Kosttillskott
Kosttillskott
Kosttillskott: En guide till vitaminer, mineraler och mer
Kosttillskott har blivit en alltmer integrerad del av många människors livsstil. Med löften om förbättrad hälsa, energi och välmående lockar de allt fler konsumenter. Men vad är egentligen kosttillskott, och när kan de vara till nytta?
I den här artikeln dyker vi ner i den komplexa världen av kosttillskott och besvarar några av de vanligaste frågorna:
Vad är kosttillskott?
Kosttillskott är koncentrerade källor av vitaminer, mineraler, aminosyror, fibrer eller andra näringsämnen. De kan vara i form av kapslar, tabletter, pulver, vätska eller droppar.
Varför använda kosttillskott?
De vanligaste anledningarna till att använda kosttillskott är:
- För att komplettera en bristfällig kost: Vissa personer kan ha svårt att få i sig alla de näringsämnen de behöver genom kosten. Detta kan bero på faktorer som allergier, matintoleranser, vissa sjukdomar eller en vegetarisk eller vegansk kost.
- För att förbättra hälsan: Vissa kosttillskott kan ha specifika hälsoeffekter, till exempel att stärka immunförsvaret, öka energinivån eller förbättra hudens hälsa.
- För att optimera prestationen: Idrottare och andra personer som utövar regelbunden fysisk aktivitet kan använda kosttillskott för att förbättra sin prestation och återhämtning.
Vilka typer av kosttillskott finns det?
Det finns en mängd olika kosttillskott på marknaden, bland annat:
- Vitaminer och mineraler: Dessa är essentiella för kroppens funktioner och kan behövas i extra doser om man inte får i sig tillräckligt via kosten.
- Antioxidanter: Dessa skyddar cellerna mot skador från fria radikaler.
- Omega-3 fettsyror: Dessa essentiella fettsyror har en rad positiva effekter på hjärtat, hjärnan och immunförsvaret.
- Probiotika: Dessa levande mikroorganismer kan förbättra tarmfloran och därmed matsmältningen och immunförsvaret.
- Aminosyror: Dessa är byggstenarna i proteiner och kan vara till nytta för muskeluppbyggnad och återhämtning.
Hur vet jag om jag behöver kosttillskott?
Det bästa sättet att ta reda på om du behöver kosttillskott är att prata med din läkare eller en dietist. De kan ge dig råd baserat på din kost, din hälsa och dina individuella behov.
Är kosttillskott alltid säkra?
De flesta kosttillskott är säkra att använda om de tas i rätt dosering. Men vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel eller ha andra biverkningar. Det är därför viktigt att läsa igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant innan du tar ett kosttillskott.
Var kan jag köpa kosttillskott?
Kosttillskott kan köpas i apotek, hälsokostbutiker och online. Det är viktigt att köpa kosttillskott från en välrenommerad återförsäljare för att säkerställa kvaliteten.
Tips för att använda kosttillskott på ett säkert sätt:
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
- Läs igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant.
- Överskrid inte den rekommenderade dosen.
- Var försiktig med kosttillskott som innehåller örter eller andra växtbaserade ingredienser.
- Om du tar läkemedel, fråga din läkare om eventuella interaktioner.
Sammanfattning
Kosttillskott kan vara en användbar del av en hälsosam livsstil, men de bör inte ersätta en varierad och näringsrik kost. Det är alltid bäst att prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Kom ihåg:
- Den bästa källan till näringsämnen är en varierad och näringsrik kost.
- Kosttillskott bör endast användas som ett komplement till en hälsosam kost.
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Det finns 69 produkter.
Natrol - L-Arginine 3000mg - 90 tabs
Swedish Supplements - Casein Royal, 900 g
Proteinrika glassar är en läcker och näringsrik produkt som är perfekt som mellanmål eller efter träning. Med högt proteininnehåll och låg sockerhalt är den ett hälsosamt alternativ. Dessutom är den enkel att förbereda. Per 100 g innehåller den 80 g protein, 4 g fett, 5 g kolhydrater och 0,88 g salt. En studie har visat att intag av protein efter träning kan främja återhämtning och muskelproteinsyntes.
Swedish Supplements - Citrulline malate, 250 g
Kosttillskottet Citrullin Malat ökar uthållighet och prestationsförmåga, förbättrar blodcirkulationen, stödjer muskelåterhämtning, minskar trötthet och ökar energinivåerna samt stärker immunförsvaret. Studier visar att det kan öka styrka, minska muskelsmärta och förbättra träningsprestationen. Rekommenderad dos är 6-8 gram före träning. Vissa individer kan uppleva milda biverkningar som illamående eller magbesvär. Rådgör med läkare vid underliggande medicinska tillstånd eller allergier.
