Omega-3
Omega-3
Omega-3: Den essentiella fettsyran för kropp och hjärna
Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättat fett som är essentiellt för vår hälsa. Det betyder att våra kroppar inte kan producera dem på egen hand, och vi måste få i oss dem via kosten. Omega-3 har visat sig ha en rad positiva effekter på vår hälsa, bland annat:
- Hjälper till att skydda hjärtat genom att sänka blodfettet, blodtrycket och risken för blodproppar.
- Minskar inflammation i kroppen, vilket kan ha en positiv effekt på en rad olika sjukdomar, till exempel artrit, astma och depression.
- Förbättrar hjärnfunktionen och kan bidra till att förebygga demens och Alzheimers sjukdom.
- Stärker immunförsvaret och kan göra oss mer motståndskraftiga mot infektioner.
- Stödjer ögonhälsan och kan förebygga åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
De tre viktigaste omega-3 fettsyrorna:
- Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, till exempel linfröolja, chiafrön och valnötter.
- Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk, till exempel lax, makrill och sardiner.
- Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk och alger.
Hur får jag i mig tillräckligt med omega-3?
Den bästa källan till omega-3 fettsyror är fet fisk. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter minst 2-3 portioner fet fisk per vecka. Du kan också få i dig omega-3 från vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter.
Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3. Det finns många olika kosttillskott på marknaden, så det är viktigt att du väljer ett som är av god kvalitet.
Vilka är biverkningarna av omega-3?
Omega-3 är generellt sett säkra att ta, men vissa personer kan uppleva biverkningar som magont, diarré och rapningar. Om du upplever några biverkningar bör du sluta ta kosttillskottet och prata med din läkare.
För vem är omega-3 extra viktigt?
Omega-3 är extra viktigt för:
- Gravida och ammande kvinnor
- Barn och ungdomar
- Personer med hjärt- och kärlsjukdomar
- Personer med depression
- Personer med artrit
- Personer med astma
Sammanfattning
Omega-3 fettsyror är essentiella för vår hälsa och har en rad positiva effekter på kroppen. De bästa källorna till omega-3 är fet fisk, vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter. Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3.
Här är några ytterligare resurser om omega-3:
- 1177 Vårdguiden
Det finns 67 produkter.
Aktiva filter
- Tillgänglighet: Inte tillgänglig
BioTech USA - Mega Omega 3 - 180 caps
BioTech USA - Omega 3 - 90 caps
Doctor's Best - Pure Wild Alaskan Fish Oil with...
Dorian Yates - Renew Omega 3 Fish Oil - 60...
Garden of Life - Baby Plant DHA Liquid - 37.5 ml.
Garden of Life - Dr. Formulated Advanced Omega
Garden of Life - Kids Plant Omega-3 Liquid,...
Ge ditt barn det bästa för deras hälsa och utveckling med Garden of Life - Kids Plant Omega-3 Liquid. Främjar hjärnans utveckling, stödjer ögonhälsan och nervsystemets funktion. Lämpligt för barn med låg konsumtion av omega-3. Smakar gott av jordgubbe och är vegan, glutenfri, icke-GMO och sockerfri.
Garden of Life - Olde World Icelandic Cod Liver...
KIKI Health - Krill Oil, 590mg - 30 Licaps
Life Extension - Clearly EPA/DHA - 120 softgels
Life Extension - Vegetarian DHA - 30 vegetarian...
MaryRuth Organics - Vegan Omega-3 Liquid Drops
Minami - MorEPA Cholesterol - 60 softgels
Minami - MorEPA Cholesterol + Red Yeast Rice &...
Muscletech - Platinum 100% Omega Fish Oil - 100...
Natures Aid - Super Stars Omega-3 - Lemon...
Nordic Naturals - Arctic Omega
Nordic Naturals - Borage Oil - 119 ml.
Nordic Naturals - Complete Omega Junior
Nordic Naturals - Daily Omega With Vitamin D,...
Nordic Naturals - Nordic Beauty Omega-3 +...
Nordic Naturals - Omega Focus Junior - 120...
Nordic Naturals - Omega Focus with Citicoline &...
Nordic Naturals - Omega Joint Xtra, 1065mg - 90...
Nordic Naturals - Omega Memory with Curcumin,...
Nordic Naturals - Omega ONE, 560mg Lemon - 30...
Nordic Naturals - Postnatal Omega-3, 1120mg...
Nordic Naturals - ProOmega CoQ10
Nordic Naturals - ProOmega CRP - 90 softgels
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X TEEN - 60...
Now Foods - CoQ10 60 mg with Omega 3 Fish Oil
Now Foods - Omega-3 Mini Gels
Nutrend - Omega 3 Plus Softgel Caps - 120 Capsules
Osavi - Omega-3 + D3 Immuno
Osavi - Omega-3 Extra Molecularly Distilled
OstroVit - Omega 3 + ADEK - 120 Capsules
OstroVit - Omega 3 D3+K2 - 180 Capsules
OstroVit - Omega 3-6-9 - 30 Capsules
Puritan's Pride - All In One Omega 3, 5, 6, 7 &...
Puritan's Pride - Children's Omega 3, DHA & D3...
Puritan's Pride - Double Strength Omega-3 Fish...
Puritan's Pride - Krill Oil Plus High Omega-3...
Puritan's Pride - Maximum Strength Triple Omega...
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil 1200MG - 100...
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil Coated 1000...
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil Coated 1200...
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil Plus...
Puritan's Pride - Red Krill Oil 1000 mg (170 mg...
Puritan's Pride - Triple Omega 3-6-9 Fish &...
Puritan's Pride - Triple Strength Omega-3 Fish...
Reflex Nutrition - Omega 3 - 90 caps
Scitec Nutrition - Omega 3 - 100 caps
Solgar - EPA/GLA - 30 softgels
Solgar - Omega 3-6-9 - 60 softgels
Solgar - Triple Strength Omega-3 - 50 sofgels
Swanson - High Concentrate Omega-3 - 120 softgels
Swanson - Omega-3 Fish Oil with Vitamin D - 60...
Swanson - Super DPA Fish Oil - 60 softgels
Trec Nutrition - Endurance Omega 3 + D3 Sport...
Trec Nutrition - Omega 3-6-9 - 90 caps
Trec Nutrition - Super Omega-3
Vitaking - Omega-3 liquid 2500 mg - 150 ml
Yamamoto Nutrition - Krill Oil - 90 softgels
Zein Pharma - Green Lipped Mussel, 500mg - 90 caps
Trained by JP - Oh-Mega V - 180 softgels
Swedish Supplements - Omega 3, 120 gel caps
Fiskolja kosttillskott främjar hjärthälsa, bekämpar inflammation, stödjer hjärnans funktion, minskar triglyceridnivåer och förbättrar ledhälsa. Varje kapsel innehåller 1000 mg fiskolja med 180 mg EPA, 120 mg DHA och 100 mg andra omega-3 fettsyror. Innehåller även 4 mg vitamin E. Studier visar positiva effekter på hjärta, hjärna och leder. Kompletterar en balanserad kost. Rådgör med läkare vid graviditet, amning, sjukdom eller medicinering.