Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror: Din guide till essentiella fetter

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter, vilket innebär att de är livsnödvändiga men inte kan produceras av kroppen. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och är kopplade till många hälsofördelar. I den här artikeln dyker vi ner i omega-3:s värld och besvarar frågor som:

    • Vad är omega-3 fettsyror?
    • Vilka typer av omega-3 finns det?
    • Var hittar jag omega-3 i kosten?
    • Hur mycket omega-3 behöver jag?
    • Vilka är hälsofördelarna med omega-3?
    • Vilka är biverkningarna av omega-3?
    • Ska jag ta omega-3 tillskott?

Vad är omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror. De kallas essentiella eftersom kroppen inte kan producera dem själv och vi måste få dem i oss via kosten. De två viktigaste omega-3 fettsyrorna är:

    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk och alger.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Vilka typer av omega-3 finns det?

Det finns tre huvudtyper av omega-3 fettsyror:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, som linfröolja och valnötter. ALA kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen, men omvandlingen är inte särskilt effektiv.
    • EPA: Finns i fet fisk, som lax, makrill och sardiner.
    • DHA: Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Var hittar jag omega-3 i kosten?

De bästa källorna till omega-3 fettsyror är:

    • Fet fisk: Lax, makrill, sardiner, sill, tonfisk
    • Alger: Spirulina, chlorella
    • Vegetabiliska oljor: Linfröolja, chiafröolja, valnötsolja
    • Ägg: Om hönsen har matats med omega-3-rikt foder
    • Berikade livsmedel: Vissa yoghurt- och mjölksorter

Hur mycket omega-3 behöver jag?

Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna får i sig minst 250-500 mg EPA och DHA per dag. Gravida och ammande kvinnor har ett ökat behov av omega-3, 200-300 mg DHA per dag.

Vilka är hälsofördelarna med omega-3?

Omega-3 fettsyror har kopplats till en rad hälsofördelar, bland annat:

    • Hjärthälsa: Minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och plötslig hjärtdöd.
    • Hjärnfunktion: Förbättrar minne, inlärning och koncentration.
    • Ögonhälsa: Minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
    • Humör: Kan lindra symtom på depression och ångest.
    • Immunförsvar: Stärker immunförsvaret och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.
    • Inflammation: Minskar inflammation i kroppen.
    • Benhälsa: Kan bidra till att stärka benen och minska risken för benskörhet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 fettsyror anses generellt vara säkra i rekommenderade doser. Biverkningar kan vara magbesvär, diarré och rapningar. I sällsynta fall kan omega-3 interagera med vissa läkemedel.

Ska jag ta omega-3 tillskott?

Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott. Det finns många olika omega-3 tillskott på marknaden, så det är viktigt att välja ett med hög kvalitet.

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter med en rad viktiga funktioner i kroppen. De har kopplats till många hälsofördelar, bland annat för hjärtat, hjärnan, ögonen och humöret. Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: Now Food
  • Varumärke: Puritan's Pride
  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 200 mg - 100 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 200 mg -...

123 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Alpha Lipoic Acid (ALA) hjälper till att metabolisera socker och fungerar som en universell antioxidant. Neutraliserar fria radikaler och innehåller inga konstgjorda tillsatser. Passar för personer med olika kostrestriktioner. Forskning visar positiva effekter på hälsan. Ta en kapsel två gånger dagligen.
Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 600 mg
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 600 mg

304 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få en bättre hälsa med Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 600 mg! Denna universella antioxidant hjälper till att bekämpa fria radikaler, metabolisera socker och stödja nervsystemets hälsa. Inga konstgjorda tillsatser och natriumfritt. Förbättra din hälsa idag!
Puritan's Pride - Myo-Leptin™ CLA 1000 mg - 90 Softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Myo-Leptin™ CLA 1000 mg - 90...

167 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vårt CLA-kosttillskott stödjer dina dietmål genom att minska kroppsfettet och öka muskelmassan. Våra snabbt frisättande kapslar tas upp snabbt i kroppen för att maximera effekten. Vi erbjuder en ren och naturlig produkt utan onödiga tillsatser, fri från allergener och natrium.
Puritan's Pride - Super Strength Myo-Leptin™ CLA 1500 mg - 90
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Super Strength Myo-Leptin™...

265 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera dina resultat med vårt kosttillskott för en hälsosam kroppssammansättning! Vår extra starka formula är 50% starkare än andra produkter på marknaden och stödjer både träning och diet. Kombinera med en balanserad kost och regelbunden träning för att uppnå dina mål snabbare.
Now Foods - Avocado Cooking Oil in Plastic Bottle - 500 ml
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Avocado Cooking Oil in Plastic...