Natrol - Guarana, 200mg - 90 caps
Swedish Supplements - Beta-alanin, 300 g
Kosttillskott med Beta-alanin. Ökar uthållighet och prestationsförmåga, främjar muskelåterhämtning, stödjer muskelmassa och styrka, ger extra energi under träning. Antioxidantegenskaper. Rekommenderad dos: 4g för en skopa, 8g för två skopor. Fri från allergener. Förvara svalt och torrt. Kompletterar en balanserad kost och hälsosam livsstil. Ej för gravida, ammande eller personer med sjukdomar eller mediciner. För vuxna över 18 år.
Swedish Supplements - Hellfire Fatburner, 90 caps
Effektiva viktminskningskapslar med naturliga ingredienser som ökar ämnesomsättningen, minskar aptiten och främjar mättnadskänsla. Innehåller forskolin, grönt te, koffein, cayennepeppar, ingefära och krom för reglering av blodsockernivåer. Stödjer energinivåerna och fokus. Passar friska personer över 18 år. Ej lämplig för gravida eller barn.
Swedish Supplements - Creatine Monohydrate, 250 g
Kreatinmonohydrat är ett kosttillskott som ökar muskelstyrka och prestanda, främjar muskeltillväxt och återhämtning, ökar explosivitet och träningskapacitet, har positiv effekt på kognitiv funktion, minskar muskeltrötthet och förbättrar uthållighet. Det är fritt från allergener och bör förvaras utom räckhåll för barn. Komplettera med en varierad kost och rådfråga läkare vid graviditet, amning, sjukdom eller medicinering.
Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps
Kalcium- och magnesiumtillskottet är en produkt som stödjer benhälsa, reglerar muskelfunktion, främjar hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och förbättrar sömnmönster. Det innehåller kalcium och magnesium, vilka är avgörande för att upprätthålla starka ben, reglera muskelfunktion, främja hjärtfunktion, stödja immunförsvaret och förbättra sömnen. Produkten är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.
Swedish Supplements - Magnesium Complex 90 caps
Få optimal muskel- och nervfunktion med vårt magnesiumtillskott. Främjar normalt blodtryck, minskar trötthet och stödjer en sund benstomme. Innehåller en blandning av magnesium för optimalt upptag. Fri från vanliga allergener. Ta hand om din hälsa idag!
Swedish Supplements - I am Fucked Up Spike Fat...
Natural Energy Boost Kosttillskott är ett kosttillskott som ökar energinivåerna, förbättrar fokus och koncentration, minskar trötthet och utmattning, stödjer mentalt välbefinnande och innehåller antioxidanter för cellskydd. Det innehåller ingredienser som enXtra®, Zynamite®, L-Tyrosin, koffein, Coffeine™, L-teanin, AstraGin®, paradisfrö, oleuropein, krompikolinat och kaliumjodid. Detta kosttillskott ger en hållbar energiökning och förbättrar kognitiva funktioner. Förvaras utom räckhåll för barn. Rekommenderas ej för barn och gravida.
Swedish Supplements - CLA, 90 caps
Konjugerad linolsyra (CLA) kosttillskott främjar fettförbränning, stödjer muskeluppbyggnad och kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Innehåller 1000 mg CLA per kapsel. Förvaras utom räckhåll för barn. Rekommenderad dos bör ej överskridas. Ej lämpligt vid graviditet, amning eller sjukdom.
Swedish Supplements - EAA Engine, 450g
Proteinpulver med aminosyror främjar muskeluppbyggnad, återhämtning och immunsystemet. Innehåller L-leucin, betain och L-glutamin. Finns i smakerna Mango Passionfruit och Cola Lime. Innehåller C-vitamin och Vit B6.
Natrol - Omega 3-6-9 Complex
Natrol - Magnesium High Absorption, 250mg...
Swedish Supplements - Carbo Engine, 1kg
Optimal Pre-Workout-Tillskott är ett kraftfullt tillskott som ökar energinivåerna, förbättrar fokus och uthållighet, främjar muskelåterhämtning och stimulerar muskeltillväxt. Med en balanserad blandning av kolhydrater och vitaminer ger den dig den nödvändiga energin för att maximera din prestation. Studier har visat att produkten kan förbättra reaktionshastigheten och koncentrationen. Den innehåller även viktiga näringsämnen som magnesium och kalium för snabbare muskelåterhämtning. Dess höga kolhydrathalt och aminosyror främjar muskeluppbyggnad. En studie visade att intag av pre-workout-tillskott kan öka styrka och uthållighet under träning.
Natrol - Omega-3 Fish Oil
Swedish Supplements - 100% Pure Maltodextrine,...
Maltosweet™ 300 är en näringsrik produkt med 0g fett, 96g kolhydrater och 0g protein. Den innehåller endast 0,02g salt och ger 1 632 kJ / 380 kcal energi. Tillverkad i Sverige av maltodextrin utvunnen genom hydrolys av stärkelse. Förvaras torrt i originalförpackningen. Komplettera med en balanserad kost.
