Lågkalorimat & Livsmedel

Lågkalorimat & Livsmedel

Lågkalorimat & Livsmedel: En guide till viktnedgång och god hälsa

Att äta en balanserad kost med fokus på lågkalorimat är en viktig del av en hälsosam livsstil och kan bidra till viktnedgång, förbättrad energinivå och ökat välmående. Men att navigera i djungeln av kalorisnåla alternativ kan vara utmanande. I den här guiden presenterar vi en översikt över lågkalorimat och livsmedel, inklusive tips, råd och inspiration för att skapa goda och mättande måltider.

Vad är lågkalorimat?

Lågkalorimat definieras generellt som mat och dryck med ett lågt kaloriinnehåll per 100 gram. Exakta gränsvärden varierar, men generellt anses mat med under 40 kcal/100g vara lågkalorimat.

Fördelar med lågkalorimat:

  • Viktnedgång: Att äta mat med färre kalorier än du förbränner skapar ett kaloriunderskott, vilket leder till viktnedgång.
  • Förbättrad hälsa: Lågkalorimat kan bidra till lägre kolesterolnivåer, blodtryck och risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Ökad energinivå: Att äta lättare måltider kan ge dig mer energi och motverka trötthet.
  • Förbättrat välmående: Att äta hälsosamt kan ge dig en bättre känsla och ökat välmående.

Vilka livsmedel är lågkalorimat?

Ett stort utbud av livsmedel faller under kategorin lågkalorimat. Här är några exempel:

Grönsaker: De flesta grönsaker innehåller få kalorier och är rika på vitaminer, mineraler och fibrer. Exempel inkluderar broccoli, spenat, gurka, paprika, morötter och tomater.

Frukt: Frukt är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och fibrer. Vissa frukter, som bär och äpplen, innehåller betydligt färre kalorier än andra.

Fisk och skaldjur: Fisk och skaldjur är magra proteinkällor med lågt kaloriinnehåll. Exempel inkluderar lax, tonfisk, torsk, räkor och musslor.

Magra proteinkällor: Kyckling, kalkon och tofu är magra proteinkällor med lågt kaloriinnehåll.

Bönor och linser: Bönor och linser är rika på protein, fibrer och mikronäringsämnen.

Ägg: Ägg är en näringsrik proteinkälla med relativt lågt kaloriinnehåll.

Mejeriprodukter: Magra mejeriprodukter, som yoghurt och keso, innehåller protein och kalcium med lågt kaloriinnehåll.

Fullkornsprodukter: Fullkornsprodukter innehåller mer fibrer än raffinerade produkter, vilket ger en längre mättnadskänsla.

Tips för att äta lågkalorimat:

  • Fokusera på grönsaker: Fyll halva tallriken med grönsaker vid varje måltid.
  • Välj magra proteinkällor: Välj magra proteinkällor som fisk, kyckling, kalkon eller tofu.
  • Begränsa raffinerade kolhydrater: Välj fullkornsprodukter istället för raffinerade kolhydrater som vitt bröd och pasta.
  • Ät regelbundet: Att äta regelbundna måltider och mellanmål hjälper dig att undvika överätande.
  • Drick vatten: Vatten är kalorifritt och hjälper dig att känna dig mätt.
  • Var kreativ: Det finns många recept på goda och mättande måltider med låg kalorihalt.

Slutsats

Att äta lågkalorimat kan vara en effektiv strategi för viktnedgång och förbättrad hälsa. Genom att fokusera på näringsrik mat med lågt kaloriinnehåll kan du skapa en balanserad kost som ger dig energi och välmående. Kom ihåg att variation och njutning är viktiga aspekter av en hälsosam livsstil.

Kom ihåg att konsultera en läkare eller dietist innan du gör stora förändringar i din kost.

Aktiva filter

  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
Amix - GreenDay® Greens & Reds+ - 250 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Amix

Amix - GreenDay® Greens & Reds+ - 250 g

455 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
GreenDay® Greens & Reds+ är en pulverlösning för att göra en energifylld grön shake. Den innehåller över 33 superfoods, frukt- och grönsaksextrakt, alger, superbär, vitaminer, enzymer och probiotika. Skyddar kroppen mot skadliga ämnen och främjar viktreglering och matsmältning. Dra nytta av hälsofördelarna med GreenDay® Greens & Reds+.
Almitas - Stevia - 300 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Almitas

Almitas - Stevia - 300 Tablets

131 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Almitas Stevia - det naturliga sötningsmedlet utan tillsatt socker! Med lågt kaloriinnehåll och förmågan att hjälpa till att kontrollera blodsockernivån är det det perfekta valet för diabetiker och de som vill minska sitt sockerintag. Njut av sötma utan att kompromissa med din hälsa!
Protein Pudding
  • Ny
  • Slut i Lager
NUTREND

Protein Pudding

164 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Proteinpudding är en läcker och proteinrik snack som hjälper till att bygga och bibehålla muskelmassa samt har fördelaktiga effekter på våra ben. Med 27 g protein per portion och inget tillsatt socker är den ett bra val för viktminskning och längre mättnadskänsla. Dessutom är den fri från konstgjorda färgämnen och berikad med matsmältningsenzymen DigeZyme för maximal effektivitet. Enkel och snabb att tillaga, den är det perfekta alternativet för en hälsosam och varierad kost.
Biona Organic - Coconut Palm Sugar - 250g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Coconut Palm Sugar - 250g

