Vad är testeron tillskott och fungerar det verkligen?

Testosteron

Vad handlar testeron tillskott om undrar du kanske? En minskande hårlinje, en uppsättning kärlekshandtag och en sexlust som en övermogen avokado?

Om något av dessa tillstånd låter bekant, har du tänkt på att dina problem inte bara är en naturlig följd av åldrandet, utan i stället orsakas av minskande testosteron? En solid tillförsel av T är en integrerad del av praktiskt taget alla fysiska aspekter av din kropp – muskler, sexlust, benstyrka, hjärthälsa, minne och till och med penisstorlek – så när dina nivåer sjunker har det några ganska oönskade effekter på din hälsa.

Men det finns sätt att vända på utvecklingen av ditt T. Testeron tillskott kan hittas på säkra, lagliga ställen, som ditt lokala apotek, hälsokostbutik eller hormonterapikliniker. De är inga mirakelkurer, men de kan hjälpa till att hålla dina nivåer uppe i många år framöver.

Förutom testeron tillskott finns det många naturliga sätt att öka dina T-nivåer med hjälp av kost, motion och andra livsstilsförändringar. Så om du är på fel sida av 30, tappar styrka på gymmet, har svårt att fokusera på jobbet och har all energi som en kudde, läs vidare. Våra expertråd kommer att hjälpa dig på rätt väg.

Ett urval av testeron tillskott från Nutri.se >

Vad är orsaken till att testosteronet hos män sjunker?

Även om testosteron är livsviktigt är sjunkande testosteronnivåer inte nödvändigtvis något att oroa sig för – det är lika naturligt som att hitta ett grått hår eller två. Män i trettioårsåldern kan förvänta sig att uppleva en till 2 % minskning av sina T-nivåer varje år, enligt NHS, och den här typen av siffror är osannolikt att de orsakar några problem i sig själva.

Sjunkande T-nivåer som inte kan hänföras till biologi? Ofta kan de spåras tillbaka till livsstil eller psykiska problem. Om du upplever symtom på lågt testosteron, till exempel erektil dysfunktion eller minskad libido, kan det vara värt att tala med din läkare om andra orsaker, till exempel stress, depression och ångest.

Om livsstilsrelaterade eller psykologiska problem inte är orsaken till ditt sjunkande T är en annan möjlig orsak hypogonadism, som beskriver när testiklarna producerar få eller inga hormoner. Män kan födas med hypogonadism eller så kan det utvecklas senare i livet på grund av skada eller infektion.

Om det inte kontrolleras kan låga T-nivåer försvaga dina ben och eventuellt orsaka osteoporos. Oroväckande nog har en studie som publicerats i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism kopplat lågt testosteron till en ökad dödsrisk. Så om du upplever symtom, lid inte i tystnad – låt dig undersökas.

Vad är normalt testosteron vid olika åldrar?

Testosteronnivåerna mäts genom blodprov, och i Storbritannien t:ex så mäts de i nanomol per liter (nmol/l). För män ligger en ”normal” vuxen mätning någonstans över 0,30 nmol/l, och det optimala intervallet ligger över 0,45 nmol/l.

Från 30 års ålder och framåt börjar dina T-nivåer sjunka med 1 % per år. ”De flesta män behåller en normal nivå av testosteron under hela livet och upplever inga symtom, och det är därför man ser män som kan föda barn långt upp i 80-årsåldern”, säger dr Luke Pratsides, ansvarig allmänläkare på Numan.

”Men för vissa män kan deras testosteron sjunka under den nedre gränsen eller runt den nedre gränsen för intervallet”, fortsätter han. ”Det är då de kan börja uppleva symtom som minskad sexlust, erektil dysfunktion, subfertilitet, låg uthållighet, muskelatrofi, minskad energi och sämre humör.”

Vad är testeron tillskott?

testeron tillskott är ett samlingsbegrepp som ges till en rad olika kosttillskott som ökar testosteronnivåerna. Det finns ett antal alternativ, beroende på hur allvarlig nedgången är. Om dina testosteronnivåer behöver ett försiktigt lyft kan örtblandningar och produkter som Tribulus Terrestris (TT) köpas hos oss på Nutri.se.

Holland & Barrett Tribulus Terrestris-extrakt med zink 250mg 90 kapslar

testeron tillskott

Om dina symtom är allvarliga finns det andra lagliga alternativ att överväga – som DHEA, ett föregångshormon som finns på recept inom EU. Det måste dock tas under övervakning, eftersom höga doser kan orsaka humörförändringar och aggression – roid rage, med andra ord – tillsammans med andra oönskade symtom på överdrivet testosteron. Andra mediciner som kan fås från en specialist är Clomifene och HCG.

Fungerar några testeron tillskott?

Om de är legitima och dina T-nivåer verkligen är låga, ja. ”Jag har sett dem fungera för människor”, säger doktor Sohere Roked, allmänläkare och expert på hormonbehandling på Omniya London. ”Jag tror att folk ibland känner att det inte är bra eller att de bara slösar bort sin tid på att ta dem, men jag har sett människor som kombinerar det med en bra kost och motion och som har märkt en förändring i sin fysik, sin energi, sitt humör och den typ av saker som testosteron naturligt skulle hjälpa till med.”

Det finns vetenskap bakom testeron tillskott också. Forskare från Shanghai University of Sport övervakade 15 manliga boxare under tre veckors högintensiv träning och tre veckors högvolymträningspass, åtskilda av fyra veckors vila. Hälften av gruppen fick 1250 mg TT. De som tog testeron tillskott lindrade muskelskador betydligt och ökade sin anaeroba prestation.

Ett urval av testeron tillskott från Nutri.se >

Vad gör testeron tillskott sexuellt?

testeron tillskott kan förbättra din aktivitet mellan arken – öka din sexlust, dina energinivåer och göra det lättare att behålla en erektion – men bara om dina T-nivåer är låga. Om du ökar dina testosteronnivåer för mycket kan det orsaka oönskade (och till och med skadliga) biverkningar – tänk: krympande testiklar, bröstutveckling och en minskning av antalet spermier (alltså potentiellt infertilitet). Det kan till och med leda till erektil dysfunktion.

”Om du har svårt att bli upphetsad eller få eller behålla en erektion ska du inte bara anta att det beror på låga testosteronnivåer”, säger Sonia Khan, ansvarig apotekare på Medicine Direct. ”Vardagliga faktorer kan också spela en roll för låg libido, till exempel alkohol, stress, depression, utmattning och sjukdom. Det är viktigt att tala med en opartisk läkare om varför du kan ha låg sexlust.”

Vilka är biverkningarna av testeron tillskott?

Innan du tar några kosttillskott måste du avgöra om lågt testosteron faktiskt är grundorsaken till dina symtom. Att ta något som du inte behöver kan potentiellt orsaka oåterkalleliga problem – så av den anledningen bör steroidhormoner som DHEA aldrig förskrivas utan blodprov. Roked rekommenderar också regelbunden blodkontroll för att se till att du tar rätt dos.

Det största problemet med att artificiellt höja dina T-nivåer? testeron tillskott kan stänga av din naturliga produktion och permanent sänka din spermieantal. De kan också göra dig öppen för oönskade biverkningar som akne, skallighet hos män, humörsvängningar och aggressivt beteende. För att ge dig själv bästa möjliga chans att undvika dessa biverkningar bör du alltid träffa en expert innan du köper testosteronförstärkare.

”Jag ser människor som har gjort saker på gymmet och de har aldrig fått veta att det kan stänga av din egen produktion och att det också kan oåterkalleligt sänka din spermieresultat”, säger Roked. ”Det här är alla ganska allvarliga problem som – även om de kanske är sällsynta – om det hände dig skulle det ha stor inverkan på ditt liv, så det är alltid bäst att göra saker med en specialist, men också för vem som helst är det ingen bra idé att ta saker som inte behövs.”

Även om steroider som DHEA kan öka testosteronet kan de, om de används i fel doser eller av personer som inte behöver dem, höja T-nivåerna långt utanför det normala (och säkra) intervallet. Enligt dr Emil Hodzovic, en tävlande kroppsbyggare och läkare på Medichecks, medför steroider ”en rad risker, inklusive leverskador, hormonobalans, högt blodtryck och en högre risk för stroke eller hjärtattack”.

Bör män ta testosteron?

Att skruva upp dina T-nivåer med testeron tillskott utan att ta hand om din grundläggande hälsa och ditt välbefinnande är att springa innan du kan gå. Med andra ord, om du inte har lagt grunden är det helt meningslöst – och potentiellt skadligt för din hälsa.

”Dålig livsstil kan efterlikna symptomen på lågt testosteron och kan faktiskt också orsaka lågt testosteron”, säger Hodzovic. ”De främsta bovarna är sömnbrist, överdriven stress, för lite eller för mycket motion och för lite eller för mycket kroppsfett.