199 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med vår högkvalitativa avokadoolja! Perfekt för högtemperaturmatlagning med en rik, len smak. Rik på hälsosamma fettsyror för hjärthälsa och sund hud. Förbättra smaken och näringsvärdet i din matlagning. Förvara svalt och torrt för att bevara kvalitet och smak.
NOW Foods - Flax Oil
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Flax Oil

198 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
NOW Foods Linfröolja är en naturlig källa till Omega-3-fettsyror som stödjer hjärt-kärlhälsa och förbättrar hudens hälsa. Tillverkad av ekologisk linfröolja för optimalt skydd mot oxidation och föroreningar. Upplev fördelarna med denna högkvalitativa produkt varje dag!
Now Foods - Grapeseed Oil, Organic - 237 ml
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Grapeseed Oil, Organic - 237 ml

150 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck 100% Pure Sensitive Skin Care Light Silky Moisturizer! En naturlig fuktgivare för känslig hud. Lätt och silkeslen konsistens ger omedelbar återfuktning. Innehåller certifierad ekologisk vindruvskärnolja rik på fördelaktiga fettsyror. Kan användas på både hud och hår.
Now Foods - CoQ10 60 mg with Omega 3 Fish Oil
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - CoQ10 60 mg with Omega 3 Fish Oil

110 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stöd din hjärt-kärlhälsa och öka din energi med Now Foods - CoQ10 60 mg med Omega 3-fiskolja. Varje softgel innehåller två kraftfulla ingredienser som främjar cellulär energiproduktion och hjärtfunktion. Inga allergener och GMP-tillverkad. Ta 1-2 softgels dagligen för att uppleva fördelarna.
Now Foods - Omega-3 Mini Gels
  • Ny
Now Food

Now Foods - Omega-3 Mini Gels

100 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en sundare hjärna och hjärta med Now Foods - Omega-3 Mini Gels! Hög koncentration av EPA och DHA, renhet och små, lätta att svälja kapslar. Fri från allergener och med många hälsofördelar.
Now Foods - Organic Flax Seed Oil - 24 oz
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Organic Flax Seed Oil - 24 oz

281 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
NOW® Flax Oil är en ekologisk linfröolja som är rik på essentiella fettsyror och främjar hjärthälsa, minskar inflammation och förbättrar matsmältningen. Förvara den väl försluten och kylt för maximal fräschhet.
NOW Foods - Super Omega 3-6-9
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Super Omega 3-6-9

489 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Now Foods Super Omega 3-6-9: Balanserad blandning av fisk-, borage- och linfröolja för frisk hud, immunsystem, nervsystem och minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Testad för hög kvalitet och fri från föroreningar.
Puritan's Pride - Ashwagandha Standardized Extract 500 mg - 60
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Ashwagandha Standardized...

157 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Snabbverkande Ashwagandha-kapslar stödjer välbefinnandet genom att minska stress, förbättra sömnen och öka energinivåerna. Varje kapsel innehåller 500 mg ashwagandha-extrakt. Ta en kapsel två gånger dagligen för balanserad hormonproduktion och stärkt immunförsvar.
Puritan's Pride - Borage Oil 1000 mg - 100 Softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Borage Oil 1000 mg - 100...

207 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en hälsosam cellulär och metabolisk funktion med Borage Oil! Innehåller Omega-6 fettsyran GLA som hjälper till att producera prostaglandiner och stödjer din hälsa. Kan också lindra PMS-symtom och förbättra hudens hälsa. Lösningsmedelsfri och enkel att ta som tillskott.
Puritan's Pride - Cod Liver Oil 415 mg - 100 Softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Cod Liver Oil 415 mg - 100...

101 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få bättre syn och stärk immunsystemet med Puritan's Pride fiskolja! Innehåller omega-3-fettsyror för ögonhälsa och immunstöd. Innehåller även vitaminerna A och D. Minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration och inflammationssjukdomar. Ta en kapsel dagligen för fördelarna!
Puritan's Pride - Krill Oil Plus High Omega-3 Concentrate 1085
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Krill Oil Plus High Omega-3...

196 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en friskare hjärta och stödja din hälsa med vår högkvalitativa fiskolja. Innehåller omega-3-fettsyror som är viktiga för cellulär och metabolisk hälsa. Ren och fri från föroreningar. Ta som kosttillskott i kapselform eller flytande olja. Rådfråga en läkare för rätt dosering.
Puritan's Pride - Evening Primrose Oil 1000 mg with GLA - 120
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Evening Primrose Oil 1000 mg...

247 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en frisk och jämn hud med vår 100% rena och kallpressade Evening Primrose Oil. Våra softgels är en naturlig källa till GLA och innehåller 9% GLA för att främja hudens fuktighet och elasticitet. Perfekt för personer med torr hud eller hudproblem. Ta 1-6 softgels dagligen för bästa resultat.
Puritan's Pride - Maximum Strength Triple Omega 3-6-9 Fish,Flax
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Maximum Strength Triple Omega...

212 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Triple Omega - Kosttillskott för hjärta, leder och hud. Stödjer hälsa för hjärta, leder och hud. Bibehåller normala triglyceridnivåer. Värdefulla fettsyror för hälsa. Balansera kost med goda fetter. Renade för att eliminera kvicksilver. Enkelt sätt att få essentiella näringsämnen. Ta tre kapslar dagligen.
Puritan's Pride - Natural Flax Oil 1000 mg - 120 Softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Natural Flax Oil 1000 mg -...

108 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en frisk hud och ett friskt hjärta med vår ekologiska linfröolja. Naturligt rik på hjärthälsosamma näringsämnen och omega-3-fettsyran ALA. Inga kemikalier eller bekämpningsmedel. Perfekt för vegetarianer och veganer. Förbättra din hälsa idag!