99 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Biona Kokospalmsocker - det naturliga alternativet till socker med en rik smak av karamell. Med lågt GI-värde är det perfekt för matlagning och bakning. Obehandlat och ofiltrerat behåller det alla sina näringsämnen. Ge dina favoritrecept en unik och god smak med Biona Kokospalmsocker!
FlavorGod - Bacon Lovers Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Bacon Lovers Seasoning

173 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FlavorGod - Bacon Lovers Seasoning ger dig en vegansk baconsmak utan fläskkött. Med en robust smakprofil av lök, vitlök och örter är den ett hälsosammare alternativ utan tillsatt natrium eller socker. Använd den för att förhöja olika rätter och njut av god smak utan att kompromissa med din hälsa.
Allnutrition - Pancakes Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Pancakes Protein

198 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Pancakes Protein är det perfekta valet för dig som vill ha en läcker, snabb och näringsrik lösning för att öka ditt proteinintag och stödja din träning. Med dessa pannkakor kan du njuta av en god måltid samtidigt som du får de viktiga näringsämnena som behövs för att bygga muskler och främja återhämtning.
Allnutrition - Fitking Delicious Sauce
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Fitking Delicious Sauce

84 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Fitking Delicious Sauce: En unik saltad karamellsås med tjock och krämig textur. Inget tillsatt socker, bara maltitol för sötma. Lågt kaloriinnehåll och högkvalitativa ingredienser för en oslagbar smakupplevelse. Njut av den på glass, frukt, i smoothies eller som topping på pannkakor och våfflor. Låt din fantasi flöda med denna utsökta sås!
Allnutrition - Cooking Spray
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Cooking Spray

190 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition Cooking Spray - enkel och hälsosam matlagning. Sparar tid och energi genom att förhindra att maten fastnar. Passar för olika matlagning och ytor. Minskar fettkaloriintaget utan att ge avkall på smaken. Njut av hälsosamma och smakrika rätter.
Allnutrition - Coconut Oil
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Coconut Oil

242 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition Coconut Oil - en mångsidig olja med intensiv kokossmak. Perfekt för matlagning, bakning och skönhet. Rik på hälsosamma vitaminer, mineraler och medellånga fettsyror. Upplev de fantastiska fördelarna med denna naturliga skatt från kokospalmen!
Allnutrition - 100% Peanut Cream
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - 100% Peanut Cream

179 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - 100% Peanut Cream är en naturlig och hälsosam nötkräm som är en källa till nyttiga fetter och proteiner. Den bidrar till att sänka kolesterolnivåerna och är mångsidig i köket. Enkel att inkludera i din dagliga kost för en extra dos av hälsa och smak.
BioTech USA - Zero Syrup
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Zero Syrup

110 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
BioTechUSA Zero Sauce är det perfekta valet för dig som vill njuta av smakrika rätter utan att överskrida ditt kaloriintag. Dessa lågkalorisåser är socker-, laktos- och glutenfria, och finns i åtta olika smaker. Utforska de olika smakerna och ge din matlagning en extra touch av smak och variation.
BioTech USA - Hot Chocolate Protein Drink Powder - 450 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Hot Chocolate Protein Drink...

239 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Utforska BioTech USA - Hot Chocolate Protein Drink Powder för en krämig smak och högt proteinintag. Perfekt som belöning efter träning eller på kalla dagar. Njut av dess näringsrika fördelar och enkel tillredning för ultimat njutning.
Amix - Mr. Popper's OatMash
  • Ny
  • Slut i Lager
Amix

Amix - Mr. Popper's OatMash

261 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Amix - Mr. Popper's OatMash är enkelt att tillaga och rik på fiber. Med naturligt fullkorn och en fantastisk smak, mättar det länge och kan användas i en mängd olika recept. Dess hälsofördelar gör det till ett utmärkt tillskott till din kost.
Kevin Levrone - Unique Protein Spread
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Unique Protein Spread

125 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kevin Levrone - Unik Protein Spread ger dig högt proteininnehåll (21 g per 100 g), intensiv smak och inget tillsatt socker eller palmolja. Njut av en söt variation i din kost samtidigt som du stödjer muskelbyggnad, immunsystemet och hälsosam viktminskning.
Cream of The Crop
  • Ny
  • Slut i Lager
Naughty Boy

Cream of The Crop

309 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av en härligt tjock och krämig frukost med Cream of the Crop! Sockerfri, glutenfri och passar veganer. Ökar mättnadskänslan och minskar hunger. Prova våra enkla och hälsosamma recept idag!
Biona Organic - Balsamic Vinegar - 500 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Balsamic Vinegar - 500 ml.