”Att vara frisk och aktiv och äta en balanserad näringsriktig kost tillsammans med tillräckligt med sömn är det viktigaste. Att ta testosteronförstärkare utan att ta itu med dessa grunder kommer sannolikt att ha minimal effekt även om testosteronnivåerna är låga.”

Hur kan en man öka testosteronet?

Att fylla på med zink och omega-3-fettsyror hjälper naturligt till att öka dina T-nivåer, säger Roked. Om du vill öka ditt testosteron genom din kost kan du försöka lägga till dessa 10 testosteronstärkande livsmedel på din inköpslista – eller om du har brist på dem, ta ett tillskott.

Har du ändrat din kost och livsstil och fortfarande inte sett några förbättringar? Det är dags att konsultera en expert. Kom ihåg att ”det kommer inte riktigt att fungera om du tar massor av saker, men inte tar hand om det grundläggande”, säger Roked. Så var ärlig mot dig själv.

Vilken mat dödar testosteron?

Innan du investerar i testeron tillskott ska du rensa ditt kylskåp. ”Vissa livsmedel främjar hormoner av östrogen-typ – det dominerande könshormonet hos kvinnor – i kroppen antingen direkt eller genom att omvandla testosteron till östrogener”, säger Dr Pratsides. ”Ju mer cirkulerande östrogen, desto lägre testosteronproduktion.”

Den mest framträdande boven i dramat? Raffinerade kolhydrater och socker, så ta det lugnt med skräpmat för att skydda dina T-nivåer. ”Överkonsumtion av mat med hög fetthalt, bearbetad mat och hög sockerhalt kan leda till ökad fettansamling i bukregionen”, säger dr Pratsides. ”Detta magfett utsöndrar ett enzym som kallas aromatas som omvandlar testosteron till östrogen.”

Överkonsumtion av mat med hög fetthalt, bearbetad mat och hög sockerhalt kan leda till ökad fettansamling i bukregionen. Detta magfett utsöndrar ett enzym som kallas aromatas som omvandlar testosteron till östrogen.

Vissa – visserligen svaga – bevis tyder på att sojabaserade produkter sänker testosteronet, tillägger han, eftersom de innehåller kemikalier som kallas fytoöstrogener. Dessa växtämnen efterliknar effekterna av östrogen, så om du följer en växtbaserad kost kan det vara värt att begränsa ditt intag av tofu, tempeh och sojamjölk för att se om symptomen förbättras.

Ett urval av testeron tillskott från Nutri.se >

Det är värt att nämna att alkohol tankar dina T-nivåer också. ”Etanol sänker mängden NAD+, ett koenzym som ansvarar för testosteronproduktionen i levern och testiklarna”, säger Dr Pratsides. ”Kronisk tung alkoholkonsumtion främjar produktionen av östrogen- och kortisolhormoner – båda kan sänka testosteron.”

Svettas inte över en öl då och då, se bara till att hålla koll på ditt långvariga intag. ”Män som dricker stora mängder alkohol under längre perioder kan upptäcka att deras testosteronnivåer sjunker”, säger Khan och tillägger att – tillsammans med desserter och bakverk – ”konsumtion av mycket mejeriprodukter och en otillräcklig mängd mörkgröna grönsaker kan också förvärra problemet”.

De bästa livsmedlen för att öka testosteronet

Vi har redan diskuterat hur en mans T-nivåer minskar med åldern, men du kan uppmuntra kroppen att producera mer genom att göra några enkla förändringar i din kost. Ge de här 7 näringsrika livsmedlen en chans till att börja med.

  • Fet fisk som lax, tonfisk och sardiner är bra källor till zink, D-vitamin och protein, vilket är näringsämnen som alla är viktiga för att upprätthålla hälsosamma testosteronnivåer.
  • Ingefära – En studie från 2012 visade att om man tog ett dagligt ingefäratillskott i tre månader ökade testosteronnivåerna med 17,7 % i en grupp på 75 vuxna män med fertilitetsproblem.
  • Ägg – ”Äggulans kolesterol är en föregångare till testosteron”, säger den kliniska nutritionisten Kim Pearson.
  • Mörka, gröna bladgrönsaker som grönkål är en utmärkt källa till mikronäringsämnen, inklusive magnesium, som är ett viktigt mineral för att upprätthålla optimala testosteronnivåer.
  • Extra jungfruolivolja – En studie från 2013 visade att män kunde öka sina testosteronnivåer genom att konsumera extra jungfruolivolja under tre veckor.
  • Bär, körsbär och granatäpplen – International Journal of Impotence Research rapporterar att 47 % av impotenta män fann att deras tillstånd förbättrades efter ett dagligt glas antioxidantrik granatäpplejuice.
  • Rött kött – Nötköttlever är en lysande källa till D-vitamin medan zink, ett viktigt näringsämne under puberteten, finns i riklig mängd i köttfärs och chuck roast.

Bästa testeron tillskott

Är du inte säker på var du ska börja med testeron tillskott? Vi har genomsökt de mest framstående vetenskapliga tidskrifterna för att ta reda på vilka testeron tillskott du kan lita på.

D-Aspartic Acid – 100 grams

d-aspartic-acid

D-Asparaginsyra

D-Asparaginsyra är en naturlig aminosyra som är involverad i syntesen och frisättningen av testosteron. I en studie tog män med nedsatt spermieproduktion D-asparaginsyra i 90 dagar. I slutet av försöket hade deras spermier mer än fördubblats från 8,2 miljoner spermier per ml till 16,5 miljoner spermier per ml.

Om du har normala testosteronnivåer och är ute efter att öka din styrka kan det vara mindre fruktbart att använda D-asparaginsyra. I en studie som publicerades i Nutrition Research såg män som motortränade fyra gånger i veckan ingen skillnad i sin kroppssammansättning och muskelstyrka jämfört med kontrollgruppen.

Vitamin D3 Spray 25mcg – 50 ml.

testeron tillskott

D-vitamin

De flesta är medvetna om att brist på D-vitamin kan göra att benen blir mjuka och svaga, men solskensvitaminet har också kopplats till låga testosteronnivåer. I en studie från universitetet i Graz ökade testosteronnivåerna när friska överviktiga män fick D-vitamintillskott dagligen under ett år. Så om du inte kan få ditt D-vitamin genom att exponera dig för solen, bör du överväga fördelarna med kosttillskott.

Tribulus Terrestris Extract, 500mg – 60 caps

tribulus-terrestris

Tribulus Terrestri

Vi har redan nämnt Tribulus Terrestri fördelar, men det kan också ha en inverkan på den sexuella funktionen. Även om de flesta studier har utförts på djur är resultaten lovande. När sexuellt tröga manliga albino-råttor fick extrakt av Tribulus Terrestri ökade deras ”mountfrekvens, intromissionsfrekvens och penis erektionsindex”, fann forskarna. Vem har sagt att romantik är död?

Holland & Barrett Magnesium 375mg

magnesium

Magnesium

I likhet med D-vitamin har magnesiumbrist varit nära förknippat med låga testosteronnivåer. I en studie av taekwondoatleter och stillasittande män ökade tillskott av magnesium testosteronnivåerna i båda grupperna. Ökningarna var högre hos idrottarna, vilket tyder på att magnesium ökar testosteronet hos män med normala nivåer.

DHEA

Om du har varit uppmärksam vet du att vi redan har nämnt DHEA. För alla som har stökat på baksidan är det ett receptbelagt prekursorsteroidhormon. Studier tyder på att DHEA är en effektiv testosteronförstärkare. I en studie som publicerades i European Journal of Applied Physiology höjde det testosteronnivåerna hos medelålders män – och förhindrade att de sjönk under HIIT-träning.

Minskar testosteron genom onani?

De flesta av er kommer att bli lättade över att få veta att nej, onani minskar inte testosteronnivåerna. ”Det är en myt att onani minskar testosteronet”, säger Khan. ”Inga avgörande bevis har faktiskt tagit fram några solida bevis för att visa någon direkt koppling mellan testosteron och onani. Vissa studier har föreslagit att onani kan ha en kortsiktig effekt som sänker testosteronnivåerna, men vissa studier har också föreslagit raka motsatsen.”

Ett urval av testeron tillskott från Nutri.se >

Tongkat Ali: Allt du behöver veta

Tongkat Ali

Tongkat ali är ett växtbaserat läkemedel som har varit en del av traditionell sydostasiatisk medicin i århundraden.

Det används ofta för att behandla en mängd olika åkommor, bland annat feber, erektil dysfunktion och bakterieinfektioner.

Ett urval av produkter från Nutri.se >

Studier tyder på att Tongkat ali kan öka den manliga fertiliteten, lindra stress och förbättra kroppssammansättningen, men forskningen på dessa områden är begränsad (1, 2, 3).

I den här artikeln granskas tongkat ali, inklusive dess fördelar, eventuella biverkningar och dosering.

Tongkat Ali

Vad är tongkat ali?