Swedish Supplements - Slow Down, 90 caps
Slow Down är en avslappnande och återhämtande produkt som främjar lugn, sömn och muskelåterhämtning. Den innehåller naturliga extrakt som GABA, kamomill och l-teanin för att minska stress och främja vilsam sömn. ZMA bidrar till muskelfunktion och återhämtning efter träning. Ta 3 kapslar före sänggående för bästa resultat. Förvaras torrt och svalt.
Swedish Supplements - AAKG Power, 250 g, Neutral
Kosttillskott med Arginin-alfa-ketoglutarat (AAKG) ökar kväveoxidproduktionen för förbättrad blodcirkulation, stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning, kan bidra till ökad uthållighet och prestationsförmåga, stimulerar proteinsyntesen för muskeltillväxt och kan ha positiva effekter på kärlhälsa och blodtryck. Varje portion innehåller 6000 mg AAKG och bör förvaras utom räckhåll för barn. Det är viktigt att inte överskrida den rekommenderade dosen och att rådfråga en läkare innan användning.
Natrol - Extreme Omega, 2400mg - 60 softgels
Swedish Supplements - L-Carnitine Forte, 60 caps
Kosttillskott för energi och fettförbränning. Ökar energinivåerna, främjar fettförbränning, stödjer muskelåterhämtning, ökar uthållighet och prestanda samt främjar viktminskning. Innehåller Carnipure™ (L-karnitin-L-tartrat) och Acetyl-L-Karnitin. Fri från allergener som gluten, laktos och soja. Förvaras utom räckhåll för barn. Komplettering till en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådgör med läkare vid sjukdomar eller medicinering.
Natrol - Complete Balance for Menopause, AM/PM...
Natrol - Cranberry, 800mg - 30 caps
Natrol - Pycnogenol, 50mg - 60 caps
Swedish Supplements - L-Glutamine 100%, 250 g,...
L-Glutamin Kosttillskott främjar muskelåterhämtning, stödjer matsmältningssystemet och ökar immunsystemets funktion. Det minskar muskelnedbrytning och stödjer tarmhälsa. Innehåller mikroniserat L-Glutamin av hög kvalitet. Förvara utom räckhåll för barn. Ej ersättning för varierad kost. Konsultera läkare vid användning med sjukdom eller mediciner.
Swedish Supplements - Vegan Protein Deluxe, 750 g
Proteinbars är ett perfekt mellanmål som ger en bra mängd protein, innehåller fiber för matsmältningen och har låg sockerhalt. Dessutom finns det varierade smaker att välja mellan. Näringsdeklarationen för vår Chocolate Banana-proteinbar visar att den innehåller 19,8 g protein, 1,8 g fett, 1,4 g kolhydrater och endast 0,02 g socker per 27 g.
Natrol - Soy Isoflavones
Natrol - Acai Berry, 1000mg - 75 vcaps
Natrol - Alpha Lipoic Acid Time Release, 600mg...
Natrol - Cinnamon Extract, 1000mg - 80 tablets
Natrol - CoQ-10
Natrol - Quercetin Complex - 50 caps
Swedish Supplements - Kre-Alkalyn, 120 caps
KRE-ALKALYN® is a patented form of buffered creatine monohydrate designed to increase stability and absorption in the body. It improves muscle strength, volume, and mass, reduces fatigue, and promotes muscle building and physical performance. With a recommended dosage of 2 capsules per day, KRE-ALKALYN® is the perfect supplement for maximizing your training and achieving better results at the gym. Give your body the extra boost it needs to reach your fitness goals!
Swedish Supplements - Massive Mass
Proteinpulver med L-Glutamin och Kreatinmonohydrat. Ökar muskeluppbyggnad och stödjer återhämtning efter träning. Innehåller viktiga näringsämnen för energi och fokus. Enkel att blanda och konsumera. Per 233 g: 58 g protein, 146 g kolhydrater, 25 g fett. Innehåller även L-Glutamin, Kreatinmonohydrat och Taurin. Tillverkat i Sverige. Förvaras torrt i originalförpackning.
Natrol - B-Complex Fast Dissolve - 90 tablets
Swedish Supplements - T-Power Testo 200 caps
Testosteron Booster Kosttillskott är ett naturligt kosttillskott som ökar testosteronnivåerna, stimulerar muskeltillväxt och återhämtning, förbättrar energi och prestanda, stödjer sexuell hälsa och libido samt främjar allmän hälsa och välbefinnande. Innehåller bland annat D-asparaginsyra, fenugreek, avena sativa extrakt, ingefära, brännässlaextrakt, portobello-svamp, ginseng, zinkglukonat, resveratrol, vitamin D3 och Lactobacillus casei.
