var associerad med en minskad risk för stroke hos kvinnor.
Bibehåller normal vätskebalans i kroppen
En av de viktigaste funktionerna hos Potassium är att bibehålla normal vätskebalans i kroppen. Det fungerar tillsammans med natrium för att reglera vätskenivåerna i cellerna och hjälper till att förhindra vätskeretention och svullnad.
Hjälper till att reglera neuromuskulär aktivitet
Potassium är också viktigt för regleringen av neuromuskulär aktivitet. Det hjälper till att överföra nervimpulser och bidrar till normal muskelfunktion. En brist på Potassium kan leda till muskelsvaghet och kramper.
Rekommenderat intag av Potassium
Det rekommenderade dagliga intaget av Potassium varierar beroende på ålder och kön. För vuxna kvinnor och män är det rekommenderade intaget 2,600-3,400 mg per dag. Gravida och ammande kvinnor kan behöva lite mer Potassium för att stödja sin egen hälsa och utvecklingen av barnet.
Matkällor av Potassium
Potassium finns naturligt i många livsmedel. Bra källor inkluderar bananer, apelsiner, spenat, avokado, potatis, tomater, bönor och mejeriprodukter. Att inkludera dessa livsmedel i din kost kan hjälpa dig att uppnå ditt dagliga intag av Potassium.
Viktiga säkerhetsåtgärder
Innan du börjar ta Potassium-tillskott, bör du rådgöra med din läkare om du är gravid, ammar, tar några mediciner eller har någon medicinsk tillstånd. Sluta använda och kontakta din läkare om du upplever några oönskade reaktioner. Förvara utom räckhåll för barn. Förvara i rumstemperatur. Använd inte om förseglingen under locket är bruten eller saknas.
Användning
För vuxna, ta en (1) kapsel dagligen, helst med en måltid. Förvara på en sval och torr plats.