134 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Biona Organic Balsamic Vinegar - en högkvalitativ balsamvinäger från norra Italien. Mognad i traditionella ekfat ger den en unik och fyllig smak. Perfekt för att förhöja smaken på olika rätter. Autentisk smak, mångsidighet och hälsofördelar gör den till ett utmärkt val för extra smakdimension.
Biona Organic - Desiccated Coconut - 200g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Desiccated Coconut - 200g

93 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Våra ekologiska kokosflingor är 100% naturliga och ger en krispig textur samt en mildt söt kokossmak till dina favoritrecept. Med hög fiberhalt och mångsidig användning är de perfekta som topping på gröt, i desserter eller smoothies. Upplev den naturliga smaken av kokos i varje tugga!
FlavorGod - Buffalo Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Buffalo Seasoning

176 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FlavorGod Buffalo Seasoning - en unik buffelkrydda med färskmalda örter och kryddor. Med extra umami-smak från mandel, citron och vitlök. Gradvis hetta från cayennepeppar, chilipeppar och paprika. Mångsidig krydda för måltider, snacks och aptitretare. Utforska nya smakterritorier med FlavorGod Buffalo Seasoning!
Allnutrition - Sweet Sauce
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Sweet Sauce

85 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av fantastisk smak utan kalorier och dåliga ingredienser med Allnutrition - Sweet Sauce! Välj bland 11 olika smaker och krydda dina måltider med denna läckra, fett- och sockerfria sås av högsta kvalitet. Ge dina rätter en extraordinär smakupplevelse varje gång!
Allnutrition - Nutlove
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Nutlove

105 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
NUTLOVE White Choco Hallon är den perfekta kombinationen av vit choklad och hallon. Ett hälsosamt alternativ till traditionella chokladpålägg, sötad med nöje och utan tillsatser. Njut av en ljuvlig smakupplevelse utan oro för extra kilon. Upplev ren njutning med varje tugga!
Allnutrition - Fitmeal
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Fitmeal

132 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Fitmeal: En smakfull och näringsrik måltid för krävande smaker. Högkvalitativ kyckling, grönsaker och ris med en läcker currysås. Låg fetthalt och sockerinnehåll. Enkel och bekväm för hektiska livsstilar. Inga konserveringsmedel eller tillsatser.
Rule One - Easy Protein Mousse
  • Ny
  • Slut i Lager
Rule One

Rule One - Easy Protein Mousse

447 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Rule One - Easy Protein Mousse är den perfekta högprotein efterrätten för dig som vill njuta av en läcker och näringsrik dessert. Med enkel tillredning, hög proteinhalt, varierande smaker och portabel design är den ett utmärkt val för dem som vill unna sig något sött utan att bryta sin kostplan. Ge dig själv en belöning efter träningen eller närhelst du känner för något sött och njut av den krämiga och fylliga smaken av Triple Chocolate, Campfire S'mores eller Cookies & Crème.
Applied Nutrition - Flavo Drops
  • Ny
Applied Nutrition

Applied Nutrition - Flavo Drops

101 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck kalorifria smakdroppar utan socker och kolhydrater från Applied Nutrition. Veganvänlig och halalcertifierad. Perfekt för att sätta smak på dina favoriträtter. Pocketvänlig förpackning gör den lätt att ta med överallt. Ge dina måltider en smakexplosion utan att kompromissa med din hälsa.
Jarrow Formulas - Coconut Oil Extra Virgin
  • Ny
  • Slut i Lager
Jarrow Formulas

Jarrow Formulas - Coconut Oil Extra Virgin

306 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Jarrow Formulas Coconut Oil Extra Virgin är en högkvalitativ och hälsosam produkt. Den är en naturlig och oraffinerad källa till medellånga fettsyror, vilket ger flera hälsofördelar. Använd den i matlagning och bakning för att njuta av den autentiska smaken och doften av kokosnötter. Kokosoljan är också stabil under lagring och kan hjälpa till med viktminskning och främja hjärnhälsa. Ta steget och förbättra ditt välbefinnande med Jarrow Formulas Coconut Oil Extra Virgin.
Myprotein - Protein Spread
  • Ny
  • Slut i Lager
Myprotein

Myprotein - Protein Spread

133 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Myprotein - Protein Spread är den ultimata chokladglädjen med extra protein. Med 21g protein per 100g och 87% mindre socker än vanliga alternativ, är det ett hälsosamt val. Välj mellan tre läckra smaker och njut av en rik och krämig chokladupplevelse.
Evlution Nutrition - Stacked Greens, Orchard Apple - 30 Servings
  • Ny
  • Slut i Lager
EVLution Nutrition

Evlution Nutrition - Stacked Greens, Orchard...

574 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Öka ditt dagliga intag av grönsaker med Evlution Nutrition - Stacked Greens! Stödjer immunsystemet, förbättrar matsmältningen och ger antioxidanter och näringsämnen. Perfekt för hälsosam viktminskning. Blanda en skopa med vatten eller din favoritdryck för maximala fördelar.
Biona Organic - BioFair Quinoa Flakes - 400g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - BioFair Quinoa Flakes - 400g

141 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Biofair Ekologisk Svart Quinoa är en proteinrik och fiberrik bas för sallader och maträtter. Den är ekologiskt odlad utan kemiska bekämpningsmedel eller konstgödsel. En portion innehåller cirka 8 gram protein och 5 gram fiber. Ett hälsosamt och miljövänligt val för dig och din familj.
Biona Organic - Italian Wholegrain Pasta - 500g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Italian Wholegrain Pasta - 500g