Tongkat ali, eller longjack, är ett växtbaserat kosttillskott som kommer från rötterna av det gröna buskträdet Eurycoma longifolia, som är inhemskt i Sydostasien.

Det används i traditionell medicin i Malaysia, Indonesien, Vietnam och andra asiatiska länder för att behandla malaria, infektioner, feber, manlig infertilitet och erektil dysfunktion (4).

Hälsofördelarna med Tongkat ali kommer troligen från olika föreningar som finns i växten.

Specifikt innehåller växten flavonoider, alkaloider och andra föreningar som fungerar som antioxidanter. Antioxidanter är föreningar som bekämpar cellskador som orsakas av molekyler som kallas fria radikaler. De kan också vara till nytta för din kropp på andra sätt (3, 5, 6, 7).

Tongkat ali konsumeras vanligtvis i piller som innehåller ett extrakt av örten eller som en del av örtdrycker (3).

SAMMANFATTNING

Tongkat ali är ett växtbaserat läkemedel som härrör från den sydostasiatiska busken Eurycoma longifolia. Den innehåller flera potentiellt fördelaktiga föreningar och används för att behandla en mängd olika sjukdomar, inklusive manlig infertilitet och infektioner.

Historisk användning

I Asien är Tongkat Ali ett välkänt afrodisiakum och malariamedel. Människor brukar använda rötterna, barken och frukterna från den blommande växten för att göra botemedel.

Enligt en granskning från 2016 använder man i traditionell den här växten för att lindra följande tillstånd:

  • Sexuell dysfunktion
  • Malaria
  • Högt blodtryck
  • Ångest
  • Inälvsmask
  • Diarré
  • Åldrande
  • Klåda
  • Dysenteri
  • Förstoppning
  • Återhämtning från träning
  • Feber
  • Diabetes
  • Cancer
  • Gulsot
  • lumbago
  • Matsmältningsbesvär
  • Leukemi
  • Värk och smärta
  • Syfilis
  • Osteoporos

I samma granskning drogs slutsatsen att Tongkat Ali är ett lovande växtbaserat botemedel för vissa tillstånd. Det finns dock inte tillräckliga bevis för dess säkerhet och effekt.

Människor använder också växtrötterna för att stimulera aptiten och öka styrka och energi. Andra använder dem som antibiotika.

Traditionellt drack man ett vattendekok av växten. Numera finns det dock Tongkat Ali produkter tillgängliga, bland annat pulver och kapslar.

Växten innehåller många bioaktiva föreningar, bland annat alkaloider och steroider. Quassinoider är den viktigaste aktiva föreningen i rötterna.

Herbalister betraktar växten som en adaptogen. En adaptogen är en ört som hjälper kroppen att anpassa sig till olika typer av stress, inklusive fysisk, kemisk och biologisk stress.

Potentiella hälsofördelar

De flesta av de påstådda hälsofördelarna med Tongkat ali är inte väl utforskade, men vissa studier tyder på att det kan hjälpa till att behandla manlig infertilitet, förbättra humöret och öka muskelmassan.

Tongkat ali kan öka testosteronnivåerna och förbättra fertiliteten hos män.

Växtens potential att öka testosteron hos män med låga nivåer av detta primära könshormon är välkänd och väldokumenterad.

Lågt testosteron kan bero på åldrande, kemoterapi, strålbehandlingar, vissa mediciner, skada eller infektion i testiklarna och vissa sjukdomar, till exempel kronisk alkoholism och obstruktiv sömnapné (8).

Effekterna av otillräckliga testosteronnivåer är bland annat låg libido, erektil dysfunktion och i vissa fall infertilitet. Eftersom föreningar i Tongkat ali kan öka lågt testosteron kan det behandla dessa problem (8, 9, 10).

En 1-månadersstudie på 76 äldre män med lågt testosteron visade att om man tog 200 mg Tongkat ali-extrakt per dag ökade nivåerna av detta hormon signifikant till normala värden hos över 90 % av deltagarna (10).

Studier på både djur och människor

Dessutom visar studier på både djur och människor att intag av Tongkat ali stimulerar sexuell upphetsning och kan förbättra erektil dysfunktion hos män (11, 12, 13, 14).

Tongkat ali förbättra spermiernas motilitet och koncentration, vilket ökar mannens fertilitet (1, 14, 15, 16, 17).

En studie på 75 manliga partners till par med infertilitet visade att om man tog 200 mg extrakt per dag förbättrades spermiekoncentrationen och motiliteten signifikant efter tre månader. Behandlingen hjälpte över 14 % av paren att bli gravida (1).

På samma sätt observerades i en 12-veckorsstudie på 108 män i åldrarna 30-55 år att om man tog 300 mg Tongkat ali-extrakt dagligen ökade spermievolymen och motiliteten med i genomsnitt 18 % respektive 44 % (14).

Enligt dessa studier behandlar Tongkat ali effektivt lågt testosteron och infertilitet hos vissa män, men mer omfattande forskning behövs.

Kan lindra stress

Tongkat ali kan sänka stresshormonerna i kroppen, minska ångest och förbättra humöret.

I en studie från 1999 identifierades först den möjliga rollen för detta botemedel vid behandling av humörproblem och man fann att extrakt av Tongkat ali var jämförbart med ett vanligt ångestdämpande läkemedel när det gällde att minska symtom på ångest hos möss (18).

Liknande effekter har setts hos människor, men forskningen är begränsad.

Tongkat Ali

En 1-månadersstudie på 63 vuxna med måttlig stress visade att tillskott med 200 mg Tongkat ali-extrakt per dag minskade nivåerna av stresshormonet kortisol i saliven med 16 %, jämfört med dem som fick placebo (2).

Deltagarna rapporterade också betydligt mindre stress, ilska och spänningar efter att ha tagit Tongkat ali (2).

Även om dessa resultat är lovande behövs fler studier på människor.

Tongkat ali kan förbättra kroppssammansättningen

Tongkat ali påstås ofta öka den atletiska prestandan och öka muskelmassan.

Detta beror på att det innehåller föreningar som kallas quassinoider, inklusive eurycomaosid, eurycolakton och eurycomanon, som kan hjälpa kroppen att använda energi mer effektivt, minska trötthet och förbättra uthålligheten (3).

Med andra ord kan tillskottet fungera som ett ergogent hjälpmedel, vilket är ett ämne som kan förbättra den fysiska prestationen och förbättra kroppssammansättningen (3, 19).

En liten femveckorsstudie på 14 män som deltog i ett styrketräningsprogram visade att de som tog 100 mg Tongkat ali extrakt per dag upplevde betydligt större ökningar av muskelmassa än de som tog placebo (20).

De förlorade också mer fett än deltagarna i placebogruppen (20).

Dessutom upptäckte man i en femveckorsstudie på 25 aktiva äldre vuxna att ett tillskott av 400 mg extrakt dagligen ökade muskelstyrkan betydligt jämfört med placebo (21).

En liten studie på cyklister observerade dock att konsumtion av en dryck med Tongkat ali under träning inte förbättrade prestationen eller styrkan mer än vanligt vatten (22).

Dessa motstridiga resultat tyder på att Tongkat ali kan uppvisa vissa ergogena effekter, beroende på dosen och behandlingslängden, men mer forskning behövs.

SAMMANFATTNING

Studier visar att Tongkat ali kan öka testosteronnivåerna och hjälpa till att behandla infertilitet hos män, lindra stress och eventuellt öka muskelmassan. Fortfarande behövs mer omfattande forskning.

Möjliga biverkningar och dosering

De få studierna om användning av Tongkat ali på människor har inte rapporterat några biverkningar (1, 2, 21).

I en studie noterades att det var lika säkert att ta 300 mg extrakt dagligen som att ta placebo. (14).

Andra studier tyder på att det är säkert för vuxna att ta upp till 1,2 gram Tongkat ali-extrakt per dag, men denna mängd har inte använts i forskning. Dessutom undersöker inga studier dess långtidsanvändning, vilket gör det oklart om tillskottet är säkert under längre perioder (23, 24).

Dessutom fann man i en studie där man undersökte kvicksilverinnehållet i 100 Tongkat ali-tillskott från Malaysia att 26 % hade kvicksilvernivåer som var högre än den rekommenderade gränsen (25).

Att konsumera för mycket kvicksilver kan leda till kvicksilverförgiftning, som kännetecknas av humörförändringar, minnesproblem och motoriska problem (26).

Dessutom har effekterna hos barn eller gravida och ammande kvinnor inte undersökts. Därför är det okänt om botemedlet är säkert för dessa populationer.

SAMMANFATTNING

Tongkat ali verkar vara säkert i doser på 200-400 mg per dag för de flesta friska vuxna. Det är dock okänt om det är säkert för gravida eller ammande kvinnor. Vissa kosttillskott kan också innehålla kvicksilver.

Bör du ta Tongkat ali?

