Lågkalorimat & Livsmedel

Lågkalorimat & Livsmedel

Lågkalorimat & Livsmedel: En guide till viktnedgång och god hälsa

Att äta en balanserad kost med fokus på lågkalorimat är en viktig del av en hälsosam livsstil och kan bidra till viktnedgång, förbättrad energinivå och ökat välmående. Men att navigera i djungeln av kalorisnåla alternativ kan vara utmanande. I den här guiden presenterar vi en översikt över lågkalorimat och livsmedel, inklusive tips, råd och inspiration för att skapa goda och mättande måltider.

Vad är lågkalorimat?

Lågkalorimat definieras generellt som mat och dryck med ett lågt kaloriinnehåll per 100 gram. Exakta gränsvärden varierar, men generellt anses mat med under 40 kcal/100g vara lågkalorimat.

Fördelar med lågkalorimat:

  • Viktnedgång: Att äta mat med färre kalorier än du förbränner skapar ett kaloriunderskott, vilket leder till viktnedgång.
  • Förbättrad hälsa: Lågkalorimat kan bidra till lägre kolesterolnivåer, blodtryck och risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Ökad energinivå: Att äta lättare måltider kan ge dig mer energi och motverka trötthet.
  • Förbättrat välmående: Att äta hälsosamt kan ge dig en bättre känsla och ökat välmående.

Vilka livsmedel är lågkalorimat?

Ett stort utbud av livsmedel faller under kategorin lågkalorimat. Här är några exempel:

Grönsaker: De flesta grönsaker innehåller få kalorier och är rika på vitaminer, mineraler och fibrer. Exempel inkluderar broccoli, spenat, gurka, paprika, morötter och tomater.

Frukt: Frukt är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och fibrer. Vissa frukter, som bär och äpplen, innehåller betydligt färre kalorier än andra.

Fisk och skaldjur: Fisk och skaldjur är magra proteinkällor med lågt kaloriinnehåll. Exempel inkluderar lax, tonfisk, torsk, räkor och musslor.

Magra proteinkällor: Kyckling, kalkon och tofu är magra proteinkällor med lågt kaloriinnehåll.

Bönor och linser: Bönor och linser är rika på protein, fibrer och mikronäringsämnen.

Ägg: Ägg är en näringsrik proteinkälla med relativt lågt kaloriinnehåll.

Mejeriprodukter: Magra mejeriprodukter, som yoghurt och keso, innehåller protein och kalcium med lågt kaloriinnehåll.

Fullkornsprodukter: Fullkornsprodukter innehåller mer fibrer än raffinerade produkter, vilket ger en längre mättnadskänsla.

Tips för att äta lågkalorimat:

  • Fokusera på grönsaker: Fyll halva tallriken med grönsaker vid varje måltid.
  • Välj magra proteinkällor: Välj magra proteinkällor som fisk, kyckling, kalkon eller tofu.
  • Begränsa raffinerade kolhydrater: Välj fullkornsprodukter istället för raffinerade kolhydrater som vitt bröd och pasta.
  • Ät regelbundet: Att äta regelbundna måltider och mellanmål hjälper dig att undvika överätande.
  • Drick vatten: Vatten är kalorifritt och hjälper dig att känna dig mätt.
  • Var kreativ: Det finns många recept på goda och mättande måltider med låg kalorihalt.

Slutsats

Att äta lågkalorimat kan vara en effektiv strategi för viktnedgång och förbättrad hälsa. Genom att fokusera på näringsrik mat med lågt kaloriinnehåll kan du skapa en balanserad kost som ger dig energi och välmående. Kom ihåg att variation och njutning är viktiga aspekter av en hälsosam livsstil.

Kom ihåg att konsultera en läkare eller dietist innan du gör stora förändringar i din kost.

Aktiva filter

  • Varumärke: Now Food
  • Varumärke: OstroVit
  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
Now Foods - Coconut Infusions™ Non-Dairy Butter Flavor, Organic
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Coconut Infusions™ Non-Dairy Butter...

157 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck vår eko-vänliga kokosolja! Tillverkad med jungfru kokosolja, oraffinerad och utan tillsatt färg. Bevarar naturliga näringsämnen och rik smak. Perfekt för matlagning och stekning. Rik på antioxidanter och hälsosamma fetter. Inga onödiga tillsatser. Använd den i köket för extra smak och hälsa.
Now Foods - Oat Bran, Organic - 397 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Oat Bran, Organic - 397 g

72 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få i dig mer fiber och protein med vårt ekologiska havrekli från USA! Perfekt för bakning och som topping på bröd och muffins. En portion ger 2 av de 3 gram lösliga fibrer från havrekli som krävs för att minska risken för hjärtsjukdomar. Lätt att använda som varm gröt eller i spannmål.
Now Foods - Green PhytoFoods - 284 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Green PhytoFoods - 284 g