88 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Biona Wholegrain Pasta är tillverkad av högkvalitativt durumvete och är ekologiskt certifierad. Den är exceptionellt smakfull och mångsidig, perfekt för alla pastarätter. Kombinera med Biona ekologiska pastasåser för en riktig smakupplevelse. Studier visar att fullkornspasta kan bidra till bättre hälsa. Prova våra hälsosamma recept idag!
Allnutrition - Peanut Powder
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Peanut Powder

117 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Allnutrition - Peanut Powder är perfekt för dig som vill njuta av krämig och nötig smak av jordnötssmör på ett hälsosamt sätt. Med 50% protein, naturliga ingredienser och veganvänlig formel, är detta jordnötspulver en rik källa till hälsosamma fetter, protein och kostfiber. Njut av användningen och fördelarna i dina favoriträtter!
Allnutrition - Fruit Splash Kissel
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Fruit Splash Kissel

244 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Fruit Splash Kissel är en läcker dessert med en enastående fruktig smak och sammetslen konsistens. Den kan njutas både varm och kall och kan kombineras med olika tillbehör för att skapa spännande smakkombinationer. Utforska de kreativa användningsområdena med denna härliga produkt och njut av den goda smaken!
BioTech USA - Zero Drops
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Zero Drops

110 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck BioTechUSA Zero Drops - smaksätt dina måltider och drycker utan att kompromissa med din hälsa! Välj bland 10 olika smaker och undvik tristess i din kost. Laktosfri, glutenfri, sockerfri och fri från färgämnen. En ekonomisk förpackning med minst 100 portioner. Variera din kost och njut av en ny värld av smaker och möjligheter!
PhD - Greens pH-7
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Greens pH-7

288 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PhD Greens pH-7 är en naturlig supermatblandning som ger nästan 3 g Spirulina per portion. Perfekt för att öka intaget av gröna grönsaker och kan enkelt blandas i din proteinshake för en näringsrik boost. Upplev fördelarna med superlivsmedel för hälsa och välbefinnande!
Kevin Levrone - Gold OatMeal
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Gold OatMeal

478 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få i dig upp till 30 g hälsosamt protein per portion med Kevin Levrone - Gold OatMeal! Berikad med MCT-olja och CLA, är detta tillskott perfekt för att bygga muskler och förbättra din träning. Kolhydrater från havregryn ger dig energi och mättnad.
Now Foods - Coconut Infusions™ Non-Dairy Butter Flavor, Organic
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Coconut Infusions™ Non-Dairy Butter...

191 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck vår eko-vänliga kokosolja! Tillverkad med jungfru kokosolja, oraffinerad och utan tillsatt färg. Bevarar naturliga näringsämnen och rik smak. Perfekt för matlagning och stekning. Rik på antioxidanter och hälsosamma fetter. Inga onödiga tillsatser. Använd den i köket för extra smak och hälsa.
Protein Muesli
  • Ny
  • Slut i Lager
Tribe

Protein Muesli

132 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
TRIBE's Protein Muesli är en prisbelönt müsli som ger dig naturlig växtbaserad energi med 10g protein och 8g kostfiber per portion. Dess fantastiska smak och kvalitet har belönats med en Great Taste Award. Dessutom är den vegansk och glutenfri, perfekt för en hälsosam och hållbar livsstil.
Almond Butter
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Almond Butter

158 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck vårt naturliga och hälsosamma sötmandelsmör! Tillverkat av finaste nyrostade söta mandlar, utan tillsatt socker eller salt. Använd det i allt från rostat bröd till smoothies för att få i dig hälsosamma fetter och vitaminer. Dessutom kan det hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Locket är fritt från BPA.
Biona Organic - Flax Seed Oil - 250 ml.
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Flax Seed Oil - 250 ml.

147 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge din matlagning en hälsosam boost med vår ekologiska linfröolja. En källa till fleromättade fetter och naturliga Omega 3-fettsyror som är bra för hjärnan. Kallpressad och mångsidig i köket. Uppgradera din kost med våra ekologiska oljor.
Biona Organic - Blackstrap Molasses - 350g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Blackstrap Molasses - 350g

97 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Biona Organic Blackstrap Molasses - en naturlig sirapsötning med lägre sockerinnehåll och rik på viktiga vitaminer och mineraler. Perfekt för bakning och matlagning, ekologiskt certifierad och utan tillsatser. Ge dina recept en hälsosam och naturlig touch!
FlavorGod - Cajun Lovers Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Cajun Lovers Seasoning

167 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FlavorGod - Cajun Lovers Seasoning: En smakrik kryddblandning som tar dina rätter till en helt ny nivå av kulinarisk njutning. Perfekt balanserad och mångsidig, den passar till kyckling, fisk, grönsaker och mer. Fri från tillsatser och gluten. Skapa autentiska cajunrätter och upptäck en smakresa genom sydliga smaker och aromer.
Allnutrition - Frulove Choco In Jelly
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Frulove In Jelly

189 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Frulove In Jelly: En läcker och mångsidig produkt med äkta smaker av äpple och kanel. Naturliga ingredienser ger enastående smak och möjligheter att utforska nya rätter och desserter. Skapa minnen och väck höstens dofter i ditt kök. Njut av äpplen och kanel med Frulove In Jelly!
Egmont Honey - Manuka Honey MGO 100+
  • Ny
  • Slut i Lager
Egmont Honey