Vissa studier tyder på att växten kan minska ångest och förbättra kroppssammansättningen, men forskningen är begränsad.

Det kan också behandla lågt testosteron, dålig libido och manlig infertilitet.

Även om Tongkat ali inte verkar ha några negativa effekter i doser upp till 400 mg per dag är forskningen begränsad och tillgängliga studier fokuserar på kortvarig användning.

Det är oklart om det är fördelaktigt och säkert att ta tillskotten under längre perioder.

Tänk dessutom på att vissa kosttillskott kan vara förorenade med kvicksilver. Dessutom är de inte väl reglerade och kan innehålla mer eller mindre Tongkat ali än vad som anges på etiketten. Leta efter ett välrenommerat varumärke som har testats av en tredje part.

Slutligen bör gravida och ammande kvinnor inte ta växten, på grund av bristen på forskning på detta område. Dessutom bör de som har medicinska tillstånd eller tar mediciner tala med sin vårdgivare innan de tar Tongkat ali.

SAMMANFATTNING

Tongkat ali kan öka lågt testosteron, bekämpa ångest och förbättra kroppssammansättningen, men forskningen är begränsad. Kontrollera med din vårdgivare innan du tar detta tillskott.

Slutsats

Tongkat ali, eller longjack, är ett växtbaserat kosttillskott som föreslås förbättra lågt testosteron, manlig fertilitet, ångest, atletisk prestation och muskelmassa.

Fortfarande är forskningen begränsad.

Om du är intresserad av att prova Tongkat ali, kan du handla det från Nutri.se.

Ett urval av produkter från Nutri.se >

Källa
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739276/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3669033/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5214558/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20434529
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S101836471400041X
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941893/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4707424/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24386995
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21671978
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10803359
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15803965
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26365449
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23243445
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23464350
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2815289/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19911566
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10361892
  19. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128139226000631
  20. https://bjsm.bmj.com/content/37/5/464
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754792
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22692427
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26978330
  24. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/102987/
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16567029
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253456/

Testosteron boost – Örter, vitaminer och kosttillskott, hjälper det?

testosteron

Vad gör testosteron för din kropp?

Testosteron är ett viktigt hormon för alla. Även om det ofta förknippas med libido hos dem som tilldelas manlig status vid födseln, förekommer testosteron hos alla kön från födseln.

Hos dem som tilldelas kvinnliga könsorgan vid födseln spelar det en roll för sexuell drivkraft, energi och fysisk styrka. Hos dem som tilldelas manlig status vid födseln stimulerar det början av den sexuella utvecklingen och bidrar till att bibehålla deras hälsa under hela livet.

Ett urval av Testo-Booster från Nutri.se >

Testosteronnivåerna hos dem som tilldelats manligt kön vid födseln når sin högsta nivå i början av vuxenlivet. Men hormonet fortsätter att spela en viktig roll i:

  • Ben- och muskelmassa
  • Lagring av fett
  • Produktion av röda blodkroppar
  • Sexuell och fysisk hälsa
testosteron

Dina testosteronnivåer börjar naturligt sjunka när du blir äldre. Drastiska minskningar eller ett stopp i produktionen kan leda till symtom på lågt testosteron (lågt T).

Enligt American Urological Association är den totala förekomsten av lågt T cirka 2,1 procent. Detta ökar dock med åldern, och lågt T påverkar uppskattningsvis 50 procent av män i åldrarna 80 år och äldre.

Drastiskt sjunkande testosteronnivåer kan leda till:

  • Minskad libido
  • Erektil dysfunktion (ED)
  • Ökat kroppsfett
  • Förlust av muskelmassa
  • Minskad bentäthet
  • Förlust av kroppsbehåring
  • Trötthet
  • Humörförändringar som irritabilitet eller depression
  • Svårigheter med minne och koncentration
  • Låga antal röda blodkroppar (anemi)
  • Problem med fertiliteten
  • Svullnad, även i brösten.

En mängd olika faktorer kan dock orsaka dessa oväntade förändringar. De kan bland annat vara följande:

  • Hälsoproblem
  • Biverkningar av läkemedel
  • Överdriven användning av alkohol eller droger

Att behandla den underliggande orsaken kan också hjälpa till att hantera dina symtom.

Vitaminer, örter och kosttillskott för testosteron

Traditionella testosteronersättningsbehandlingar, såsom injektioner, implantat och geler, arbetar för att tillföra testosteron till din kropp. Örter och kosttillskott kan däremot hjälpa din kropp att bilda testosteron. Vissa örter och kosttillskott syftar helt enkelt till att lindra dina symtom på lågt T.

Även om vissa alternativa behandlingar är säkra för personer med lågt T, har många av dem inte genomgått rigorösa tester på människor. Prata med din läkare innan du provar någon ört eller något tillskott. De kommer att kunna berätta om de är rätt för dig, och i så fall rekommendera den bästa doseringen.

Biverkningar

Tillverkare av kosttillskott behöver inte godkännas av Food and Drug Administration (FDA). FDA reglerar inte heller kvaliteten och säkerheten hos örter, kosttillskott och vitaminer. Det är möjligt att en produkt är osäker, ineffektiv eller både och.

Prata alltid med din läkare innan du prövar en ny ört, ett nytt kosttillskott eller en ny vitamin. Detta eftersom det är möjligt att vissa kan orsaka oavsiktliga biverkningar eller interagera med mediciner som du kanske tar.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Traditionell indisk medicin använder ashwagandha för många saker, inklusive sexuell dysfunktion och infertilitet. Växtens rötter och bär används för att göra te, extrakt och kapslar.

I en studie från 2010 utvärderades ashwagandhatillskott hos 75 män som upplevde infertilitet. Man fann att ashwagandha hjälpte till att förbättra:

  • Testosteronnivåerna
  • Antalet spermier
  • Spermiernas rörlighet
  • Nivåer av antioxidanter i sperma

I en studie från 2019 undersöktes 43 män med övervikt som fick antingen placebo eller ashwagandhaextrakt. Den visade att ashwagandha var förknippat med signifikanta ökningar av DHEA och testosteron. Det fanns dock ingen skillnad mot placebo för symtom som trötthet eller sexuell dysfunktion.

En annan studie från 2019 utvärderade ashwagandha hos 60 vuxna. En signifikant ökning av testosteron jämfört med baslinjen sågs hos män som fick ashwagandha. Denna ökning var dock inte statistiskt signifikant från dem som fick placebo.

testosteron

D-vitamin

D-vitamin, även kallat kolekalciferol, hjälper din kropp:

  • Bekämpa bakterier och virus
  • Skydda benen mot osteoporos
  • Absorbera kalcium i benen

Det är möjligt att D-vitamin även kan bidra till att öka testosteronnivåerna. En studie från 2011 visade att män med D-vitaminbrist som tog 3 332 internationella enheter (IU) D-vitamin dagligen under ett år såg sina testosteronnivåer öka betydligt.

D-vitamintillskott kan dock endast fungera för män som har allvarlig brist på just detta vitamin. Faktum är att en studie från 2013 fann att män utan D-vitaminbrist inte hade någon ökning av testosteronnivåerna efter att ha tagit D-vitamin.

Ett urval av Testo-Booster från Nutri.se >

En nyare studie från 2017 stödde också detta resultat. I studien fick 98 friska män utan D-vitaminbrist antingen placebo eller D-vitamintillskott i 12 veckor. Jämfört med placebogruppen sågs ingen signifikant ökning av totalt testosteron hos de män som fick D-vitamintillskott.

Det maximala dagliga intaget av D-vitamin för de flesta människor är 4 000 IE per dag. Exponering för solsken kan hjälpa din kropp att producera det D-vitamin du behöver. Även om användning av solskyddsmedel kan minska absorptionen av D-vitamin rekommenderas det för att skydda dig mot hudcancer.

Zinktillskott

Zink är ett viktigt mikronäringsämne. Det hjälper din kropp:

  • Bekämpa invaderande bakterier och virus
  • Producera DNA och genetiskt material
  • Reparera sår

Zinkbrist kan vara förknippat med lågt T. Detta beror på att zink är inblandat i produktionen av testosteron. Dessutom är zink viktigt för att upprätthålla spermiekvaliteten också.

Äldre forskning fann att zinktillskott hjälpte till att öka testosteronnivåerna för män med zinkbrist. Nyare forskning är dock begränsad.

Du kan få i dig zink, som är nödvändigt för att upprätthålla hälsosamma nivåer av detta viktiga mikronäringsämne i kroppen, genom att äta:

  • Rött kött
  • Fjäderfä
  • Fisk och skaldjur
  • Bönor
  • Nötter
  • Mejeriprodukter
  • Berikade frukostflingor

Den rekommenderade dagliga zinkdosen är 11 mg för vuxna män. Många dagliga vitaminer och kosttillskott innehåller mer än det dagliga värdet av zink.