367 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Whole Food Concentrates & Standardiserade örtextrakt är en kraftfull blandning av näringsämnen som främjar hälsa och välbefinnande. Med sin behagliga smak och naturliga ingredienser är det det perfekta sättet att starta varje dag på. Fri från allergener och tillverkad i en GMP-anläggning, är det ett säkert val för alla.
OstroVit - Cooking Spray Olive Oil - 250 ml
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Cooking Spray Olive Oil - 250 ml

129 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
OstroVit Cooking Spray Olive Oil är perfekt för dig som vill minska fettintaget. Med enkel dosering och hälsosamma egenskaper är den idealisk för stekning, bakning och sallader. Med omega-3, omega-6 och vitaminer stödjer den även hälsan. Hög effektivitet och perfekt för personer på diet.
OstroVit - Cream of Rice
  • Ny
OstroVit

OstroVit - Cream of Rice

128 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
OstroVit Cream of Rice är perfekt för aktiva människor. Med hög halt av kolhydrater främjar den återhämtning efter träning. Berikad med frysförädlade frukter behåller den sin naturliga smak och näringsämnen. Dessutom är den vegansk och glutenfri, perfekt för veganer och glutenallergiker. Och bäst av allt - njut av den var som helst, när som helst!
Now Foods - Quinoa Penne Pasta, Organic - 227 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Quinoa Penne Pasta, Organic - 227 g

113 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av hälsosam och läcker pasta utan allergener med Living Now® Glutenfri Ekologisk Quinoa Penne. Tillverkad med tre enkla ekologiska ingredienser och utan konstgjorda tillsatser. Ett bekvämt och smakrikt alternativ för hela familjen!
OstroVit - Barbecue Sauce - 300 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Barbecue Sauce - 300 g

82 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av den perfekta BBQ-såsen utan att oroa dig för kalorierna! OstroVit Barbecue Sauce är en hälsosam och sockerfri tillsats som ger en intensiv smak av rök och karamell. Med en tjock konsistens och universell tillämpning passar den perfekt till kött, sallader, hamburgare och pommes frites. Perfekt för personer på diet!
Now Foods - Quinoa Spaghetti Pasta, Organic - 227 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Quinoa Spaghetti Pasta, Organic -...

98 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Living Now® Glutenfri Ekologisk Quinoa Spaghetti är det perfekta alternativet till vanlig pasta. Tillverkad med ekologiska ingredienser och utan allergener, tillsatser eller konstgjorda smaker. Samma goda smak och konsistens som vanlig pasta, utan att kompromissa med kvalitet eller smak.
OstroVit - Cherry Flavoured Sauce - 350 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Cherry Flavoured Sauce - 350 g

51 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck våra sötsaker utan att öka i vikt! Våra såser utan tillsatt socker är perfekta för viktnedgång och lågkolhydratkost. Med lågt kaloriinnehåll och rik smak är de ett hälsosamt alternativ till sockerrika såser. Dessutom är de en källa till fiber och har en praktisk förpackning. Njut av sötsaker utan dåligt samvete!
OstroVit - Chocolate & Hazelnut Flavoured Sauce - 300 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Chocolate & Hazelnut Flavoured Sauce...

47 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck våra sockerfria såser från OstroVit! Med färre än en kalori per portion är de perfekta för dig som älskar sötsaker men vill hålla formen. Vår sås är även lågkalorisk, rik på fiber och har en intensiv smak. Den praktiska förpackningen gör det enkelt att dosera. Njut av sötsaker utan att oroa dig för sockrets negativa effekter!
Now Foods - BetterStevia Liquid
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - BetterStevia Liquid

156 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
NOW® BetterStevia® Liquid - det perfekta hälsosamma alternativet till socker och konstgjorda sötningsmedel. Noll kalorier, lågt glykemiskt index och en bättre smak än andra stevia-baserade sötningsmedel. Använd det för att naturligt söta dina favoritdrycker och livsmedel.
OstroVit - Chocolate Flavoured Sauce - 350 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Chocolate Flavoured Sauce - 350 g

47 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck våra sockerfria såser från OstroVit! Med färre än en kalori per portion är de perfekta för dig som älskar sötsaker men vill hålla formen. Våra såser är även lågkaloriska, rika på fiber och har en intensiv smak. Praktisk förpackning för enkel dosering.
NOW Foods - Dextrose - 907 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

NOW Foods - Dextrose - 907 grams

244 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få snabb och naturlig energi med NOW Foods Dextrose. Perfekt för aktiva personer, det ger en mild sötma utan att överväldiga. Tillverkad av icke-GMO-majs för högsta kvalitet. Välj NOW Foods Dextrose för en hälsosam energikälla i din kost.
OstroVit - Salted Caramel Flavoured Sauce - 300 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Salted Caramel Flavoured Sauce - 300 g

51 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av sockerfria såser från OstroVit utan kalorier! Med lågt kaloriinnehåll och fiber är dessa hälsosamma alternativ till sockerrika såser. Välj bland sju smaker och njut av rik smak i praktisk förpackning. Perfekt för att hålla sig i form utan att offra smaken!
NOW Foods - Erythritol
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Erythritol