Egmont Honey - Manuka Honey MGO 100+

931 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Monofloral Manuka Honung MGO 100+: Naturlig och rik smak, högt koncentrerad med fördelaktiga föreningar. Certifierad 100% naturlig Manuka-honung. Stödjer hälsa och välbefinnande. Vetenskapligt testad för MGO-betyg och renhet.
FA - Fitness Authority - So Good!
  • Ny
  • Slut i Lager
FA - Fitness Authority

FA - Fitness Authority - So Good! Peanut Paste

111 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck den fantastiska smaken och fördelarna med FA - Fitness Authority - So Good! Peanut Paste. Gjord av näringsrika jordnötter, ger den en god smak och naturlig sötma från dadlar. Inga tillsatta kemikalier och perfekt även för barn. Glutenfri och veganvänlig. Njut av en hälsosam och läcker jordnötspasta idag!
Now Foods - Oat Bran, Organic - 397 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Oat Bran, Organic - 397 g

106 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få i dig mer fiber och protein med vårt ekologiska havrekli från USA! Perfekt för bakning och som topping på bröd och muffins. En portion ger 2 av de 3 gram lösliga fibrer från havrekli som krävs för att minska risken för hjärtsjukdomar. Lätt att använda som varm gröt eller i spannmål.
Now Foods - Green PhytoFoods - 284 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Green PhytoFoods - 284 g

367 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Whole Food Concentrates & Standardiserade örtextrakt är en kraftfull blandning av näringsämnen som främjar hälsa och välbefinnande. Med sin behagliga smak och naturliga ingredienser är det det perfekta sättet att starta varje dag på. Fri från allergener och tillverkad i en GMP-anläggning, är det ett säkert val för alla.
Protein Pancake
  • Ny
  • Slut i Lager
NUTREND

Protein Pancake

267 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få i dig högkvalitativt protein på ett enkelt och gott sätt med våra proteinpannkakor! Innehåller 22 g protein per portion, är glutenfria och utan tillsatt socker. Perfekt för fitnessentusiaster som vill stödja muskeluppbyggnad och återhämtning. Variera smaken och njut av en näringsrik frukost eller mellanmål på bara några minuter!
Biona Organic - Cashew Nut Butter - 170g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Cashew Nut Butter - 170g

134 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av en ren och naturlig smakupplevelse med Biona Organic Cashew Nut Butter. Ekologiskt certifierade nötter utan tillsatser eller palmfett ger en näringsrik och mångsidig produkt. Använd den som pålägg, i smoothies eller i matlagning. Enkel att använda och förvara.
Biona Organic - Spelt Wholegrain Fusilli - 500g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Spelt Wholegrain Fusilli - 500g

97 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med vår Biona Ekologiska Fullkorns Spelt Penne Pasta! Tillverkad av näringsrik spelt, behåller den alla näringsämnen från den antika grödan. Med sin släta konsistens och fantastiska smak är den perfekt för att skapa läckra och näringsrika måltider. Dess höga fiberinnehåll främjar en hälsosam matsmältning och kan tolereras av vissa personer med vetallergi. Välj vår ekologiska spelt pasta för en hälsosam och miljövänlig matupplevelse!
Biona Organic - Hemp Seeds - 250g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Hemp Seeds - 250g

90 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Biona Hampfrön - ekologiska och näringsrika frön som ger en nötig smak till dina favoriträtter. Inga beroendeframkallande ämnen, använd dem i olika recept. Perfekt för veganer och vegetarianer för att få i sig viktiga näringsämnen.
FlavorGod - Chicken & Waffles Seasoning Topper
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Chicken & Waffles Seasoning Topper

182 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upplev en explosion av smak med FlavorGod Chicken & Waffles Seasoning Topper! Med växtbaserade ingredienser och passande för olika dieter ger denna kryddblandning en tröstande smak av sött och salt. Enkel att använda och perfekt för att ge extra smak till dina favoriträtter.
BioTech USA - Zero Sauce
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Zero Sauce

110 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
BioTechUSA Zero Sauce är den perfekta såsen för dig som vill minska ditt socker-, laktos- och glutenintag. Den är även fettfri och har ett lågt kaloriinnehåll. Använd den som dressing, marinad eller krydda för att ge smak till dina favoriträtter. En hälsosam och smakrik ersättning för traditionella såser.
OstroVit - Chlorella VEGE 250 g Natural - 250 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Chlorella VEGE 250 g Natural - 250 g

203 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
OstroVit Chlorella är en superfood rik på fytoämnen, proteiner, mineraler och vitaminer. Den förbättrar lipidprofilen, reglerar glukosnivåerna och stödjer immunfunktionerna. Veganvänlig källa till järn och vitamin B12. Ta 2 g dagligen för att uppleva fördelarna.
OstroVit - Cooking Spray Olive Oil - 250 ml
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Cooking Spray Olive Oil - 250 ml

129 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
OstroVit Cooking Spray Olive Oil är perfekt för dig som vill minska fettintaget. Med enkel dosering och hälsosamma egenskaper är den idealisk för stekning, bakning och sallader. Med omega-3, omega-6 och vitaminer stödjer den även hälsan. Hög effektivitet och perfekt för personer på diet.
Rice Cakes
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Rice Cakes