För mycket zink kan leda till både kort- och långsiktiga biverkningar. Kortsiktiga effekter är bland annat illamående, kramper och huvudvärk. Långsiktiga effekter är bland annat nedsatt immunförsvar, kopparbrist med mera. Prata med en läkare om doseringsmängder innan du tar zinktillskott.

Vitlök (Allium sativum)

Vitlök kan användas som en naturlig behandling för:

  • Förhärdade artärer, eller ateroskleros.
  • Högt blodtryck
  • Hjärtsjukdomar
  • Förebyggande av cancer
  • Svagt immunförsvar

Äldre forskning från 2001 såg ökade testosteronnivåer i testiklarna hos råttor efter att de ätit mat som kompletterats med vitlökspulver. Nyare forskning från 2015 visade att råttor som matades med vitlöksklyftor hade ökade nivåer av testosteron i blodet.

Det är dock viktigt att påpeka att det för närvarande inte finns några studier på människor om vitlök och testosteronnivåer.

De flesta vitlökstillskott tillverkas av färsk, torkad eller frystorkad vitlök. Vissa använder vitlöksolja och åldrade vitlöksextrakt. Doseringen beror på vilken form av vitlök du använder.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

I vissa fall av lågt T kan kroppen inte tillverka tillräckligt med dehydroepiandrosteron (DHEA). Detta är ett hormon som omvandlas till östrogen och testosteron.

Men omdömena om DHEA-tillskott och testosteron är blandade. De flesta studier rapporterar obetydliga förändringar eller resultat som inte kan kopieras.

En granskning från 2020 sammanfattade resultaten av olika studier om DHEA-tillskott. Även om den konstaterar att viss forskning har funnit att DHEA potentiellt kan förbättra symtom på lågt T som humörförändringar, fettökningar eller låg sexuell funktion, var mycket av bevisen inkonsekventa eller otillräckliga.

Sammantaget finns det inte tillräckligt med bevis för DHEA:s säkerhet eller effektivitet. Hormonet kan minska HDL-nivåerna, eller det ”goda” kolesterolet, och orsaka att andra hormonrelaterade tillstånd förvärras. Se till att kontrollera med din läkare innan du tar DHEA-tillskott.

testosteron

Extrakt av tallbark (Pinus pinaster)

Tallbarkextrakt innehåller naturliga föreningar som kallas proanthocyanidiner. Det extrakt som tillverkas av dessa föreningar säljs vanligen under varumärket Pycnogenol. Barkextrakt från P. pinaster kan hjälpa till att:

  • Sänka kolesterolet
  • Förbättra den kardiovaskulära hälsan
  • Förbättra blodflödet
  • Eventuellt minska symtomen på ED

I vissa medicinska studier är tallbarksextrakt parat med en förening som kallas L-argininaspartat. Dessa föreningar kan tillsammans ha en viss effekt på testosteron och ED. Sammantaget behövs fler studier för att fastställa effektiviteten av tallbarkextrakt för ED eller för att höja testosteronnivåerna.

I en studie från 2010 utvärderades män som tog en kombination av tallbarkextrakt och L-arginininaspartat i 6 månader. Den visade att män som tog tillskottet hade förbättrade ED-symtom och högre totala plasmatestosteronnivåer än de som fick placebo.

En studie från 2012 undersökte män med ED som tog pycnogenol och L-argininaspartat i 8 veckor. Jämfört med placebo hade män som tog tillskottet förbättringar av sina ED-symtom och något högre nivåer av testosteron som mättes i deras saliv.

Undvik detta tillskott om du tar:

  • Kemoterapi
  • Antikoagulantia
  • Immunosuppressiva mediciner

Din dosering beror på din sjukdomshistoria, så prata med din läkare innan du använder tallbarkextrakt.

Arginin (L-argininin)

Människokroppen producerar aminosyran L-arginin naturligt. Din kropp använder L-arginin för att hjälpa till att öka blodflödet, vilket också kan hjälpa till vid ED. L-arginin finns också i många livsmedel, bland annat:

  • Rött kött
  • Mejeriprodukter
  • Fjäderfä
  • Fisk

Forskning från Some visar att L-arginin kan bidra till att höja testosteronnivåerna i vissa djurmodeller.

Hos människor verkar dock L-arginin inte öka en persons testosteronnivå direkt. Istället kan det hjälpa till att behandla symtom på lågt T, såsom ED.

Doseringsgränsen för L-arginin har inte fastställts. Om du är intresserad av att prova L-arginin för symtom på låg T som ED, prata med din läkare om den rekommenderade dosen.

Chrysin (Passiflora incarnate)

Chrysin är ett flavonoidextrakt som finns i honung och i Passiflora incarnate, eller blå passionsblommor. Du kan ta chrysin i form av te eller kosttillskott. En studie från 2012 på råttor visade att chrysin kan öka spermiernas motilitet, spermiekoncentrationen och testosteronnivåerna.

En äldre studie från 2003 på människor visade dock att 21 dagars dagligt tillskott av chrysin inte ökade testosteronnivåerna i urinen. Det är möjligt att människokroppen inte absorberar chrysin särskilt bra, vilket skulle kunna minska detta extrakts nytta. Mer forskning behövs.

Sågpalmetto (Serenoa repens)

Resultaten är blandade när det gäller sågpalmens effekter på testosteron. Det kan bidra till att öka libido, öka spermieproduktionen och förbättra symtom på lågt T.

I en studie från 2020 som involverade män med benign prostatahyperplasi (BPH), eller en förstorad prostata, undersöktes effekterna av sågpalmettoolja berikad med betasitosterol. Efter 12 veckor hade män som fick tillskottet förbättrade prostatasymtom och ökade nivåer av fritt testosteron i serum.

Den definitiva orsaken till BPH är okänd, även om testosteron kan spela en roll för att få prostatan att växa.

Malaysisk ginseng (Eurycoma longifolia)

Malaysisk ginseng är också känd som Tongkat ali eller E. longifolia. Det är en inhemsk sydostasiatisk växt med egenskaper som är:

  • Antimalarialäkemedel
  • Antidiabetisk
  • Antimikrobiella
  • Febernedsättande
  • Afrodisiakum

En studie från 2014 fann att malaysisk ginseng ökade testosteronnivåerna och förbättrade spermiernas hälsa hos råttor.

Dessutom fann en studie från 2013 att tillskott av malaysisk ginseng förbättrade testosteronnivåerna i serum hos män med hypogonadism. En studie från 2014 konstaterar att malaysisk ginseng ledde till ökningar av totalt och fritt testosteron samt förbättrad muskelstyrka hos både män och kvinnor.

En studie från 2013 undersökte effekterna av malaysisk ginseng på humöret hos män och kvinnor. Den visade att tillskott av malaysisk ginseng i 4 veckor förbättrade poäng för känslor av ilska, spänning och förvirring. Det ökade också testosteronnivåerna i saliven.

En granskning från 2012 föreslog att denna ört kan hjälpa kroppen att övervinna andra testosteronrelaterade problem, inklusive osteoporos.

Det finns ingen standard för den exakta dosen som en person bör ta. Prata med din läkare för vägledning innan du använder malaysiska ginsengtillskott.

Indisk spenat (Basella alba)

Indisk spenat kan användas i traditionell medicin som används för fertilitetsändamål. Alkoholutdrag av denna ört ger de största fördelarna.

Studier på råttor har funnit att tillskott med indiskt spenat-extrakt stimulerar produktionen av testosteron. Det finns dock för närvarande inga studier på människor om denna växt och testosteronnivåer.

Även om vissa alternativa behandlingar för låg T är lovande kan de också innebära risker. Det är möjligt att vissa örter, vitaminer eller kosttillskott för låg T kan interagera med andra mediciner eller kosttillskott som du tar eller ha en negativ effekt på andra underliggande hälsotillstånd.

På grund av detta ska du alltid rådgöra med din läkare om potentiella behandlingsalternativ för lågt T. De kan hjälpa dig att avgöra vilka behandlingar som är lämpliga för ditt tillstånd.

