Gainer
Gainer
Gainer: En guide för viktökning och muskeluppbyggnad
Gainer är ett kosttillskott som ofta används av idrottare och personer som vill gå upp i vikt eller bygga muskler. De innehåller en blandning av protein, kolhydrater och ibland fett, vilket ger en kombination av näringsämnen som är viktiga för muskeltillväxt och återhämtning.
Vad är gainer bra för?
Gainer kan vara till hjälp för personer som:
- Har svårt att få i sig tillräckligt med kalorier - Gainer är ett kaloririkt kosttillskott som kan hjälpa dig att nå ditt kaloribehov, vilket är nödvändigt för att gå upp i vikt eller bygga muskler.
- Vill bygga muskler - Gainer innehåller protein, vilket är ett byggmaterial för musklerna. De innehåller ofta även kolhydrater, som ger energi för träning och återhämtning.
- Vill förbättra sin återhämtning - Gainer kan hjälpa till att fylla på musklernas glykogenlager efter träning, vilket kan förbättra återhämtningen och ge dig mer energi för nästa träningspass.
Vilka typer av gainer finns det?
Det finns olika typer av gainer på marknaden, med olika innehåll av protein, kolhydrater och fett. De vanligaste typerna är:
- Whey gainer - Innehåller vassleprotein, vilket är ett snabbt absorberande protein som är bra för muskeluppbyggnad.
- Kasein gainer - Innehåller kaseinprotein, vilket är ett långsamt absorberande protein som kan ge en jämn tillförsel av aminosyror under natten.
- Vegan gainer - Innehåller växtbaserade proteiner, som sojaprotein eller ärtprotein.
Hur ska man använda gainer?
Gainer kan tas före eller efter träning, eller som mellanmål. Den vanligaste dosen är 1-2 portioner per dag. Det är viktigt att läsa anvisningarna på förpackningen för att få information om den rekommenderade dosen.
Vilka är biverkningarna av gainer?
Gainer är generellt sett säkra att använda, men vissa personer kan uppleva biverkningar som magont, uppblåsthet och gaser. Om du upplever några biverkningar bör du sluta använda gainer och kontakta en läkare.
Tips för att använda gainer:
- Blanda gainer med vatten eller mjölk.
- Om du har svårt att få i dig gainer kan du prova att blanda den med yoghurt eller frukt.
- Börja med en låg dos och öka gradvis tills du hittar den dos som passar dig.
- Se till att du äter en hälsosam kost och tränar regelbundet.
Sammanfattning
Gainer kan vara ett användbart kosttillskott för personer som vill gå upp i vikt eller bygga muskler. De är en kaloririk källa till protein, kolhydrater och fett, som kan ge dig den energi och de näringsämnen du behöver för att nå dina mål. Det är dock viktigt att använda gainer på rätt sätt och att inte använda dem som en ersättning för en hälsosam kost och regelbunden träning.
Det finns 68 produkter.
Aktiva filter
- Tillgänglighet: Inte tillgänglig
5% Nutrition - Real Carbs - Legendary Series
5% Nutrition - Real Carbs + Protein
5% Nutrition - Real Carbs + Protein - Legendary...
Allnutrition - Gainer Delicious
Allnutrition - Mass Acceleration
Amix - Anabolic Masster™
Amix - OptiMass™ Beef Gainer
Applied Nutrition - Carb X
Applied Nutrition - Critical Mass - Original
Applied Nutrition - Critical Mass - Professional
Bad Ass Nutrition - Bad Ass® Mass, Chocolate -...
BioTech USA - Carbox
BioTech USA - Hyper Mass
BSN - True Mass
BSN - True Mass 1200
BSN - True Mass All-in-One Gainer
Dorian Yates - Game Changer Mass
Dorian Yates - Metabolic Mass
Dorian Yates - ShadoWhey
Dymatize - Super Mass Gainer
Dymatize - Super Mass Gainer
Efectiv Nutrition - Mass
Gaspari Nutrition - GlycoFuse
GENR8 - VS2 - Vitargo
Kevin Levrone - Anabolic Mass
Kevin Levrone - Anabolic Mass är det perfekta proteinpulvret för att främja muskeltillväxt, bevara muskelmassa och stödja benhälsa. Efter intensiv träning hjälper det också till att återhämta muskelfunktionen. Välj Kevin Levrone - Anabolic Mass för pålitliga resultat och högkvalitativa ingredienser.
Mass Gainer
MHP - Up Your Mass XXXL 1350
MuscleMeds - Carnivor Lean Meal
MuscleMeds - Carnivor™ Mass
MuscleTech - Mass-Tech Extreme 2000
Mutant - Mutant Mass 2 Flavours
Mutant - Mutant Mass Extreme 2500
Olimp - Gain Bolic 6000
Olimp - Profi Mass
Optimum Nutrition - Serious Mass
PEScience - Select Smart Mass
PhD - Advanced Mass
PhD - Waxy Vol
Redcon1 - Cluster Bomb - Intra/Post Workout Carbs
Redcon1 - MRE
Reflex Nutrition - Instant Mass Heavyweight
Reflex Nutrition - One Stop Xtreme
Rule One - R1 Gain
Rule One - R1 LBS
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
Scitec Nutrition - Jumbo
Scitec Nutrition - Jumbo Hardcore
Scitec Nutrition - Jumbo Professional
Scitec Nutrition - Maltodextrin
Scitec Nutrition - MyoMax Hardcore
Scitec Nutrition - Vitargo!
Scitec Nutrition - Volumass 35
Trec Nutrition - Magnum 8000
Trec Nutrition - Mass XXL
Trec Nutrition - Solid Mass
Warrior - Cream of Rice
Warrior - Cyclic
Warrior - Mass
Weider - Mega Mass 2000
Optimum Nutrition - Gold Standard Gainer -...
1Optimum Nutrition Gold Standard Gainer i jordgubbssmak ger 60g protein per portion för muskeluppbyggnad och återhämtning. Smidig att blanda.
Mutant - Mass XXXTREME 2500 - 10 kg (Tripple...
MUTANTs senaste skapelse är designad för kroppsbyggare som vill öka kvalitets muskelmassa SNABBT! Varje portion innehåller högkvalitativa kolhydrater, 100 % rent vassleprotein och essentiella fettsyror (EFA) för maximal effekt!
Trained by JP - Cream of Rice - 2000g
EFX Sports - Karbolyn Hydrate
EFX Sports - Karbolyn
HR Labs - Carb Up - Carb Up For War
Trec Nutrition - Hard Mass
Swedish Supplements - Massive Mass
Proteinpulver med L-Glutamin och Kreatinmonohydrat. Ökar muskeluppbyggnad och stödjer återhämtning efter träning. Innehåller viktiga näringsämnen för energi och fokus. Enkel att blanda och konsumera. Per 233 g: 58 g protein, 146 g kolhydrater, 25 g fett. Innehåller även L-Glutamin, Kreatinmonohydrat och Taurin. Tillverkat i Sverige. Förvaras torrt i originalförpackning.