Ephedra, även känd som Ma Huang, är en växt som används inom traditionell kinesisk medicin för att behandla astma, bronkit och andra andningsbesvär. Ephedra innehåller en kemikalie som kallas efedrin, vilken är känd för sina stimulerande och fettförbrännande egenskaper. På grund av dessa egenskaper har ephedra blivit en populär ingrediens i kosttillskott för viktminskning och prestation. Men vad är egentligen fördelarna och riskerna med att ta ephedra? Låt oss ta en titt.
Fördelar med ephedra
Ökad energi och prestation
Ephedra har en stimulerande effekt på kroppen och kan öka energinivåerna och förbättra prestationen, vilket gör det populärt bland idrottare och personer som vill förbättra sin träningskapacitet. En studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research visade att ephedra kunde förbättra prestationen under träning. Denna fördel kan vara till nytta för idrottare som vill förbättra sin träning och konkurrenskraft.
Viktminskning
En av de vanligaste användningarna av ephedra är för viktminskning. Ephedra kan öka metabolismen och minska aptiten, vilket kan leda till en minskning av kroppsfett. En studie publicerad i International Journal of Obesity visade att ephedra kan bidra till viktminskning. Dock bör det noteras att det är svårt att veta exakt hur mycket ephedra som krävs för att uppnå en effektiv viktminskning, och att långvarig användning av ephedra kan ha negativa hälsokonsekvenser.
Produkttips från Nutri.se >
Risker med ephedra
Hjärtproblem
En av de största riskerna med att ta ephedra är dess effekt på hjärtat. Ephedra kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket kan leda till allvarliga hjärtproblem. En studie publicerad i New England Journal of Medicine visade att ephedra kan öka risken för hjärtattacker och stroke. Därför är det mycket viktigt att personer med hjärtproblem eller högt blodtryck inte tar ephedra eller kosttillskott som innehåller ephedra.
Andningsproblem
Ephedra kan också orsaka andningsproblem, särskilt hos personer med astma eller andra andningsbesvär. En studie publicerad i Chest Journal visade att ephedra kan orsaka bronkospasm hos personer med astma. Därför bör personer med astma eller andra andningsbesvär undvika att ta ephedra eller kosttillskott som innehåller ephedra.
Övriga risker
Andra risker med att ta ephedra inkluderar sömnlöshet, darrningar, ångest, huvudvärk och illamående. Långvarig användning av ephedra kan också orsaka biverkningar såsom leverskador, njursvikt och muskelskador.
Vanliga frågor om Ephedra
1. Vad är ephedra?
Ephedra är en växt som har använts inom traditionell kinesisk medicin för att behandla astma, bronkit och andra andningsbesvär. Ephedra innehåller en kemikalie som kallas efedrin, vilken är känd för sina stimulerande och fettförbrännande egenskaper.
2. Vad används ephedra till?
Ephedra används vanligtvis som ett kosttillskott för viktminskning och prestation, på grund av dess stimulerande effekter på kroppen. Det används också inom traditionell medicin för att behandla andningsbesvär.
3. Vilka är fördelarna med ephedra?
Fördelarna med ephedra inkluderar ökad energi och prestation samt viktminskning. Ephedra kan också användas för att behandla andningsbesvär såsom astma och bronkit.
4. Vilka är riskerna med att ta ephedra?
De största riskerna med att ta ephedra inkluderar hjärt- och andningsproblem. Ephedra kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket kan leda till allvarliga hjärtproblem. Ephedra kan också orsaka andningsproblem, särskilt hos personer med astma eller andra andningsbesvär.
5. Kan ephedra hjälpa till med viktminskning?
Ja, ephedra kan hjälpa till med viktminskning på grund av dess förmåga att öka metabolismen och minska aptiten. En studie publicerad i International Journal of Obesity visade att ephedra kan bidra till viktminskning. Men det är viktigt att notera att långvarig användning av ephedra kan ha negativa hälsokonsekvenser.
6. Kan ephedra öka prestationen under träning?
Ja, ephedra kan öka prestationen under träning på grund av dess stimulerande effekter på kroppen. En studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research visade att ephedra kunde förbättra prestationen under träning.
7. Vem bör inte ta ephedra?
Personer med hjärtproblem eller högt blodtryck bör inte ta ephedra eller kosttillskott som innehåller ephedra. Personer med astma eller andra andningsbesvär bör också undvika att ta ephedra.
8. Finns det några biverkningar av att ta ephedra?
Ja, biverkningar av att ta ephedra kan inkludera sömnlöshet, darrningar, ångest, huvudvärk och illamående. Långvarig användning av ephedra kan också orsaka biverkningar såsom leverskador, njursvikt och muskelskador.
9. Vilka är de rekommenderade doserna av ephedra?
Det finns inga allmänna rekommenderade doser av ephedra på grund av dess potentiella risker. Det är viktigt att följa tillverkarens rekommendationer och inte ta mer än vad som rekommenderas.
10. Är ephedra lagligt?
I många länder är ephedra lagligt som ett kosttillskott, men det finns länder som har förbjudit det på grund av dess potentiella risker. Innan man överväger att ta ephedra är det viktigt att undersöka de lokala lagarna och överväga dess fördelar och risker noggrant.
Sammanfattning
Ephedra har visat sig ha fördelar för ökad energi och prestation samt viktminskning. Men det finns också betydande risker med att ta ephedra, särskilt när det gäller hjärt- och andningsproblem. Innan man överväger att ta ephedra som kosttillskott är det viktigt att diskutera det med en läkare och överväga alternativa metoder för att nå sina hälsomål.
Produkttips från Nutri.se >
Källor
- Chen, L., & Chen, Z. (2016). Ma Huang (Ephedra sinica Stapf) and its [email protected]
Artikeln avbröts. Fortsätt artikeln.
in sports supplementations. In Food and Chemical Toxicology. - Greenway, F.L., et al. (1999). Effect of an herbal dietary supplement containing ephedra and caffeine on oxygen consumption and cardiovascular parameters. The American Journal of Clinical Nutrition.
- Haller, C.A., et al. (2000). Ephedra-associated cardiomyopathy. The American Journal of Medicine.
- Haller, C.A., Benowitz, N.L. (2000). Adverse cardiovascular and central nervous system events associated with dietary supplements containing ephedra alkaloids. New England Journal of Medicine.
- Shekelle, P.G., Hardy, M.L., Morton, S.C., et al. (2003). Efficacy and safety of ephedra and ephedrine for weight loss and athletic performance: a meta-analysis. Journal of the American Medical Association.