Ett urval av Testo-Booster från Nutri.se >

Källa
  1. Abbaspour B, et al. (2019). The effect of l-arginine and flaxseed on plasma testosterone concentration, semen quality and some testicular histology parameters in old broiler breeder roosters.
    sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0093691X18307696
  2. Ahmad MK, et al. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males.
    fertstert.org/article/S0015-0282(09)01014-0/fulltext
  3. Aoki H, et al. (2012). Clinical assessment of a supplement of Pycnogenol and L-arginine in Japanese patients with mild to moderate erectile dysfunction.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21618639
  4. Bhat R, et al. (2010). Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack): A review on its ethnobotany and
    pharmacological importance.
    sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0367326X10000845
  5. Chang CS, et al. (2011). Correlation between serum testosterone level and concentrations of copper and zinc in hair tissue.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21671089
  6. Ciftci O, et al. (2012). Beneficial effects of chrysin on the reproductive system of adult male rats.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21486424
  7. Effendy NM, et al. (2012). Euryocoma longifolia: Medical plant in the prevention and treatment of male osteoporosis due to androgen deficiency.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3403331
  8. Fallah A, et al. (2018). Zinc is an essential element for male fertility: A review of Zn roles in men’s health, germination, sperm quality, and fertilization.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824
  9. Gambelunghe C, et al. (2003). Effects of chrysin on urinary testosterone levels in human
    males.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14977449
  10. Henkel RR, et al. (2014). Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors – a pilot study.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23754792
  11. Incze MA, et al. (2020). I’m worried about low testosterone – what should I know?
    jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2764102
  12. Jia X, et al. (2020). L-arginine alleviates the testosterone reduction in heat-treated mice by upregulating LH secretion, the testicular antioxidant system and expression of steroidogenesis-related genes.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32586418
  13. Jorde R, et al. (2013). Supplementation with vitamin D does not increase serum testosterone levels in healthy males.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23686706
  14. Ledda A, et al. (2010). Investigation of a complex plant extract for mild to moderate erectile dysfunction in a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-arm study.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20184576
  15. Lerchbaum E, et al. (2017). Vitamin D and testosterone in healthy men: A randomized controlled trial.
    academic.oup.com/jcem/article/102/11/4292/4096785
  16. Lopresti AL, et al. (2019). A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434
  17. Lopresti AL, et al. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract. A randomized, double-blind, placebo-controlled study.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6750292
  18. Low testosterone. (n.d.).
    urologyhealth.org/urology-a-z/l/low-testosterone
  19. Memudu AE, et al. (2015). Retention of testicular integrity and testosterone levels upon ingestion of garlic cloves (Allium sativum) in the Sprague-Dawley rat.
    sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115303518
  20. Nantia EA, et al. (2011). Effects of the methanol extract of Basella alba L. (Basellaceae) on steroid production in Leydig cells.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039958
  21. Nantia EA, et al. (2017). Effects of solubilizers on the androgenic activity of Basella alba L. (Basellaceae) in adult male rats.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5426721
  22. Nasser GN, et al. (2021). Physiology, testosterone.
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128
  23. Oi Y, et al. (2001). Garlic supplementation increases testicular testosterone and decreases plasma
    corticosterone in rats fed a high protein diet.
    academic.oup.com/jn/article/131/8/2150/4686916
  24. Pilz S, et al. (2011). Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195
  25. Pine bark extract. (2020).
    mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/pine-bark-extract
  26. Prasad AS, et al. (1996). Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519
  27. Solomon MC, et al. (2014). In vivo effects of Eurycoma longifola Jack (Tongkat Ali) extract on reproductive functions in the rate.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23464350
  28. Sudeep HV, et al. (2020). A double blind, placebo-controlled randomized comparative study on the efficacy of phytosterol-enriched and conventional saw palmetto oil in mitigating benign prostate hyperplasia and androgen deficiency.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7333342
  29. Talbott SM, et al. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3669033
  30. Tambi MIBM, et al. (2012). Standardized water-soluable extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21671978/
  31. Vitamin D. (2021).
    ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer
  32. Walther A, et al. (2020). Testosterone and dehydroepiandrosterone treatment in ageing men: Are we all set?
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7076306
  33. Zinc. (2021).
    ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer

Testosteron – Symptomen på lågt testosteron

testosteron

Testosteron är ett könshormon som ofta förknippas med män, även om kvinnor har små mängder. Om en man har lågt testosteron kan symtomen omfatta erektil dysfunktion, och män och kvinnor kan ha minskad benmassa och minskad sexlust.

  • Hormonet har många viktiga funktioner, bl.a:
  • Utveckling av ben och muskler.
  • Fördjupning av rösten, hårväxt och andra faktorer som rör utseendet.
  • Produktion av spermier.

Ett urval av testosterontillskott från Nutri.se >

Testosteronproduktionen kan avta när en person åldras, och många äldre personer upplever symtom på lågt testosteron.

American Urology Association definierar lågt testosteron som mindre än 300 nanogram (ng) av hormonet per deciliter (dl) blod. Stiftelsen rapporterar också att ungefär 2 av 100 män har lågt testosteron.

Kön och genus existerar på spektrum. I den här artikeln kommer begreppen ”man”, ”kvinna” eller båda att användas för att hänvisa till det kön som tilldelas vid födseln. Klicka här för att läsa mer.

testosterontillskott
symbol

Symtom på lågt testosteron

Nedan finns vanliga tecken och symtom på lågt testosteron.

Minskad muskelmassa

Testosteron spelar en roll i utvecklingen av muskelmassa, och minskade nivåer av hormonet kan leda till en betydande förlust av muskelmassa.

Eftersom lågt testosteron orsakar en minskning av massan minskar dock inte musklernas funktion och styrka, enligt en granskning från 2016Trusted Source.

Minskad benmassa

Testosteron bidrar till att producera benvävnad och upprätthålla benvolymen. Lågt testosteron kan leda till en minskning av denna volym, vilket kan göra benen mer mottagliga för frakturer.

Minskad sexlust

Personer med lågt testosteron upplever ofta en minskad sexlust.

En minskad sexlust uppstår naturligt med åldern, men när orsaken är lågt testosteron kommer en man att märka en betydande minskning av lusten till sex.

En minskning av energinivåerna

Lågt testosteron kan leda till minskade energinivåer och trötthet.

En person kan känna sig trött även efter tillräcklig vila eller utveckla ett minskat intresse för motion eller rörelse.

En ökning av kroppsfett

En minskning av testosteron kan leda till en ökning av kroppsfett.

I vissa fall utvecklar personer med brist på hormonet gynekomasti, vilket orsakar en förstoring av brösten.

Håravfall

Många människor upplever håravfall som en naturlig del av åldrandet, och åldersrelaterat håravfall kan också drabba vem som helst.

Författarna till en äldre studie från 2012fann att testosteronimplantat stödde återväxt av hår hos vissa kvinnor som fick behandling för symtom på brist på könshormon.

testosteron

Symtom på lågt testosteron hos män

Män kan uppleva specifika symtom på låga testosteronnivåer.

Problem med erektion

Lågt testosteron kan göra det svårt att uppnå eller bibehålla erektion. Lågt testosteron i sig är dock inte alltid en direkt orsak till erektil dysfunktion. Personer med höga testosteronnivåer kan ha svårt att få erektion, och personer med låga nivåer tvärtom.

Testosteron stimulerar penisvävnaden att producera kväveoxid, vilket startar flera reaktioner som resulterar i en erektion. Om nivåerna av hormonet är för låga kan det hända att en man inte kan få erektion.

Andra faktorer som kan orsaka erektil dysfunktion är bland annat:

·       Rökning

  • Sköldkörtelrelaterade problem
  • Högt kolesterol
  • Stress eller ångest
  • Alkoholkonsumtion
  • diabetes
  • högt blodtryck

Studier visar att testosteronersättningsterapi kan förbättra erektilfunktionenhos personer med lindrig erektil dysfunktion.

Ett urval av testosterontillskott från Nutri.se >

Minskning av testikelstorleken

En man med lågt testosteron kan märka en minskning av testiklarnas storlek som inte är relaterad till kalla temperaturer.

Pungen kan också kännas mjukare än vanligt.

Minskning av mängden sperma

Sperma är den vätska som utgör majoriteten av mannens ejakulat. Denna typ av vätska hjälper spermierna att röra sig mot ägget.

Testosteron hjälper till att stimulera produktionen av sperma, och minskade mängder sperma kan tyda på en minskning av testosteron. Det kan också leda till fertilitetsproblem.

Svårigheter att sova

Personer med lågt testosteron kan ha svårt att somna eller sova vidare.

Låga testosteronnivåer är vanliga hos män som har sömnapné. Denna potentiellt allvarliga störning gör att en person tillfälligt slutar andas, vilket kan störa sömnen.

Förändringar i humöret eller humörsvängningar

Vissa bevis tyder på att personer med låga testosteronnivåer riskerar att uppleva bristande fokus, irritabilitet och depression.

En granskning 2017fann att testosteronersättningsbehandling avsevärt förbättrade depressionssymptom och den allmänna livskvaliteten hos personer med lågt testosteron.

Symtom på lågt testosteron hos kvinnor

Kvinnor kan också uppleva specifika symtom på lågt testosteron, till exempel följande.

Värmeböljor

Även om många förknippar värmevallningar med östrogennivåer som fluktuerar under klimakteriet kan låga testosteronnivåer också orsaka detta symptom.

Oregelbundna menstruationscykler

Låga testosteronnivåer kan orsaka en hormonell obalans som resulterar i menstruationscykler som är kortare eller längre än genomsnittet på 28 dagarTrusted Source.

Torrhet i slidan

Vaginal torrhet är vanligt under och efter klimakteriet, men kan förekomma i alla åldrar. Den beror vanligtvis på lågt östrogen, men lågt testosteron kan också vara en utlösande faktor.