66 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Biona Ekologiska Risbröd är det perfekta mellanmålet på språng! Med ekologiska ingredienser och en krämig yoghurtöverdrag, är dessa lätta och knapriga risbröd en favorit bland både barn och vuxna. De är ett hälsosamt alternativ till traditionella snacks och kan vara ett bra sätt att introducera ekologiska och näringsrika livsmedel till din familj.
Nutlove Sauce
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Nutlove Sauce

123 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition Sauce Nutlove White Peanut Choco är en hälsosam och mångsidig sås med en ljuvlig smak av vit choklad och jordnötssmör. Den är fri från transfetter och palmolja, sötad med maltitol och har ett naturligt lågt sockerinnehåll. Använd den i olika rätter och desserter för att tillföra en extra touch av smak och hälsa!
Biona Organic - Coconut Almond Butter - 170g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Coconut Almond Butter - 170g

159 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck vårt smidiga och krämiga nötsmör gjort med nymalda mandlar, kokos och en skvätt kokosblomsternektar. 100% naturliga ingredienser utan tillsatt socker. Perfekt för veganer och utan palmfett. Använd som pålägg eller i smoothies och gröt för en hälsosam och god måltid.
Biona Organic - Linseed Gold - 500g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Linseed Gold - 500g

105 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Linfrö - En naturlig källa till viktiga fleromättade fettsyror. Stödjer hjärthälsan, förbättrar hjärnfunktionen och minskar inflammation i kroppen. En pålitlig och beprövad källa till viktiga näringsämnen för en hälsosam kost.
FlavorGod - Chipotle Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Chipotle Seasoning

167 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upplev den rökiga och läckra smaken av FlavorGod Chipotle Seasoning! Denna mångsidiga kryddblandning förvandlar dina måltider med en autentisk chipotle-smak. Använd den på proteiner, grönsaker och grillade rätter för en smakupplevelse utöver det vanliga. Sockerfri och full av hälsosamma fördelar!
Allnutrition - Proteineo Bread
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Proteineo Bread

91 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition Proteineo Bread är perfekt för en hälsosam livsstil. Med högt innehåll av växtprotein och havrefibrer är detta bröd ett utmärkt komplement till måltider eller som en näringsrik macka. Upplev fördelarna med växtprotein och havrefibrer för en balanserad kropp.
BioTech USA - Protein Pasta, Fusilli - 250 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Protein Pasta, Fusilli - 250 grams

99 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck vår Vegansk Glutenfri Fusilli Pasta med Kikärtsmjöl! En hälsosam och naturlig pasta utan tillsatser eller konserveringsmedel. Perfekt för veganer och glutenintoleranta. Snabb och lätt att tillaga. Prova den idag och variera din kost på ett läckert sätt!
Rule1 - Whey Cakes
  • Ny
  • Slut i Lager
Rule1

Rule1 - Whey Cakes

232 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Rule1 - Whey Cakes är en proteinrik produkt med vassleisolat, äggvita och helt korn havremjöl. Öka ditt proteinintag för muskelreparation, återhämtning och viktminskning. Prova att göra proteinrika bananpannkakor för en hälsosam frukost.
Now Foods - Quinoa Penne Pasta, Organic - 227 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Quinoa Penne Pasta, Organic - 227 g

147 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av hälsosam och läcker pasta utan allergener med Living Now® Glutenfri Ekologisk Quinoa Penne. Tillverkad med tre enkla ekologiska ingredienser och utan konstgjorda tillsatser. Ett bekvämt och smakrikt alternativ för hela familjen!
Biona Organic - Hazelnut Butter - 170g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Hazelnut Butter - 170g

158 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av en äkta hasselnötsupplevelse med Biona Organic Hasselnötsmör! Gjort av 100% ekologiska hasselnötter utan tillsatt socker eller salt, palmfett eller emulgeringsmedel. Rikt på näringsämnen och perfekt för bakning och pålägg.
Biona Organic - Milk Cocoa Hazel Spread - 350g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Milk Cocoa Hazel Spread - 350g

146 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upplev Biona Organic Milk Cocoa Hazel Spread - en ekologisk chokladspread med krämig konsistens och intensiv chokladsmak. Perfekt för alla chokladälskare, den kan användas på bröd, kakor och i smoothies. Dessutom är den ethiskt producerad för en mer hållbar livsmedelsproduktion.
FlavorGod - Chocolate Donut Flavored Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Chocolate Donut Flavored Seasoning

158 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Smaka på en fräsch, varm chokladmunk på flaska! FlavorGods Chokladmunkssmakande krydda ger dig smaken av chokladmunkar utan skuldkänslor. Tillverkad med äkta kakao och kryddor som kanel, kardemumma och muskotnöt. Perfekt på frukt, havregryn, kaffe och bakverk.
Allnutrition - Sugar Free Jelly
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Sugar Free Jelly

215 kr
Tillgänglighet: 10 I lager

Allnutrition - Sugar Free Jelly är det perfekta valet för en hälsosam och läcker efterrätt. Med lågkaloriinnehåll och sockerfri formulering kan du njuta av en smakrik gelé utan att kompromissa med din hälsa eller viktminskningsmål. Enkel tillagning och flexibel användning gör det till ett mångsidigt tillägg i köket. Prova det idag och upptäck en ny värld av hälsosamma efterrätter!