313 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Now food - Erythritol: den hälsosamma sockerersättningen! Med noll kalorier och låg glykemisk effekt är det perfekt för att minska kaloriintaget och undvika blodsockerproblem. Dessutom är det icke-kariesframkallande och diabetiker-vänligt. Gjord av rent erytritol, kan det användas i alla tillämpningar. En idealisk ersättning med samma smak och textur som vanligt socker. Prova det i bakning, matlagning eller drycker!
OstroVit - Spicy Salsa Sauce - 300 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Spicy Salsa Sauce - 300 g

81 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck vår lågfettsiga tomatsalsa utan tillsatt socker! Perfekt tillbehör till många rätter och snacks. Kryddig smak som gör dina måltider unika. Endast 1 kalori per portion och lågt kolhydratinnehåll. En hälsosam och smakrik sås för alla som vill minska på kalorier och fett.
Now Foods - Monk Fruit Extract, Organic Powder - 19.
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Monk Fruit Extract, Organic Powder...

533 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Zero-Calorie Sweetener är det perfekta valet för dig som vill minska kaloriintaget. Med noll kalorier är det ett utmärkt alternativ för att minska sockerintaget och gå ner i vikt. Upp till 200 gånger sötare än socker och tillverkat av ekologiskt monkfruktextrakt ger det en delikat söt smak utan konstiga eftersmaker. Enkelt att använda och anpassa efter din smak.
Now Foods - Coconut Flour, Organic - 454 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Coconut Flour, Organic - 454 g

102 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck det hälsosamma och smakrika ekologiska kokosmjölet från Now Real Food®! Ett utmärkt glutenfritt alternativ med hög fiber- och järnhalt. Perfekt för bakning, pannkakor och som ströbröd. Ge dina recept en hälsosam twist!
OstroVit - Strawberry Flavoured Sauce - 350 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Strawberry Flavoured Sauce - 350 g

46 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck våra sötsaker utan att öka i vikt! Våra såser utan tillsatt socker är perfekta för viktnedgång och lågkolhydratkost. Med lågt kaloriinnehåll och fiber är de ett hälsosamt alternativ till fetande såser. Välj mellan fem smaker och njut av intensiv smak utan dåligt samvete. Praktisk förpackning för enkel dosering.
Now Foods - Monk Fruit with Erythritol, Organic Powder - 454 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Monk Fruit with Erythritol, Organic...

164 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med NOW© Monk Fruit: inga netto kolhydrater, inga kalorier och inga konstgjorda sötningsmedel. Njut av en hälsosam och naturlig sötma utan att påverka blodsockret eller lägga till extra kalorier. Skapa hälsosamma matvanor och prova Monk Fruit idag!
Now Foods - Organic Liquid Monk Fruit
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Organic Liquid Monk Fruit

169 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Monk Fruit - Ett fantastiskt sötningsmedel utan kalorier. Upp till 200 gånger sötare än socker. Perfekt för drycker och livsmedel. Låg glykemisk påverkan. Naturligt och hälsosamt alternativ till socker.
Now Foods - Nutty Infusions™ Almond Butter, Roasted, Roasted
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Nutty Infusions™ Almond Butter,...

168 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Nutty Infusions™ gourmet nötsmör - ett hälsosamt och läckert alternativ till jordnötssmör. Med naturliga ingredienser, inget tillsatt socker och en mängd olika smaker, är det perfekt för att ge smak och variation till dina måltider.
OstroVit - 100% Peanut + Protein Butter - Smooth - 500 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - 100% Peanut + Protein Butter -...

124 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
NutVit 100% Jordnöt + Protein Smör är perfekt för kräsna gourmeter och hälsomedvetna individer. Med djup smak av jordnötter och högkvalitativt vassleprotein är det perfekt för frukost och sportutövare. En källa till lätt smältbart protein, hälsosamma fetter och mineraler för en slank figur och viktiga näringsämnen.
Now Foods - Confectioner's Erythritol - 454 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Confectioner's Erythritol - 454 g

164 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ersätt florsocker med vår ekologiska florsockerersättning! Med noll kalorier är den perfekt för kalorireducerade och sockerfria recept. Sötman från socker utan något av det dåliga! Certifierad ekologisk och lämplig för vegetarianer och veganer.
OstroVit - Mr. Tonito Almond Butter Smooth - almond - 400 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Mr. Tonito Almond Butter Smooth -...

183 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Mr. Tonito Mandelsmör är en 100% naturlig nötkräm i en praktisk tryckflaska. En över genomsnittet källa till protein och hälsosamma fetter. Inga onödiga tillsatser och en tydlig sammansättning i linje med konceptet Clean Label - Ren Etikett. En mångsidig produkt som passar perfekt in i din matstil och kostvanor.
OstroVit - Xylitol - 750 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Xylitol - 750 g

140 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
OstroVit Xylitol är det perfekta alternativet till traditionellt socker. Med en lätt mintdoft och sötma är det utmärkt för bakning och drycker. Dess anti-karies och bakteriostatiska effekter främjar god munhälsa. Med lågt GI är det också perfekt för diabetiker.