Anemi

Testosteron hjälper kroppen att producera friska röda blodkroppar (RBC). Låga testosteronnivåer kan leda till anemi, en blodsjukdom som kan uppstå på grund av minskningen av röda blodkroppar. Det främsta symtomet är trötthet.

En äldre studiefrån 2006 fann att kvinnor över 65 år med låga testosteronnivåer tenderade att ha lägre hemoglobinnivåer, vilket innebär att de löper större risk för anemi.

Orsaker till låga testosteronnivåer

Testosteronproduktionen börjar i allmänhet minska efter 30 års ålder och efter klimakteriet. Men även yngre personer kan ha låga testosteronnivåer.

Hos män kan hypogonadism, ett tillstånd där testiklarna producerar lite eller inget testosteron, uppstå vid vilken ålder som helst.

Tillstånd som kan orsaka hypogonadism är bland annat följande:

Testikelskada eller infektion.

  • Kemoterapi eller strålning vid cancerbehandlingar.
  • Sjukdomar i hypofysen eller andra hormonstörningar.
  • Läkemedel, t.ex. kortikosteroider och opiatbaserad smärtlindring.
  • Genetiska tillstånd, t.ex. Klinefelters syndrom.
  • Alkohol- och drogmissbruk.

Hos kvinnor kan låga testosteronnivåer bero på tillstånd som t.ex:

  • Binjureinsufficiens
  • Kirurgiskt avlägsnande av äggstockarna
  • Behandling med orala östrogener.

När ska du kontakta en läkare vid låg testosteron?

Lågt testosteron uppvisar inte alltid symtom, och vissa personer får reda på det först efter en rutinmässig fysisk undersökning med blodprov.

Alla som upplever ett eller flera av ovanstående symtom bör dock söka läkarvård.

För att diagnostisera lågt testosteron kommer en läkare ofta att utföra en fysisk utvärdering och granska personens symtom. Läkaren kan också begära tester för att leta efter ytterligare tecken.

Till exempel kan ett bentäthetstest visa minskad benmassa, ett resultat av lågt testosteron.

Behandling

Den vanligaste behandlingen är testosteronersättningsbehandling (TRT).

Läkaren skriver vanligtvis ut TRT endast om personen har flera symtom på lågt testosteron och blodprovsresultat som visar på brist.

Det finns flera leveransmetoder för TRT, bland annat:

  • Hudplåster
  • Geler
  • Tabletter som löses upp i munnen.
  • Injektioner
  • Kirurgiskt implanterade pellets som frigör hormonet.

De flesta människor märker en lindring av symtomen inom 4-6 veckor efter att de börjat med TRT.

testo

Naturliga sätt att öka testosteronnivåerna

Viktminskning och motion kan ofta öka testosteronnivåerna på naturlig väg.

Även om förändringar i livsstil och kost enbart inte höjer nivåerna tillräckligt mycket kan de ofta hjälpa till.

Det är viktigt att komma ihåg att män vanligtvis förlorar testosteron när de åldras, och de potentiella fördelarna med livsstilsförändringar minskar också med tiden. Motion, till exempel, visar ofta mer betydande resultat hos yngre personer.

Kost som innehåller mycket mättat fett kan påverkaen persons testosteronnivåer negativt, medan zink, omega-3 fettsyror och antioxidantvitaminer kan stödja testosteronproduktionen.

Att äta en balanserad kost som är rik på näringsrika helfabrikat och låg halt av mättade fetter kan bidra till att öka en persons testosteronnivåer.

Ofta ställda frågor

Kan lågt testosteron orsaka diabetes?

Studiervisar att låga testosteronnivåer hos män är en riskfaktor för typ 2-diabetes, den vanligaste formen av diabetes.

Testosteron hjälper kroppens celler att öka glukos, eller blodsocker, som svar på insulin, ett hormon som reglerar glukos. Minskat testosteron kan påverka insulinresistensen. Detta kan leda till att kroppen måste producera mer insulin för att hålla glukosnivåerna normala.

När cellerna är fulla av glukos lagrar kroppen överskottet i fettceller, vilket kan leda till tillstånd som typ 2-diabetes och fetma.

Konsulterar du en urolog eller endokrinolog vid lågt testosteron?

En primärvårdsläkare kan hänvisa en person till en urolog, som specialiserar sig på sjukdomar i det manliga reproduktionssystemet, eller till en endokrinolog som specialiserar sig på hormonrelaterade sjukdomar.

Enligt en studie från 2018 verkade urologer följa mer konsekvent än andra specialister etablerade riktlinjer för screening och behandling av lågt testosteron hos män.

Påverkar lågt testosteron fertiliteten?

Ungefär 15 % av män med fertilitetsproblem har låga testosteronnivåer.

Lågt testosteron orsakar dock inte infertilitet. Hos personer med fertilitetsproblem kan lågt testosteron vara ett symptom på ett problem med testikelfunktionen som orsakar infertilitet snarare än en orsak till infertilitet i sig.

Till exempel kan testikelatrofi orsaka infertilitet och även sänka en persons testosteronnivåer. I detta fall är de låga testosteronnivåerna ett symptom på ett underliggande tillstånd, inte en orsak till infertilitet.

Är lågt testosteron genetiskt betingat?

Genetiska varianter som påverkar Y-kromosomen och det könshormonbindande globulinet kan leda till en högre risk för lågt testosteron. SHBG är ett protein som hjälper till att leverera testosteron till kroppens vävnader.

Sällsynta genetiska sjukdomar som Klinefelters syndrom, där män har en extra X-kromosom, kan också påverka testosteronproduktionen.

I en studie från 2021 identifierades 141 nya genetiska markörer som kan bidra till att fastställa risken för lågt testosteron.

Sammanfattning om testosteron

American Urology Association rapporterar att lågt testosteron påverkar cirka 2 av 100 män. Risken ökar med åldern, även om de flesta människor naturligt förlorar testosteron när de blir äldre.

De flesta fall av lågt testosteron går att behandla, och att vara medveten om symptomen kan hjälpa en person att få en tidig diagnos och behandling.

Ett urval av testosterontillskott från Nutri.se >

Källa
  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0094014316000136
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33255908
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5701987
  4. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666168321000847
  5. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410603
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380548
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031462
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5818126
  9. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1756287215612961
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5649360
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7291266
  12. https://www.health.harvard.edu/mens-health/treating-low-testosterone-levels
  13. http://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/low-testosterone
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793809
  15. https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle

Fungerar testosterontillskott verkligen?

testosterontillskott

Testosterontillskott omfattar mediciner och kosttillskott som är utformade för att öka testosteronnivåerna i kroppen. Även om lågt testosteron kan utlösa en rad symtom är det förenat med risker att öka detta hormon.

I den här artikeln diskuterar vi olika typer av testosterontillskott och deras effektivitet.

Ett urval av testosterontillskott från Nutri.se >

Vad är testosteron?

Vissa testosterontillskott kan bidra till att öka en persons testosteronnivåer.

Testosteron är ett androgenhormon som främjar utvecklingen av egenskaper som människor vanligtvis förknippar med maskulinitet, såsom ansiktshår, djup röst och muskeltillväxt.

Även om testosteron är det huvudsakliga manliga könshormonet finns det även hos kvinnor, om än i mycket lägre nivåer.

Testosteron påverkar olika aspekter av människokroppen, bland annat:

  • Muskelmassa
  • Bentäthet
  • Hårväxt och hårfördelning
  • Sexlust, även kallad libido.
  • Hälsa hos kvinnors reproduktionsvävnad
  • Tillväxt av testiklar och penis hos män

Det normala testosteronvärdet hos människor varierar på grund av många faktorer, till exempel ålder. American Urological Association definierar lågt testosteron som mindre än 300 nanogram per deciliter (ng/dL).

Testoo Booster

En studie från 2017 visar att det normala totala testosteronintervallet för män i åldern 19-39 år är 264-916 ng/dL. Forskningen anser att värden högre än detta är onormalt höga.

Lågt testosteron, eller hypogonadism, kan uppstå på grund av ett underliggande medicinskt tillstånd, intag av vissa mediciner eller skador på testiklarna. Människor kan också uppleva höga testosteronnivåer, vanligtvis på grund av användning av anabola steroider, tumörer på binjurarna eller ett medicinskt tillstånd.

Testosterontillskott definition

En testosteronbooster, eller testosterontillskott, avser varje naturligt eller artificiellt framställt ämne som höjer testosteronnivåerna. Dessa kan innefatta:

Testosteronersättningsterapi (TRT)

TRT, eller androgenersättningsterapi, är en medicinsk behandling för lågt testosteron. Den fungerar genom att ersätta det testosteron som kroppen inte producerar. TRT kan omfatta:

Injicerbart testosteron

Injicerbart testosteron, såsom testosteron cypionat (Depo-Testosterone) och testosteron undecanoat (Aveed), innehåller testosteronestrar som är suspenderade i olja. Estrar är en typ av biologisk förening.