Swedish Supplements - Lifestyle Whey
Lifestyle Whey från Swedish Supplements är ett högkvalitativt vassleproteinpulver. Innehåller 75% protein, 34 portioner per förpackning, och erbjuder utmärkt smak och biotillgänglighet. Idealiskt för muskelåterhämtning.
Swedish Supplements - BCAA Engine 4:1:1, 400 g
Proteinpulver för muskeluppbyggnad. Främjar muskeluppbyggnad, snabb och bekväm proteinkälla, stödjer återhämtning efter träning, kan minska muskelnedbrytning. Innehåller L-Leucin, L-Glutamin, L-Isoleucin, L-Valin och L-Lysin. Studier visar att det ökar muskelproteinsyntesen och främjar muskelåterhämtning. Innehåller 4 000 mg L-Leucin, 2 000 mg L-Glutamin, 1 000 mg L-Isoleucin, 1 000 mg L-Valin och 1 000 mg L-Lysin per dosering. Innehåller aspartam.
Swedish Supplements - 100% Vita-Mineral, 60 caps
Balanserat multivitamin- och mineraltillskott som stödjer immunsystemet och energiomsättningen. Kan fylla näringsbrister i kosten och minska risken för näringsbristrelaterade sjukdomar. Varje dagsdos innehåller en rad viktiga näringsämnen som är avgörande för kroppens funktion. Studier visar att multivitaminer kan minska risken för kroniska sjukdomar. Viktigt att kombinera med en hälsosam livsstil.
Swedish Supplements - Omega 3, 120 gel caps
Fiskolja kosttillskott främjar hjärthälsa, bekämpar inflammation, stödjer hjärnans funktion, minskar triglyceridnivåer och förbättrar ledhälsa. Varje kapsel innehåller 1000 mg fiskolja med 180 mg EPA, 120 mg DHA och 100 mg andra omega-3 fettsyror. Innehåller även 4 mg vitamin E. Studier visar positiva effekter på hjärta, hjärna och leder. Kompletterar en balanserad kost. Rådgör med läkare vid graviditet, amning, sjukdom eller medicinering.
Swedish Supplements - Iron+, 60 caps
Multivitamin Kosttillskott stärker immunförsvaret, främjar energiproduktionen och hjälper till med näringsbrist. Innehåller vitamin C för immunförsvaret, järn för syretransport, vitamin B6 för nervsystemet, folsyra för celltillväxt och vitamin B12 för blodbildning. Studier visar att regelbunden användning kan minska risken för kroniska sjukdomar. Förvaras utom räckhåll för barn. Kompletterar en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådfråga läkare vid graviditet, amning, sjukdom eller medicinering.
Swedish Supplements - Potassium, 90 caps
Kaliumtillskottet är en viktig produkt för att stödja nerv- och muskelfunktion, reglera vätskebalansen i kroppen, sänka blodtrycket och bibehålla elektrolytbalansen för att upprätthålla god hälsa. Det kan också vara viktigt för hjärtats hälsa. Studier har visat att kaliumtillskott kan vara fördelaktiga för personer med kaliumbrist eller behov av extra stöd för muskler och nerver. Produkten innehåller kaliumcitrat och förvaras bäst utom räckhåll för barn i originalförpackningen. Det är viktigt att komplettera med en balanserad kost och hälsosam livsstil. Rekommenderad dos bör ej överskridas.
Natrol - Vitamin B-12 Fast Dissolve, 5000mcg -...
Swedish Supplements - Beta caroten, 60 caps
Grön Mikroalger Kosttillskott är rikt på antioxidanter, vitaminer och mineraler som stödjer immunsystemet och ökar energinivåerna. Innehåller naturligt betakaroten för hudens hälsa och bra för ögonhälsan. Förvaras utom räckhåll för barn och ersätter inte en varierad kost.
Swedish Supplements - Vitamin & Mineral...
Multivitamin- och mineraltillskottet är ett kraftfullt tillskott som stödjer immunsystemet, ökar energinivåerna och främjar optimal hälsa och välbefinnande. Det innehåller vitamin C för frisk hud och magnesium för muskelfunktion och minskad trötthet. Studier visar att regelbunden användning av multivitaminer förbättrar övergripande hälsa. Komplettera tillskottet med en balanserad kost för optimal hälsa och rådfråga en hälsoprofessionell innan du börjar ta tillskottet.
Swedish Supplements - Taurine, 200 g
Taurin Kosttillskott är ett säkert och effektivt tillskott som stödjer hjärtfunktionen, främjar ögonhälsa, ökar energinivåerna, stärker immunförsvaret och förbättrar träningsprestationen. Det innehåller endast taurin och bör inte användas som ersättning för en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvara i originalförpackningen och utom räckhåll för barn. Rådfråga läkare vid graviditet, amning eller sjukdomar.