Now Foods - Quinoa Spaghetti Pasta, Organic - 227 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Quinoa Spaghetti Pasta, Organic -...

132 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Living Now® Glutenfri Ekologisk Quinoa Spaghetti är det perfekta alternativet till vanlig pasta. Tillverkad med ekologiska ingredienser och utan allergener, tillsatser eller konstgjorda smaker. Samma goda smak och konsistens som vanlig pasta, utan att kompromissa med kvalitet eller smak.
Puritan's Pride - Coconut Oil 1000 mg - 240 Softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Coconut Oil 1000 mg - 240...

245 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en energikick och främja viktminskning med vår kokosolja med MCTs! Den innehåller essentiella fettsyror och MCTs som kan öka energinivåerna, främja viktminskning och förbättra hjärnhälsan. Med antiinflammatoriska egenskaper är den perfekt för en hälsosam livsstil.
Biona Organic - Pumpkin Seed Butter - 170g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Pumpkin Seed Butter - 170g

128 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Biona Organic Pumpafrösmör - 100% ekologiska pumpafrön utan tillsatser eller palmfett. Njut av den smidiga och krämiga konsistensen samt de rika näringsämnena. Använd det i matlagning och bakning för en unik och läcker smak. Ett hälsosamt och naturligt val!
FlavorGod - Everything But The Salt Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Everything But The Salt Seasoning

148 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FlavorGod - Everything But The Salt Seasoning är den perfekta lösningen för alla som vill njuta av god smak utan att tillsätta salt i sin matlagning. Skapa balanserad smaksättning utan onödiga tillsatser. Perfekt för måltidsförberedare och idrottare. Ge dina rätter den perfekta balansen av smaker!
OstroVit - Cherry Flavoured Sauce - 350 g
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Cherry Flavoured Sauce - 350 g

83 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck våra sötsaker utan att öka i vikt! Våra såser utan tillsatt socker är perfekta för viktnedgång och lågkolhydratkost. Med lågt kaloriinnehåll och rik smak är de ett hälsosamt alternativ till sockerrika såser. Dessutom är de en källa till fiber och har en praktisk förpackning. Njut av sötsaker utan dåligt samvete!
Raw Virgin Coconut Oil
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Raw Virgin Coconut Oil

127 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med vår ekologiska jungfrukokosolja! Ge dina rätter en exotisk smak, ersätt smör på brödet med en hälsosammare alternativ, och få en silkeslen konsistens i dina smoothies. Dessutom kan du använda den som en naturlig skönhetsprodukt och dra nytta av dess dentala och detox-effekter.
FlavorGod - Everything Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Everything Seasoning

136 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FlavorGod - Everything Seasoning: Förvandla din matlagning med smakupplevelser utöver det vanliga. Perfekt balanserad smaksättning med inslag av lök, vitlök, spiskummin och paprika. En allroundkrydda för alla ändamål. Högkvalitativa ingredienser. Passar både inomhus och utomhus. Skapad av en passionerad kryddentusiast.
NOW Foods - Better Stevia Packets
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Better Stevia Packets

214 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Better Stevia Packets från Now Foods: Naturlig och kalorifri ersättning för socker. Tillverkad av hela stevia-blad för ren och överlägsen smak. Perfekt för att söta drycker, maträtter och desserter. Innehåller inga artificiella tillsatser eller allergener. Praktiska portionspåsar för bekväm användning. Hållbar och hälsosam val för en hälsosammare livsstil.
BioTech USA - Protein Brownie - 600 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Protein Brownie - 600 grams

198 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av en enkel och snabb chokladupplevelse med vår Protein Brownie Mix! Glutenfri och fri från palmolja*, innehåller den inget tillsatt socker* och ger 12 g protein per portion. Perfekt för en balanserad kost och en riktig belöning efter en stressig dag!
Rule1 - Easy Protein Oatmeal Variety Pack, Variety Pack - 6
  • Ny
  • Slut i Lager
Rule1

Rule1 - Easy Protein Oatmeal Variety Pack,...

273 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Easy Protein Oatmeal™ - snabb och hållbar energi med 20 g komplett protein och näringsrika helkornade havregryn. Håll dig mätt och energifylld hela dagen. Främjar muskelreparation och återhämtning efter träning. Perfekt för en hälsosam och stabil blodsockernivå.
Biona Organic - Vegan Dark Cocoa Spread - 350g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Vegan Dark Cocoa Spread - 350g

117 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Biona Organic Dark Cocoa Spread är en ekologisk och vegansk chokladkräm med en oemotståndlig smak. Använd den som pålägg, i bakning eller i smoothies för en extra chokladig smak. Dessutom är den näringsrik och fri från tillsatt socker.
Biona Organic - Amisa Falafel Mix - 160g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Amisa Falafel Mix - 160g

94 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck våra smakrika och kryddiga mellanöstern-inspirerade falafel! Tillverkade med omsorgsfullt utvalda ingredienser av högsta kvalitet, glutenfria och ekologiska. Lätt att tillaga på några minuter. Perfekta för en balanserad kost. Beställ idag och njut av en smakresa till Mellanöstern!
FlavorGod - Everything Spicy Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Everything Spicy Seasoning

155 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FlavorGod - Everything Spicy Seasoning är en perfekt kryddblandning för att förhöja smaken på dina favoriträtter. Med en balanserad och aromatisk smak ger den variation och ökar smakupplevelsen. Naturliga ingredienser och ett hälsosamt alternativ till salt. Ge dina rätter en extra touch med FlavorGod!
BioTech USA - Protein Brownie Vegan - 600g
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Protein Brownie Vegan - 600g

187 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av en läcker brownie med växtbaserade proteiner! Vår Vegan Protein Brownie bakmix är snabb och enkel att förbereda. Den är utan tillsatt socker och glutenfri. Dessutom är den fri från palmolja och innehåller 7,9 g protein per portion. Välj denna bakmix för en hälsosam och näringsrik brownie utan att kompromissa med smaken.
Rule1 - Easy Protein Omelet
  • Ny
Rule1

Rule1 - Easy Protein Omelet

262 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Upptäck Rule1 - Easy Protein Omelet - en enkel och näringsrik omelett med hög proteinhalt och nyttiga fetter. Tillaga den på några minuter och njut av en praktisk och portabel måltid. Perfekt för alla som älskar omeletter utan krångel. Prova idag och få i dig värdefullt protein!
Biona Organic - Amisa Pure Porridge Oats - 1000g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Amisa Pure Porridge Oats - 1000g

145 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av glutenfria, ekologiska och näringsrika havregryn från Amisa. Dessa högkvalitativa havregryn ger långvarig mättnadskänsla och är rika på löslig fiber. Förpackade miljövänligt och prisbelönta för sin fantastiska smak och kvalitet. Prova även deras spännande varianter för en extra smakupplevelse.
FlavorGod - Fiesta Sweet & Tangy Seasoning
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Fiesta Sweet & Tangy Seasoning

155 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge dina rätter en smakexplosion med FlavorGod Fiesta Sweet & Tangy Seasoning! En unik krydda som förhöjer frukt, grönsaker och proteiner. Perfekt för grillat och bakat, och ger oändliga möjligheter för sommarrecept. Skapa kulinariska mästerverk med denna välbalanserade smaksättning!
BioTech USA - Peanut Butter
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Peanut Butter

172 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck BioTechUSA jordnötssmör - hälsosamt och näringsrikt! Naturliga ingredienser, hög fiber och bra proteinkälla. Krispiga eller lena versioner. Utan tillsatt socker, vegan, fri från palmolja och konserveringsmedel. Glutenfritt med naturligt socker. Perfekt för högkvalitativt fettintag och njutning av oljiga frön.
Smile Crunch - Flavored Oat Flour
  • Ny
Smile Crunch

Smile Crunch - Flavored Oat Flour

190 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Smile Crunch - Smaksatt Havremjöl är en rik källa till näringsämnen, enkel att använda i olika recept och innehåller 5 av 8 essentiella aminosyror. Gjort av malda havregryn, det är en hälsosam och balanserad kost. Prova våra hälsosamma och läckra recept idag!
Now Foods - BetterStevia Liquid
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - BetterStevia Liquid

190 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
NOW® BetterStevia® Liquid - det perfekta hälsosamma alternativet till socker och konstgjorda sötningsmedel. Noll kalorier, lågt glykemiskt index och en bättre smak än andra stevia-baserade sötningsmedel. Använd det för att naturligt söta dina favoritdrycker och livsmedel.
Biona Organic - Salted Caramel Coconut Bliss - 250g
  • Ny
  • Slut i Lager
Biona Organic

Biona Organic - Salted Caramel Coconut Bliss -...

135 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upplev den ekologiska och näringsrika smaken av Biona Organic Salted Caramel Coconut Bliss. Med sin goda smak och mångsidiga användning är denna krämiga spridning perfekt för att förhöja dina favoriträtter. Njut av hälsosamma ingredienser utan konstgjorda tillsatser.
FlavorGod - Garlic Herb Salt
  • Ny
  • Slut i Lager
FlavorGod

FlavorGod - Garlic Herb Salt

164 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra smaken på dina rätter med FlavorGod - Garlic Herb Salt. Extraordinär smakhöjning med högkvalitativa ingredienser utan fyllmedel. Enkel och naturlig ingredienslista. Mångsidig användning i olika recept. Respekt för din hälsa och smaklökar.
BioTech USA - Protein Pancake
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Protein Pancake

313 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Proteinpannkakan är det perfekta valet för dig som vill öka ditt proteinintag och hålla nere ditt fettintag. Den är utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja. Dessutom är den snabb och enkel att tillaga. Ge det ett försök och håll dig i form med Protein Pancake-pulvret!
BioTech USA - Protein Cream
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Protein Cream

132 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av BioTechUSA Protein Cream i vit chokladsmak - en hälsosam och läcker proteincreme med 15% proteininnehåll och tillverkad med vassleproteinkoncentrat. Glutenfri, fri från palmolja och inga konserveringsmedel. Perfekt för muskeluppbyggnad och återhämtning!