En person kan administrera denna form av testosteron genom att injicera lösningen i skinkorna. Personer kan ta dessa injektioner var 2-4:e vecka, beroende på rekommendationer från läkare.

Transdermalt testosteron

Transdermalt testosteron omfattar medicinska plåster (Androderm) och geler (AndroGel) som personer applicerar direkt på huden.

Androderm-plåster finns i fyra olika styrkor: 2 mg, 2,5 mg, 4 mg eller 5 mg testosteron. Den rekommenderade startdosen är ett 4 mg-plåster var 24:e timme. En person ska applicera detta på ren, torr hud på ryggen, låren, buken eller överarmarna.

Testosterongel finns i koncentrationerna 1 % och 1,62 %. När man börjar med 1 %-formuleringen ska en person applicera 50 mg en gång om dagen på morgonen. Doseringen kan variera beroende på deras hormonnivåer.

Orala testosteronkapslar

Jatenzo är en oral testosteronkapsel som nyligen godkänts av Food and Drug Administration (FDA) för behandling av hypogonadism på grund av underliggande medicinska tillstånd. FDA rekommenderar inte Jatenzo för behandling av åldersrelaterat lågt testosteron på grund av en ökad risk för kardiovaskulära händelser.

Jatenzo finns i tre styrkor: 158 mg, 198 mg och 237 mg. Tillverkarna rekommenderar att man börjar med att ta 237 mg två gånger dagligen i en vecka. I kliniska prövningar uppnådde 87 % av deltagarna testosteronnivåer i det normala intervallet i slutet av behandlingen.

Efter den första veckan kan en läkare justera dosen enligt personens serumtestosteronnivåer. Personer bör också notera att Jatenzo på grund av en potentiell ökning av blodtrycket kan öka risken för kardiovaskulära händelser.

Testosteronhöjande kosttillskott

Vissa kosttillskott kan bidra till att öka nivån av testosteron som en persons kropp producerar. Dessa kan innefatta:

D-asparaginsyra

D-asparaginsyra (DAA) är en aminosyra som spelar en roll i skapandet och frisättningen av flera olika hormoner, inklusive testosteron.

DAAverkar på hypotalamus och utlöser en ökning av gonadotropinfrisättande hormon (GnRH). När GnRH är närvarande frigör hypofysen luteiniserande hormon (LH), vilket främjar testosteronproduktionen.

Dehydroepiandrosteron

Dehydroepiandrosteron (DHEA) är ett steroidhormon som produceras av binjurarna. Det är ett prekursorhormon med minimala effekter tills kroppen omvandlar det till andra hormoner, till exempel östrogen eller testosteron.

På grund av dess effekter är DHEA en populär ingrediens i testosterontillskott.

testosterontillskott
symbol

Anledningar till att många använder testosterontillskott

Det finns flera anledningar till att en person kan använda testosterontillskott. Dessa inkluderar:

Behandling av primär hypogonadism.

  • Bygga upp muskler eller bodybuilding
  • Öka sexlusten
  • Förbättra den sexuella prestandan
  • Att känna sig yngre.
  • Öka energinivåerna
  • Förbättra humöret
  • Faktorer som påverkar testosteron

Flera faktorer kan påverka testosteronnivåerna. Kroppen producerar naturligt mindre av hormonet med åldern. I en studie från 2016 utvärderade forskare nivåerna av testosteron och DHEA hos 271 friska män i åldrarna 40-70 år.

Ett urval av testosterontillskott från Nutri.se >

Forskarna fann att testosteronnivåerna minskade med 1,28 % och DHEA minskade med 3,52 % varje år.

Följande faktorer kan leda till låga testosteronnivåer:

  • Störningar i hypofysen
  • Hypotyreos
  • Typ 2-diabetes
  • Övervikt eller fetma.
  • Klinefelters syndrom och andra genetiska sjukdomar.
  • Testiklar utan nedstigande testiklar.
  • Vissa mediciner, t.ex. opioida smärtlindringsmedel eller kemoterapi.

Effektivitet

TRT är effektivt för att behandla lågt testosteron, men det åtgärdar inte alltid den underliggande orsaken. En läkare kan rekommendera livsstilsförändringar och annan medicinering för att behandla hypogonadism på grund av övervikt, metaboliska störningar eller sköldkörtelproblem.

I en studie från 2018 samordnade forskare sju kontrollerade studier på 788 äldre män med låga testosteronnivåer. Deltagarna fick antingen AndroGel 1% eller placebo i 12 månader.

Resultaten tyder på att testosteronbehandlingen ledde till måttliga förbättringar av sexuell funktion, bentäthet och antalet röda blodkroppar. De som ingick i testosteronbehandlingsgruppen uppvisade milda förbättringar av gångavstånd, humör och depressiva symtom.

I en artikel från 2017 utvärderade forskare effekten av d-asparaginsyra (DAA) som rapporterats i 27 djur- och humanstudier.

Resultaten från djurstudierna tyder på att DAA ökar testosteronnivåerna. De mänskliga studierna gav dock blandade resultat. Detta kan bero på begränsningar i studiedesignen samt skillnader i ålder, fysisk kondition och deltagarnas basala testosteronnivåer.

En studie från 2015 som undersökte effekterna av DAA-tillskott hos 24 män med minst två års motståndsträning tyder på att denna teknik antingen inte visade några signifikanta förändringar eller minskade testosteronnivåerna baserat på doseringen.

Författarna till en översikt från 2013 undersökte resultat från 25 randomiserade kontrollerade studier som undersökte effekterna av DHEA-tillskott hos 1 353 män. Författarna drar slutsatsen att det ledde till mindre minskningar av kroppsfett, men inga förbättringar av testosteron.

I en granskning 2018 konstateras också att det finns begränsade bevis för att DHEA-tillskott ökar testosteronnivåerna.

Fördelar med testosterontillskott

Testosterontillskott kan ge följande fördelar för personer med låga testosteronnivåer:

  • Öka sexlusten
  • Förbättra den sexuella funktionen
  • Öka muskelstyrka och fysisk uthållighet.
  • Tätare och starkare ben

Testosterontillskott kan bidra till att lindra symptomen på hypogonadism, men ger kanske inte samma effekter hos personer med naturligt sjunkande testosteronnivåer.

Biverkningar av testosterontillskott

Testosterontillskott kan leda till följande biverkningar:

  • Akne
  • Sömnapné
  • Vätskeretention
  • Lågt blodsocker
  • Prostataförstoring och bröstförstoring
  • Minskat antal spermier
  • Ökade nivåer av röda blodkroppar.

Personer som injicerar testosteron kan uppleva smärta, svullnad eller blåmärken nära injektionsstället. Topiska testosterongeler och -plåster kan också framkalla allergiska reaktioner vid appliceringsstället.

American Urological Association rekommenderar endast TRT om en persons testosteronnivå är under 300 ng/dL och om personen visar symtom på hypogonadism. Riskerna med TRT kan dock uppväga de potentiella fördelarna.

FDA reglerar inte testosterontillskott, vilket innebär att tillskotten varierar kraftigt i kvalitet, renhet och dosering.

Enligt FDA finns det en koppling mellan vissa bodybuildingtillskott, liksom produkter som marknadsförs som testosteronalternativ, och följande biverkningar:

  • Akne
  • Håravfall
  • Humörförändringar
  • Ökad aggressivitet.
  • Depressionssymptom
  • Njurskador
  • Leverskador
  • Ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar

Alternativ till testosterontillskott

Följande tips kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna naturligt:

  • Mer fysisk aktivitet
  • Tyngdlyftning
  • Äta en balanserad kost med magert protein, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater.
  • Få mycket sömn av hög kvalitet.
  • Öka intaget av D-vitamin.

Sammanfattning

Testosterontillskott kan hjälpa till att öka en persons testosteronnivåer. Deras effektivitet varierar dock beroende på typen av booster och en persons skäl till att ta dem.

Testosteronbehandling verkar gynna personer med tillstånd som hypogonadism. TRT rekommenderas dock vanligtvis inte för att behandla åldersrelaterade minskningar av testosteron om man inte hanterar sexuell dysfunktion.

Det behövs mer forskning för att stödja användningen av alternativa behandlingar, till exempel testosterontillskott. Kosttillskott kan också medföra en viss risk för kardiovaskulära sjukdomar, njursjukdomar och leversjukdomar.

Man bör alltid rådgöra med en läkare innan de börjar med en ny medicinering eller ett nytt tillskott.

Ett urval av testosterontillskott från Nutri.se >

Källa
  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0094014316000136
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33255908
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5701987
  4. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666168321000847
  5. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410603
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380548
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031462
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5818126
  9. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1756287215612961
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5649360
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7291266
  12. https://www.health.harvard.edu/mens-health/treating-low-testosterone-levels
  13. http://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/low-testosterone
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793809
  15. https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle